ישראלבודי - Starting Strength

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)

- אימונים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - Starting Strength (http://israelbody.com/showthread.php?t=51173)

Track

22-03-09 23:26

Starting Strength

בתוכנית ss אפשר להחליף את הבנט אובר במתח? או שעושים מתח בנוסף?

the animal

22-03-09 23:53

המקור זה בכלל פאוור קלין, תרגיל מאוד מומלץ.
אם אתה בוחר לשים מתח\בנט אובר במקום, הייתי בוחר מתח.

Track

23-03-09 13:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 791280)

המקור זה בכלל פאוור קלין, תרגיל מאוד מומלץ.
אם אתה בוחר לשים מתח\בנט אובר במקום, הייתי בוחר מתח.

אז עכשיו התכנית אמורה להיות:
סקוואט 3x5
לחיצת חזה 3x5
דדליפט 1x5

סקוואט 3x5
מיליטרי 3x5
מתח 3x5

ככה?

galSH

23-03-09 14:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי track (הודעה 791454)

אז עכשיו התכנית אמורה להיות:
סקוואט 3x5
לחיצת חזה 3x5
דדליפט 1x5

סקוואט 3x5
מיליטרי 3x5
מתח 3x5

ככה?

כן. עדיף להחליף את המיליטרי באובר-הד פרס, אבל זה בסדר גמור גם ככה.

the animal

23-03-09 18:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי track (הודעה 791454)

אז עכשיו התכנית אמורה להיות:
סקוואט 3x5
לחיצת חזה 3x5
דדליפט 1x5

סקוואט 3x5
מיליטרי 3x5
מתח 3x5

ככה?

כן... למרות שבמקור היא 5x3 פאוור קלין במקום המתח.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:10.