bode, נתונים.
 

שלום לכולם,ערב שישי טוב ושבת שלום.

לאחר הפוסט על ארבל שגם סטס התערב בו, מעניין אותי באמת לדעת על bode.
אשמח לדעת משקלי עבודה שלך ונתונים כללים, הפוסט בא עקב העובדה שטעת שאתה דוחק 130 4 חזרות.

אשמח לדעת כמה שניים אתה מתאמן והאם אתה עובד עם תזונאי+משקלי העבודה.


תודה מראש.:blush:

הוא מושעה מהפורום.
אבל יש לו עוד כמה, משתמשים אחרים,הוא כבר יענה לך אחי.

קשה כך כל למצוא דוחקי 130x4?

אחי תגיד לי שניה אחרי כמה זמן של אימונים עם גיל אתה מתחיל ליראות תוצאות?

בישראלבודי זה דיי נפוץ, בכללי קשה למצוא.:jockey:

שאני אגיד לך את הRM4 שלי?זה ישמע מגוחך מאוד, הפרש ענק.

בישראלבודי זה די נפוץ שכל אחד בן 17 דוחק 140 קילו פשוט כי כולם פה מחרטטים....

:)מישהו הבין את הכוונה שלי..

אני לא מתבייש ואומר בפה מלא שכרגע הRM4 שלי הוא 70-75 קילו.

אין לך מה להתבייש כל אחד בקצב שלו...אתה לא בתחרות פה עם אף אחד

כן אבל עדיין, כשאתה נכנס מתחת ל70 קילו, אתה רואה שזה דבר לא פשוט[עבורי] ופתאום אתה חושב על כאלה שאומרים שהם עובדים עם משקל כל כך כבד וכל זה אחרי שנה-שנתיים של עבודה, קשה לחשוב.

הrm1 שלי הרגע הוא על 120 ~:):):)..אבל אחרי שנתיים של עבודה !

bode מושעה מהפורום עקב,בדיקה מעמיקה הוא נמצע כ-מרגל הפורום.
נתונים כלליים,משקל קרוב ל-97 קילו.אחוז שומן 20%+ יד 43.דיי נזולי.
משקלי עבודה חזה 140 חזרה אחת.
בקרוב נשמע ממנו.

שמע זה לא חוכמה יש לך את איאל:)..אתה בחור רציני שנהנה מההשקעה.

כמה הRM1 של איאל?

מזתומרת "נמצא כ-מרגל הפורום" אולי התכוונת "מרגל לפורום"?:wacko:

לא רק זה, לכולם יש יד מעל 40 והם 5 % שומן במשך כל השנה,
ובדיוק ביום שיש מר ישראל וקובעים להיפגש, או סתם מפגש פורום,
כל הבהמות עם יד מינימום 40 על 5% שומן או חולים, או צריכים לטייל עם הכלב,
או פיתחו סרטן בצוואר הרחם.. אבל מאחורי המחשב הם חכמים גדולים :P
יש פה אולי 10-12 אנשים שתכלס נפגשנו (הכוונה כמה פעמים )
וזה כמעט תמיד היו אותם אנשים והם עמדו מאחורי הציפיות, איכשהו "סוסי המקלדת"
לא הגיעו. כנ"ל לגבי תמונות, כל אחד "כן אני יביא תמונות בעוד 5 שנים
כשאני יסיים מאסה"

צודק יותר מידי אנשים פה עושים את זה...טוב יאמר לזכותי שאני לפחות כנה..:blush:

לא קשור :
צרפתי אותך למסנג'ר תאשר את המשתמש שלי..

איזה שאלה מטומטמת...

בחור עם כמה אתה עובד בחזה?כי אמרת שהתקדמת תוך 3 חודשים ל80 קילו בבנץ' שזה עצום

איך שנכנסתי למכון התחלתי את העבודה שלי בבנצ' עם 60 קילו, כעבור זמן מה כבר לחצתי 80 אפילו פחות משלושה חודשים זה היה. כיום אני לוחץ 100.

אבל מה שאותי מרשים, זה שאתמול עשיתי דיפ סקוואט עם מאה קילו באימון רגליים, וזה רק אחרי חודש שאני מאמן רגליים...

