ישראלבודי - אהלן לכולם שאלה קטנה בנוגע לבנצ'

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - אהלן לכולם שאלה קטנה בנוגע לבנצ' (https://israelbody.com/showthread.php?t=48604)

AlexPro

28-01-09 14:25

אהלן לכולם שאלה קטנה בנוגע לבנצ'

היה לי ויכוח קטן עם מישהו.
נניח ואני עושה אימוני כוח בתרגיל בנצ' כלומר מספר חזרות קטן ומשקל גבוה,

אז מה יותר אפקטיבי-

משקל גבוה לדוגמה 120 קילו ל6 חזרות אבל טווח תנועה יהיה עד החצי

או חצי מהמשקל 60 קילו ל15 חזרות וטווח תנועה מלא?

///Efi///

28-01-09 14:55

בלי קשר לכמות החזרות, תמיד חייב ליהיות טווח תנועה מלא..

little_friend

28-01-09 15:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ///efi/// (הודעה 754839)

בלי קשר לכמות החזרות, תמיד חייב ליהיות טווח תנועה מלא..

מחזק ומוסיף- טווח תנועה מלא אך לא לנעול.

ולשאלה- ברור ברור ברור ש120 ל6... ללא ספק.

BlackJack`

28-01-09 16:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי little_friend (הודעה 754848)

מחזק ומוסיף- טווח תנועה מלא אך לא לנעול.

ולשאלה- ברור ברור ברור ש120 ל6... ללא ספק.

למה:confused:

TheRock

28-01-09 17:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי blackjack` (הודעה 754966)

למה:confused:

לא יודע אם זה בולשיט או אמיתי אבל אומרים שאם נועלים יד אחורית עובדת גם

Daniel R

28-01-09 17:19

הכי טוב תעשה 90-100 ,6-8 חזרות טווח תנועה מלא מאשר 120 6 חזרות טווח תנועה לא מלא

OK.	28-01-09 20:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock (הודעה 754978)

לא יודע אם זה בולשיט או אמיתי אבל אומרים שאם נועלים יד אחורית עובדת גם

שטויות במיץ. נעילת מרפקים גורמת ללחץ על המפרקים שעלול לגרום לפציעות...

Max90kg

28-01-09 20:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alexpro (הודעה 754796)

אם אתה לוקח 120 קילו ל-6 חזרות אתה תיקח בערך 95-100 קילו ל-15 חזרות.
ועדיף לעבוד בטווח של 6 חזרות מהאשר 15.

Biceps mAn

29-01-09 04:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ok. (הודעה 755144)

שטויות במיץ. נעילת מרפקים גורמת ללחץ על המפרקים שעלול לגרום לפציעות...

לא.

.

little_friend

29-01-09 10:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Biceps mAn (הודעה 755425)

לא.

.

כן...

!Demon!

29-01-09 10:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ok. (הודעה 755144)

שטויות במיץ. נעילת מרפקים גורמת ללחץ על המפרקים שעלול לגרום לפציעות...

איזה פציעות אתה מדבר המרפקים שלך יכולים לסבול יותר משקל וגם אם כבר אז כשלא נועלים יש עומס גדול יותק

Biceps mAn

30-01-09 03:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי little_friend (הודעה 755467)

כן...

לא.

.

little_friend

30-01-09 09:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי biceps man (הודעה 756157)

לא.

.

:) אני חושב שכן...

ATok	30-01-09 15:51

אז כן או לא. תחליטו xd
אני כל תגובה מחכה לתשובה ואני קורא:
"כן"
"לא"
כן"
"לא"
חח xd

OK.	30-01-09 15:57

תקשבו בבנצ' היד האחורית תמיד עובדת, לא משנה אם נועלים או לא.
הסיבה שלא נועלים היא כי נעילת מרפקים א) מביאה למנוחת שרירים ב) מפעילה לחץ על המפרקים שיגרמו לפצעים.לא מאמינים? תעבדו עם משקלים גבוהים על נעילת מפרקים, תוך חודשיים עליי אתם אצל רופא.

Biceps mAn

30-01-09 19:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ok. (הודעה 756435)

חחח עלק עליי אצל רופא תפסיק לקשקש

מותר לנעול מפרקים כל עוד לא טורקים אותם בבת אחת

The Sun

30-01-09 19:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי biceps man (הודעה 756634)

חחח עלק עליי אצל רופא תפסיק לקשקש

מותר לנעול מפרקים כל עוד לא טורקים אותם בבת אחת

ואם אתה נועל אותם בבת אחת אתה לא עובד כבד מספיק :)

בכל התנועות צריך להשלים נעילה, הלחץ הרבה יותר גבוה כשאין נעילה.

WEST $ SIDE

30-01-09 20:47

אין צורך להשלים תנועה עד הסוף כי במשקל מסויים היד האחורית מגבילה אותך , כשאני עובד מתחת ל100 קילו אני שומר תנועה מלאה , שמעל אני מסתפק ברבע .

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:00.