בן 22, מתאמן עם הפסקות מגיל 14-תמונות עדכניות!!
 

שלום לכולם קודם כל,
שמי ויקטור והמטרה שלי היא גוף פרופורציונלי עם מאסה וחיטוב יפים, כרגע עולה נקי כמה שאפשר(ניתן לראות שיש עדיין נוזלים), לאחר הפסקה ארוכה יחסית אני עכשיו לומד לפסיכומטרי ומשקיע כמה שאפשר.
לא מוותרים!!!
המון זיעה במכון חברים......
נתונים:
גיל:22
גובה:187-188
משקל:83-85 (משתנה במהלך היום, אני עולה לאט לאט כל שבוע)
לא מתמקד במשקלים גבוהים, נטו לעייף את השריר,פאמפינג, ואינטנסיביות.
כמה תמונות:
http://img818.imageshack.us/img818/7...cf3927copy.jpg
http://img692.imageshack.us/img692/1...8960491254.jpg

http://img19.imageshack.us/img19/471...7363709522.jpg

אשמח לכל ביקורת,
יום מעולה:D

בשביל אחד שמתאמן כל כך הרבה זמן לא משהו ...

חזק אחי.
משקלים גבוהים זה חארטה אחי הכי טוב לפמפם תשריר עד שיתפוצץ אתה הוכחה שזה עובד.

תודה כפרה,
למגיב מעליך..המטרה שלי זה לא פאוורליפטינג, לא ממש אכפת לי מה תגיד על חזק או מאסיבי.
חוץ מזה התאמנתי תקופה ארוכה כמו חמור כל חודש שיניתי תוכנית כי התייאשתי ולא שמרתי על תזונה.

תלוי מה אתה עובד : מסה או חיטוב
אם מאסה אז זה בערך 8-10 חזרות לסט לנפח גבוה
חיטוב: 12+ חזרות לסט שזה יותר סיבולת שריר

מאיפה הבאת את השטות הזאת : "הכי טוב לפמפם תשריר עד שיתפוצץ"

תעלה תמונות נשמה:)

מה רע בפמפינג?
אתה יכול לעבוד בטווח של 10-15 בכיף ולעלות.

תכלס אחי אנשים יכולים לדבר עד מחרתיים אבל אין כמו לפמפם ל200 חזרות עד ששורף, טוב שהעלית תמונות לסתום פיות לכל הספקנים, עם התוצאות שהצגת אי אפשר להתווכח - אתה בהחלט נראה כמו מישהו ש8 שנים מרים משקלים קלים להמון חזרות.
כבוד.

ויקטור, אני בדיוק כמוך מתאמן מזה 3 שנים, זה עובד עליי מעולה, כול אימון עד התשה טוטאלית של השרירים ... עד שחומצת החלב נשפחת לי מהפקטורליס ....
זאת שיטה בדוקה חברה, בדוק.
תעבדו 5-6 שנים ככה, תראו שזה עובד !!

אתה ציני?

עוד תגובות בבקשה,
סליחה על הדאבל.

אחשלי מרוב שעייפת את השריר כבר אין לו כוח לגדול יותר

כמה אתה צריך להוציא בפסיכומטרי?

כמה שיותר רצוי

אחשלי כנראה שהשריר עייף ממך ולא אתה מעייף אותו
תן לו משהו חדש, תפציץ, תתקיף אותו... נמאס לו כבר מהפאפינג של 200 חזרות אחי הוא זועק למשהו אחר.

כמו שאמרו לך, תנסה לעבוד עם משקלים כבדים יותר ותוריד בחזרות....
ובהצלחה בפסיכו.

יהיה עדכון עוד כמה שעות, אני לוקח איתי למכון מצלמה :)

עדכון מהיום:
http://img33.imageshack.us/img33/1389/dscf3970copy.jpg

מתכנן לעלות על במה?

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
קיצר חביבי,אל תנסה להמציא אתה הגלגל הקנזיולוגי והפיזיולוגי מחדש,תקרא מאמארים ותפנים.

:):):):)
לא אחי

http://imageshack.us/photo/my-images...032011053.jpg/
תמונה לפני שנה וחצי..משיא המאסה 90-91 קילו
רואים שעוד לא הגעתי לפיק שלי אחרי הפסקה ארוכה..

:):):):) הרגתם אותי...
לפותח האשכול כל הכבוד! רואים שאתה מתאמן אחי

מי דיבר על משקלים

אני אשמח לתגובות קצת יותר רציניות, פרסמתי את התמונות לשם ביקורת ושיפור
ואתם עושים בדיחה מכל דבר עם הציניות הזו...ליצנים תעלו תמונות

אני במקומך הייתי נותן דגש על השיערות בגב.
זה נראה לא קשור כזה ולא מתאים.

עכשיו אני מבין למה אף אחד לא נכנס לפה, חבורה של קוקסינלים תתבגרו.

אחי לא לעניין הדיבור הנגוע הזה. אנשים כאן אמרו שיש לך אחלה גופה ופירגנו לך.

זה לא שכונה כאן, זה לא fxp.

יפה יפה אבל אני לא בעד משקלים קלים תן בראש עכשיו עם משקלים כבדים וחזרות של 8-10 תגוון את הגירוי לשריר

איך אתה יודע שאף אחד לא נכנס לפה?

אתה צריך לבלבל את השריר אחי

תודה על התגובות, אני ממשיך להתקדם
תמונה בנגטיב שהעלתי לפייס:
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.n...86561588_n.jpg

שמע אתה אמנם גבוה , אבל עדיין יכולת להיות הרבה יותר דחוס
תתחיל לשלב עבודה כבדה תקבל קצת עובי
צריך גם קצת חיטוב
בגדול נחמד ותו לא

העלתי באופן משמעותי את המשקלי עבודה שלי
אני אמשיך לעדכן;)

תכנית אימון ותזונה בבקשה?

Abc
4-5 ארוחות עם כמה שיותר חלבון

עוד עדכון מהיום,
4 חודשים של אימונים נורמליים, 86 קילו.
מצב קר לגמרי
מישו מוכן להעריך אחוז שומן?
http://img441.imageshack.us/img441/7...cf4083copy.jpg

שים תמונה פרונט רפוי ומכווץ וננסה לגשש

רפוי בישיבה
http://img21.imageshack.us/img21/730...290001copy.jpg


מכווץ אני אעדכן בהמשך, שאני אסיים מאסה :)