92.5 פרס לחמש חזרות . מ"ג-105
 

ימזדיין איך הגעתה למשקל כזה לעזאזל??? חצי שנה אני תקוע על 80 קילו בחרא הזה!! אתה עושה 5x5?

זה כולה טיפה התמדה .. מאז שהתחלתי פרס אף פעם לא התמדתי בו מספיק זמן . בss לא הייתי קרוב בכלל למצות את הלחיצות , פשוט היו כל מיני תקלות .
וכן עכשיו בלינארית , כי בעקרון התחלתי חיטוב .

אתה חזק בלחיצות ממה שאני זוכר וגם הסרטון הזה מוכיח את זה, רק שים לב לטכניקה של הפרס (תנעל מרפקים, תכניס את הראש פנימה ותביא את המוט שהוא יהיה בקו של השכמות וחוצה את הכף רגל) כל הכבוד על המשקל.

איגור אל תשכח שהוא 178 ושוקל 106, אתה 200 כמעט ושוקל אותו דבר או קצת יותר...

אני שוקל 115 קילו,אני מאמין שאם הייתי עושה סקוואט הייתי מגיל ל125 קילו בשקט. בכל מקרה,כנראה הלינארית נתנה לך פוש.. אני גם אנסה :flowers:

תודה נדב
אני לא עושה בטכניקה תקנית כי בעבר זה עשה לי כאבים בכתפיים
כנראה שאתחיל בהמלצת הנחש , בהנחה שזה משהו שיכול להסתדר
ואיגור הלינארית לא נתנה לי שום פוש .. זו תכנית זבל לגמרי בשבילי , ואני נמצא בה בגלל שאני בגדול בחיטוב .
פשוט מכל מיני סיבות לא ביצעתי לחיצות באופן סדיר וטוב כמעט מאז שחזרתי להתאמן ..

זה עושה לך כאבים בכתפיים כי אתה כנראה לא גמיש במפרק הזה, תעשה מתיחות טוב עם מקל מטאטא לפני ותגמיש את המפרק. חבל לעשות תרגיל לא טוב (אפשר להפצע)

יש לך צורת ראש ומשקפיים בול כמו שלי חח

ולעניין - מרשים, מרשים מאד אפילו.

נדב צודק, אתה צריך להכנס מתחת למוט.
זה עשה לך כאבים בכתפיים כי הן מן הסתם יותר מכוונות ללחיצות ונוצרה שם קצת חוסר פרופורציה.
תענה מתחת, זה אחלה טווח תנועה לכתף.

ממליץ לך גם להתחיל לעשות face pulls, זה ישמור לך על הכתפיים.

זה עשה לי כאבים כי יש לי רגישות בכתפיים
נהיים לי כאבים מהרחקות גם עם עשרה קילו
וגם במסור בעבר הייתה לי חוסר נוחות .
קיצר אנסה בסטים הקלים ונראה

תקני או לא, הוא נעל את המשקל הזה וזה מרשים, אם זה עובד עבורו למה לא..

כי יש הסבר קניזיולוגי למה עושים פרס כמו שעושים פרס, יש לזה מטרה. זה כמו שתעשה סקוואט ותשבור מקביל עם באט ווינק אז יעירו לך על זה.
לא אמרנו לו פסול או לא טוב או משהו כזה. רק אמרנו שינסה לשפר טכניקה זה הכל. והחמאנו לו על המשקל.

בתכלס הוא לא נעל את המשקל, כי אם אתה לא בא מתחתיו המשקל לא נעול.
לנעול זה אומר שכל המפרקים נעולים ואין יותר טווח תנועה להשיג.

עדיין משקל אדיר.

מסכים.
מדובר על תרגיל עזר, אין כאן חוקים חד משמעתיים.

תרגיל עזר למי? רק לפווארליפטר מתחרה וגם לא תראה אחד שנותן פרס בצורה הזאת (אולי אולי בpr לסינגל אבל לא לחמישיה) ומה שברכה אמר זה נכון, אבל אף אחד לא דיבר פה כרגע על תיקניות או חובות. סתם אמרנו שחבל לא להוציא מהתרגיל את כל מה שאפשר להוציא ממנו, זה הכל.

תרגיל עזר.
בפעם האחרונה שבדקתי לא זה לא היה תרגיל תחרותי עם הגדרות.

הנה התחלת להכנס לקטנות רק בשביל להוכיח לי שאני טועה?! בקרוספיט אסור לעשות פרס ככה, אם יש תרגיל שהוא עם פרס כזה אתה נפסל ומקבל NO REP - קרוספיט זה ענף תחרותי מ2009.
די עם השטויות, יופי אז דן גרין עושה כזה פרס אז כולם יכולים כי הוא ס1ס!
שוב אני אגיד, יש ייתרונות בלעשות פרס בטווח המלא שלו (תרגיל עזר או לא) לדעתי(דעתי בלבד), חבל לעשות תרגילים מורכבים בלי לנצל את המהות הקניזיולוגית שלהם- באותה מידה אני יכול לעשות strict pull up ולעשות חצי טווח תנועה ולהגיד- זה תרגיל עזר , תסתכלו רק על המשקל זה מה שחשוב!
שכל אחד יעשה מה שבא לו.

אתה יכול לעשות את זה,
לאף אחד נורמלי לא אכפת מסרטון של מתח, כי זה תרגיל עזר.
C&j, סנאץ', סקוואט, בנץ' פרס (עם עצירה), דדליפט
אלה תרגילים שכן יש להם הגדרה, ואי אפשר להתכווח על קטנות.

דרך אגב, אני כן בעד לעשות את התרגיל כמו שריפטו מלמד (להכניס את הראש בנעילה)
אבל זה לא סותר את מה שכתבתי.

מי שמתאמן לג'רק בחיים לא תראה אותו עושה כזה פרס, הפרס לא יעזור לו בכלום.

להזכיר לכם שפרס היה באולימפיאדה פעם?
פעם זה היה בכלל קלין אנד פרס...