ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   טיפים נגד רעב (https://israelbody.com/showthread.php?t=7854)

AmitMa 13-04-07 17:31
טיפים נגד רעב
 
למישהו יש טיפים מה לעשות כשאני רעב? ואל תגידו לי לאכול חלבונים או פחמימות או אני יודע מה...
תכלס.. נגיד בטטה (סתם זרקתי). אני פשוט רעב כמעט כל הזמן...

TZAHI10 13-04-07 17:34
קודם כל השאלה היא האם אתה שומר על תזונה ואוכל ארוחה מלאה כל 3 שעות ?
אם אתה בחיטוב.. אתה יכול לאכול ירקות

matanzikon 13-04-07 17:36
תשתה הרבה מים זה מעלה את רמת השובע בגוף נראה לי אתה מרגיש יותר מלא
תקנו אותי אם אני טועה

AmitMa 13-04-07 17:38
אני שותה מלא מים ואני מרגיש יותר רעב.. במיוחד אחרי שאני משתין הכל...

dstyle 13-04-07 17:42
ואתה בחיטוב?
אם אתה במסה תאכל מה אכפת לך הלוואי עליי תאבון כזהxd אם אתה בחיטוב תאכל ירקות באמת כמו שנאמר פה קודם ואולי מזונות רוויים במים יכולים לעזור גם

AmitMa 13-04-07 17:43
אני חיטוב... וכמה אפשר לאכול ירקות? רק ירקות זה טוב או שיש משהו יותר משביע?

P-a-n-1-c 13-04-07 18:02
הטיפ שלי זה לשתות משהו דיאטתי מתוק, או מסטיקים.
ברגע שיש לך משהו מתוק בפה אתה טיפה שוכח מהרעב.

:wiggle:

Bullet 13-04-07 18:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי AmitMa
למישהו יש טיפים מה לעשות כשאני רעב? ואל תגידו לי לאכול חלבונים או פחמימות או אני יודע מה...
תכלס.. נגיד בטטה (סתם זרקתי). אני פשוט רעב כמעט כל הזמן...
מים, סיבים, לעלות את החלבון ולהוריד סוכרים. לאכול לעיתים יותר תכופות, להתאמן יותר, להיות יותר עסוק ולא ללכת במטבח

AmitMa 13-04-07 18:04
חחחח תודה נשמה אבל אולי אתה שוכח...
בכל מקרה תודה על הטיפ

Leo 13-04-07 18:27
תכנס לפה:
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=18491


נ.ב
תתחיל לאכול את הפחמימות שלך משיבולת שועל נקייה , תאמן לי רעב לא תהייה.

P-a-n-1-c 13-04-07 18:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Leo
תכנס לפה:
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=18491


נ.ב
תתחיל לאכול את הפחמימות שלך משיבולת שועל נקייה , תאמן לי רעב לא תהייה.
ש"ש נקייה?
וש"ש זה לא דבר כזה משביע....

shay 13-04-07 21:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
הטיפ שלי זה לשתות משהו דיאטתי מתוק, או מסטיקים.
ברגע שיש לך משהו מתוק בפה אתה טיפה שוכח מהרעב.

:wiggle:
מסטיק בעיקרון גורם ליותר רעב מפני שהפה פועל ושולח לקיבה אותות שהולך להכנס אוכל,אז כתוצאה מכך שלא נכנס כלום לקיבה בזמן לעיסת מסטיק הקיבה עובדת על ריק וזה גורם ליותר רעבבב...

Moshe 13-04-07 22:03
מלפפונים ומים
מלפפון מלא במים וסיבים
ומים זה מים
תהנה

אורחח91 13-04-07 23:08
אז מלפפון זה בריא ממש?