מגניב.

לפי מה שהבנתי מפוסט אחר רשמת 100 כRM1,
זה לא שאתה עובד עם המשקל הזה נכון?

איך אנשים מצליחים לבצע דיפ?90 זה המקסימום שלי...באמת, לא שאני מתרץ, אני אוהב להתאמץ ככל האפשר אבל פזיולוגית אני לא מסוגל מתחת ל90..עבדתי עד לא ממזמן עם 90 12 חזרות והפסקתי...מיותר בחיטוב לטעמי.

וואלה זה הכי נוח לי (כניראה בגלל שלא למדתי אחרת) כשאני מגיע לריצפה עם התחת אז המפסעה האחרוית שלי נוגעת בתאומים וזה כמו קפיץ, זה אפילו עוזר לי, לא יודע אולי זה רק אצלי......

זה לא רק אצלך, גם לי הרבה יותר נוח לבצע דיפ סקוואט. הקפיץ הזה שתארת זה ה- Bounce בתחתית שעוזר לדחוף את המשקל למעלה. חבל שיש הרבה בורות בקרב מתאמנים שחושבים שדיפ סקוואט דופק את הברכיים.

וואלה אז זה באמת עוזר, אני עדיין בדילמה אם להשתמש בזה או לא...

תלוי כול אחד והגוף שלו,ואיך היתה התזונה ואימונים שלך עד עכשיו.
אתה תירא כבר אחרי חודש או חודשיים שינוי על תידאג.

תודה אחי וסיקס פאק.. אני שואלל מה שאני רוצה לדעת... גם אם זה מוצא חן בעיניך וגם אם זה לא.

בתחרות לא דחקת 127 וחצי?

אני חושב שהוא התכוון 120 בליח חולצה, חוץ מזה שסולימאן אחרי פציעה. מכובד ביותר 120 :)

בקשר לדיון הקטן על הדיפ סקוואט שהתפתח פה, אני ממש לא אוהב לרדת עד למטה, קשה אחרי זה לעלות את כל המרחק ;) אבל רציני, אני הייתי יורד לזווית של 60 מעלות בין הירך לשוק מתחת לזה הרצועות שלי היו משמיעות קולות שנשמעו כמו "גיימר רחם עלינו"

LOL :jockey:

יכול להיות שהזווית בברכיים שלך לא היתה טובה (אתה אמור לשמור את הברכיים "בחוץ" באותו כיוון של כפות הרגליים).
את האמת, גם לי לפעמים הברכיים משמיעות קליקים כאלה, אבל מצד שני הן משמיעות קליקים גם כשאני קם מהכורסה מול הטלויזיה אז אני לא מתרגש מזה.

אם כבר דיברו פה על פאוורליפטינג, איזה משקל דד ליפט מחזיק המקום הראשון בקטגוריה של עד 75 קילו? (אם יש בכלל קטגוריות). ומה המקום השני והשלישי?
אני מתחיל להתקרב למשקל דיי חביב, מעניין אותי לדעת מה הרמה בארץ במשקל גוף של עד 75 קילו.

בבוגרים הדדליפט לא משהו אם אני זוכר נכון, אבל נדמה לי שיש או בנצ' או בנצ' ודדליפט, אבל בנצ' חובה כמדומני....אבל לא בטוח

הטכניקה שלי בסקוואט הייתה די טובה בחודשים האחרונים שעשיתי (התאמנתי עם מדריך בכיר, זה תואר של שנתיים וחצי בוונגייט נדמה לי משהו כזה) אבל הברכיים שלי כבר היו דפוקות מקודם לכן, אז הייתי כבר די גמור, היום אני לא מתלונן אבל הברכיים במצב טיפ טופ :)

אני ישאל אותך בלי להתבייש, מה הם משקלי העבודה שלך וכמה אתה שוקל..?

למה שתתבייש? (או שהתכוונת שאני אתבייש?) לא משנה... :huh:

דד ליפט 140 קילו ל-5 חזרות. ה- 1RM המשוער שלי הוא 155, לכן שאלתי בקשר לפאוורליפטינג. הקטע שאני ממש לא יודע אפילו אם אני בכיוון או שהמשקל הזה זה בדיחת קרש בשביל תחרות.
סקוואט 120 קילו 3-5 חזרות, ביום רביעי אני אדע בדיוק. בנתיים יש לי את ה-3 חזרות.
בנצ' פרס 80 קילו ל-5 חזרות (כן אני יודע, חלש). :ph34r:
ומשקל גוף 75 קילו.

