הכוח של 6 חודשים עם תזונה נכונה **transformation**
 

הנה שתי תמונות, אחת שבדיוק חודש אחרי השחרור בתחילה של תזונה מסודרת והשניה אחרי 5 חודשים. מה שעשיתי זה שהתחלתי לעקוב אחרי כמה גרמים של פחמימה,חלבון,ושומן אני אוכל ביום והתחלתי לתאם את הכמיות כפי שמתאים לי, וגם לעקוב אחרי מקור הפחמימה והחלבון ומתי לקחת אבל לא אכנס לזה עכשיו.
מקור החלבון שלי הוא : חזה עוף, דג, עדשים, *לפעמים ביצים*
פחמימה : עדשים, שיבולת שועל, פירות וירוקות
שומן : שקדים, חמאת בוטנים,*לפעמים ביצים*
תוספים : אומגה 3,opti men* multivitiman,creatine monohydrate*
(ללא אבקות חלבון)



***!!!לא ממליץ את התוכנית הזאת לאף אחד בלי ייעוץ של מדריך קושר מורשה!!!***

חודש ראשון

http://i44.tinypic.com/2vcwaki.jpg

חודש שישי

http://i41.tinypic.com/2na6tet.jpg


http://i272.photobucket.com/albums/j...psfc742e23.jpg

http://i272.photobucket.com/albums/j...pse7050493.jpg

לא מאמין שאתה טבעי אבל בסדר שיהיה, אין לי כוח לוויכח.. ולא הבנתי מה כזה מיוחד בתוכנית שלך שצריך להתייעץ בישביל זה עם מדריך כושר

בהמשך לאיגור, זה גם לא תוכנית זה תפריט תזונתי. אתה סוס אבל אני גם מתקשה להאמין שאתה טבעי ובלי קשר אני לא רואה שינוי בין החודש הראשון לחודש השישי.

אתה נראה מעולה, אבל לשינוי שלך קוראים זיכרון שריר ידידי.

לא יודע מה כולכם עפתם עליו.
א' רואים שאתה טבעי, אין יותר מידי סימני מתיחות, אין בליטות בבטן, הידיים והגוף פרופורציונליים.
לא יודע, נראה לי טבעי.
ב' רואים שינוי עצום בין חודש ראשון לשישי!!! לא יודע מי מכם באמת ישב והסתכל אבל כל הכבוד על השינוי, גם פמפמת רציני וגם הבאת בחיטוב.
ג' נראה לי שכדאי שתיתן איזו תקופת מאסה רצינית, נגיד 4 5 חודשים.
תן תמקסימום שלך כדי לגדול.
אחרי זה בחיטוב הבא הבטן והחזה בכלל יראו ליגה.

על כל פנים כל הכבוד.
בהצלחה.

נראה טבעי, אבל פעם הבאה אל תצטלם בפאמפ (סלח לי אם אכן לא הצטלמת בפאמפ, פשוט זה נראה כך).

יש פיגור בחזה, אבל סה"כ מרשים מאוד.

הםםםםם מצאתי עוד כמה תמונות אולי אלו יעזרו עוד קצת.

http://i272.photobucket.com/albums/j...ps7070562d.jpg

http://i272.photobucket.com/albums/j...ps2631b52b.jpg

תמונות מעולות.
והקטע עם "מדריך הקושר המורשה!!" - priceless.

ומבטיח לכם שאני לא לוקיח סטרואידים או איזה סוג שקשור לחרא הזה...כי לא שווה לבזבז כסף ובריאות על משהו שאתה לא מתכנן לעשות ממנו קריירה או כסף

חחחחחח תשמע אחי כל מאמן שספרתי לו איך אני מתאמן היה אומר שזה יותר מדי ואני הולך לפגוע בעצמי.....אז למה לסתכן :)

