|
שינוי של שנה קריעההההה
אחרי שנה של אימונים תוצאות:
משקל לפני: 71 אחרי: 81 אחוזי שומן לפני:16 אחרי: אשמח להערכה גובה:1.81 יד:41 לפני:http://up365.siz.co.il/up3/lmdkydkzzjzy.jpg אחרי:http://up389.siz.co.il/up2/y20hynijyudt.jpg גב:http://up383.siz.co.il/up2/y2oxxqyzhilw.jpg ביקורת בונה , תודה :) |
אחלה שינוי
ציטוט:
|
אשמח לפרט בפרטי לכל מי שיבקש.
|
ווא שינוי פצצה כבר ראיתי את השינוי שלך באטרף
יש לי כמה שאלות: 1.האם עשית חיטוב במהלך השנה הזאת או שישר התחלת במסה? 2.איזה תוכנית אימונים עשית? והאם אתה עושה את התרגילים סקוואט,דדליפט, בנץ פרס, לחיצת כתפיים ומתח? 3.איך היה התפריט שלך כי לפי איך שזה נראה אכלת ממש נקי ולא יותר מדי (כמו שצריך) ואין בפורום הזה אופציה להודעות פרטיות אז אתה יכול לפרט פה |
ציטוט:
|
אשמח אם תפרט לי
ציטוט:
סך הכל שינוי פצצה!!! |
קצת פרטים, האמת לא הקפדתי על תקופות מסה וחיטוב ואירובי כמעט ובכלל לא היה בסיפור, אני מתאמן כבר שבעה חודשים abc התחלתי עם fbw , כל אימון קורע את התחת , משתדל לעבוד עם תרגילים שונים כל אימון ולגוון בצורת העבודה, זאת אומרת שמדי פעם אני מעלה משקל מוריד חזרות ולהפך ומוסיף גם drop set , סוחט כל שריר. הפן הכי חשוב בירידה שלי פה באחוזי שומן ועלייה במסה נובע רק מתזונה ללא אירובי או תוכנית חיטוב, ארוחות מסודרות והרבה, המון חלבונים המון ירקות ופחמימות מורכבות אוכל כמו חורני (מביא לחם קל למסעדות חח), ולא התחלתי רק מתרגילים מורכבים, אשמח לענות על עוד שאלות תודה.
|
מהי כמות הסטים
ציטוט:
והאם השתמשת באבקת חלבון/גיינר? |
ציטוט:
אני שמח שהבנת מה שהרבה פה לא מבינים. שהמראה קשור למטבח ולא לאימונים כל עוד תאכל נכון, תתאמן באופן סדיר ותישן כמו בן אדם אין סיבה שלא תשנה את הגוף שלך בצורה טובה כמו בדוגמא אצלך. יש אנשים עם גנטיקה פחות טובה ויותר טובה (שיגיעו לתוצאות יותר טובות עם פחות השקעה) אבל בסופו של דבר אורח חיים בריא+אימונים ישיגו תוצאות. כל שיטות האימונים השונות (תוכניות כוח או תוכניות פיצולים עבודה על תרגילים מורכבים וכו'...) הן דרך להשיג תוצאות שלווא דווקא קשורות למראה אלא לאתלטיות,בריאות, חוזק כל אלו בכל מקרה ישיגו היפרטרופיה ו"גוף" כי זה הפיצוי שיש לאימונים האלו. בשורה התחתונה מי שייקח את עצמו בידיים ויאמץ אורח חיים קבוע של אכילה+אימונים+שינה יקבל מזה פיצוי וישיג היפרטרופיה לא משנה אם הוא אוכל שיבולת שועל או לחם מלא או חלבון מהדג או מבקר או שעושה סקוואט או לג פרס. זאת השורה התחתונה ותזכרו- eat>lift>sleep>repet |
ציטוט:
|
עדיין לא הבנתי עם כל זה
ציטוט:
ציטוט:
|
ציטוט:
|
שינוי מדהים! כל הכבוד!
|
ציטוט:
חחחחחח אגב, אחלה שינוי |
ציטוט:
|
יפה אחלה שינוי
|
שינוי קטלני!
|
שינוי מעולה:)
|
הלוואי עלי גם שינוי כזה :)
|
לא עובד לי @_@ התמונות
|
ציטוט:
|
אלברט הוא מסביר שהוא דחף את המילה הזו בטעות
השינוי שלך זה שינוי של אלופים כי לפני השינוי הפיזי צרךי להיות שינוי נפשי ושינוי בדרכי חשיבה ובאורך חיים וזה הרבה יותר חזק מלשנות את הגוף, כשאתה משנה את זה אתה משנה גם את הגוף על הדרך. כל הכבדו איח |
הבן אדם סהכ עלה 10 קילו
הוא לא טיפס על האוורסט בוא תגזים עוד קצת. |
אתה בן אדם דוחה מגעיל חסר ערך ולא ראוי ביכלל להקרא בן אדם.
לפני שאתה חושב להפיל מישהו למטה או להשתחצן קצת ביגלל שאתה עושה יותר סקוואט או רגיל לאכול כמו חזיר תקח בחשבון שיש יותר גדולים ממך שלא רואים אותך ממטר ואני מבטיח לך שאם מישהו היה פותח עליך את הפה אתה היית מוריד את הראש למטה ומותח את הצוואר להכנה. ועכשיו אם נדבר על מה שאמרת ונתייחס לזה, אז יש לי חברים שבמשך שנתיים עשו הכל כדי לעלות יותר מ 5 קילו. גיינר וארוחות עד שהם הקיאו והצליחו לעלות 2 קילו עד עכשיו. אז אולי אני לא מבין אותם כי אני יכול לעלות 10 קילו גם בלי להרגיש ביכלל וגם להוריד עד גבול מסוים, אבל כל אחד ויתרון והחיסרון שלו. האנשים פה מדהימים אותי מחדש. המזל היחיד פה שיש כמה אנשים שכשהם עונים משהו הם עונים אותו מכל הלב גם כשהם מאחורי המחשב והם כמוך יכולים פשוט לפתוח את הפה בלי שידעו מי הם. טפי |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:29. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