Moshe 13-04-07 23:12
כל ירק הוא בריא(תגדיר בריא?)
הקטב במלפפון שהוא דל מאוד בקלוריות לעומת רוב הירקות , אין בו סוכר , 90% ממנו זה מים ויש לו סיבים שתוקעים את הבטן עד לארוחה הבאה
בכללי מומלץ לאכול ירקות עם כל ארוחה , 2-3 ירקות יעשו את העניין של הרעב יאזנו את הסוכר בדם , הסיבים יקשו על פעולות העיכול מה שמקנה תחושה של שובע והויטמנים ומינרלים הם הדובדבן שבקצפת..
אישית אני דופק 12 ירקות ביום , ואני גם בחיטוב ואני לא רעב ( זה גם עניין של הרגל אם חזרת עכשיו ממסה יקח לך שבוע להתרגל)

דודו65 13-04-07 23:20
הכי טוב גזר אתה אוכל שתיים ואתה לא אוכל יותר לא רק בגלל שאתה שבע,
בגלל שהלסתות שלך עייפות:wiggle:

Moshe 13-04-07 23:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי דודו65
הכי טוב גזר אתה אוכל שתיים ואתה לא אוכל יותר לא רק בגלל שאתה שבע,
בגלל שהלסתות שלך עייפות:wiggle:
יש בזה מלא סוכר זה הדבר הכי גרוע לאכול במיוחד שאתה רעב ה GI שלו כמו של לחם לבן

P-a-n-1-c 13-04-07 23:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
כל ירק הוא בריא(תגדיר בריא?)
הקטב במלפפון שהוא דל מאוד בקלוריות לעומת רוב הירקות , אין בו סוכר , 90% ממנו זה מים ויש לו סיבים שתוקעים את הבטן עד לארוחה הבאה
בכללי מומלץ לאכול ירקות עם כל ארוחה , 2-3 ירקות יעשו את העניין של הרעב יאזנו את הסוכר בדם , הסיבים יקשו על פעולות העיכול מה שמקנה תחושה של שובע והויטמנים ומינרלים הם הדובדבן שבקצפת..
אישית אני דופק 12 ירקות ביום , ואני גם בחיטוב ואני לא רעב ( זה גם עניין של הרגל אם חזרת עכשיו ממסה יקח לך שבוע להתרגל)
עזוב אותך עם הירקות האלה לא משפיעים בגרוש..
אני במאסה ודופק יותר ירקות ממך וזה לא עוזר עדיין אני רעב :blush:

דין. 13-04-07 23:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
יש בזה מלא סוכר זה הדבר הכי גרוע לאכול במיוחד שאתה רעב ה GI שלו כמו של לחם לבן
אתה צודק בזה שהרבה מהקלוריות שלו באות מסוכר אבל טועה באינדקס הגליקמי שלו. GI של 47 הוא לא גבוה בכלל.

דודו65 14-04-07 00:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
יש בזה מלא סוכר זה הדבר הכי גרוע לאכול במיוחד שאתה רעב ה GI שלו כמו של לחם לבן
אז מה עדיף?

Moshe 14-04-07 10:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי דין.
אתה צודק בזה שהרבה מהקלוריות שלו באות מסוכר אבל טועה באינדקס הגליקמי שלו. Gi של 47 הוא לא גבוה בכלל.
גזר? יש לו Gi 101 זה יותר גרוע מלחם לבן תבדוק שוב את המקורות שלך...
גזר ובצל זה החרא שבחרא מהירקות בחיטוב...

ציטוט:
אז מה עדיף?
כמו שאמרתי מלפפון , כל ירק ירוק בעצם כמו פלפל ירוק , חסה , ברוקולי,וכו'...
מבחינה קלורית כל הפלפלים שווים אך לא מבחינת ויטמנים , מינרלים וסיבים...
תאכל הכל חוץ מגזר ובצל אם אתה ממש קיצוני בחיטוב אם לא תהנה לך ...

