|
משחקים קצת
הידיים קרועות לגמרי, הברך ששברתי כואבת הקרסוליים דפוקים לאף אחד לא אכפת
FUCK YOU AND FUCK YOUR ELBOW http://www.youtube.com/watch?v=NfYDBbkhVQY |
הומי יפה (סוג של קינג קונג?!)
באוברהד סקוואט אחרי הסנאץ תנסה לרדת יותר זה יכול לעזור בעתיד (או שזה סתם נראה ככה בגלל הזוית של הצילום) יופי של טכניקה במתח, אני עושה באטרפליי אבל ,ניסית? |
אני תמיד אתנגד לkipping pullups, אבל כל אחד וההעדפות שלו...
|
יש בקרוספיט הרבה סוגים של מתח, גם סטריקט אבל בתוך סבב של תרגילים ובגלל שהבסיס של קרוספיט הוא עבודה פונקציאונלית עושים קיפינג או באטרפליי. שגם הטכניקה שלהם לא פשוט והיא מכניסה עוד מפרקים שמשתתפים בתרגיל, מה רע...
|
אנטון באימוני כוח אני עושה סטריקט, זה לא אימון כוח.
ובאובר הד זה כמעט atg לא רואים בגלל הזווית באטרפליי לא תירגלתי מהסמינר באירלנד אני צריך לחזור לזה אהבתי שאף אחד לא מגיב פתאום אין מה להגיד וזה היה עוד משחק בגלל שהידיים קרועות לגמרי |
מה ציפית שיגיבו?!
|
כמה משקל יש על המוט הכבד?
ואם ב1:32 זה "כמעט atg" אז כדאי שתבדוק מה משמעות המושג atg... |
יאללה אם אנחנו כבר בקרוספיט אז אני אשים פה את הסרט לכיף
90 קילו RM1 (הקודם היה גם 90 קילו אבל על 6-7 קילו יותר...) את הבעיות בטכניקה אני יודע, הנעל כבר הוחלפה... עוד חודש נלך על 100 קילו ונראה מה קורה |
אתה יכול להתחבר אליו, זה אחת החזרות הכי גרועות בסרטון ועדיין יותר כנראה מכל OHS שלך
רוב החזרות בכזה טווח , לא רואים טוב בגלל הזווית של הצילום ואם אתה מסוגל לראות את ה"שועה" שלי מצילום מקדימה ועוד מזווית תחתונה תיהיה בטוחה שזה שובר מקביל בהרבה http://www.youtube.com/watch?v=CYhbZ...w19sjg&index=5 |
הומי כמה משקל זה?!
יש לי כמה שאלות א. איך מצאת מה הפוזיציה הכי נוחה לתפוס את המוט(כלומר איפה למקם את הידיים) אני יודע שיש כמה שיטות.... מה שלך?! ב. המוט לא הולך אחורה מידי מאחורי הראש?! או שזה שוב בגלל הזוית |
אהבת שאפחד לא מגיב ?
א - לא הגבת לי בפוסט על התזונה . ב- יא סוסססססססססססססססס . ג- זה לא אומר לרובנו הרבה . לא ציינת משקלים , ואין פרופורציה כ"כ באימוני סיבולת שכאלה . |
לא זוכר , לא משו מיוחד סתם נראה הרבה
אני מחזיק כמו בסנאץ אין פרופורציה? אחי חצי מהפורום עושה 10 דקות מנוחה בין כל סט בבנץ |
ציטוט:
אם היו מפרסים פה שיא עולם חדש בדדליפט לא היו תגובות. מה אתה רוצה? |
שמע אני לא יודע באיזה סרט אתה חי, "מה פתאום אף אחד לא מגיב"
אני מקווה שאתה לא משלה את עצמך שיש משהו מיוחד במה שהעלת שאמור להשתיק מישהו כביכול, הohs גבוה מאוד (תתלונן עד מחר על זווית צילום), המשקל בו לא מרשים, הלחיצת כתפיים גם כן, ומתח עם קיפינג- נו באמת.. ומה כואב להגיד כמה משקל יש בדדליפט? מעניין כמה כל פלטה כזאת שנראית כמו 50 באמת שוקלת |
"אומנות לחימה" אני לא אוהב את הזלזול שלך, ניסית פעם קרוספיט שאתה מדבר?
