ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   פורום אימוני כוח (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=17)
-   -   מטרות לשנה החדשה. (https://israelbody.com/showthread.php?t=77745)

alvaalva 27-12-12 14:34
מטרות לשנה החדשה.
 
יאללה שכל אחד יכתוב מה המטרות שלו לשנה הבאה
אני רוצה עד סוף 2013
סקוואט 250 משקל נוכחי 200
דדליפט 270 משקל נוכחי 222.5
בנץ' 160 משקל נוכחי 120

אושר אתה יכול לכתוב "קבלת ניהול" בתור מטרה. :bot:

CM punk 27-12-12 15:24
אני רוצה זוג תאומות

gorneo1 27-12-12 16:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי cm punk (הודעה 1153330)
אני רוצה זוג תאומות
+1000000
אני רוצה לפתוח מפלגה ולקרוא לה "מאסה"
רק לאנשים מעל 100 קילו... :/

גשש בלש 27-12-12 17:34
5 פלטות סקוואט
5 פלטות דדליפט
שיהיה לי פיק בבייספס
ניק בצבע כחול כהה

כנראה אתגייס עוד לפני סוף 2013, אז המטרות הן עד לתחרות הבאה באפריל.

ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1 (הודעה 1153341)
+1000000
אני רוצה לפתוח מפלגה ולקרוא לה "מאסה"
רק לאנשים מעל 100 קילו... :/
ואז יצטרפו אלייך גם כל החבר'ה שלא התקבלו ללרדת בגדול :eek:

CM punk 27-12-12 17:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1 (הודעה 1153341)
+1000000
אני רוצה לפתוח מפלגה ולקרוא לה "מאסה"
רק לאנשים מעל 100 קילו... :/

יש אנשים נמוכים (כמוני) גלה הבנה :)

gorneo1 27-12-12 17:50
אני חוזר בי :

"מאסה" - לאנשים שמרימים הרבה...

No_Troll 27-12-12 18:16
לפתוח מפלגה.
"ניהול עכשיו"

SmokingSnake 27-12-12 18:19
Rm5 דדליפט ל220(היום 197.5)
rm5 בסקוואט ל190(היום בערך 167.5-170)
rm5 בפרס ל85(היום בערך 77.5)
rm5 בבנץ' ל135(היום 117.5)

MaorSwan 27-12-12 20:58
דדליפט 200 חמישייה - נוכחי 170
סקוואט 160 חמישייה - נוכחי 130
בנצ' פרס 100 חמישייה - נוכחי 85
פרס 60 חמישייה - נוכחי 50

DaSpider 27-12-12 21:04
לזכות לראות עוד פוסט של Hadash לפני שקוצצים פה סופית את מה שנשאר מהתדמית שלו:P

alvaalva 27-12-12 21:17
נחש ומאור זה נראה אפשרי להשיג את המטרות האלה בפחות משנה.
DaSpider אני מת לראות תגובה שלו בפוסט שהוא העלה עם התמונות שנערכו בפוטושופ, מעניין איך הוא יצדיק את זה הפעם

XVGX5310 27-12-12 21:34
125 סקוואט לחמישייה - עכשיו ב60
145 דדליפט לחמישייה- עכשיו ב60
85 לחיצת חזה לחמישייה- עכשיו ב45
100 פאוורקלין לחזרה אחת- עכשיו ב60
וללמוד את הטכניקות עד שלמות

alvaalva 27-12-12 21:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי xvgx5310 (הודעה 1153379)
125 סקוואט לחמישייה - עכשיו ב60
145 דדליפט לחמישייה- עכשיו ב60
85 לחיצת חזה לחמישייה- עכשיו ב45
100 פאוורקלין לחזרה אחת- עכשיו ב60
וללמוד את הטכניקות עד שלמות
אתה משיג את זה בכמה חודשים אם תאכל נכון

XVGX5310 27-12-12 22:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי alvaalva (הודעה 1153380)
אתה משיג את זה בכמה חודשים אם תאכל נכון
תודה (:

Cuba 27-12-12 22:41
270-280 דדליפט
140 בנצ
240-250 סקואט

אלברט ברכה 27-12-12 22:48
בנץ' 140 ל3. כרגע על 120 ל3.
דדליפט - כל דבר מעל 200 - חל שיפור גדול לאחרונה וזה הרבה יותר מריאלי.
סקבט - עושה רק בוקס וגם זה אחרי חצי שנה ללא סקבט, כל מה שקרוב ל200, כרגע 182.5.