איך בכלל מעריכים Rm1?

סתם אמרתי שאני לא אתבייש כי השאלה הייתה ישירה..

חשבתי שאתה מבין במשקלים של תחרויות בעכבות לכל הסרטונים וההסברים שלך...

אני מעריך ש155 קילו דד ליפט זה לא משהו יוצא מן הכלל בתחרויות אבל מרשים מאוד.

סקוואט 120 קילו נשמע לי לא הרבה ביכלל ואני מסתמך בעובדה שאני עשיתי אתמול 100 קילו ואני מאמן רגליים רק חודש (אני ואתה אותו משקל גוף, ואני לא בנאדם חזק במיוחד)

והבנצ' חלש מאוד..

הדדליפט שלך מתקרב למשקלים של החבר'ה שנמאצים איתך באותה הקטגוריה אבל הסקוואט ממש לא ובנצ' אפילו לא קרוב.. סטס הוא בן 15 ושוקל בערך כמונו ולוחץ 140 קילו בבנצ' :wacko:
ככה הוא אומר לפחות.. :ohmy: :ohmy:

אז ה-RM1 שלי בדדליפט זה 140? :huh: (יאנו 110 על 10 חזרות)..

בפאוורליפטינג אני לא כזה מבין, ואת האמת זה לא עד כדי כך מעניין אותי. אני שונא את הצורה שהם עושים סקוואט (סקוואט מקביל, עמידה של סומו, לא סובל את זה). בנצ' בכלל אני שונא את התרגיל הזה. ממש תרגיל משעמם, לשכב בזולה על ספה וללחוץ. :blink:
בגלל זה שאלתי רק לגבי דד ליפט.

ההתעניינות שלי מתרכזת סביב Olympic weightlifting.

אגב, אני לא חושב שיש קטגוריית סקוואט בארץ. בכל מקרה, 120 זה רק ל-5 חזרות, ה- 1RM המשוער שלי בסקוואט הוא 135 קילו וזה סקוואט מלא. אם אני ארד למצב מקביל אני מניח שאני אוכל להוסיף עוד כמה קילוגרמים בודדים, נעגל את זה ל-140. עכשיו זה יותר קרוב? :jockey:

אגב, מאיפה אתה יודע את המשקלים בארץ? יש לך איזה קישור לטבלה או משהו שאני אוכל לראות?

ה-1RM שלך הוא בערך 147, אבל עם מס' חזרות כזה גבוה החישוב הוא פחות מדויק.

וואלה לא פשוט אני מכיר אנשים שמתחרים, ותדע לך שזה לא הולך לפי תרגיל אחד, אלא זה שיכלול של כל התרגילים ביחד לדוגמה: דדליפט 150 + סקוואט 140 + בנצ' 80 = 370, מי שמגיע להכי הרבה הוא מנצח או משהו כזה, יש לי אחד במכון לוחץ 200 קילו, במקרה היום ראיתי אותו, אני בקרוב אצלם אותו ויעלה לפה קוראים לו איגור והוא טבעי.

גם אני שונא את הסקוואט של הפוורליפטרים כי הם לא עושים אותו בתכניקה נקייה והם משתמשים עם הגב וכל שריר שאפשר, רק כדי להרים כמה שיותר לעומתך או לעומתי שתכניקה לקוייה לא תתקבל בחשבון.

נ.ב אני רואה שאני ואתה אותו דבר, אני לא סובל בנצ', אם כבר אז לחיצת חזה עם דמבלים..

אני אוהב לעבוד על גב ורגליים זה יותר כיף ואפשר להעמיס משקלים בכיף בלי להרגיש חרא כמו בבנצ', חוץ מזה שהשריר הכי חלש אצלי הוא החזה, בגב וברגליים יש לי עוצמה חבל על הזמן....

נראה לי שעם משקל כזה אני נשאר בתוך הרצפה..:1eye: