|
חדש פה תמונות
http://img175.imageshack.us/img175/1...nv30750ng9.jpg
http://img338.imageshack.us/img338/7...nv30744kp8.jpg זה אני אני מיתאמן משהו כמו חודשיים וחצי +- אני לא שומר בדיוק על תזונה... אני יתחיל לישמור הבטן קצת יותר חטובה מימה שהיא בתמונה לא משהו רציני אני 1.85 שוקל 72 ק"ג ואני בן 16וחצי+ תגובות.. |
בהתחשב בזה שאתה מתאמן כמעט 3 חודשים בהחלט אפשר להגיד שיש בסיס וגנטיקה טובה, קבל ח"ח
כמובן שבלי השקעה אתה לא תגיע לכלום. בהצלחה באימונים ואני ממליץ לך להעשיר את הידע שלך במאמרים שיש באתר ! |
אמממ מוגדם לדבר אבל נראלי יש לך גנטיקה טובה..שיהיה בהצלחה במאסה.
|
תודה תודה אני יוסיף תמונות נורמליות שאני יחזור מהמכון התמונות מצולמות מלימטה אז ככה שאת העיצוב של הגוף לא רואים בכלל
|
חודשיים? הכל עוד לפניך:)
תזונה חלק מאוד חשוב מהאימנוים שלך, 70% מהם מבוססים על האוכל |
אחלה גנטיקה ובסיס לעבוד איתו אני מקווה שתמתכוון להפציץ עכשיו במסה[?] בכל אופן בהצלחה
|
בבאק דאבל בייספס שמים את הידיים ב90 מעלות ולא על האוזניים.
|
נחמד מאוד! בהצלחה בהמשך...
|
פרונט קטלני , אהבתי .. שפר חזה..
בהצלחה! |
נראה בסדר.. יש הרבה להתקדם
בהצלחה! |
חזה יש גדול מאוד זה פשוט לא זווית כזאתי טובה היקף חזה שלי הוא 117
הקיף היד 35 מסה אני לא יעלה הרבה כלכך אולי עוד 5 ק"ג "בבאק דאבל בייספס" עכשיו אני יודע מזה אני יעשה עוד מאט תמונה אם אני רוצה לנפח את היד יותר יש איזה סדר נכון כדי לעבוד אם סטים משהו מומלץ? אני עושה בד"כ 12.5ק"ג 3 סטים של 8 חזרות וסט שהוא רביעי אני עושה 15 ק"ג אני מצליח לעשות משהו כמו 6 חזרות אם ה15 |
"הקיץ הגיע,לך לשייפ ותרשם לחודשיים"
|
אני מיתאמן בחדר כושר :huh:
.............. בבאק דאבל בייספס: http://img67.imageshack.us/img67/207...nv30936mz6.jpg |
הגב והמותניים שלך כמעט באותו היקף והיד 28-29 קיצר יש הרבה להתקדם תמשיך להתאמן........
|
חחח היד שלי לא 29-28 בדקתי זה 34-35 פשוט לא משכתי את היד האחורה אז זה ניראה ככה
אני גם לא מיתכוון להגזים בגודל כמו שרשמתי אולי להגיע ל85 ק"ג לא יותר מיזה ולהגידל את המסה ביד עכשיו בחזרה לשאלה שלי איך אתם ממליצים לנפח את היד באיזה תצורה לעבוד של סטים/חזרות? אתה רוצה להבין את הגודל שלי הכיסא בצד זה כיסא מנהלים גבוה ככה שתוכל לעשות השוואה |
יפה מאודד לחודשיים וחצי !
תתאמן חזק תאכל טוב תישן טוב ותראה תוצאות טובות בהצלחה |
לישון טוב אני ישן אבל הקטע אם אכילה קצת בעייתי
כאילו תיראה בד"כ 10 בבוקר לחם+חביתה 12 בצוהריים לחם+חביתה 2 אם אני עדיין בבצפר לחם+חביתה אם לא אז אני יודע שניצלים,לחם,ספגטי או צ'פיס 3 או 4 אני בחדר כושר ב5+ אני בערך בבית אז זה קופסאת טונה +בצל+ אבוקדו על טוסט ובערב סתם גבינה צהובה או לבנה [משהו קליל] כמו שאתם רואים אני אוכל הרבה לחם ולפעמים זה לחם קל או לחם שחור[כלכך אוהב לחם שחור טרי...] זה מה שאני אוכל בערך כל יום חוץ מיום שלישי שזה יום גא'נק פוד חח יש הצעות ?[לא מעוניין באבקות ] |
לעשות תפריט מסודר, להוסיף שומן איכותי, להוסיף עוד חלבון כי כמו שניראה בקושי יש לך, להחליף את החביתה במשהו קצת יותר איכותי במיוחד שאת אוכל את זה הרבה, אתה יכול להחליף בפסטרמה שהיא אחלה מקור לחלבון, גם צ'יפס לא בדיוק בריא. אתה יכול לאכול חזה עוף שזה גם אחלה מקור לחלבון, תנסה לעשות תפריט מחדש.