חחחחחחחחחחחח ולא שמתי לב שאין פה את תוכנית האימונים שלי XD

הנה היא

יום ראשון: חזה, 6 תרגילים, 2 חזה ישר, 2 עליון, 2 תחתון, 3 סטים 12 חזרות סט שלישי לא פחות מ10 חזרות (ביום הזה רק אחיזה צרה זאת אומרת הידיים לא עוברים 90 מעלות באחיזה)
יום שני: רגלים, 7 תרגילים, 3 סטים, 12 חזרות
יום שלישי: כתפיים, 10 תרגילים, 1 לחיצת כתפיים, 2 חלק קדמי, 2 חלק צדדי, 2 חלק אחורי, 2 טראפז, 3 סטים 12 חזרות
יום רביעי: חזה, 6 תרגילים, 2 חזה ישר, 2 עליון, 2 תחתון, 3 סטים 12 חזרות סט שלישי לא פחות מ10 חזרות (ביום הזה רק אחיזה רחבה זאת אומרת הידיים תמיד 130-140 מעלות באחיזה)
יום חמישי: גב, 10 תרגילים, 1 דיאד ליפת, 3 למשולש, 3 לעובי (כמו מסור וחתירה), 3 overhead לחלק הקדמי של המשולש
יום שישי: ידיים, 8 תרגילים 4 קדמיית, 4 אחורית
שבת: מנוחה
**כל אימון 80% שונה מהאחרון שעשיתי בתרגילים (חוץ מאימוני חזה)**
היקף הייד 46.5ס"מ מתחת ל10% שומן גוף **ללא אימון**

אתה חי בסרט.

לא הוא לא גבר, אני באמת טבעי ואני מבטיח לך שאני יכול עוד לדחוף את עצמי הרבה הרבה יותר רק מהתוצאות שראיתי תוך 6 חודשים בגלל התזונה הנכונה, אפילו אם אני כמעט 5 שנים של התמדה לא פחות מ5 אימונים בשבוע מצידי התחלתי לקחת את זה ברצינות רק ב6 חודשים האחרונים שזה אחרי השחרור שלי, ויש לי שינוי אדיר יחיסית למה שצפיתי שיהיה לי. ועוד 3 שנים כך רק השם יודיע איך אני אהיה ואני אהיה רק בן 24 :)

כל הכבוד, בהחלט עלייה רצינית ואף דיי נקייה...

תותח גבר!!! שאנשים יחשבו מה שבא להם כל עוד אתה יודע אתה טבעי זה מה שחשוב.. אני אישית גם חושב שאתה טבעי..

תודה רבה!, אני מקווה שבעוד כמה שנים נתקל אחד בשני :)

תודה אחי! מעריך את זה!

תשמע כול הכבוד!!1
שינוי יפה מאוד מאסה מכובדת פרופורציונלי ואסטתי בקיצור רמה גבוהה מאוד אין ספק.
אני חושב שבארץ מעט אנשים נראים ככה וכול מי שיבוא להיתוכח אין טעם כי אחוז שומן ומאסה כזאת מדבר בעד עצמו.

כן ברור שהוא טבעי. להוסיף על עצמו ככזאת מאסה עם %שומן כזה נמוך ברור שהוא טבעי ברור. אין שום בושה בלהשתמש בממתיקים,אבל לנסות להוכיח כביכול שכן אפשר לעלות נטו מאסה ולששקר שאתה "נקי" זה עלוב פשוט.
כל מה שרשמתה כל כך לא קשור אבל שיהיה..

רוחב כזה בכתפיים, ידיים ובחזה בלי טסט' / gh לא נשמע הגיוני בזמן הזה.
אבל שיהיה, למי אכפת.

סה"כ מסה יפה.

:):):):) ואווו אני מרגיש כמו יצור לא מהעולם הזה איך שאתם מדברים, אבל אני יחסית כלום לאנשים אחרים בעולם שהם כן טבעיים, בכל זאת חברה הדבר היחיד שאני רוצה מכל בנאדם שראה את התמונות האלו שידע שאפשר להגיע לכך בלי סטרואידים, ואני מאוד מקווה שיש עדיין אנשים שיודעים להאמין בעצמם ובאחרים.