ציטוט:
עזוב אותך עם הירקות האלה לא משפיעים בגרוש..
אני במאסה ודופק יותר ירקות ממך וזה לא עוזר עדיין אני רעב
כולנו יודעים שאתה מקרה מיוחד :\
מה תעשה בחיטוב שתיהיה בריא נראה לי אתה קופץ על הלמפה

P-a-n-1-c 14-04-07 10:23
מה שמצחיק אותי זה שכולם גדלים גדלים ואחרי שבועיים בצבא חוזרים לנק' הפתיחה :disgust:
ד"א בוא לICQ

SaBaGMaN 14-04-07 10:40
תנסה מזונות עשירים בסיבים כמו ברנפלאקס,זה לא צחוק הדבר הזה אני אחרי מנה (כוס)מרגיש סתום! זה מעולה לחיטוב,מה עוד..שעועית,חומוס גרגרים,כל הדגנים המלאים,ירקות גם שומן נותן תחושה של סובע לאורך זמן (כמובן כמות שבתפריט שלך)
גם לחלבון יש תפקיד חשוב בעסק הזה,בוא נגיד שעד שהתרגלתי להריץ 200 גרם חזה עוף לקח לי קצת זמן..מי שלא רגיל לאכול כמיות כאלה יסבע בזריזות
תישתדל גם לחלק את התפריט ל 4-6 ארוחות ביום
יש לא מעט פיתרונות,שורה תחתונה הכל מתחיל בראש אז זה המקום הכי חזק שאתה צריך לעבוד עליו

דין. 14-04-07 11:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
גזר? יש לו Gi 101 זה יותר גרוע מלחם לבן תבדוק שוב את המקורות שלך...
המקור שלי הוא האתר הכי אמין ברשת בנושא ערכים תזונתיים שמתבסס על נתוני משרד החלקאות האמריקאי.

זה גם לא היגיוני שלגזר יהיה GI כל כך גבוה אם יש בו הרבה סיבים תזונתיים שמאיטים את הספיגה.

דין.

Moshe 14-04-07 12:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי דין.
המקור שלי הוא האתר הכי אמין ברשת בנושא ערכים תזונתיים שמתבסס על נתוני משרד החלקאות האמריקאי.

זה גם לא היגיוני שלגזר יהיה GI כל כך גבוה אם יש בו הרבה סיבים תזונתיים שמאיטים את הספיגה.

דין.
זה לא גזר רגיל אין לי מושג מה זה אומר:
"[Includes USDA commodity food A099] "
מה שכן אם תריץ חיפוש על גזר באתר תראה שהוא לא יביא לך אף תוצאה על אף סוג של גזר חוץ ממה שהראת בנושא GI
בכל מקרה תראה לדוגמה ערכים באתר ישראלבאדי של המזונות תראה לגזר GI 101 וגם פה:
http://www.leshem.ybay.co.il/default...Prat.asp&id=40
http://naturemed.co.il/hc2/glindex.html
http://www.tmurot.org.il/article.asp?id=488

ציטוט:
A carrot has almost the same GI as sugar, but common sense tells you that a carrot is more healthful than table sugar. Foods that are mostly water or air will not cause a steep rise in your blood sugar even if their GI is high. That's why a new measure, called Glycemic Load (GL), is more useful.
http://ezinearticles.com/?Glycemic-I...ces?&id=239797

דין. 14-04-07 12:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
זה לא גזר רגיל אין לי מושג מה זה אומר:
"[Includes USDA commodity food A099] "
מה שכן אם תריץ חיפוש על גזר באתר תראה שהוא לא יביא לך אף תוצאה על אף סוג של גזר חוץ ממה שהראת בנושא GI
בכל מקרה תראה לדוגמה ערכים באתר ישראלבאדי של המזונות תראה לגזר GI 101 וגם פה:
http://www.leshem.ybay.co.il/default...Prat.asp&id=40
http://naturemed.co.il/hc2/glindex.html
http://www.tmurot.org.il/article.asp?id=488


http://ezinearticles.com/?Glycemic-I...ces?&id=239797
טוב אני חושב שאנחנו טוחנים פה מים סתם, אני מסתמך על אתר משרד החקלאות האמריקאי (Includes USDA commodity food A099 אומר שזה מצרך של משרד החקלאות האמריקאי, בקיצור גזר רגיל), ואני סומך עליו יותר מאשר על אתרים עלומי שם ישראלים. אבל מי אני שאגיד לך על איזה מקור לסמוך.

