חשיבות הבנצ' פרס
היי חברים,
שאלה - מדוע כולם מתחילים את אימוני החזה שלהם דווקא עם הבנצ' פרס שטוח? כולם עושים ככה.חובבנים ומקצוענים כאחד. למה לא להתחיל למשל בלחיצות חזה עם דאמבלים בשיפוע עליון?? מה הקטע עם התרגיל הזה? |
עובד על יותר שרירים, יותר קשה לביצוע, ועוד 1001 סיבות.
|
אני מתחיל בincline dumbbels כי הצד החלש יותר שלי הוא חזה עליון ודורש יותר עבודה אז אני מתחיל איתו כי אני אוכל להרים יותר אינטנסיבי, אבל כל זה מהסיבה שנתתי דגש עצום על בנץ' פרס וכרגע נשאר רק הפרופורציות.
בכל מקרה מה שטייני אמר זה מספיק |
ציטוט:
לסיבים העליונים יש הרבה יותר חשיבות בעולם פיתוח הגוף התחרותי... גורם למראה יותר מושלם ומאסיבי של החזה. מודגש בפוזות כמו side chest, front double biceps יש כאלה שגם מתחילים עם פלייס בתחילת האימון כדי להזרים דם לשרירים. ובכלליות אני מקווה שאתה מבין למה מתחילים עם תרגיל מורכב וקשה בתחילת האימון. |
its powerlifting forum. who cares about proportions?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אני כמובן דיברתי על בנצ'פרס עם מוט ולא עם דאמבלים. בהקשר הזה בנצ'פרס עם דאמבלים יותר מורכב לא? מצריך יותר עבודה של שירים תומכים... |
אני מתחיל את האימון בסקוואט.
|
ציטוט:
|
תכלס העיקר הפוטבול
|
ציטוט:
|
ליפט גדול ואחד מהבסיסים לאימוני כוח, אם אתה לא באדיבילדר (וגם פה לא מעט מהם מתחילים בבנץ' שטוח) כל השאר זה בגדר "תרגילי עזר" ולא יותר.
|
ציטוט:
כמה זיוני שכל בהודעה אחת.. ה"דגש" שאתה מקבל מהשיפוע הזה הוא יותר טווח תנועה של הכתפיים, כל שאר הבלבולי ביצים שכתבת כאן טעונים תוצאות בדיקת emg, אני רק בספק אם אתה יודע מה זה בכלל. אם אתה רוצה לשפר פרופורציות, שום וריאציה של בנץ' לא תעזור לך. לא משפרים פרופורציות בתרגיל מורכב אלא בבידוד. איך אתה מתכוון לשפר שם את החזה אם הדבר היחיד שהשתנה הוא טווח התנועה בכתפיים? בטח איזה סוס מהמכון כתב לך את זה. |
ציטוט:
ציטוט:
|
"לעבור לרברס גריפ בנץ' בסמית' משין, הוכח שבונה את הסיבים העליונים בחזה ב30% יותר מהאינקליין."
תן הסבר אחי? ואם אתה יכול תן קישור לתרגיל אני ישמח להבין לעומק... :) |
ציטוט:
וחפש ביוטיוב |
תרגילי compound כבדים הם הבסיס להתפתחות וגודל, בנץ' פרס הוא אחד מהם
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