תרגיל נחמד לקונדישיונינג למתאמני כוח
 

טראסטר (סקוואט ללחיצת כתפיים) מאחורה,
לא צריך משקל גבוה, תקחו נגיד 10 קילו פחות מהמשקל של הפרס שלכם ל5-10 חזרות
ותעשו כמה סטים של 5-10 חזרות, דרך נפלאה לשפר כושר אירובי והתאוששות ולשפר כוח מתפרץ
כמובן בסוף אימון, אפשר לשלב את זה עם סווינגים כבדים ל10-15 חזרות / קפיצות על חבל, רגילות 100 / כפולות 30

https://www.youtube.com/watch?v=kVqPhCBB7sA