|
mat321 נחשף בסוף מסה
מתאמן בבית רציני בלי תפריט 7-8 חודשים
רציני+תפריט מגיל חודשיים גיל 15 וחצי גובה 171-172 ס"מ משקל 72.5-73 אחוז שומן לא יודע כמה בסביבות ה 14 היקפים לא יודע יד בערך 35-36 יום רביעי מתחיל חיטוב עליתי מ 66 למשקל של עכשיו (72.5-73) בחודשיים ביומיים האחרונים עשיתי צ'יטים מטורפים אחרי הרבה זמן בלי אז נראה לי עליתי קצת באחוזי שומן בעע איכות לא משו צילמתי בפלא חזה+בטן http://img206.imageshack.us/img206/9...0172035xf2.jpg יד קדמית ימין http://img206.imageshack.us/img206/7...5140142xd8.jpg יד קדמית שמאל http://img149.imageshack.us/img149/8...5140210gq8.jpg כתפיים http://img206.imageshack.us/img206/6...5140809nv4.jpg גב http://img206.imageshack.us/img206/5...5142928xe7.jpg http://img149.imageshack.us/img149/8...5142956vg2.jpg http://img149.imageshack.us/img149/9...5143024pm6.jpg http://img227.imageshack.us/img227/1...5140507lo6.jpg |
רציני בלי תפריט? יעני אתה לא שומר על תזונה? רציני בלי לשמור על תזונה זה לא רציני.
|
כתבתי רציני יענו תמיד מתאמן לא מפסיד אימונים וכן אני מתאמן עם תפריט של גיל כבר חודשיים
|
כתפיים נחמדות..
|
איזה חיטוב איזה תמשיך מסה
תשפר גב |
אחלה חיטוב...
לדעתי לא כדאי לעלות מסה איך שאתה עכשיו הכי יפה!!! |
ליאו תודה אחי
וגולדברג אני לא יודע לעשות טוב את הפוזה בתמונה האחרונה של הגב אז אולי בגלל זה הוא לא נראה ממש גדול אוזי אחי תודה אבל עדיין עכשיו אני רוצה חיטוב |
ציטוט:
גבר יאלה תפגיז תמשיך לעלות בהצלחה אח שלי |
מה עם רגליים?
בכל מקרה, תמשיך מסה ולקראת הקיץ תחטב. |
נייטוולף תודה גבר בהצלחה גם לך
דר מטזגרמייסטר חח שכחתי רגליים אני יוסיף עוד מעט ואני לא ממשיך מסה גיל אמר לי שב 73 ק"ג שאני יעשה חיטוב |
|
מה יש לך לחטב עכשיו אני לא מבין כבר חורף מה זה יתן לך ?
אני במקומך נותן במסה עד הקיץ הבא אבל אל תעלה לאחוזי שומן מטורפים מצד אחד אבל מצד שני אין לך מה לחטב עכשיו חבל סתם |
אני רוצה לחטב כדי להגיע לקוביות ועל כמה אחוז שומן אני נראה לכם?
|
אתה רוצה חיטוב???? איזה חיטוב בראש שלך תמשיך לטחון
|
ציטוט:
בקיצור אחי , לדעתי תמשיך במסה , גם בגלל שאתה עוד קטן פיזית וגם בגלל שעוד מעט חורף... מי עושה חיטוב בחורף?!:ph34r: עריכה : איזה חומר אתה שם בשיער? |
מסה מסה מסה תידפוק מסה כול החורף.
קוביות זה לא חשוב בחורף במילא אף אחד לא רואה. תפציץ במסה 3 חודשים אחרונים ליפני הקיץ הקרוב שיבאו תן חיטוב תירא מושלם. חסר לך עוד מסה ואתה לא על אחוז שומן גובה. אתן מסה כול החרוף אחי. בקיץ הקרוב תיהיה בהרבה יותר מפותח. סה"כ גוף יפה, אתה נירא דפקה יותר חטוב. תן דגש ליד אחורית. בהצלחה. |
מה חיטוב? מסה!
ומשו בנתונים שלך לא נראה לי נכון... |
לא יודע גיל אמר לי חיטוב במשקל 73 אחרי זה אני רוצה רק לעלות נקי כל הזמן וככה אני ישאר על אחוז נמוך ועדיין יעלה במסה מצדי שזה יהיה לאט אבל טוב
אליאב אני שם בשיער ווקס למה? ורד הוט (מתן נכון? שם יפה דרך אגב) מה לא נראה לך נכון? |
תעשה מסהההה
|
תמשיך להפציץ במאסה אחי
|
מאסה מאסה מאסה..
|
אם אחרי 7-8 חודשים רק לכאן הגעת אז עדיף שתיפרוש.. אין לך מסה ואין לך כלום. זה לא הסוף של המסה ואפילו לא ההתחלה.
תבנה תפריט רציני ותעבור למכון כושר. תחזור אחרי חצי שנה עם מסה אמיתי. חיטוב פשוט לא בא בחשבון אחי.. אתה תיהיה קספר |
חח אל תגזים תפרוש ,
שמע אתה לא יכול להגיע לגודל רציני עם אתה עובד בלי משקלים, לא משנה עם בבית או במכון אתה צריך התנגדות מסוייימת, בשלב כלשהו הגוף שלך (כנראה עוד לא הרבה) כבר יתרגל למשקל עבודה של התנגדות עם הגוף (הכוונה למתח / מקבילים וכולי) ופשוט לא תוכל לגדול יותר כי לא יהיה שום גירוי לשריר.. |
ציטוט:
והוא אומר שיש לו תפריט, אני אומר לך שאין לו. ואם יש לו הוא לא בנוי טוב בכלל ולא מתאים לו. |
חח פוזות טובות, אתה מבאר שבע תגיד?