מה זה "מתח עם קיפינג- נו באמת" אני רוצה לראות אותך דופק מטקון עם מתח ועושה אותו בלי קיפינג... הפלטות של הקרוספיט הגדולות הן בדרך כלל 20 קילו ... עדיין זה סבב של דברים לא פשוטים למרות שההאנדסטאנד לא בטווח מלא והמתח זה קיפינג זה עדיין לא פשוט , אז די לזלזל. |
ציטוט:
הזלזול הזה בא נטו בגלל הבנאדם שאני מגיב לו, שמזלזל בכל פוסט אפשרי שהוא מגיב עליו, אז רציתי להעמיד אותו במקומו האמיתי. בך לעומת זאת נניח לא הייתי מזלזל ככה כי התגובות שלך תמיד ענייניות ולא מזלזלות, וגם כשאתה מעלה סרטונים אז מבינים שאתה בנאדם באמת ספורטיבי, גם בעניין של הפוטבול בעבר וכל זה ולמען האמת כן, ניסיתי לא מעט קרוספיט, אני לא מזלזל במתח קיפינג, פשוט יודע כמה זה קל לעומת מתח strict. בסך הכל הרוטינה שהוא העלה לא הרשימה אותי בכלל יחסית למעמד שהוא מייחס לעצמו בהודעות שלו כל הזמן. |
לא יודע מה הריב שלך עם הומי אבל הוא גם בן אדם רציני וחזק, אבל נעזוב את זה.
לגביי מתח קיפינג- אני בעיקרון עושה באטרפליי ולא קיפינג אבל בכלל מתח במטקון של קרוספיט אין סיכוי בעולם שמישהו מצליח לעשות לא בטרפליי או קיפינג(אם זה משהו ארוך). אבל בקרוספיט ברור שעושים גם סטריקט וגם סטריקט עם משקל והכל היום למשל נתנו 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 strict pull ups שזה 10 מתח ו10 שניות מנוח ואז 9 מתח ו9 שניות מנוחה וזה היה קשה בצורה בלתי רגילה (אחרי מטקון ארוך של איזה 25-30 דקות) כל היופי זה השילוב בניהם, אגב לעשות קיפינג פולאפ או בטרפליי בצורה זורמת שתוכל לתת 30-40 מתח רצוף זה יותר קשה מוטורית ממתח רגיל (באחריות , אני עושה את כל הסוגים) |
לא הבנתי את המשפט האחרון שלך, מה זה אומר יותר קשה מוטורית?
ללמוד את התנועה בטח שזה יותר קשה מסתם לעשות מתח רגיל, אבל בקיפינג אתה תעשה יותר חזרות או לחלופין תתאמץ פחות לעשות את אותו מספר חזרות מאשר במתח strict |
הקטע הוא שאתה על דופק גבוה מאד (שזה ברוב התרגילים בקרוספיט) להתחיל לעשות מתח רצוף של קיפינג או בכלל באטרפליי - זה יותר קשה (לא פיזית) מוטורית וטכנית מבחינת הטכניקה כי בסטריקט אתה עובד רק עם הפלג גוף עליון ופחות מפרקים, בעוד ובבאטרפליי או בקיפינג אתה מכניס את האגן לתנועה וגם את הרגליים באיזשהו אופן ולעשות רצוף בתנועה זורמת על דופק גבוה תרגיל כזה טכני , זה לא פשוט ויותר קשה ממה שזה נראה...
|
עדיין לא הבנתי את הפואנטה. מה שאני אומר זה שגם אם תגיע למתח אחרי שינה של 12 שעות וגם אם תגיע אליו אחרי כמה מחזורים מאוד אינטנסיביים של קרוספיט או כל דבר אחר, אתה תעשה יותר חזרות בעזרת טכניקה של קיפינג או באטרפליי מאשר בstrict (או לחלופין יהיה לך יותר קל לעשות X חזרות). אתה לא מסכים?
|
אני מסכים איתך - במידה ואתה יודע את הטכניקה של קיפינג באטרפליי בצורה מצויינת, אבל אם אני אתן לך לעשות רצוף עכשיו (גם שאתה לא עייף אלא ממש עירני)
אתה לא תצליח לעשות רצוף יותר באטרפליי מסטריקט כי הטכניקה שלך תסתבך ואתה תעצור באמצע. ברור שהמטרה של קיפיניג באטרפליי בסופו של דבר היא להקל עליך לעשות יותר מתח אבל זה תרגיל פונקציונאלי וטכני שצריך לתת לו את הכבוד הראוי אני חושב שחשוב לדעת לעשות את כל סוגי המתח (אם אתה קרוספיטר) אגב, שאתה עושה strict ממנוחה מוחלטת הדופק שלך במהלך התרגיל לא עולה יותר מידי כי התרגיל הוא מתבצע בצורה יחסית איטית, כלומר התרגיל הינו תרגיל כוח לכל דבר בעוד שבבטרפליי או קיפינג אתה בתנועה כל הזמן וזז מהר, מה שהופך את המתח מתרגיל כוח נטו לתרגיל פונקציונאלי על דופק גבוה שמשלב יותר מפרקים אז באובראול אם תתן למישהו מאד חזק שעושה 20 מתח סטריקט ושאין לו סבולת לב ריאה והוא לא חזק בטכניקה של קיפינג הוא לא יצליח לעשות 20 רצוף בקיפינג (ראיתי את זה קורה...) |
המושג "פונקציונאלי" נהיה פופולארי מדי בעולם הפיטנס לאחרונה והבעיה שלרוב משתמשים בו כדי לתאר משהו שלא מצליח ליפול לאף קטגוריה ספציפית.
