ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   גלריות הגולשים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=6)
-   -   התקדמות בידיים אחרי 3.5 חודשים מסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=22204)

ice13 21-10-07 15:01
התקדמות בידיים אחרי 3.5 חודשים מסה
 
בן 16, 3.5 חודשים במסה, עליתי בינתיים 8 קילו.....

לפני:
http://www.siz.co.il/up/zjnkj5kzyyrw.bmp

אחרי:
http://www.siz.co.il/up/j5ody5kydcyo.jpg

http://www.siz.co.il/up/o0ka1cztntzy.jpg

תגובות:unsure: ......

eyalamzleg 21-10-07 15:02
תביא תמונה באותה פוזה נוכל להגיד לך אם יש או אין:|

gil-Nissim 21-10-07 15:04
אין ספק שהיד גדלה!

מה עם שאר הגוף ?
נתונים?

ice13 21-10-07 15:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gil-Nissim
אין ספק שהיד גדלה!

מה עם שאר הגוף ?
נתונים?
תודה אחי, שאר הגוף יש לי בעיה, אני לא מצליח לעשות פריסת גב טוב, וחזה אני לא רוצה בינתיים להראות כי אני חושב שיש לי גניקומסטיה. מה שמעצבן שהרופאים אוממרים שאין בעיה.....

זה כל הנתונים שיש לי:
גובה: 1.79
משקל: 78 קילו

היקפים וכל זה אני לא מודד, אני לא כל כך מקפיד.

בינתיים מוזר לי שלא עליתי מלא בשומן, כי אני ממש לא שומר על תפריט טוב (אני אוכל בלי סוף שטויות וצ'יטים) ואני לא מצליח להגיע לכמות החלבונים שאני צריך- אני בקושי עושה 100 ביום, ואני לא רוצה לבזבז כסף על אבקת חלבונים, אני מעדיף לחסוך ולקנות איזה Pre- Workout איכותי!

היום קניתי קריאטין טהור, ואני מקווה שהוא יעזור......

gil-Nissim 21-10-07 15:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ice13
תודה אחי, שאר הגוף יש לי בעיה, אני לא מצליח לעשות פריסת גב טוב, וחזה אני לא רוצה בינתיים להראות כי אני חושב שיש לי גניקומסטיה. מה שמעצבן שהרופאים אוממרים שאין בעיה.....

זה כל הנתונים שיש לי:
גובה: 1.79
משקל: 78 קילו

היקפים וכל זה אני לא מודד, אני לא כל כך מקפיד.

בינתיים מוזר לי שלא עליתי מלא בשומן, כי אני ממש לא שומר על תפריט טוב (אני אוכל בלי סוף שטויות וצ'יטים) ואני לא מצליח להגיע לכמות החלבונים שאני צריך- אני בקושי עושה 100 ביום, ואני לא רוצה לבזבז כסף על אבקת חלבונים, אני מעדיף לחסוך ולקנות איזה Pre- Workout איכותי!

היום קניתי קריאטין טהור, ואני מקווה שהוא יעזור......
חבל אחי, תתחיל להשקיע כמו שצריך..
100 גרם חלבון למשקל שלך זה כלום.....
הגיע הזמן שתקח את עצמך בידיים ותתחיל לאכול כמו שצריך, ומזה יעזור לך Pre- Workout אם אתה בקושי אוכל ? :unsure:

"אם לא תאכל, איך תגדל? "

ice13 21-10-07 15:18
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gil-Nissim
חבל אחי, תתחיל להשקיע כמו שצריך..
100 גרם חלבון למשקל שלך זה כלום.....
הגיע הזמן שתקח את עצמך בידיים ותתחיל לאכול כמו שצריך, ומזה יעזור לך Pre- Workout אם אתה בקושי אוכל ? :unsure:

"אם לא תאכל, איך תגדל? "
אתה צודק אני מקווה להתחיל יותר ברצינות...

אגב אחי אני כבר מבולבל מכל הנושא של הקריאטן הטהור, אני לא מבין, לעשות העמסה או לא???
כל מקום יש מחקר שסותר את השני, ממה שקראתי עד עכשיו אני נראה לי הולך לקחת 15 גרם ביום (5 על הבוקר, 5 לפני האימון, 5 אחרי האימון).
זה יהיה בסדר, או שעדיף משהו אחר? (כולם יכולים לענות)

gil-Nissim 21-10-07 15:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ice13
אתה צודק אני מקווה להתחיל יותר ברצינות...

