דיון| כמה פעמים בשבוע לעלות לכושר [מתאמן כבר 5 חודשים]
שלום :-)
אני מתאמן כבר 5 חודשים , כבר במשך חודשיים בערך אני אוכל טוב מבחינת כמות קלוריות , פחמימות , שומן רווי , וגם שותה גיינר . רציתי להתייעץ איתכם בקשר לכמות הפעמים שמומלץ לעלות למכון בשבוע בעליית מאסה . כיום אני נמצא במצב שאני עולה 5/6 פעמים למכון , חשוב לציין שבחודשיים האחרונים ראיתי שינוי יותר רציני בגוף עקב התזונה הנכונה , אך לפי כל מני מאמרים שאני קורא שמתי לב שמומלץ לעלות עד 4 פעמים בשבוע למכון , כי חשוב לתת לגוף יותר מנוחה . אני רוצה להגיע לתוצאה מקסימלית מבחינת עלייה במשקל הגוף , ובמשקלי המשקולות , ולנסות ולפתח את עצמי כמה שיותר . אשמח לקבל ממכם עזרה :-) שוקל - 59 קילו . אוכל כל יום: חלבון - 120 גרם . פחמימות - 220-240 גרם . שומן רווי - 30-40 גרם . וכמובן ירקות ושותה הרבה מים . * שותה אבקת גיינר בסוף כל אימון . תודה מראש לכל העוזרים :sbb4: |
הקפצה .
|
לפי הנתונים שלך לא הגעת עדיין לרמה של 5 אימונים, תישאר ב4 ושים באמת דגש על התזונה.
אם אתה רואה שאתה מתקדם אז מצוין, אם לא אז תקפיץ את הפחמימות ( כמובן ממקור של פחמימות מורכבות ולא סוכרים). זה לא ש5 פעמים בשבוע זה רע, ההפך. אבל כל דבר בזמנו |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