גבינה וקוטג' 9%
 

אני אוכל 9% של שני אלה למה 0.5% זה ממש לא אכיל...זה קריטי?

נסה לרדת לקוטג' 3%, הוא מעולה ופחות יש לו את הטעם של סיד, שמאפיין את ה0.5%. אחרי זה, עם הזמן, נסה את ה0.5%, או שתערבב את ה3 עם ה0.5.....

יש קוטג' 0.5 אחוז ולא ידעתי???

:huh:

זהשאתהבמאסהלאאומרשאיןאנשיםשחייםעל60גרםפחמימותביוםי 'בןזונהמאושר!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1111111111111111אחדאח דאחדאחד!11111!!!

*גבריאל הולך לנגוח בקיר*.

מה אתה סתם אחי? מה אי אפשר לאכול טונה במקום? בשר? ביצים? יוגורטים? חסרים מקורות לחלבון? למה לסבול.
אני אישית לא אוכל קוטג' ולא שום דבר שמזכיר גבינה [חוץ מיוגורטים עם טעמים] - מעורר בי בחילה.

אני רעב ומתוסכל אחי :cry_1: !

רשמתי את זה סתם בצחוק....

אבל לקאזין יש את הייתרונות שלו, בייחוד בחיטוב, אי אפשר להתעלם מהם, גבר.

קוטג' אחד הדברים הטעימים וגם פול סידן.....

באמת?:blink: חשבתי 3% זה מינמום

יוגורט גם בו יש קזאין אם אנ'לא טועה, וגם ביצה זה חלבון איטי.

האמת שתכלאס אני מקנא בכם שאתם מסוגלים לאכול את הדבר הזה. באמת שזה אוכל נהדר אבל אני פשוט לא מסוגל. לא פעם כבר הקאתי מהדבר הזה :\

אבל בשביל לצרוך שלושים גרם חלבון מיוגורט, אתה חייב לצרוך גם 30 גרם פחמימות.... בקוטג' יש פי שלוש חלבון מיוגורט, וכמעט שאין פחמימות. מה גם שיש בו 20% WHEY, שזה נהדר, כי זה מביא את המערכות לרוויה מהירה, ואז כבר נוצר סינתוז חלבון דיי יעיל.

הסיבה שבחיטוב זה מעולה, זה כי זה מטפטף לך למערכת לאט לאט את מה שצריך, ככה שזה שומר עלייך במצב לא קטבולי מאוד מאוד יפה, כמעט יותר מכל חלבון אחר.

אגב, אתה יכול לערבב את זה עם סחוג, לשים בסלט, לזרוק בסנדוויץ', להכין עם זה אחלה פשטידות, לא חסר. (אתה גם יכול לשתות חלב, אותו הדבר, אם אתה במאסה ולא שם זין על קלוריות במיוחד [ואם אין לך בעיה עם לקטוז]).

אז תחשבי פעמים ילדה :)

אני בחיטוב שלי לא אכלתי את הדראק הזה והסתדרתי דווקא סבבה.
בלילה הייתי אוכל טונה וביצים ובבוקר יוגורטים.

אתם כאלה חכמים, איך אתם יודעים את כל הדברים האלא??

אני חיייבת לפרסם פה תפריט פעם ולקבל ממכם כמה עצות טובות...

ואני אוכלת המון יוגורטים :blush:

יוגורט זה אחלה. חוץ מהקפצת האינסולין שמיוחסת לו.

וחלב?
אתה מדבר פה על לשתות ליטר חלב ביום שזה האמא של הקפצת האינסולין.

טונה ובייצים לפני השינה (עם שמן זית/אומגה) - מעולה!

עכשיו תסבירו את המושג אינסולין:]

אמת. אבל במאסה אני לא מפחד מזה... :P. (מה גם שהקפצת אינסולין בבוקר זה לא דבר רע, אז ת'יכול לקחת איתך בקבוק ליטר של חלב 0% לדרך.

אתה מקבל 50 גרם פחמימה, ו37.5 גרם חלבון אייכותי. שפוך בזה קקאו (לא שוקולית, רחמא ליצלן), וזה גם יוצא טעים חושרמוטה.

עוד פעם התחלנו לפחד מאינסולין... מה יהיה, מה יהיה...

ביצה זה אלבומין שנחשב ל"חלבון מהיר"
אגב אינסולין הוא הורמון אנאבולי

אני אישית עברתי לסקי 0.5%, פחות חלבון, יקר יותר, אבל הרבה יותר טעים מקוטג' 5%.

הו יופי הרגע הלכתי קנייתי של 0.5% :)

עזוב לא יעזור :]

בקשר ליוגרטים יש להם GI נמוך ביותר (20) , מה שכן יש בהם יחס של פחמימה לחלבון כמעט שווים שזה בעסה ונכון לא חסר מקורות לחלבון אבל בחיטוב ארוך חשוב לגוון

אני מערבבת חצי קוטג של חצי אחוז עם יוגרט תות0 אחוז יוצא יותר טעים

GI נמוך, תגובת אינסולין גבוהה. לזה התכוונתי. (לא שזה משנה, כן?).

הלקטוז מביא את האפקט בכל מקרה אין לזה חשיבות אם זה לא מסביב לאימון או אם אתה חולה סכרת

אתה טיפונת מגזים בחוסר החשיבות של זה, אבל אני עקרונית מסכים.

מה שמזכיר לי, אני צריך רפרנטים בדבר הקפצת אינסולין אחרי אימון. יש לך משהו? (לא ערכים גליקמים, אינסולין).

Gi נמוך יכול לתת תגובה אינסולינמית גבוהה [ שגם זה לא משנה ].

הסוגריים של ההסתייגות (אפילו שזה לא משנה וכ'ו), שלי, שלך ומשה, מזכיר לי ת'פרק הזה בסיינפלד שאומרים על איזה אחד ש"הוא הומו, (לא שיש משהו רע בזה)".

הפוך(?)

מה הבעיה בהקפצת האינסולין כל עוד אתה לא חולה סכרת?

נ.ב
חברה יש הבדל בין אינדקס גליקמי(ערך GI) למבין אינדקס אינסולני(II).
רוב המאכלים כאשר הם מכילים ערך GI נמוך אז גם האינדקס האינסוליני שלהם נמוך..במיוחד כי הרבה מאוד מאכלים הם עמילניים.

לא, יוגורט הוא דוגמא טובה למה שהוא התכוון, לא הפוך.

על זה בדיוק אני מדבר.

בקיצור אנשים:
קוטג' 3% בחיטוב זה טאבו? או שאפשר לאכול את זה (אני פשוט לא מסוגל חצי אחוז) כמה זה קריטי?

אני אוכל 3%. אין סיבה להשתגע , אם זה משתלב כמו שצריך בתפריט - למה לא.

תן לי עוד דוגמה למוצר שאינו מכיל לקטוז ובעל GI נמוך שמביא לתגובה אינסולומית גבוה?

m0she אני לא מבין אבל את הגישה הזאת כאילו מה הכוונה להשתגע? מי שאוכל חצי אחוז הוא בן חולה נפש? פשוט בן אדם שדבק במטרה רוצה את שלו לא משנה מה...