א. רואים שאתה לא יודע לזהות מי טבעי ומי לא
ב. בדקת את הדם שלו?
ג. על סמך מה בכלל אתה יכול להגיד בוודאות?

איך מזהים ?

אתה באמת תמים כל כך? נראה לך הגיוני באמת שתוך חצי שנה הוא יראה ככה בלי חומרים ועוד על כזה אחוז שומן?
אתה שם לב לתוכנית האימונים שלו בכלל? אני מתפלא עלייך..

מה עם התוכנים הזאת? לא טובה? תאכלס זו היחידה שאני מרגיש עייף בסוף אימון.... ולא ראיתי אף אחד שרד בה ל3 חודשים כדי שמישהוא יגיד טובה או לא ואני 6 חודשים הלכתי על התוכנית ואלו התוצאות. זה קצת מוגזם מצד תרגילים אבל זה מה שמתאים לי אני לא אומר שזה מתאים לכולם, התחיל איתי בנאדם ואני רוצה לראות מה התוצאות שלו יהיו אחרי 3 חודשים ואני אפרסם, ולפי התוצאות נראה אם זה שווה לנסות או לא, אז לא למהר להגיד שזה לא טוב, אבל אני באמת לא ממליץ את זה לאנשים שמשתמשים בסטירואידים כי כך הבנאדם ממש הורס ומאמץ את השריר ואם השריר גדל בצורה לא טבעית וקצת מהר מדי יכול להיות שלא יוכל לסבול כזאת העמסת תרגילים בשריר אחד כל אימון ויכול להוביל נזק בשריר.

לא אמרתי שהיא לא טובה. היא פשוט לא הגיונית לבן אדם טבעי.

למה שמתאמן טבעי יתן כל כל הרבה חזרות ותרגילים לשרירים? מה הטעם? לא רק שזה לא מועיל למתאמן טבעי אלא גם יכול להוביל לאימון יתר ואף לפציעה וחבל ..
שמע אתה סוס אין מה לדבר בכלל אבל וואלה אני לא מאמין שאתה טבעי.
ושוב אין בזה שום בושה אני פשוט לא מבין תקטע של ההכחשה.

אני יודיע שאין בזה בושה אבל אני באמת טבעי, אני מבטיח לך שבכלל לא הייתי מתאמץ אפילו לפרסם תמונות שלי באתר כזה. אם הייתי משמתש לא הייתי מפרסם תמונות בגלל שזה לא משהו מיוחד לבנאד שיקח סטירואידים וגיע למצב כזה, אבל בן 21 נראה כך בצורה טבעית זה משהו שווה לפרסם לעולם ולתת לאנשים לחשוב פעמים לפני שישתמשו בסטרואידים. לא?

הקטע הוא שאף אחד לא מאמין לך שאתה טבעי אז מוטיבציה אתה לא ממש נותן חח..

אחי יש מצב שאתה זכאי להתמודד על פרס נובל בזכות המצאת התוכנית?

אבל יש את חבר שלך שדגם את השפיך של סיקס פאק ומצא ראיות נסיבתיות לכך שהוא טבעי.
מזהים לפי המון דברים, אקנה, ג'ינו, שינויים פיזיים מהירים, עליות או ירידות קיצוניות במשקל בפרט ובמא0ה רזה בכלל, כל מה שהוא לא לינארי או יותר נכון פתאומי ובא בניגוד למסלול חזוי (אתה אינטיליגנט מספיק כדי להבין מה הכוונה).

שוב, התוצאות יפות אין בכלל ספק ואין שאלה, אבל אחרי שראיתי במכונים מספיק אנשים שמזריקים ונראים כמו הזין שלי, מרימים כמו הזין שלי, אני בן אדם של סטטיסטיקה ואני לא נוטה להאמין לסיפורים כאלה בכ"כ קלות.

כל הmy workout works prodigies שחושבים שהם המציאו משהו ושהם הגו איזה תוכנית על שעכשיו הם בודקים על עכברי מעבדה כי הן כל כך קשות לנסיון על בני אדם תחילה, נשמע מגוחך.