תן עוד מסה ואז אולי תחטב אם תרצה למרות שאני מציע לך ללכת למכון כי כנראה אין לך מספיק ציוד ביתי |
ציטוט:
|
כפי שנאמר, מה הקשר חיטוב בחורף? אתה רוצה ללכת עם מעיל פתוח בלי חולצה שיראו ת'ריבועים?
חוץ מזה גם אין לך מה לחטב |
אחי יש לך גוף נחמד אבל עדיין לסבתא שלי רואים יותר ..
בית זה לא מספיק לא רואים לך את הרצועות בגב.. תוכל נכון ותתאמן נכון.. ואז יהיה לך גוב טוב... |
חחח לפרוש בחיים לא
דבר שני מי שאמר שאין לי תפריט שלא יבלבל ת'שכל יש לי תפריט כמעט חודשיים מגיל גרנות דבר שלישי אני מתפתח בבית מעולה יותר טוב מהמכון כי במכון כמעט ולא היה מוטיוציה ללכת ולא תמיד יכלו לקחת אותי כן הייתי במכון שנה מתוך זה התאמנתי רק 8 חודשים ואז עשיתי הפסקה חצי שנה וקניתי ציוד לבית אז התחלתי מאפס התאמנתי 7 חודשים בלי תפריט בבית הרבה אירובי שאיתו שרפתי הרבה שומן אבל גם מלא שריר ירדתי מ75 בערך ל 65 שהייתי עושה שעה וחצי אירובי על הבוקר ואז תרגיל לחזה ותרגיל ליד במשך חודשיים ולפני זה הייתי עושה במשך 5 חודשים תוכנית של Abc 6 פעמים בשבוע(כמו עכשיו) בלי תפריט וזאת הייתה תוכנית Heat נראה לי משו כזה אחת הקשות שאיתה התפתחתי טוב אבל אז ירדתי בשריר בחודשיים שעשיתי את השטות של האירובי עכשיו כבר חודשיים כמעט שאני עובד עם גיל וואלק רואים תוצאות מעולות עליתי 6-7 ק"ג בפחות מחודשיים ועליתי בכל המשקלים בכל התרגילים עכשיו גיל אמר לי לעשות חיטוב אז אני עושה אחרי זה עם אני יחליט שאני רוצה להמשיך לגדול אני יחזור למאסה אבל לא נראה לי כי אני לא רוצה להיות ענק אני רוצה גוף סבבה ידיים וחזה נחמדים ובטן טובה זה מה שחשוב לי חוץ מזה אני יחסית גדול מהרבה מהשכבה שלי אני בן 15 וחצי ואני מצלם עם מצלמה מסכנה של פלאפון 0.3 מגה פיקסל אז בגלל זה לא רואים יחסית את איך שאני באמת נראה |
המטרה שלך גוף של דוגמן כזה, חטוב נטו, סבבה שיהיה בהצלחה.
|
Abc שש בשבוע.?? פשש מאוד עצים! איך חילקת את השרירם בתכנית וכמה סטים אתה נותן לכל שריר בערך ביום אימון אחי?
|
הומי בידיוק אחי
ורן גבר אני מחלק ככה A חזה יד אחורית B גב יד קדמית C כתפיים ורגליים בטן אני כמעט ולא עושה אולי פעם פעמיים בשבוע בגלל שזה מאסה בחיטוב אני יעשה יום יום לא נראה לי |
לא קשה לך כ"כ הרבה ימים בשבוע להתאמן אתה לא מותש?
כמה סטים אתה נותן לכל שריר באימון? |
14 גדול
11 קטן כן זה מעייף מאוד אבל אין מה לעשות חייבים להתאמן |
כתפיים נחמדות!!!
יאללה תפגיז מסה ותחטב...עכשיו שאמרתי חיטוב נראה לי שגם אני צריך להתחיל חיטוב!! |
ציטוט:
|
רן אחי איך כל שריר 3 פעמים בשבוע? כל שריר פעמיים לא? כי אני עושה Abc 6 פעמים בשבוע
חחח כן אני בערך שעה-שעתיים באימון לא יותר מזה בהתחלה הרגשתי את האימון יתר שכבר אין לך כוח לעמוד על הרגליים וכל הגוף שלך כואב ואתה רק רוצה לישון אבל התרגלתי וזה עבר וגם אני שומר על 7-8 שעות שינה רוב הזמן זה 8-9 |
וואי רשמתי 3 סליחה התבלבלתי,
טוב עם אתה מסתדר עם הווליום הענק הזה זה באמת אשכרה צריך לקרוא לזה אימון יתר לא אימון מסה, טוףף מה אני יגיד לך שיהיה לך בהצלחה ותעדכן. |
יש לך התנגשות בתוכנית.
הכתפיים בc מתנגשות אם החזה בa כי אתה לא נח בין c לa ואם אתה עובד כתף קדמית יש התנגשות. |
אני במקומך היתי ממשיך מסה !:disgust: אבל זה רק דעתי:jockey:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:35. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