אגב אחי אני כבר מבולבל מכל הנושא של הקריאטן הטהור, אני לא מבין, לעשות העמסה או לא???
כל מקום יש מחקר שסותר את השני, ממה שקראתי עד עכשיו אני נראה לי הולך לקחת 15 גרם ביום (5 על הבוקר, 5 לפני האימון, 5 אחרי האימון).
זה יהיה בסדר, או שעדיף משהו אחר? (כולם יכולים לענות)
5 גרם בבוקר- 5 גרם אחרי אימון-5 גרם בערב.. זה בשבוע ה-1.
בשבוע ה-1-3-4 וכל אלה, 5 לפני ו- 5 אחרי.

YOSI111 21-10-07 15:25
יפה אחי...

לפני זה הייתי יותר חטוב..

ועכשיו יש עליך יותר מאסה ביד וזה טוב תמשיך ככה עוד איזה 8 קילו ואז חיטוב לדעתי :)

בהצלחה בנאדם.

ואגב מה עיקף של היד?

ice13 21-10-07 15:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gil-Nissim
5 גרם בבוקר- 5 גרם אחרי אימון-5 גרם בערב.. זה בשבוע ה-1.
בשבוע ה-1-3-4 וכל אלה, 5 לפני ו- 5 אחרי.
האימון שלי ב19:00, אז מה אתה מתכוון בערב? (לפני האימון?)

gil-Nissim 21-10-07 15:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ice13
האימון שלי ב19:00, אז מה אתה מתכוון בערב? (לפני האימון?)
אז תקח בבוקר כשאתה קם, ליפני אימון ב6 ככה, ואחרי אימון.......

ice13 21-10-07 15:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yosi111
יפה אחי...

לפני זה הייתי יותר חטוב..

ועכשיו יש עליך יותר מאסה ביד וזה טוב תמשיך ככה עוד איזה 8 קילו ואז חיטוב לדעתי :)

בהצלחה בנאדם.

ואגב מה עיקף של היד?
תודה אחי, לא בדקתי היקף. בהזדמנות...

Ilan-V 21-10-07 15:33
יפה אחי אין ספק שהיד שלך גדלה גבר,בהצלחה בהמשך.וכמו שכבר אמרו פה אחיי תתחיל לאכול ולהשקיע יותר בתזונה שלך אחרי הכל רק יועיל לך אחי.בהצלחה תותח:sbb4:

ice13 21-10-07 15:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Ilan-V
יפה אחי אין ספק שהיד שלך גדלה גבר,בהצלחה בהמשך.וכמו שכבר אמרו פה אחיי תתחיל לאכול ולהשקיע יותר בתזונה שלך אחרי הכל רק יועיל לך אחי.בהצלחה תותח:sbb4:
תודה אחי אם אני לא יצליח לבנות תפריט אם יותר חלבונים אני יאלץ לקנות אבקה.
פשוט המחשבה שלי מההתחלה היתה פחות להחמיר עם עצמי, ולהנוצ יותר במסה, ואז בחיטוב להקפיד ממש, ובלי שטויות....

gil-Nissim 21-10-07 16:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ice13
תודה אחי אם אני לא יצליח לבנות תפריט אם יותר חלבונים אני יאלץ לקנות אבקה.
פשוט המחשבה שלי מההתחלה היתה פחות להחמיר עם עצמי, ולהנוצ יותר במסה, ואז בחיטוב להקפיד ממש, ובלי שטויות....
בשביל מה אבקה אחי ?
אתה יכול להגיע ל-150 גרם חלבון ביום בשקט......
גם בלי אבקה.

ice13 21-10-07 16:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gil-Nissim
בשביל מה אבקה אחי ?
אתה יכול להגיע ל-150 גרם חלבון ביום בשקט......
גם בלי אבקה.
2 קופסאות טונה, 500 גרם קוטג', ומנת בשר מכובדת (אני מצב שאני יאכל את זה ביום, יש עוד אנשים בבית שלי:wub1: )

netanel680 22-10-07 13:05
יש לך מסה רצינית ביד מהתמונה הקודמת
תתחיל לקחת את האימונים ברצינות ותראה תוצאות טובות יותר


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:59.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