ישראלבודי - זוקפי גו

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - זוקפי גו (https://israelbody.com/showthread.php?t=56608)

lironsD

10-07-09 10:32

זוקפי גו

מה היעילות בלעשות את התרגיל כפיפה לזוקפי גו?
האם זה יכול לתת לי תמיכה בגב ולאפשר לי ללכת זקוף עם אני לעיטים מעקם אותו קצת?
אני שוקל להוסיף סט-2 לאימון גב,הוא עובד על אותו שריר שDeadlift עובד לפי מה שהבנתי,רק שהוא עם משקל גוף,האם זה יכול לתרום לי ביציבות וכדי להוסיף אותו לאימון AB?

TheRock

10-07-09 12:24

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח וואי אחי גמרת אותי אני מסתכל שעה על הכותרת לא מבין מה זה גו חחחחחחחחחחחחחחחח כותבים ככה גב לא גו

Biceps mAn

10-07-09 12:26

אין דבר כזה כפיפה לזוקפי גב כי הם מבצעים פשיטה.

obzion

10-07-09 12:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock (הודעה 872493)

אתה אידיוט.

גב = החלק האחורי של הגוף
גו = מפרק עמוד השדרה

לך תלמד עברית לפני שאתה צוחק על אנשים.

עריכה:
בקשר לשאלה, קודם כל כמו שבייספסמן אמר, הזוקפים מבצעים פשיטה, לא כפיפה.
שנית, בהחלט אפשר לשלב אותם מכיוון שאתה לא עושה סקוואט/דדליפט.

lironsD

10-07-09 14:32

אוקיי,השאלה איך אני מכניס אותם בדיוק באימון שלי אופק?
a
pul-ups 3x8
tbar 4x6-8
curl`s 2x10-12
leg prs 4x6
פשיטת ברכיים 3x10-12/לאנג'

b
bnch 3x6
prs 4x8
flys 3x10
skull crasher 2x10-12

אלו שתי האימונים,איך אני בדיוק משלב את התרגיל,ובין היתר מה אתה חושב על זה אופק?

GnR	10-07-09 15:19

למה אתה לא עושה סקוואטים? או שcurls זה סקוואט ?

lironsD

10-07-09 15:22

לא יסטלן,curls זה לא סקוואט,ואתה האחרון שתגיד לי לעשות סקוואט..
אני היתי עושה סקוואטים תמיד עד שעברתי חדר כושר..למדריכים שם יש סטיגמה כזאת שהם אומרים שזה יפגע בגדילה אז הם לוקחים לי תמוט באמצע..

obzion

10-07-09 15:40

אם אתה עושה T-bar חופשי, אז תשלב את זה באימון גב. 3x8/2x12-15, משהו כזה.

התוכנית סך הכל בסדר, אולי הייתי מעלה קצת טווח חזרות באחד מתרגילי הגב. אבל סה"כ יותר טוב מרוב התוכניות שהמתאמן הממוצע מתאמן איתם.

Tapit

10-07-09 16:09

אם אתה לא עושה דדליפט תן לגב תחתון תרגיל.
אני מעדיף לעשות את זה במכונה, אבל אתה יכול לעשות פשיטת גב כזאת סטייל good morning

GnR	10-07-09 16:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd (הודעה 872643)

לא יסטלן,curls זה לא סקוואט,ואתה האחרון שתגיד לי לעשות סקוואט..אני היתי עושה סקוואטים תמיד עד שעברתי חדר כושר..למדריכים שם יש סטיגמה כזאת שהם אומרים שזה יפגע בגדילה אז הם לוקחים לי תמוט באמצע..

חבל שהגבתי לא ידעתי שאתה אפס

lironsD

10-07-09 16:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי GnR (הודעה 872677)

חבל שהגבתי לא ידעתי שאתה אפס

שמע בחור,חבל על הזמן,לא ביקשתי את התגובות שלך,אני לא חייב לך שום דין וחשבון,החברה פה יודעים תסיפור שלי ואתה פאקינג נרשמת לפורום לפני שעה אז מי אתה בכלל?
כמו שאמרתי,אני נסיתי חודש שלם במשך כל אימון ללכת לכל מדריך,כל מנהל בשביל שיתן לי לעשות סקוואט ,הם פשוט לא רצו,הם טוענים "שזה יפגע לי בגדילה",אני כמובן יודע שזה שקר..נסיתי הכל..אמרתי להם אני רוצה להשאר 1.50 רק תנו לי לעשות,אין..לא קיבלתי..
עכשיו עם כל הכבוד אני אפילו לא היתי חייב לך תהסבר הזה ועם קיבלת אז תשתוק ותצא מהאשכול הזה.
אני לא רוצה לראות שום תגובה שלך יותר באשכול שלי..

obzion,תודה,אני עושה tbar במכונה ולא Tbar row,עדיין יש אופצה להוסיף את התרגיל?,
לפי מה שהבנתי הוא עובד על Erector Spiane שזה בעצם אותה קבוצת שרירים בה דדליפט מתעסק..גם את התרגיל הזה עשיתי בעבר..טוב נו,אין לי כוח שוב להסביר למה אני לא עושה אותו עכשיו..

