שאלה חשובה לגבי בחירת תוכנית =x
שלום כפי שכולנו יודעים עוד מעט מתחילה שנת הלימודים ויהיה לי פחות זמן ללכת למכון אז נכון לעכשיו אני מתאמן בתוכנית ab 4 פעמים בשבוע ורואים תוצאות טובות אבל בגלל הלימודים אני יוכל לבוא פחות אז חשבתי על abc 3 פעמים בשבוע אימון חזק אז רציתי לשאול אם זה בסדר בשבילי ולא פחות מידי אימונים לשריר לשבוע(אימון אחד לשריר לשבוע) ואם הוא יהיה פחות אפקטיבי מהab בהרבה.
בן 16 מתאמן 4 חודשים תודה רבה רבה לעוזרים |
זה תלוי באיך הגוף שלך יגיב לתוכנית הזאת, זה פועל על כל מתאמן באופן שונה
|
הכוונה שלי אם abc זה לא בזבוז זמן לשריר מכיוון שהוא מתואשש לגמרי אחרי 72 שעות וכאן הוא ינוח פי2 מזה
|
ציטוט:
|
אבל עדיין מנוחה של יותר מ100 שעות זה לא יותר מדי עד כמה שהאימון אינטנסיבי?
|
תמשיך ב-ab פשוט תנהל את הזמן נכון.
|
ציטוט:
|
אז אתה יכול לעשות ab 3 פעמים בשבוע..
|
ציטוט:
|
אני תמיד בשאיפה לעשות ab 4 פעמים בשבוע---בפועל זה 3 פעמים
מה שאני עושה זה. A b a שבוע אח"כ משלים- b a b מובן ? |
ציטוט:
|
ד"א אתם חושבים שהחלוקה הזו טובה?
יום ראשון כתפיים יד אחורית יום שני גב טרפזים יום שלישי מנוחה יום רביעי רגליים אמות יום חמישי חזה בייפס מהחלוקה הזו יוצא אפקט שאחרי כל יום שעבד בעקיפין על שריר מסויים יעבדו עליו 3 ימים אחרי ואותו דבר להפך רק שאם עבדת על אותו שריר ישירות אתה תעבוד עליו בעקיפין אחרי 4 ימים דבר שמוסיף טיפה לתדירות נ.ב אשמח אם תגידו לי כמה סטים לתת לכל שריר |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