רוצה דופק גבוה ולב ריאה? תרוץ בגבעות, תרוץ 2000 בקצב גבוה, תעשה kicking drills על שק. רוצה כח? תעשה תרגילים בסיסיים עם משקל גבוה ומתח סטריקט. תאמין לי שממתח עם קיפינג אתה לא תשפר את הלב ריאה שלך מי יודע מה ובטח שלא תתחזק מזה כמו ממתח סטריקט. אני אישית (אני מציין את המלה "אישית" כדי שלא תקפצו עליי פה עכשיו) מאד לא מתחבר לכל ה"בין לבין" הזה וללעשות מליון וחצי תרגילים "פונקציונאליים" שסתם גוזלים זמן. בכל מטרה ספציפית שיש לי אני משתמש בבסיס, לא אוהב לעשות סלט ענקי ולא להבין אחר כך מה אני עושה. יש דברים שפשוט עדיף לוותר להם כי בזמן שאתה עושה אותם אתה יכול לעשות דברים הרבה יותר בסיסיים, מועילים וממוקדים במשהו מסוים. |
אני עושה הכל מהכל, רץ(היום פחות בגלל שלא בא לי לאבד יותר מידי שריר) עושה אימוני ספרינטים, עושה אימוני כוח בסיסיים ועושה גם אימוני קרוספיט.
אתה כנראה לא מבין את ההגדרה של "פונקציונאלי" שאתה רושם את זה וזה לא נכון שכדי להעלות את הדופק חייבים לעשות סוג של אירובי , מה ההבדל אגב בין kicking drills על שק לבין לעשות 100 בוקס גאמפ\100ברפיז ו100 אייר סקוואט?! לגבי המתח, המתח קיפינג מחזק לך גם את המתח סטריקט אבל לא משנה... אתה רושם אישית אז אני לא אקפוץ עלייך, אז בוא אני אספר לך סיפור שלי "אישית" אני עושה פעמיים אימוני כוח בשבוע + 3\4 אימוני קרוספיט וספרינטים- ירדתי 7 קילו מאז שהתחלתי (הרוב שומן) והמשקלי עבודה שלי בתרגילים המורכבים נשארו אותו דבר ואף השתפרו בחלק מהם, אני בקושי אוכל פחמימה בתפריט שלי כרגע- איך אתה מסביר את זה?! לא הייתי אמור לאבד המון מהכוח אם הכל זה תרגילים "בין לבין"? אם אתה לא מבין תחום זאת בעיה שלך , אבל אל תספיד אותו כי אתה לא מבין... אגב כל הלוחמים בUFC היום\שחקני פוטבול מקצוענים (שהם לדעתי הספורטאים ברמה האתלטית הכי גבוהה בעולם) עושים אימון פונקציונאלים |
נדב עזוב haters gonna hate
קיפינג לא קשור לסיבולת לב ריאה קרוספיט בכלל לא קשור לסיבולת לב ריאה הכי טוב זה לזיין את השכל לרוץ באיזה גבעה ולעשות מתח סטריקט. |
הכי טוב לתקוף ולהתפלץ בלי סיבה...
רק "אני, אני, אני" בלי להסביר למה, כמה, איך ומתי. |
אגב בקרוספיט איך אתה מודד התקדמות? מתחרה?
|
ציטוט:
בקיצור בגלל שקרוספיט כולל הרבה אספקטים של אימון יש הרבה איפה להשתפר ולמדוד השתפרות אתה מוזמן לנסות מטקון מפה ולהגיד לי איך אתה מרגיש- http://www.colinmcnulty.com/blog/200...uts-the-girls/ |
ציטוט:
בגלל זה אני לא מתחבר לקרוספיט, הוא חסר מיקוד. |
ציטוט:
|
אני בדעות של יואש לגמרי... אבל חושב שקרוספיט הוא עדיין אימון מעולה למטרות כלליות.
|
ציטוט:
|
אני מסכים עם כלכם על זה שקרוספיט זה אימון כללי וברור שאם אתה רוצה להיות פווארליפטר\אתלט למטרה יעודית מסויימת קרוספיט לא ייתן לך כלום, אבל קרוספיט הוא ענף ספורט משל עצמו הוא אומר להיות טוב בכל מיני סוגים של אימונים (עד רמה מסויימת) אבל אי אפשר להתעלם מהעובדה שהיום רוב האתלטים ברמת העלית מתאמנים גם בקרוספיט כדי להתקדם באספקטים מסויימים בספורט שלהם (בכל זאת קרוספיט גורם לך להזיז את השרירים היעודים שלך בדופק גבוהה, דבר שמדמה התנהגות שרירית בספורט) בקשר ללהיות מאסיבי, גם מסכים איתך- קרוספיטרים ברמת עלית אני די בטוח שהם מוזרקים ולכן הם יחסית די מאסיביים אבל לא כולם מחפשים להיות מאסיבים כמו פווארליפטרים או באדיבילדרים חובבנים במכון כושר.