משקל גוף לא יהיה יותר מ87, וגם זה במקרה הטוב. אוכל סביבות ה4000 אבל שורף המון במהלך היום.

אלברט ברכה 27-12-12 22:51
ציטוט:
פורסם במקור על ידי SmokingSnake (הודעה 1153352)
Rm5 דדליפט ל220(היום 197.5)
rm5 בסקוואט ל190(היום בערך 167.5-170)
rm5 בפרס ל85(היום בערך 77.5)
rm5 בבנץ' ל135(היום 117.5)
מה עם 5rm במקבילים אחי?
למי אכפת מהפרס?

MaorSwan 27-12-12 23:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי alvaalva (הודעה 1153377)
נחש ומאור זה נראה אפשרי להשיג את המטרות האלה בפחות משנה.
Daspider אני מת לראות תגובה שלו בפוסט שהוא העלה עם התמונות שנערכו בפוטושופ, מעניין איך הוא יצדיק את זה הפעם
בבנצ' אני חושב שיקח אפילו יותר משנה חחחחחח ובסקוואט לא כ"כ ריאלי בגלל שאני היי באר אז די קשה להתקדם..

אלברט ברכה 27-12-12 23:41
אז אולי תלמד לואובאר?
בבנץ' לא יקח יותר משנה, תבחר תוכנית נורמלית ותלמד ללחוץ כמו ליפטר ואתה תראה שזה ישתנה.
עובדתית, התכניות של ריפטו לא מצמיחות בנצ'רים מסיבות די ברורות, מה גם שלוקח המון המון זמן להסגר טוב על הבנץ'

harder 28-12-12 00:03
חוזר לאימוני כוח
ככה המטרות סקוואט 200 ל3
בנץ 120 ל5
דדדליפט 200 210 -5
ולא לעבור את המשקל גוף 90 חחח

SmokingSnake 28-12-12 01:16
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלברט ברכה (הודעה 1153391)
מה עם 5rm במקבילים אחי?
למי אכפת מהפרס?
להזכירך בSS הייתה לי פציעת כתף קשה ולא לחצתי רוב התכנית משקל מעל 50(זה למה סיימתי עם 90 קילו:mad:)
ברגע שאני מזניח את הפרס ולא מתקדם לפחות כמו בבנץ' יש כאבים בכתף הבעייתית, כרגע אני עושה פרס בשני ובנץ' ברביעי(נותן עדיפות לפרס), התרגיל חשוב לי עד כדי כך שאני יודע שאני מתקדם יותר לאט בבנץ' בגללו.

ציטוט:
פורסם במקור על ידי alvaalva (הודעה 1153377)
נחש ומאור זה נראה אפשרי להשיג את המטרות האלה בפחות משנה.
DaSpider אני מת לראות תגובה שלו בפוסט שהוא העלה עם התמונות שנערכו בפוטושופ, מעניין איך הוא יצדיק את זה הפעם
אני שמח שאני לא יורד, אני על ממוצע של 5 שעות שינה במשך השבוע ו180-200 גרם חלבון כי אני לא נמצא כמעט בבית.
אם עד הקיץ אני מגיע למספרים האלה אני מבסוט:ok:

the raccoon 28-12-12 02:32
לא לשקול לעולם יותר מ100
דדליפט לעבור ת300
בנצ' לעבור ת200
סקוואט לעבור ת250
פרס לעבור ת120

MaorSwan 28-12-12 02:41
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלברט ברכה (הודעה 1153415)
אז אולי תלמד לואובאר?
בבנץ' לא יקח יותר משנה, תבחר תוכנית נורמלית ותלמד ללחוץ כמו ליפטר ואתה תראה שזה ישתנה.
עובדתית, התכניות של ריפטו לא מצמיחות בנצ'רים מסיבות די ברורות, מה גם שלוקח המון המון זמן להסגר טוב על הבנץ'
אני יודע לואו באר, ניסיתי גם בעבר ואני מרים הרבה יותר מאשר בהיי באר, הבעיה שיש לי דלקות חריפות בכתפיים והמיקום של המוט גורם לי לכאבי תופת [דלקות כרוניות שניסיתי לטפל בהן בכל דרך אפשרית חוץ מניתוח]. לגבי הבנצ', אני לוחץ כמו ליפטר, עושה את הטכניקה של דייב טייט.

No_Troll 28-12-12 04:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the raccoon (הודעה 1153448)
לא לשקול לעולם יותר מ100
דדליפט לעבור ת300
בנצ' לעבור ת200
סקוואט לעבור ת250
פרס לעבור ת120
הוא שאל לשנה הבאה, לא לעוד חמש שנים

DaSpider 28-12-12 08:41
איך אהבתי שכולם זורקים פה משקלים הזויים בלי לקחת קצת ריאליזם בחשבון ^_^

Cuba 28-12-12 10:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי daspider (הודעה 1153458)
איך אהבתי שכולם זורקים פה משקלים הזויים בלי לקחת קצת ריאליזם בחשבון ^_^
גבר הוא שאל מטרה לא שאל לאן באמת תגיע

alvaalva 28-12-12 10:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי daspider (הודעה 1153458)
איך אהבתי שכולם זורקים פה משקלים הזויים בלי לקחת קצת ריאליזם בחשבון ^_^
רוב החברה פה כתבו גג 50 קילו בסקוואט ודדליפט שמתאמן מתחיל/בינוני שעובד נכון וקשה יכול להשיג.

the raccoon 28-12-12 11:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי no_troll (הודעה 1153455)
הוא שאל לשנה הבאה, לא לעוד חמש שנים
ואם אני מסיים ss ראשונה על 220 דדליפט לחמש, יותר מ200 לסינגל בסקוואט
הבנצ' עם תוכנית שההמצאתי, בלי להבין כלום בתוכניות כוח הגיע ל150 (בלי טכניקה)
אז אני חושב שתוך שנה זה כן ריאלי ,לא?

the raccoon 28-12-12 12:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1153439)
להזכירך בss הייתה לי פציעת כתף קשה ולא לחצתי רוב התכנית משקל מעל 50(זה למה סיימתי עם 90 קילו:mad:)
ברגע שאני מזניח את הפרס ולא מתקדם לפחות כמו בבנץ' יש כאבים בכתף הבעייתית, כרגע אני עושה פרס בשני ובנץ' ברביעי(נותן עדיפות לפרס), התרגיל חשוב לי עד כדי כך שאני יודע שאני מתקדם יותר לאט בבנץ' בגללו.


אני שמח שאני לא יורד, אני על ממוצע של 5 שעות שינה במשך השבוע ו180-200 גרם חלבון כי אני לא נמצא כמעט בבית.
אם עד הקיץ אני מגיע למספרים האלה אני מבסוט:ok:
איזה יחס של חלבון לדעתך נצרך?
אם אני אוכל 1.5 זה יום טוב..

No_Troll 28-12-12 13:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the raccoon (הודעה 1153488)
ואם אני מסיים ss ראשונה על 220 דדליפט לחמש, יותר מ200 לסינגל בסקוואט
הבנצ' עם תוכנית שההמצאתי, בלי להבין כלום בתוכניות כוח הגיע ל150 (בלי טכניקה)
אז אני חושב שתוך שנה זה כן ריאלי ,לא?
במספרים האלה קשה להתקדם, ובטח ל300 קילו על 100.

alvaalva 28-12-12 14:56
raccon אושר צודק, להתקדם בבנץ' לדוגמא מ80 ל150 זה לא כמו מ150 ל200..
בכל מקרה בהצלחה

the raccoon 28-12-12 15:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי alvaalva (הודעה 1153510)
raccon אושר צודק, להתקדם בבנץ' לדוגמא מ80 ל150 זה לא כמו מ150 ל200..
בכל מקרה בהצלחה
נכון אבל הדרך ל150 הייתה מגוחכת
שנים שלא עשיתי בנצ' ותוך איזה שלושה חודשים של אימונים שהמצאתי הגעתי לשם
עשיתי תדירות וחילוק בין חזה עליון לפרס כמו ב ss רק ל 3x3
והתחלתי מקרוב לrm3
מי שראה תסרטון אמר שהיה לי יותר עם טכניקה נכונה
וגם זה מבחינת הרגשה לא היה הrm1 שלי

אלברט ברכה 28-12-12 15:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1153468)
גבר הוא שאל מטרה לא שאל לאן באמת תגיע
ק1בה יא בל1ט מטרה = משהו ריאלי שאתה שם לעצמך בתור עדיפות.

אלברט ברכה 28-12-12 15:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the raccoon (הודעה 1153488)
ואם אני מסיים ss ראשונה על 220 דדליפט לחמש, יותר מ200 לסינגל בסקוואט
הבנצ' עם תוכנית שההמצאתי, בלי להבין כלום בתוכניות כוח הגיע ל150 (בלי טכניקה)
אז אני חושב שתוך שנה זה כן ריאלי ,לא?
בלי קשר לזה שאתה אחד הסוסים (באמת), זה לא אומר שזה ריאלי.
להפך, זה מאוד לא ריאלי, כי אתה לא לוקח בחשבון בכלל את התמורה הפוחתת.

