|
הורדת ידיים
היום סתם במקרה עשיתי עם כמה חברים הורדת ידיים והפסדתי לכמה חברה' שאפילו לא מתאמנים (כמובן אמות מפגרות יש אצלי),מישהו יודע כיצד אפשר לשפר את הטכניקה? עבודה על אמות או מה?
הנה סירטון שנתקלתי בו כשחיפשתי בגוגל של משהו מפחיד http://www.seretkolyom.com/?key=_skyc10_MjYyMDM1 נ.ב יום רביעי אני חוזר להתאמן במכון :)) |
זה קרה אצלי בבית הספר שנה שעברה, שתי גדולים עשו הורדות ידיים ולאחד מהם נשברה היד ^.^
מפחיד. |
אחחח אאיזזה כאביייםםם... אבל מה העצם שלו עד כדי כך חלשה?
|
אכככככ יש לי זרמים בכל היד
|
ציטוט:
|
היו על זה הרבה נושאים תחפש .. לדעתי זה עיניין של גנטיקה ..
וטכניקה .. לעבוד על זה ספציפית ? קשה .. אבל אתה יכול לתת דגש לאמות והרחב גבי |
אחי אני פשוט לא יודע,ככה סתם אני עולה על כל החברים שלי מבחינת כוח,אבל בהורדת ידיים יש לי איזו חולשה שאני לא יכול להסביר,כנראה משהו מכף היד או האמות או שפשוט אני מתחיל את הלחיצה מאוחר מדי,לא יודע איך להסביר את זה.
|
ואיייייי מזה.. לא הבנתי מה יצא לו מהמקום היד יענו מהמרפק או הכתף?..
|
האמה לא קשורה לכוח בהורדת הידיים, הרי אתה לא זז עם כף היד...אתה מנסה להוריד את כל היד...זה יותר עם הגב והכתף.
|
חחחחחחחחחחחח הרג אותי הקטע בסוף שעשו "רייפלי" ויש קול כזה מוזר חחחחח
|
ציטוט:
אצלי למשל שאני לוחץ למישהו את היד יש לי יותר כוח שאני יכול להפעיל. שאני עושה הורדת ידיים יש לי פחות כוח בידיים.. אפשר לאמן אמות זה בהחלט יכול לעזור וליתרום לתוספת כוח בידיים לפי דעתי. |
ציטוט:
|
תעבוד על כתפיים ועל האמה,אחי הכתף גורמת לייצוב היד והאמה עובדת בתהליך ההורדה.
נ.ב....>אף אחד עוד לא הצליח להוריד לי ת'יד. |
כן דוגרי,שמתי לב שפשוט בהורדת היידים לדו ראשי והתלת ראשי אין משמעות,כל הקטע הוא משהו לכוח שמצטבר לכף היד או האמות איך שאומרים,וזה שריר מאוד בעייתי אצלי גנטית.
ציטוט:
|
אני דווקא התעסקתי בהורדות ידיים בצורה SEMI תחרותית, עשיתי אימונים עם מתחרים. דווקא לך ahtung יש את המנהל של המכון שלכם, עכשיו שכחתי איך קוראים לו, סרגיי? מיכאל? זה שהיה מקום שלישי בעולם בהורדות ידיים.
בכל אופן הורדות ידיים זה עיניין של כוח וטכניקה בלבד. |
ציטוט:
|
ציטוט:
פליקס קוראים לו. בכל אופן אתה טועה גיימר ,אני למשל מבחינת כוח עולה על שני החברים שלי נגיד לוקחים לחיצות חזה או סתם תרגיל,הדבר היחיד שמפותח אצלם יותר זה פרק כף היד והאמה,ואני לא מדבר על תחרות של פרו אלא סתם נגיד מתחילים ללחוץ והתחרות צמודה,לא כמו שיש בתחרויות שמורידים ברגע. |
הנה כמה אתרים טובים וסרטון של הגדול מכולם שמסביר קצת על הטכניקה בהורדת ידיים:
http://www.armwrestling-supersite.com/training.htm http://www.eiyc.com/information.htm הסרטון: http://www.youtube.com/watch?v=RLP1J...related&search |
ציטוט:
|
אחי שאתה עושה הורדת ידיים אז , שהכתף תהיה כמה שיותר צמודה לכף היד...
|
יש לי חבר במקיף עכשיו מסיים כיתה י', לבנאדם יש את הכוח הטבעי הכי מדהים שראיתי בחיים שלי!
