|
לחיטוב בטן ומטה ריצות קצרות או ארוכות?
מה עדיף כדי להוריד קצת שומן לרוץ למרחקים או ריצות מהירות?
|
תגיד את רציני ?
עזוב את האירובי שהוא חלק עיקרי בחיטוב על תשכח שאתה צריך לאכול נכון ... מזה ריצות קצרות או ארוכות אין משמעות לטווח חוץ מיותר שריפת קלוריות |
מנהלים, לדעתי תנעלו פה!!!!
|
מה לנעול מה .. אפילו לא עניתם לא על השאלה ..
ריצות קצרות מהירות בהפוגות יעייפו אותך מהר ולכן הכמות הקלורית שתשרוף תיהיה נמוכה מהכמות קלוריות שתשרוף אם תרוץ ריצות ארוכות על קצב אחיד .. בכל מקרה ריצות ארוכות על קצב אחיד הם יותר מומלצות לשריפת קלוריות מקסימלית .. למרות שיש שאומרים שריצות בהפוגות שורפות יותר קלוריות אחרי האימון אז זה משתווה אבל אני לא יודע .. |
אז רואים שגם אתה לא בקיא כל כך בנושא...אפילו אם הוא ירוץ 3 שעות ביום אבל התזונה שלו לא תהיה נכונה הוא לא ירד ב-% שומן!
|
ריצות קצרות עובדות על נשימה, לב ריאה.
ריצות ארוכות שריפת שומן |
סבבה תודה יש לי תזונה נכונה +- תודה עזרת/ה לי
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בריצות קצרות זה כוח מתפרץ - היכולת להפגין כוח מירבי במינימום זמן ריצות ארוכות עובדות בעיקר על סבולת לב ריאה - היכולת של הלב והריאות לעמוד במאמצים גבוהים לאורך זמן ריצות ממושכות יותר מומלצות לשריפת שומן. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
תגיד איפה רואים מוניטין? חח על החזה גם אני היתי מביא לה מוניטין דאך אגב אההה ריצות קלות או הליכות מהירות בזמן נתון של 40-60 דקות ניראה לי הכי הפקטיבי שאמרתי לגיל שאני עושה ריצות מהירות ספרינטים הוא הראה פרצוף מוזר של מה אתה עושה מה אתה דפוק חחח |
ציטוט:
אני בת 14 אין לי חזה:blink: :blink: |
ציטוט:
:):):):) |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני באמצע המתוק :blush: |
כל כך טיפוסי...
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אין בי שום תועלת:disgust: :disgust: |
ציטוט:
השתלת סיליקון תפתור את הבעיה הראשונה, ואת הבעיה השניה יפתרו תזונה נכונה, אימונים נכונים וחומרים ססגוניים :happy: |
ציטוט:
חחח צודק צודק... אבל בודי בילדרית לא. פיטנס, בעד! |
ציטוט:
אני בעד הזרקת אסטרוגן, או משהו אחר שחשבתי עליו! גאוני. לקחת שומן ממקום אחר שלא רוצים בגוף,ולהעביר אותו לחזה בניתוח אם כבר עושים הגדלה,ללא סיליקון או חומר אחר שעושה את החזה גועלי ולא אמיתי. ככה אפשר לשים שומן ממקום אחר וזה ירגיש בדיוק כמו טבעי. אני לא מבין למה לא עושים את זה. |
ציטוט:
|
סנדריק טעית אני אסלח לך הפעםxd
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
בד''כ אלה שרוצות השתלה הן רזות כמו סנדריק, לא?
מאיפה לעזאזל סנדריק תביא שומן?! O: |
ציטוט:
אחי השיטה שלי עובדת,סמוך עלי. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אם כבר ככה אז אם אפשר בכללי תוכנית לעבודה מסיבית על הבטן?
|
מאיפה לה כל המוניטים הזה?!
היא לא מבינה כלום מהחיים שלה כולש שבוע פה וכבר מונייטין כזה?! אז לכל החרמנים תפסיקו עם זה!!!!!! אני פה כבר מעלה לחצי שנה.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
תעשה ניתוח לשינוי מין וגם לך יהיה מוניטין :huh: |
אולי אפשר להיצמד לנושא...
מה עשיתם מימנה...:| חברה שלי גם מיתאמנת ותותחית בתזונה וגם שומעת מוזיקה איכותית וגם יפה ברמות שלא תבייש אף דוגמנית על[טוב נו היא מדגמנת...] |
ציטוט:
רוצה שנאי אביא לך אותו מתנה?^_^ בכייף |
ציטוט:
|
סילחה רציתי גם לירשום שאת בחורה מאוד נחמדה ותמשיכי כך
|
ציטוט:
|
אירובי סה"כ נותן לך אקסטרא שריפת קלוריות .
נניח ואתה מוציא 2000 ביום, ואתה מכניס גם כן 2000 ביום . אתה רוצה לשרוף שומן, אז אתה עושה ריצה ושורף בה 300 קלוריות נכון ? אז יוצא שהכנסת 2000 והוצאת 2300 .. גירעון של 300 . אבל באותה דרך, אם תכניס רק 1700 קלוריות ביום, ע"י הורדת פריטים מהתזונה, ותוציא 2000 ביום בלי אירובי, אתה גם תהיה בגירעון של 300 קלוריות. זה הכל מסתם בכמה אתה מכניס, וכמה אתה מוציא... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