Tapit

10-07-09 17:31

Erector Spiane=זוקפי גו=גב תחתון וכו'
וזו ממש לא סיבה לצאת עליו בהתנשאות כזאת.

TheRock

10-07-09 17:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 872500)

בונא יכחבון, אדיוט תקרא לחברים שלך , לפני שאתה מגיב כמו נקבה עם דימום תבין שהוא התכוון לגב לא לגו

GnR	10-07-09 18:14

הוא התכון לגו חחחחחחח

obzion

10-07-09 18:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock (הודעה 872772)

בונא יכחבון, אדיוט תקרא לחברים שלך , לפני שאתה מגיב כמו נקבה עם דימום תבין שהוא התכוון לגב לא לגו

לשריר קוראים זוקפי גו, אז איך הוא התכוון לגב?

העקיצה של המדוזה דפקה אותך, הא?

obzion

10-07-09 18:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd (הודעה 872693)

שמע בחור,חבל על הזמן,לא ביקשתי את התגובות שלך,אני לא חייב לך שום דין וחשבון,החברה פה יודעים תסיפור שלי ואתה פאקינג נרשמת לפורום לפני שעה אז מי אתה בכלל?
כמו שאמרתי,אני נסיתי חודש שלם במשך כל אימון ללכת לכל מדריך,כל מנהל בשביל שיתן לי לעשות סקוואט ,הם פשוט לא רצו,הם טוענים "שזה יפגע לי בגדילה",אני כמובן יודע שזה שקר..נסיתי הכל..אמרתי להם אני רוצה להשאר 1.50 רק תנו לי לעשות,אין..לא קיבלתי..
עכשיו עם כל הכבוד אני אפילו לא היתי חייב לך תהסבר הזה ועם קיבלת אז תשתוק ותצא מהאשכול הזה.
אני לא רוצה לראות שום תגובה שלך יותר באשכול שלי..

Obzion,תודה,אני עושה tbar במכונה ולא tbar row,עדיין יש אופצה להוסיף את התרגיל?,
לפי מה שהבנתי הוא עובד על erector spiane שזה בעצם אותה קבוצת שרירים בה דדליפט מתעסק..גם את התרגיל הזה עשיתי בעבר..טוב נו,אין לי כוח שוב להסביר למה אני לא עושה אותו עכשיו..

אם אתה עושה במכונה, כנראה שיש לך משענת ואין לך עבודה מייצבת של זוקפי הגו.
אז אין ממש עדיפות לשלב את זה באימון הגב, אתה יכול לשלב את התרגיל בכל אחד מהאימונים. לפי הנוחות.

ronaldo

10-07-09 18:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock (הודעה 872772)

בונא יכחבון, אדיוט תקרא לחברים שלך , לפני שאתה מגיב כמו נקבה עם דימום תבין שהוא התכוון לגב לא לגו

שמע יצאת אידיוט פעמיים אחי תפרוש בשיא

hanna666

10-07-09 18:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock (הודעה 872772)

בונא יכחבון, אדיוט תקרא לחברים שלך , לפני שאתה מגיב כמו נקבה עם דימום תבין שהוא התכוון לגב לא לגו

אתה רואה הם ישר מתחילים להגיד אדיוט טיפש וכו הם חושבים שהם חכמים :d סוף סוף מסכימים

TheRock

10-07-09 19:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ronaldo (הודעה 872847)

שמע יצאת אידיוט פעמיים אחי תפרוש בשיא

הינה עוד שחיף עם פה גדול , אם היית לידי הייתי מיישר אותך דוחף בראש שלך משקולות ועושה איתך כפיפת מרפק

ronaldo

10-07-09 19:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock (הודעה 872884)

הינה עוד שחיף עם פה גדול , אם היית לידי הייתי מיישר אותך דוחף בראש שלך משקולות ועושה איתך כפיפת מרפק

עדיף להיות שחיף מחסר מוח, שחיפיות זה דבר שניתן לתיקון.

TheRock

10-07-09 19:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ronaldo (הודעה 872888)

עדיף להיות שחיף מחסר מוח, שחיפיות זה דבר שניתן לתיקון.