כשאוכלים ארגזים, מרימים בטכניקה טובה ונחים, לא צריך להיות אח של ריפטו כדי להביא הישגים.

אבל אתה לא תגיע ל200 בנץ' השנה ול300 דדליפט גם עוד שנתיים כי ככל שמתקדמים יותר אתה צריך להתאמץ הרבה יותר בשביל פחות.

אלברט ברכה 28-12-12 15:59
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the raccoon (הודעה 1153517)
נכון אבל הדרך ל150 הייתה מגוחכת
שנים שלא עשיתי בנצ' ותוך איזה שלושה חודשים של אימונים שהמצאתי הגעתי לשם
עשיתי תדירות וחילוק בין חזה עליון לפרס כמו ב ss רק ל 3x3
והתחלתי מקרוב לrm3
מי שראה תסרטון אמר שהיה לי יותר עם טכניקה נכונה
וגם זה מבחינת הרגשה לא היה הrm1 שלי
הכל טוב ויפה אבל ההבדל בין 150 בנץ' על 90 קילו, ל200 בנץ' על 100 קילו הוא כמו ההבדל בין תל אביב ועזה - אין מה להשוות.

the raccoon 28-12-12 16:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלברט ברכה (הודעה 1153520)
הכל טוב ויפה אבל ההבדל בין 150 בנץ' על 90 קילו, ל200 בנץ' על 100 קילו הוא כמו ההבדל בין תל אביב ועזה - אין מה להשוות.
חחח
בכל אופן
אני אסתפק גם ב 4 פלטות לבנצ'
לגבי הדדליפט והסקוואט,לא הגיוני לעלות 50 קילו בשנה שאחרי ss ?

אלברט ברכה 28-12-12 16:06
זה שאתה בss לא אומר שהתחלת להתאמן אתמול..

הכל יכול להיות, זה תלוי בטכניקה ובכמה עוד פרמטרים. לעלות ב50 קילו בשנה זה אפשרי, אבל 300 דדליפט על 100 קילו אני בספק אם יהיה לך בכלל, זה עוד מוקדם לדעת, למרות שאתה מוכיח כל פעם מחדש שאתה מאוד חזק.

Cuba 28-12-12 16:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלברט ברכה (הודעה 1153518)
ק1בה יא בל1ט מטרה = משהו ריאלי שאתה שם לעצמך בתור עדיפות.
מה הקשר?
זה שהצבת לעצמך מטרה לא בהכרח שתגיע לשם
גם אם תגיע קרוב אליה זה מספיק .. עיקר השיפור

the raccoon 28-12-12 16:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלברט ברכה (הודעה 1153524)
זה שאתה בss לא אומר שהתחלת להתאמן אתמול..

הכל יכול להיות, זה תלוי בטכניקה ובכמה עוד פרמטרים. לעלות ב50 קילו בשנה זה אפשרי, אבל 300 דדליפט על 100 קילו אני בספק אם יהיה לך בכלל, זה עוד מוקדם לדעת, למרות שאתה מוכיח כל פעם מחדש שאתה מאוד חזק.
יש לי כרגע איזה 250 לסינגל בדד
200 בסקוואט
אני מתאמן עליהם חצי שנה ,רוב הזמן בצורה כושלת כולל חיטוב באמצע. לפני כן לא התאמנתי 3 שנים
כמעט, וגם אז עצרתי בדד וסקוואט על 110 ,כי רק התחלתי אימוני רגליים ואז הפסקתי להתאמן ..
אז יש לי וותק בהם של מתאמן מתחיל לקראת מעבר לבינוני, אז אני חושב שאני די ריאלי.

Cuba 28-12-12 16:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the raccoon (הודעה 1153527)
יש לי כרגע איזה 250 לסינגל בדד
200 בסקוואט
אני מתאמן עליהם חצי שנה ,רוב הזמן בצורה כושלת כולל חיטוב באמצע. לפני כן לא התאמנתי 3 שנים
כמעט, וגם אז עצרתי בדד וסקוואט על 110 ,כי רק התחלתי אימוני רגליים ואז הפסקתי להתאמן ..
אז יש לי וותק בהם של מתאמן מתחיל לקראת מעבר לבינוני, אז אני חושב שאני די ריאלי.
250 בדדליפט?
אני ישמח לראות את זה


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:44.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