שינוי שלי ב 5 חודשים
 

גובה : 1.78
משקל : 80 קילו
גיל : 22
שוקל להתחיל חיטוב בעוד כשבועיים.


http://img214.imageshack.us/img214/6267/11522844ub1.jpg

אי אפשר להבין מהתמונה הזאת כלום, ואם כבר מבינים- לא נראה שינוי קליט לעין, תעלה עוד תמונות ונגיב בהתאם.

מסכים עם הבחורצ'יק מעליי

http://img209.imageshack.us/img209/2479/64437278ui9.jpg


ככה זה בסדר?

דרך אגב, אחוזי השומן שלי הם 15-16 אחוז. (ניסיתי להוסיף בעריכה אבל אי אפשר).

חבר , הקפדת על תפריט? לא בקטע של לבאס אבל השינוי מאוד מינורי ל5 חודשים

דווקא הקפדתי. העליתי בסביבות ה 2.5 קילו שריר ועוד כמות דומה של שומן פחות או יותר. לא חושב שזה הספק רע כי זה לא שאני מתאמן מתחיל.

הנה עוד תמונה :


http://img527.imageshack.us/img527/158/12454968jq9.jpg

שמע אחי עשית עליי רושם של סוס היית בטוח שאת חייה כי ראיתי שאתה מבין לפי ההודעות שכתבת כאן בפורום................
אבל התמונות הפתיעו לרעה לא היה ממש שינוי לא ראיתי את כול הגוף שלך אבל החזה שלך לא בולט:mellow:

חזרתי להתאמן לפני 7 חודשים.
וגם אז הייתי על אחוז שומן מטורף. ככה שרק על חיטוב הלכו לי חודשיים, וגם אותו לא עשיתי כמו שצריך. וזה לא שאתה חוזר להתאמן ומייד עולה באיזה 6-7 קילו שריר. קח גם בחשבון שממש בהתחלה, לפני שהתחלתי להתאמן שקלתי 54 קילו על אותו הגובה. ובנוגע לידע. יש אנשים שמבינים הרבה יותר ממה שאני אי פעם אבין והם שחיפים שחבל על הזמן. זה לא תמיד משקף.

זה נראה כאילו צילמת פעם אחת מקרוב ופעם אחת מרחוק..

לא ממש רואים שינוי ....

זה מה שעשיתי. בתמונה של לפני 5 חודשים צילמתי שאני קרוב למראה,ואת התמונה של היום צילמתי שאני רחוק מהמראה. אבל בכל זאת אמורים לראות שינוי.

הסתכלתי בתמונות שבחתימה שלך. אחלה גנטיקה!!! מה הנתונים?

מממ אני 1.76 יד ימין 39 שמאל 38.5 חזה 108-110 לא בטוח משקל 67-68

אחוזי שומן? כמה זמן מתאמן?

שומן אין לי מושג אף פעם לא ממדתי מתאמן 3 שנה רצוף 3.5 בכללי

נחמד תמשיך להתאמן אחי :)

אני 80 קילו על 15-16 אחוז שומן. מה שאומר שיש לי איזה 67-68 קילו מסת שריר. אז אחרי חיטוב אני אמור לראות שינוי משמעותי? אני מדבר על ירידה לאיזה 8 אחוז שומן במידה ואני אצליח.

ברור שיהיה שינוי אחרי חיטוב

אתה לא מורכב רק משומן ומשריר.
יש גם את המשקל של השלד האיברים הפנימיים, נוזלים ...