אבל אני מסכים איתך בנקודה שתמיד עדיף ירקות ירוקים שהם דלים בקלוריות וסוכר.

שבת שלום.

TZAHI10 14-04-07 13:43
ואללה משה חידשת לי בקשר לגזר ולבצל.. אני אשתדל כמה שפחות לצרוך אותם, תודה :) נחמד לספוג מהידע שלך מידי פעם טוב אחרי שנה כבר נהיית מומחה

P-a-n-1-c 14-04-07 14:01
עוד טיפ שלי - שתיה חמה.
תה ירוק, תה צמחים, תה רגיל, קפה [נטול למי שעושה סייקלים של זה] וכמובן סוכרזית\כל ממתיק אחר.

shahaflol 14-04-07 14:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
זה לא גזר רגיל אין לי מושג מה זה אומר:
"[Includes USDA commodity food A099] "
מה שכן אם תריץ חיפוש על גזר באתר תראה שהוא לא יביא לך אף תוצאה על אף סוג של גזר חוץ ממה שהראת בנושא GI
בכל מקרה תראה לדוגמה ערכים באתר ישראלבאדי של המזונות תראה לגזר GI 101 וגם פה:
http://www.leshem.ybay.co.il/default...Prat.asp&id=40
http://naturemed.co.il/hc2/glindex.html
http://www.tmurot.org.il/article.asp?id=488


http://ezinearticles.com/?Glycemic-I...ces?&id=239797
אם היית קצת קורא במקורות שלך, היית מגלה שחלק מתייחסים לאינדקס הגליקמי ביחס ללחם לבן, וחלק ביחס לגלוקוז. יש הבדל. אם תסתכל טוב, תראה שבאחד האתרים הערך הגליקמי של גלוקוז הוא 100, ובאחר הוא 137.
פרט לזה, המקור שדן הביא באמת יותר אמין מאלה שאתה הבאת.
על כל פנים, אל תגזימו בחשיבות של האינדקס הגילקמי, כמה גזרים לא יהרגו אתכם ולא ישפיעו לכם על התוצאות.

Moshe 14-04-07 14:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shahaflol
אם היית קצת קורא במקורות שלך, היית מגלה שחלק מתייחסים לאינדקס הגליקמי ביחס ללחם לבן, וחלק ביחס לגלוקוז. יש הבדל. אם תסתכל טוב, תראה שבאחד האתרים הערך הגליקמי של גלוקוז הוא 100, ובאחר הוא 137.
פרט לזה, המקור שדן הביא באמת יותר אמין מאלה שאתה הבאת.
על כל פנים, אל תגזימו בחשיבות של האינדקס הגילקמי, כמה גזרים לא יהרגו אתכם ולא ישפיעו לכם על התוצאות.
אין באחד ככה ובאחד ככה
גלוקוזה ידועה בעלת אינדקס גליקמי של 140 ולחם לבן ידוע כ100
הייתי מחפש לך מאמר עכשיו אבל אני דל בזמן בקשר לאינדקס הגליקמי אני חושב שיש פה אפילו באתר , שיש 2 פרמטרים לגלוקוזה וללחם לבן אבל רוב הערכים מושווים ללחם הלבן אני לא זוכר את הסיבה פעם היו משווים לגלוקוזה ואז החליפו את זה , אני אחפש ויערוך אם אני אמצא
בכל מקרה גזר מלא בסוכר עם GI גבוה לא משנה ביחס ללחם לבן או גלוקוזה יש לו 100+

