dynamic method
 

Mike Tuchscherer טוען שאימוני מהירות לא יעילים
http://jtsstrength.com/articles/2013...k-doesnt-work/

וריפטו מסכים איתו
http://startingstrength.com/resource...417#post644417

הוא אומר בין היתר
In general, the further away you get from heavy sets of 5, at any level of training advancement, the more removed you are from the basic stimulus for long-term strength acquisition. The history is pretty clear.

לואי מנסה לענות להם ולכל השאר
https://www.facebook.com/notes/wests...46807092031342

אבל הוא יותר נותן דוגמאות לאיך לבצע וזה שהנפח של האימונים האלה הוא גדול (אבל בעצם גם אימוני נפח רגילים מגיעים לאותו נפח) משמעותית מאימוני עצימות..

אני עדין לא ניסיתי לעשות אימוני מהירות, אבל לכל אחד מהצדדים יש משהו במה שהם אומרים

לא עושים מהירות אחרי נפח

האימוני מהירות משולבים בעוד הרבה אספקטים של התנגדות, זויות, וכו', ככה שזה כזה מדויק להסתכל על המהירות כמהירות בלבד.

בכל אופן אני לא חושב שאפשר להתווכח עם לואי והתוצאות שלו.
אז נכון, לא אד קואן, לא קירק ולא מלייניצ'ב התאמנו בשיטות שלו, אבל מצד שני, כמה כאלה יש? ושוב, עם התוצאות של לואי קשה להתווכח..

ברור שלא זה לא העיניין
הם טוענים שאימונים מהירות לא עובדים(תקרא מה הם אומרים אם בא לך)
מצד שני לואי אומר שאימוני מהירות, מעבר עבודה מהירה על פיתוח ה-force, הם בעלי נפח גדול (TONAGE)

יכול להיות שהם חזקים מסיבות אחרות
לאו דווקא מהאימוני המהירות, זה בדיוק העיניין

נכון.
מה שלואי משריש למתאמנים זה שככל שהworkload גדל ככה מתקדמים במשקלים.
אמנם בדינמי שמים 40-60 אחוז, אבל יש גומיות\שרשראות שמוסיפות הרבה התנגדות שבסופו של דבר מתרגמת למשקל.

אז אם בעתיד אני ארצה לעבוד על זה אין טעם לעשות את זה בלי השרשראות/גומיות?

עם כמה שאני אוהב את ws, כמה מתאמנים של לואי ראית מתחרים בpl אמיתי?

שרשראות זה לחלשים / חולי נפש . גומיות - לילדות
בוז9

הם מתחרים בתחרויות שנוחות להם.

עם כל הכבוד לנו, אנחנו בשנות ה20. המון מתחרים של לואי הם בני 35+, עם משפחה וקריירה, הציוד והתכניות אימון האלה עוזרים להם להשאר בריאים ומוסיפים להם הרבה שנות אימון.

כללי תחרות, ציוד וכו' אלה דברים שהשתנו וממשיכים להשתנות לכיוונים אחרים בדיוק מהסיבות שציינתי כאן. סקוואט עם חליפה של 2 שכבות יתקשה מאוד להגיע לעומק נורמלי, כנ"ל בנץ'.
אני גם מעדיף raw אבל התכניות האלה מתאימות גם לraw ליפטר.

בכל אופן, את הכח שלהם אתה רואה ומודד בקלות, הם עושים בנצ'ים עם 500-600 פאונד raw באימונים, דדליפטים של 700-800 פאונד באימונים.

אם לפני 20 שנה היית מספר לאנשים שבגיל 45 עם כל מה שהוא מביא איתו, הם יוכלו להתחרות בספורט תחרותי ברמה הכי גבוהה היו צוחקים עליך, אבל הנה.


איפה תראה בן אדם בגיל 63-64 מתחרה ומביא כאלה מספרים?
בגילו הרבה אנשים בכלל על כסא גלגלים או משהו כזה.
אז קצת פרופורציה.

איזה חלשים אל תשאל...

ואגב, ראיתי כמה מהקליפים של התחרות, אני יכול להגיד לך שהשיפוט היה בדיחה.
כמעט בכל הרמה ראיתי פאק עצום שהשופטים התעלמו ממנו.
הסקוואטים של יוסי והבחור השני מהeq היו מאוד אבל מאוד גבוהים. במלא דדליפטים המוט ברח וכו' וכו', אז מה כזה אמיתי בתחרות הזאת ובזיוני באחרות?

בכל מקרה לא מפתיע שאף אחד לא ציין את זה..

איזה מזל שאתה פה בשביל להגיד לנו את זה אולי גם פעם הבאה אתה תבוא לשפוט במקומם?

צודק, השיפוט היה מדהים, אגב אני לא היחיד שאומר את זה.