חברינו מארק בל אמר פעם, כל אחד שאתה תראה בסביבות ה100 קג חטוב מאוד (הוא אפילו אמר 10-11 אחוז) תתחיל לחשוד.
אז הרי לך.
ומארק בל 20 שנה בתחום עם 19 אלף סייקלים, אז אין לי אינטרס לומר אחרת.


אני שוב אומר, בואו תשתיקו אותי עם בדיקת דם חתומה ע"י רופא ואני סותם תפה ולא מגיב פה יותר לעולם.
אני כבר מעל שנתיים מחכה לבן אדם שיעשה את זה, בינתיים אני ממשיך לכתוב פה אז אתה כבר מבין שזה לא קרה, אני גם בספק אם זה יקרה.

וכן, אני מדבר גם על קלן\אפדרין וכו', למרות שידידנו האמינים משתמשים בהרבה יותר מזה.
יאללה, תביאו תוצאות בדיקות מעבדה ותשתיקו אותי, אחרת צחי (שנאי רואה כבר שתגיב), תחסוך את הזיוני שכל שלך בבקשה.

צחי הרוויח את זכותו להגיב פה ..
הוא מלא מאסה , באחוז שומן כמו של אלון ( ככה הוא טוען לפחות )

מישהו פה כועס........עזבו שטויות הבנאדם ניראה פיקס טבעי לא טבעי, גם JACO DE BRUYN אף פעם לא פירט יותר מדי על סייקלים(יש נאיביים שאומרים שהוא טבעי) וזה לא מה שמעניין כי הוא בערך הבנאדם הכי אסטתי בעולם היום ואני חותם שכול אחד היה מריץ ת'עסק בשביל גוף כזה:
http://www.trimmedandtoned.com/wp-co...ModelPics1.jpg

עיניין של טעם לחלוטין לדעתי חזה מכוער וריבועים לא משהו בכלל
http://www.cutandjacked.com/CutAndJa...-Lazar-Angelov
לאזאר אנגלוב בנוי הרבה יותר יפה לדעתי,וגם אלון גבאי נראה טוב יותר.
אבל כאן זה בכלל לא האישו..

ידיים מטורפות, מה שלא מובן לי, טבעי או לא טבעי, איך לעזאזל יש לך ידיים כאלה רק מאימון אחד שלהם בשבוע.

הוא על פאמפ בתמונות האלה.. חוץ מזה,אני בטוח שהבחור עושה גם דדליפט ומתח שהידיים עובדות שם מאוד חזק.

הנה תמונות בלי פאמף, דידליפת 205קילו 2 חזרות בלי חגורה או משהו אחר ואני התחלתי לעשות דידליפת גם בתחילת השנה קידום לא רע ל6 חודשים לא?



http://i272.photobucket.com/albums/j...ps1fede6ed.jpg

http://i272.photobucket.com/albums/j...psea874d6b.jpg

תותח כל הכבוד אחלה שינוי ,תמיד יהיה את אלה שיגידו סטרואידים אל תתייחס .

מה הקשר? יש כל כך הרבה גירוי לידיים בכל תרגיל פלג גוף עליון

Saeed- שוב,אתה נראה מעולה! אבל אישית אני לא מאמין שאתה טבעי במיוחד עם תוכנית אימונים כזאת.
וזה שמישהו על חומרים לא הופך אותו למתאמן לא רציני,ההיפך צריך להקפיד הרבה יותר על תזונה ושלא נדבר על אימונים.

תודה גבר, אבל אני לא אמרתי שבאנדם על חומרים הוא לא ריציני להפך אנשים על חומרים צריכים הכי הרבה להשקיע בזה, ואל תדאג אחי אני בטוח שבעתיד אשכניע אותך שאני טבעי וכולם יכולים גם להיות כך בצורה טבעית, בנתיים מעריך את חוות הדעת שלך :)

איך תשכנע אותו בעתיד?