עזבו את העובדה שהוא לוקח פה את רוב הפורום בלי להתאמץ בהורדת ידיים, היה אימון בחדר כושר במקיף שלנו, קראתי לו שיבוא לעשות לחיצת חזה, פעם ראשונה בחיים שלו ואין לו מושג מה זה! שמתי לו 40 קילו אמרתי לו זה חימום (אחרי מתיחות), שמתי לו 90 (!!!) קילו פעם ראשונה בחיים שלו! דחק 6 פעמים.. הבנאדם מוריד אותי בהורדת ידיים יותר מהר ממהירות האור! :whistle: |
ציטוט:
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ahtung אני ממליץ לך לעיין קצת באתרים שהבאתי אתה תסתכל שונה לגמרי על תחום הורדות הידיים:wiggle: |
ציטוט:
דודו תודה רבה לך אני מעיין. |
רוב האלה שעושים תחרויות הורדת ידיים בביה"ס עושים את זה בצורה כל כך חובבנית שכואב לראות. יש גם את המסכנים שחושבים שהם יודעים הכל על זה וכשאתה למשל מכופף את כף היד או מושך קצת לכיוון שלך (שזה חוקי בריבוע) הם מתחילים לחרטט לך שאסור לעשות את זה.
|
פאק זה מה שקרה לאחי=\
אני פרו בהורדת ידיים לבינתיים הכי טוב בשכבה בלי עין רעה:):) |
פאק זה כל כך כואב..
|
והנה לפי הסירטון הבחור שמסביר מצדיק את זה שהאמות זה הדבר החשוב ביותר מבחינת כוח.
הטכניקות שהוא מסביר גם מעניינות מאוד. |
יש טכניקה שאתה לומד אותה ואז אתה יותר טוב מאנשים גדולים וחזקים ממך , אבל זה מתאפס מול אנשים עם אותה טכניקה.
|
[quote=ahtung]יש מצב גם בזה אתה צודק,אני תמיד עושה את זה יענו חפיף,לא שם לב איך היד עומדת...
quote] תנסה את מה שאמרתי לך ותראה שזה עובד... |
במכון שלי יש שולחן מקצועי להורדת ידיים , הבעייה היא שאני אולי הבן אדם הכי חלש במכון שלי חוץ מכמה אנשים שאני לא מגדיר אותם אפילו כרציניים.
אנשים ענקיים יש שמה |
עכשיו שראיתי את הסירטון במלואו עם כל התקיעות שם,הבחור הענק מסביר שזה טוב להשען ולמשוך אחורה ותמיד בכיוון למטה,ושזה נותן יותר השפעה לבייספס או משהו כזה.
|
אחטונג בהצלחה באימונים גבר
|
תודה אח שלי :)
|
זה לא ספורט כוח נקי , וזה מה שיפה בזה .
אתה עולה לשולחן עם בחור אחר עם היקף יד דומה ואתם נאבקיםוזה כולל טקטיקה . לדוגמה אפשר לפשוט את המרפק עם הטריספס ברגע שהיריב מנסה לתת משיכה חזקה ואזל הוריד אותו . זה לא לסובב את היד פנימה הכי חזק שאפשר , ככה אתה רק תפסיד. ( בודיבילדרים ופוורליפטרים גדולים עדיין יכולים להשפיל עם זה שחיפים מסויימים) |
ציטוט:
|
ציטוט:
נ.ב יש הרבה הורדות ידיים בח"כ שלי יש לנו שולחן מקצועי לזה כבר אמרתי? |
בעקרון הטכניקה הכי טובה
היא לתת ליריב להוריד אותך קצת אבל לא הרבה ואז לתת לו בהפתעה.... במכה אחת ! אהה כן ויש לי מוניטין אני אלוף התיכון בהורדת ידיים אין מישהו שיכול לדבר איתי חשבתם פעם לקחת משקולת ופשוט לחזור על התנוע של ההורדת ידיים אולי זה ישפר משהו ? חחח |
אם המפרק עוזב את השולחן זה הפסד?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:24. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