הספגטי אומר שהחרויות של ווסטסייד זה לא תחרויות pl אמיתי, אז אם ככה מה הופך את התחרות הזאת לאמיתית?


בכל אופן, כשיש 200 איגודים בעולם ומעט רגולציה, כל איגוד עושה מה שטוב לו ולא בהכרח חייב לעמוד בסטנדרטים ותקנים כלשהם ולרוב בכלל הוא קובע אותם בעצמו, ככה שזה מטופש להגיד שאיגוד\תחרות X טובה וY לא.

אני בכלל הבנתי שכל העבודה על מהירות היא יותר ל-raw-ים
אחרי שראיתי גם כמה תגובות של אנשים על השיטה נראה לי שזה פשוט עוזר ללך ללמוד להתפוצץ יותר.
אחרי שהבאת את הרעיון לא נראה לי שיש טעם לחזור ל-de
אבל מה אני מבין.

ואני לא ראיתי חברה מ-ws שחזקים (מעל 900 פאונד) בסקוואט

בקשר לתחרות היו הרבה חיפופים אבל מה זה קשור, הם לא מתחרים כי הם לא מתחרים...

זה קשור מאוד , מי שמתחרה שיעביר ביקורת מי שלא אז שלא יזין בשכל

מה הקשר בין תחרות לידע?
זה שהם לא מתחרים לא אומר שהם לא חזקים או לא בעלי ידע

בכל מקרה, מישהו ניסה de ויכול להגיד שזה עזר לו או לא עזר לו

אחי אתה מתחרה אתה תותח ולכן כל מה שתגיד הוא נכון

כי מי שמעולם לא התחרה לא יכול להבין מה זה תחרות, וכמה זה שונה מאימון בחדר כושר.
לגבי השיפוט הייתי אומר שהיה טוב ומחמיר ברוב המקרים, למרות כמה פאשלות, אבל זה קורה בכל ענף ספורט.

אני מעולם לא עשיתי de כמו בwestside, אבל בחודשים האחרונים אני משלב אימוני מהירות סטייל אנדי בולטון וזה הביא לי המון.

אין קשר לא דיברתי על תוכנית אימון או טכניקה בתרגיל

אמרתי שאם אתה.לא מתחרה אין לך זכות.להעביר ביקורת על תחרות

מה הקשר?
במקום להסתכל על סיסמאות תסתכל על התוכן

אתה חושב שזה העבודה על המהירות שעזרה לך או הנפח?
אני מתחיל לחשוב שזה יותר הנפח שעוזר אחרי שהרגלת את הגוף ואת עצמך להשתמש במהירות
ואם זה נכון אז כבר נוסיף יותר נפח ונרוויח יותר

ברגע שאתה לומד למשוך מהר הדדליפט עולה בקלות יותר.. סתכל את הדדליפט של חן זוננריך שהוא משך 300 באיזה מהירות .. זאת הסיבה העקרית שהוא כל כך חזק

אני אשמח אם תסביר לי את כוונתך

לא כולם רוצים לעשות 5 חזרות בסט, באלנו שישרוף

כל התגובה שלי היא בעיקר מכוונת לספגטי שטוען שארגונים כמו spf וכו' זה לא pl אמיתי, אז חיפשתי כל מיני קווי דמיון בין ארגונים כאלה לבין התחרות שהיתה בארץ.

אין לי ככ כח ואין ככ טעם לרדת לרזולוציות כאלה אבל דוגמא אחת פשוטה - הסקוואטים בקטגוריות הequipped היו הרבה יותר גבוהים מאלה בraw (בחליפות multi ply זה בלתי נמנע) אבל עדיין החוקים ב2 הקגטרויות אמורים להיות זהים בטח לגבי עומקים של סקוואט.
היו עוד כל מיני דברים לא ברורים בשיפוט אבל שוב, כל ארגון קובע לעצמו את הפרמטרים בחוקים ואין לו איזה "איגוד שופטים" שהוא צריך לתת לו דין וחשבון.
פאוורליפטינג הוא מזמן דבר מאוד מפוזר עם הארגונים, ציודים וחוקים ככה שאין טעם לנסות להשוות בין ארגונים.


ולגבי הנושא - בלי קשר לאיזה ליפטרים באיזה תחרויות המכון של לואי מייצר, הוא מייצר אנשים מאוד חזקים בשיטות שלו, יש לו המון ליפטרים עם מעל 800 פאונד דדליפט (שזו ההרמה עם הכי מעט משתנים), הרבה בנצ'רים של 500 וגם 600 raw.

