שייק שהמאמן נתן - הגיוני ?
 

שלום,

המאמן שלי נתן לי את השייק הבא לאחרי האמון:

200 מ"ל חלב
3 חלבון ביצה
כף דבש
2 תמרים
3 כפיות סוכר ענבים
2 בננות.

זה לא מעט מדי חלבון ? הרי צריך בסביבות 30 גרם אחרי אימון, לא ?

סלמונלה :)
לא כדיי..

כן גם קצת חלבון וגם סלמונלה לא כדי ..
עדיף במקום שתשים אבקת חלבון וכל שאר המרכיבים נראה לי סבבה ..

תן לו מכות...
*ותשיג אבקת חלבון.

איך סבבה?שתי בננות+2 טמרים+3 פכיות סוכר ענבים זה איזה 95-100 גרם פחמימות..מה הוא שוקל 115-120 קילו?ועוד הדבש...ועוד החלב אם השומן...מה קשור ביכלל?

תגיד לי מה יש למאמן שלך? מה הוא הפך לך את הארוחה של אחרי האימון לארוחה בנאפיס.
לך עכשיו תתחיל למדוד חלב, לספור חלבוני ביצה, כפות של דבש וסוכר ענבים, תוסיף למיניין גם תמרים ובננות, וכל זה מיד אחרי האימון? צריך בשביל זה עוזרת בית טבחית ומנקה.
תקנה לך אבקה טובה של אופטימום או צ'מפיון תוסיף לך גם סוכר ענבים לתוספת גלוקוז מתוק וטעים, וגמרת הסיפור.

מישהו יכול להמליץ לי על אבקה כזאת ?
תודה.

תירשום נתונים אחי...משקל,גובה,אחוז שומן.

בן 25
משקל 57 ק"ג
גובה 168
אחוזי שומן אני לא כ"כ זוכר, אני חושב שבפעם האחרונה היו 10 או 11.

אגב, אחרי שחשבתי הרבה החלטתי על חלבון ולא על אבקת עליה במסה פשוט כי לפי כל המאמרים פה, מי שאין לו בעיה להשמין - לא צריך עליה במסה. אם אני אוכל בלי חשבון, הבטן גדלה. חוץ מזה שפחמימות אין לי בעיה לאכול, חלבון כן (אני גם צמחוני).

אני מתלבט בין החלבון של צ'מפיון לבין זה ש אופטימום. אשמח אם תעזור לי קצת כי אין לי שום מושג.
תודה רבה !!!

אוקי חלבון אז חלבון.
גם אופטימום וגם צמפיון שתיהם חברות מעולות.
אבל אני ממליץ לך יותר על השק של אופטימום 4.7 קילו אבקה זה אריזת חיסכון..הרבה יותר משתלם..אם אתה צריח גם קצת עזרה בפרטי דבר איתי..באי סי קיו..

כתבתי לך לאיי סי. תודה.

לא בא לי לבאס אותך אבל אם אתה צמחנוי מטעמי רחמים על חיות שתדע שיש מצב שאבקות חלבון עושים מחיות כאלה ואחרות כדי שתקח לצומת לבך
ובכללי לצמחוניים לעלות במסה קצת משימה בלתי אפשרית למרות שזה אפשרי אבל זה יותר קשה בהרבה ולא ראיתי הרבה מפתחי גוף צמחוניים שהשיגו תוצאות אם בכלל

אתה מתכוון מהחלב של החיות כן ?

dropdead לצמחונים מותר לשתות חלב, איך הוא יאכל ביצים ולא חלב?
אגב יש בוגאס תחרות פיתוח גוף לצמחוניים נקיים מסטרואידים ויש תוצאות.

1):XDemoticon: שיהיה לך בתיאבון

2)כשתמאס עליך לשתות את החרא הזה קנה אבקת חלבון http://www.atraf-f.net/or/images/icons/icon12.gif

שמע,
 

אני אכן צמחוני מטעמי "רחמים", אבל זה בסדר, כי אני לא מתכוון להיות מפלצת שרירים. אני פשוט רוצה יותר צורה, ולכן אני לוקח חלבון ולא אבקת עליה במסה.

ובנוגע לחלב וביצים, אני לא טבעוני, ולכן אני כן אוכל ביצים ושותה חלב.
יש הבדל עצום בין צמחוני לטבעוני, שתדע :-)

תודה על התשובות בכל מקרה.

דרך אגב גם בג'וק יש חלבון :mushy:

בג'וק יש הרבה חלבון, כשהייתי בתאילנד ניסיתי זה דווקא לא כל כך מגעיל. ברחובות שם יש מנגלים עם מאות חגבים וגו'קים מתבשלים, לזה אני קורא חטיף חלבון :)

אני בטוח שגם בכלב וגם בתוכי על האש יש הרבה חלבון

קניבל

http://www.veganbodybuilding.org/martin.htm
http://www.veganbodybuilding.org/robbie.htm

שחיף.

באמת שחיף.
פעם פרסמו פה סרטון של איזה בחור שהתחרה בתור טבעון (!) והיה גדול יחסית לממוצע, היתה לו מאסה גדולה יותר מרוב חברי הפורום.

מסכים איתך שהוא לא נראה משהו אבל משיטוט קטן באתר קראתי שהוא מתחרה במאסטרס (הבחור בלינק השני). כשאני רואה מישהו מבוגר מתאמן ככה ומגיע לתוצאות גם אם הן לא כמו של בודיבילדר צעיר ומקצועי אני מתמלא הערכה רבה כלפיו.

חחח קראתי עכשיו את האודעה שלך וראיתי "הבחור בלינק השני" , אני ביכלל לא ניכנסתי ללינק השני..חח חשבתי שהוא בטעות נתן שתי לינקים אותו דבר..כך זה נראה לי ממבט ראשון..עכשיו סמתי לב שזה לינק שונה..
אז וואלה יש הערכה.על העבודה הקשה..
אבל בכל מקרה לא משהו..בוא נגיד כך לא האיתי משלם כסף בשביל ללכת ליראות את התחרות,מסכים?
*תגיד לי מה אם תמונות של המכנסיים והחולצות?תפציץ כמה תמונות מאיזה אימון אצבני..:CARRY86W:

הוא פירסם שם את התפריט חיטוב שלו .. פשוט מזעזע אבל הוא מזהיר שזה לא לאלו שרוצים להוסיף שרירים
אבל לפחות לשמר :\