|
כשאני בבית אני אוכל חזה עוף, וצ'פיס ללא שמן צ'פס בתנור
ופסטרמה לא בא בחשבון כי זה מסריח והחברה מיתלוננת וזה גם לא מחזיק הרבה זמן כאילו 4 שעות פשוט בעע לאכול את זה אחרי 4 שעות לעומת זאת חביתה כן והחביתה מטוגנת בשמן קנולה אם זה עוזר חחח יש לי עוד אפשרות לאכול ריבה כלשהיא במיקום החביתה... שכחתי להזכיר שאם כל ארוחה אני אוכל גם סלט שכולל גם בצל להזכירכם אני מנסה לעלות במסה תודה |
אין מצב היד שלך 35.. שלי 36-37 והיא בהרבה יותר גדולה אחי..
|
ציטוט:
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחח..., תמיד יש תעלה שמעריכים לעצמם תיד.., כמו אלה שמעריכים את הrm5 שלהם ומגלים שהוא אפילו לא חצי ממה שהם חשבו, אל תיפגע אחי כן?
|
היד שלך אולי 29 אחי. ובין לדבר על להגיע ל85 קילו ללבצע ההבדל מאוד גדול.. בלי להעליב
עריכה : אה אתה 1.85 אז יש מצב שתגיע ל85 :p בהצלחה בהמשך גבר.. |
איך אתם מודדים את היקף של היד סביב הגולה של היד נכון?... כי אם כן ככה אני מודד ויש לי 34-35....
|
הגב 117? לא נראה ככה.
בכל מקרה,יש לך עוד הרבה להתאמן אחי,תעלה תמונות כל כמה חודשים כדי לראות שינוי. תעלה במסה,בהצלחה. |
הוא 185, הוא גבוה, זה אומר שהכל גדול יותר למרות שהוא שחיף.
תעלה תמונות באור ולא בחושך, כולם יוצאים גדולים וחטובים בחושך. תתחיל לאכול , לא חביתה, אוכל. |
ציטוט:
|
ציטוט:
ובטח שיש קשר תיראה על איזה בן אדם יראו יותר ניפוח על אחד שהוא 190 או על אחד שהוא 160? ................. עידכון עליתי במישקל 73.56 ק"ג |
שמע אחי אני לא יודע איך אתה מודד היקף יד (באיזה פוזה) אבל אין מצב שיש לך יד 35.
ובקשר להיקף גב אתה יודע מזה 117? אולי אתה לא מודד טוב שים פה תמונות איך אתה מודד ונעזור לך. |
ציטוט:
|
רואים פוטנציאל בבייספס ובכתפיים , כל השאר דורש עבודה
תתחיל לאכול |
ציטוט:
|
לאליאב קריסלר אם אני לא טועה יש 117 אז תיהיה מציאותי אחי..
|
35 היקף זה נחשב הרבה?
מדדתי השבת לראשונה היקף יד - 38 בגובה 1.72. כבר התבאסתי מזה, אבל אני רואה עכשיו שאין מה. |
זה לא נחשב הרבה.. פשוט זה סותר את מה שרואים בתמונות
|
יד לא 35, בסיס טוב בעיקרון, יש מסה, בהצלחה.
|
ציטוט:
ומרחיב אותה באלכסון מאחת הפינות העליונות, אז הפרופורציות נשארות זהות, ולכן אם מישהו שחיף נניח 165 ס"מ גובה עם יד 30, אז מישהו בגובה 185 יהיה שחיף באותה המידה רק בגובה 185. |
טעית בהיקף חזה לא מדדתי כמו שצריך
עכשיו מדדתי כמו שצריך על קו הפיטמה וזה 100+- חוץ מיזה לא ראיתי מישהו בגיל שלי שהוא 1.85 והוא בגודל שלי בד"כ 90% מהילדים שהם בגילאים שלי ובגבוה שלי שחיפים ביגלל זה שגובהים מהר ואני גבהתי כימעט 15 ס"מ בשנה וחצי הייתי ממש רזה רק בחצי שנה האחרונה העלתי חזרה |
אתה עדיין שחיף אל תעשה מעצמך טופ שף.
אבל הגיוני שהיד 35 |
חחח
המישקל ההתחלתי שלי היה 62 ק"ג אז באמת הייתי שחיף והייתי 180ס"מ שתבין מאיפה התחלתי |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:53. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