אם יעשו השוואה בין 10 ליפטרים ברמה עולמית גבוהה, רוב הסיכוים שכל אחד מתאמן בשיטה אחרת, ככה שגם השיטה הפרוגרסיבית של ריפטו (שאד קואן למשל עשה) וגם השיטה המתחלפת של לואי הוכיחו את עצמן. מה שבטוח הוא שהליפטרים הם מראש אנשים בטופ של הטופ הגנטי ככה שזה לא ששיטה אחת הוציאה מהם דברים בפער עצום משיטה אחרת.

בגלל שללואי יש מכון והוא גם די מתוקשר, יש לו תיעוד של הרבה ליפטרים שלו, הרבה מהם התחילו בדברים אחרים, התגלגלו במקרה או סיפורים כאלה, בגלל זה הוא גם תמיד טוען שהשיטה שלו מתאימה לכולם, כל הזמן ובכל גיל ובכל רמה.

אופק , שמתי לב שבסקוואט הברכיים שלך כמעט לא נעות קדימה , זה דבר אידיאלי או אינדיבידואלי?

אידאלי, אבל צריך לתרגל את זה, זה לא בא מכלום.
יתרון - מקצר תקילומטראג' של המוט ומשתמש בשרירים חזקים יותר (תחת והאמסטרינג, כשתחת זה השריר הכי חזק בגוף) בקוי הפעולה הטבעיים שלהם.

תחת זה השריר הכי גדול בגוף לא הכי חזק.

טוב, הלסת.
ופונקציונלית לאימונים הוא הכי חזק וזה העניין.

הכל טוב ויפה שמייק טשיר אומר את זה,וביצים שלי על מה שריפטו אומר בנושא כי אם כבר ציינתם כמה מתאמנים של לואי מתחרים באמת, כמה מתאמנים של ריפ שוברים שיאים בתחרויות ?


מאמן אחד שאני מעריך מאוד ומאמין גדול בde זה מארק בל, והרבה מתאמנים שלו עושים טוטאלים יפים מאוד.

למרות שאני מסכים איתך, הדוגמא שלך לא נכונה כי ריפטו ולואי מייצגים נישות שונות לגמרי.
ריפטו פונה למתחילים, לרוב כאלה שלא נגעו במוט מעולם לפני, לואי הרבה פעמים מפרסם פניות לליפטרים של טוטאל מסוים (לרוב עלית טוטאל בקטגוריה כלשהי) ובכל מקרה הוא לא לוקח מתאמנים עם פחות מ4-5 שנות אימון ורמה מאוד גבוהה.

וכן, מארק בל הוא תלמיד ותיק ונאמן של לואי.

אני מדבר על זה שאין להם מה להציע בסקוואטים, למרות שזו ההתמקדות שלהם. ואני מדבר על סקוואטים.

יש להם הרבה מאוד להציע.
גשאתה מתחרה בארגון מסוים אתה תעשה כל מה שצריך כדי לנצח בו.

איגודים כמו ipf, uspf מקיימים תחרות פעם ב100 שנה.

אמרתי לך כבר שהתאמנתי עם ולאד והוא עשה 260 לשישיות ביום קליל, בלי חגןרה, עמוקות ושלחתי בזמנו לכמה אנשים.
אני לא מכיר ישראלי שמתקרב לזה, אז קצת רספקט..

אני לא ראיתי סקוואטים (raw אם לא היה ברור) של מישהו מהם ברמה של דן גרין / קייד וויבר / בליין סאמנר (כל אחד לקט' שלו)
מה שהם עושים באיגודים האלה זה דבר אחר, לא רלוונטי לנושא.

לגבי ולאד, אם אני לא טועה הוא shw?
ומה הקשר לישראלי? לפני 4 חודשים רק התחילו להעלות פה את המודעות לספורט הזה.

אז כנראה לא חיפשת טוב.
חפש את scott cartwright, אתה תראה איך הוא כיכב בUSPF, יש לו שיא עולם בסקוואט בקטגוריה שם. והוא אחד שמזוהה כמעט יותר מכל עם מארק בל והתחרויות שלו.

לא קל למצוא כי זה לא הנישה שלהם, זה לא יביא להם מיקום בתחרות מסוג אלה שהם הולכים אליהן.

ולאד מתחרה כshw, כן.
אנשים באס"א בזמנו אמרו לי שהיו רואים אותו עושה 300 ו350 לחזרות RAW לגמרי, אני ספציפית זוכר שפאבל אמר לי, ככה שלא נראה לי יש לו מה לחרטט.
אגב, הוא גם עשה 900 פאונד בתחרות..

לא חסרים סיפורים על ולאד....הוא היה מתאמן בערד בזמנו לא?

לא יודע האמת, התאמנתי איתו 3-4 פעמים ולא רציתי לחפור יותר מדי, ככה שתכלס רוב מה שאני יודע עליו זה מדברים ששמעתי מאס"א, מפתיע אבל שאף אחד כמעט לא מכיר אותו.