בקשר לכוח- לא תראה הרבה אנשים בעולם! שמצליחים לעשות את התרגיל הזה על זמן כזה. גם לא פווארליפטרים ברמת עלית גם לא אתלטים ברמת עלית והדדליפט שם "רק" 200 קילו והקלין 115 קילו. http://www.youtube.com/watch?v=DMQ5jexSUQU |
ציטוט:
אז ככה שכל ליפטר במשקל שלו אוכל אותו בלי מלח בכוח, כל משקולן במשקל שלו אוכל אותו בלי מלך במהירות (וכמובן גם בכח). אני לא אומר שמה שהוא עושה שם לא מרשים, אבל גם בענפי ספורט היום זה לא פונקציונלי. מהלכי פוטבול נמשכים כמה שניות בודדות. כדורגל הוא way too אירובי בשביל הדברים האלה. אולי חלק קטן מזה יתאים לכדורסל, אבל גם הוא מבוסס יותר על אירובי. אז אתה יודע לאיזה ענף ספורט כל זה מתאים? לקרוספיט. לעומת זאת, בווסטסייד למשל לוקחים כדורסלנים, שחקני פוטבול, ספרינטים, מתאגרפים, הודפי כדור ועוד כל מיני - אז מי פה בדיוק הפונקציונלי? וזה בלי לדבר על הshit technique החל מאמצע התרגיל. |
ציטוט:
|
לא אמרתי שבקרוספיט אתה תהיה יותר חזק מליפטר או יותר חזק ממשקולן, אמרתי שקרוספיט זה להיות טוב בהכל (באופן יחסי כמובן) בוא נגיד שליפטר במשקל שלו לא יוכל לעשות 30 ברפיז מאסלאפ בזמן שהוא עושה או בכלל לתפור 30 ברפיז מאסלאפ. זה כל הקטע בקרוספיט שמשתדלים להיות טובים בסוגי אימון וסוגי תרגילים מסויימים אבל ברור שאין דגש מיוחד על תרגיל אחד אז אין ספק שמישהו שמתאמן כליפטר יהיה יותר חזק מכל קרוספיטר שיש במשקל שלו.
אני יודע לגביי ווסטסייד ואתה צריך להבין שאם תכנס לפורום של קרוספיט.קום תראה הרבה חבר'ה רציניים שעושים תוכניות כוח שלמות מלואי וקוראים שם מאמרים של לואי מפה ועד מחר בשביל לשפר אספקטים של כוח ואתלטיות בקרוספיט אבל יש את זה http://www.youtube.com/watch?v=vjzi-AHdLjw ויש את האתר crossfitfootball.com ויש את ריץ פרונינג שראית שמאמן בקולג' דוישן וואן של פוטבול ומכניס מליון מטקונים של קרוספיט... לא אמרתי ש-לך תתאמן רק קרוספיט ותהיה טוב בכל ספורט שתעשה, זאת ראיה של בן אדם שהוא לא בא משום ספורט ולא עשה ספורט תחרותי בחיים שלו. בשביל להיות טוב בספורט שאתה עושה אתה צריך לטחון אימונים יעודיים מיוחדים לספורט שאתה עושה אבל אם אתה מוסיף אימונים כמו קרוספיט למשל לסבב האימונים שלך, זה לא ייפגע לך זה רק ישפר אותך בכל מיני אספקטים. |
מה שאני אומר בעצם זה שקרוספיט זה קרוספיט, ולרוב שיפור בקרוספיט ישפר את היכולות בקרוספיט.
הדבר הכי קרוב לזה שאני מכיר הוא צבא (בעיקר יחידות מובחרות), שם יש הרבה פעילות והרבה משקל. העקרונות של קרוספיט טובים ברמה מסוימת כדי לשמור על gpp - כושר כללי שזה דבר חשוב כדי להשאר חזק ובריא לאורך זמן, אני באופן כללי לא הייתי ממליץ לאנשים להכנס לקרוספיט לפני שהם יודעים את הבסיס בצורה טובה +, אחרת גם ככה הם יהיו בינוניים ומטה בקרוספיט. |
ציטוט:
|
נדב, כשאתה מתנסח ככה, הרבה יותר נוח לנהל דיון ולהבין את הנקודה שלך, שאפו.
|
קרוספיט זאת דרך טובה\מומלצת לאנשים שרוצים לעשות חיטוב?
|
כן1......
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