shahaflol 14-04-07 14:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
אין באחד ככה ובאחד ככה
גלוקוזה ידועה בעלת אינדקס גליקמי של 140 ולחם לבן ידוע כ100
הייתי מחפש לך מאמר עכשיו אבל אני דל בזמן בקשר לאינדקס הגליקמי אני חושב שיש פה אפילו באתר , שיש 2 פרמטרים לגלוקוזה וללחם לבן אבל רוב הערכים מושווים ללחם הלבן אני לא זוכר את הסיבה פעם היו משווים לגלוקוזה ואז החליפו את זה , אני אחפש ויערוך אם אני אמצא
בכל מקרה גזר מלא בסוכר עם GI גבוה לא משנה ביחס ללחם לבן או גלוקוזה יש לו 100+
באתר השני שהבאת רשום שגלוקוז נמדד כ137 בערכו הגליקמי, ובאתר השלישי הוא 100. זה הבדל די משמעותי.
השאלה שנובעת מפה היא למה אתה סומך על מקור שסותר את דבריך? כבר אמרתי, ההבדל הוא בהשוואה ללחם לבן בניגוד להשוואה לגלוקוז. אז למה מול שני אלה הערך הגליקמי של הגזר לא משתנה. ביחס לגלוקוז הערך הגליקמי של הגזר אמור להיות נמוך יותר מבהשוואה ללחם לבן.
תביא מקור נורמלי שאומר מה האינדקס הגילקמי של הגזר.

ran_z 14-04-07 15:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי AmitMa
למישהו יש טיפים מה לעשות כשאני רעב? ואל תגידו לי לאכול חלבונים או פחמימות או אני יודע מה...
שאני רואה הודעה כזאת יש לי חשק לנתק את המסך מהחוט מאחורה להרים אותו ולזרוק אותו מהחלון, איכס זה כבר גובל בגועל וזילזול.

לא שחלילה מישהו ביקש שתרשום בסוף ההודעה "תודה מראש" או "תודה לעוזרים/עונים" או משהו דומה בסגנון,
אבל בנוסף לזה גם לדבר בזילזול "ואל תגידו לי לאכול ככה או ככה או אני יודע מה"
כאילו מישהו פה עובד אצלך וחייב לך תשובות והסברים.
למזלך יש בפורום הזה חבר'ה שכל אחד מגיע לו צל"ש, וישר באים לעזרה ולנסות לפתור לך את הבעיה לא משנה מה.

Moshe 14-04-07 15:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shahaflol
באתר השני שהבאת רשום שגלוקוז נמדד כ137 בערכו הגליקמי, ובאתר השלישי הוא 100. זה הבדל די משמעותי.
השאלה שנובעת מפה היא למה אתה סומך על מקור שסותר את דבריך? כבר אמרתי, ההבדל הוא בהשוואה ללחם לבן בניגוד להשוואה לגלוקוז. אז למה מול שני אלה הערך הגליקמי של הגזר לא משתנה. ביחס לגלוקוז הערך הגליקמי של הגזר אמור להיות נמוך יותר מבהשוואה ללחם לבן.
תביא מקור נורמלי שאומר מה האינדקס הגילקמי של הגזר.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=96&Page=1
זה נקרא נורמלי בשבילך?
אני לא יודע מה נקרא נורמלי בשבילך ולדעתי זה גם ויכוח מיותר , גזר ידוע כבעל אינדקס גליקמי גבוה
להגיד לך שא"ג משפיע על משהו? היו פה שלל דיונים תעשה חיפוש ותאחלס א"ג לאנשים שאין להם רגישות לאינסולין (סוכרתיים) , אין לא"ג שום פאקטור לפחות נכון לעכשיו עד שלא יוכיחו אחרת...
כנ"ל לגבי העומס הגליקמי , יש הטוענים שלדוגמה לגזר אכן יש GI גבוה אך צריך לאכול קופסאות שלמות ממנו כדי להביא עלייה חדה בסוכר בדם שתפריש אינסולין קח תקרא פה:
http://www.everydiet.org/glycemic_index.htm

ציטוט:
Glycemic Index alone does not provide enough information about the glycemic affect of a food. For example; carrots have a high GI, but you would have to eat boxes and boxes of them to have any pronounced affect on blood sugar. This is because the amount of carbohydrate in carrot is very small.