טוב כפרות עליך יאלה סע לי מהזווית מה אני עונה לך בכלל

hanna666

10-07-09 19:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי TheRock (הודעה 872884)

הינה עוד שחיף עם פה גדול , אם היית לידי הייתי מיישר אותך דוחף בראש שלך משקולות ועושה איתך כפיפת מרפק

ציטוט:

פורסם במקור על ידי TheRock (הודעה 872891)

טוב כפרות עליך יאלה סע לי מהזווית מה אני עונה לך בכלל

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח יש לך יציאות אחי אתה הורג אותי:sbb2:

Biceps mAn

10-07-09 19:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd (הודעה 872693)

שמע בחור,חבל על הזמן,לא ביקשתי את התגובות שלך,אני לא חייב לך שום דין וחשבון,החברה פה יודעים תסיפור שלי ואתה פאקינג נרשמת לפורום לפני שעה אז מי אתה בכלל?
כמו שאמרתי,אני נסיתי חודש שלם במשך כל אימון ללכת לכל מדריך,כל מנהל בשביל שיתן לי לעשות סקוואט ,הם פשוט לא רצו,הם טוענים "שזה יפגע לי בגדילה",אני כמובן יודע שזה שקר..נסיתי הכל..אמרתי להם אני רוצה להשאר 1.50 רק תנו לי לעשות,אין..לא קיבלתי..
עכשיו עם כל הכבוד אני אפילו לא היתי חייב לך תהסבר הזה ועם קיבלת אז תשתוק ותצא מהאשכול הזה.
אני לא רוצה לראות שום תגובה שלך יותר באשכול שלי..

Obzion,תודה,אני עושה tbar במכונה ולא tbar row,עדיין יש אופצה להוסיף את התרגיל?,
לפי מה שהבנתי הוא עובד על erector spiane שזה בעצם אותה קבוצת שרירים בה דדליפט מתעסק..גם את התרגיל הזה עשיתי בעבר..טוב נו,אין לי כוח שוב להסביר למה אני לא עושה אותו עכשיו..

:):):):) ביום שמישהו יקח ממני מוט באמצע תרגיל המוט יכנס לו לתוך התחת ויצא
לו דרך הפה.

TheRock

10-07-09 19:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 872906)

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח יש לך יציאות אחי אתה הורג אותי:sbb2:

חנע כיף חאלד יזלמי?

תום ג'יי

10-07-09 19:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי biceps man (הודעה 872920)

:):):):) ביום שמישהו יקח ממני מוט באמצע תרגיל המוט יכנס לו לתוך התחת ויצא
לו דרך הפה.

טוב אני לא יודע מה להגיד לך כבר באמת שאין לי מילים..
אולי אתה לא מקבל את ההודעות שלי לפרטי
רציתי לשמוע ממך איפה אתה מתאמן עכשיו???
מה המצב הגופני ואיך אתה מתאמן בימינו בתקופת המבחנים ה*&)#@# הזאת

דרך אגב מה עם חיים??
יצא לך לשמוע ממנו ?
הוא ממשיך לגדול? או שאתה כבר לא יודע מה הולך איתו?

בחור בחיטוב

10-07-09 23:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי TheRock (הודעה 872493)

יצאת טונה.

רועי ב.א

11-07-09 12:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock (הודעה 872891)

טוב כפרות עליך יאלה סע לי מהזווית מה אני עונה לך בכלל

תקשיב אתה פשוט בן אדם חולה בראש חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

Tapit

11-07-09 14:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בחור בחיטוב (הודעה 873076)

יצאת טונה.

טונה זה בריא אחי, זה כמו להזריק חלבון לשריר.

Fatboy

11-07-09 14:28

אחלה אשכול
למדתי המון

lironsD

11-07-09 14:29

מה למדת?

Tapit

11-07-09 18:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd (הודעה 873308)

מה למדת?

שהוא יגיש לך את זה בדו"ח?

Biceps mAn

12-07-09 03:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי תום ג'יי (הודעה 872951)

הסמים מתחילים להשפיע? איזה הודעות לפרטי ומי זה חיים?
אי אפשר בכלל לשלוח הודעות פרטיות בפורום.

the pharmacist

12-07-09 03:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי תום ג'יי (הודעה 872951)

אני חושב שאני יודע לאיזה חיים אתה מתכוון ואם כן אני די נשאר אותו דבר וראיתי את biceps man אתמול - הוא שלם

תום ג'יי

13-07-09 00:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the pharmacist (הודעה 873830)

אני חושב שאני יודע לאיזה חיים אתה מתכוון ואם כן אני די נשאר אותו דבר וראיתי את biceps man אתמול - הוא שלם

חיים בחור'ציק טוב,שאיפות גדולות מאוד לגדול היו לו..הייתי פוגש אותו בלילות בקרדיו בשכונה שלי שני החולי נפש היחידים שבחיטוב גם ב3 בלילה יעשו אירובי אם זה מה שגבולות הזמן מאפשרים....דווקא קייוותי לשמוע שהוא השתפר

אתם מתאמנים עכשיו בספרינט שלושתכם ביחד זאת אורמת אתה איש הבייספס ועומרי,לא??

נוו ואיך איש הבייספס נראה עכשיו?? תן נתונים יבשים...

בכל מקרה אני מצבי חרא ירדתי לאימון בשבוע במקרה הטוב עד אחרי המבחנים

ואז אני הולך לתתת בראש התוכניות כבר סגורות מסוגרות...

דרך אגב איך ספרינט אתה מרוצה???

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:22.