To calculate glycemic load (GL): Simply multiply the GI by the amount of carbohydrate and divide by 100.

For example; an 80g serve of carrot with a GI of 92 has 4.2g per serve. 92 X 4.2 / 100 = 3.9
תאחלס לומר תאמת גזר בחיטוב פעם ביום עם סלט לא נראה לי שיזיז משהו לתהליך החיטוב אבל אם כבר הולכים על חיטוב הולכים עד הסוף

maya 14-04-07 16:08
תשתה משהו חם קפה תה זה עוזר מרקים מירקות שים לב לא הרבה גזר ובצל אתה יכול לאכול ירקות מאודים לדוגמא כך גמבה עגבניה פתריות מעט בצל-5 2 שני שום וכול מה שאתה אוהב תוסיף לזה תבלינים אני לפעמים מוסיפה 1-3 חלבוני ביצה זה יכול גם לעזור במקום לאכול יוגרט רגיל תקפיא אותו יקח לך זמן לאכול אותו

THE_JUGGERNAUT 14-04-07 16:53
דיאט קולה....

AmitMa 15-04-07 04:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ran_z
שאני רואה הודעה כזאת יש לי חשק לנתק את המסך מהחוט מאחורה להרים אותו ולזרוק אותו מהחלון, איכס זה כבר גובל בגועל וזילזול.

לא שחלילה מישהו ביקש שתרשום בסוף ההודעה "תודה מראש" או "תודה לעוזרים/עונים" או משהו דומה בסגנון,
אבל בנוסף לזה גם לדבר בזילזול "ואל תגידו לי לאכול ככה או ככה או אני יודע מה"
כאילו מישהו פה עובד אצלך וחייב לך תשובות והסברים.
למזלך יש בפורום הזה חבר'ה שכל אחד מגיע לו צל"ש, וישר באים לעזרה ולנסות לפתור לך את הבעיה לא משנה מה.
את האמת אתה צודק ב-100%.
בדרך כלל אני כותב תודה מראש אבל הפעם זה ברח לי...
ובקשר לזה: "ואל תגידו לי לאכול ככה או ככה או אני יודע מה" יזה תלוי איך מסתכלים על זה
אני לא באתי לזלזל באף אחד חס וחלילה, פשוט חשבתי שככה יענו לי ורציתי להמנע מזה.. לא ראיתי צורה אחרת שאני יכול לכתוב את זה.
בקיצור אתה צודק ואני מבקש את סליחת מי שנפגע!

zav 15-04-07 08:49
קצת פייבר1 עם 2 כוסות מים

ran_z 15-04-07 11:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי AmitMa
את האמת אתה צודק ב-100%.
בדרך כלל אני כותב תודה מראש אבל הפעם זה ברח לי...
ובקשר לזה: "ואל תגידו לי לאכול ככה או ככה או אני יודע מה" יזה תלוי איך מסתכלים על זה
אני לא באתי לזלזל באף אחד חס וחלילה, פשוט חשבתי שככה יענו לי ורציתי להמנע מזה.. לא ראיתי צורה אחרת שאני יכול לכתוב את זה.
בקיצור אתה צודק ואני מבקש את סליחת מי שנפגע!
OK :jockey:

ואף אחד לא נפגע, זה רק אני מתרגז מהודעות כאלה.
אתה בחור טוב, אל תיכח את ההודעה שלי בתור משהו אישי, רק הערה קטנה בקשר לפתיחת פוסטים בעתיד.
תודה על ההבנה.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:56.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