סקוואט 5 פלטות 220kg
 

אימון משותף עם הגשש

יאיר אני דורש ניהול

:eek::eek::eek::eek::eek::eek::eek:

כל הכבוד על ההפצצה אחי!! היה שווה לתרום כליה בשביל זה :jockey:

חזק מאוד..יוצא מה"בור" יחסית חלק...מהזווית הזאת זה נראה טיפונת גבוה,אבל גם אם כן אז לא בקטע היסטרי.לחלוטין בר תיקון בלי לרדת משקל באימון הבא.

זה תמיד נראה ככה מאחורה,
נסה להתרכז במראה, רואים שאני יורד עד סוף המתיחה.
אגב לפני יותר משנה צילמתי סקוואט שניראה גבוהה מאותה זווית עם צילום נוסף מהצד (השקעה - שתי מצלמות) כהוכחה.
http://www.youtube.com/watch?v=suEv4jHA3EY

שים לב שאמרתי "נראה"...יש מצב (גדול) שזה באמת רק הזוית.
חוץ מזה אם תרמה בסקוואט הדוקטור ירביץ לך.

ה-דוקטור :basketball:

סקבט טוב ספגטי-מן

גשש הדדליפט זה סינגלים, לא שלשה

שימו לב שהגשש עשה בחזרה השנייה בסקוואט Pause בתחתית.

גם הגשש מלך

הגשש =]

בין הראשונה לשנייה באמת לקח לי הרבה זמן כי בניסיון הראשון לא הצלחתי.
חוץ מזה לא חיכיתי כ"כ הרבה זמן.


עוד לא החלטתי על איזה משקל ללכת בדדליפט שבוע הבא. הפעם עוד 5 ק"ג נראה קצת לא ריאלי.

אתה לא חייב כל שבוע לעשות מקסימום, עדיף שלא.

המטרה שהצבתי לעצמי הייתה 200 לחזרות בדדליפט לפני התחרות, כך שאחרי זה עוד אוכל למדוד rm1.

טוב מה אני אגיד לך..
אני לא אוהב בכלל את התוכנית הזאת כבר

מה עם הבנץ? לא בסדר עדיפויות כבר?

יואש חשבתי שאתה צוחק לגבי השלושה סינגלים,
מאיפה אתה מביא את זה?

לא הבנתי תשאלה

טענת שהדדליפט של גשש בלש הוא שלושה סינגלים ולא סט של שלשה, מדוע?

בסקבט ובנץ עםםםםםםם אתה עומד נעול הרבה זמן אז אתה מקטין את הסיכוי שתסגור את החזרה כי אתה תאבד כח
בדדליפט אם המשקל למטה אתה פשוט ומסדיר את הנשימה.

ולמה זה נקרא סינגלים ולא סט שלם?

כי זה לא סט.

תסביר למה

אני פשוט לא מבין איך זה הגיוני שבנאדם שעושה 185 קילו סקוואט
ו190 דדליפט יכול להיות רזה
אלון גשש או איך שלא קוראים לך אני פשוט לא מבין את זה אני לא מזלזל או משו
זה פשוט מוזר לי.

עזוב אין להם ריבועים ויש להם שיערות ברגליים, הם לא מבינים כלום אלה

אתה רציני בתגובה הזאת או שזה בצחוק?

רציני מאוד בסרטון הוא נראה מאוד קטן בלי קשר רואים תמבנה גוף שלו
זה מוזר
אולי שיעלה תמונות ויראה אחרת אבל זה מה שרואים.

אתה רישמית דביל.

אני לא ענק, וגם לא ממש רוצה להיות כזה.
אני גם לא כזה קטן, 86 ק"ג על 1.76 עם אחוז שומן לא כל כך גבוה.

=

מה הבעיה בתוכנית הזאת?

גם בבנץ' הצבתי מטרה כבר בהתחלה - 120 לסינגל (עם עצירה) בתחרות.
בסקוואט רציתי בהתחלה להגיע לסינגל עם 200. היום אני מאמין שאני כבר יעבור את זה בתחרות.

גשש אתה מאוד חזק אן לי שום זלזול פשוט נראה שאן מספיק מאסה ביחס לכוח

מאוד יהיה מעניין אותי מה הסיבה אתה כל תקופת האימונים שלך עשית רק אימוני כוח ?
לא אוכל מספיק?
או מה הסיבה.

מה דעתך על הבחור שעושה כאן סקוואט 262.5 קילו ושוקל 87? שמן ענק?
http://www.youtube.com/watch?v=yV6sKV8nMq0

הפלג גוף עליון שלי אכן יחסית בפיגור, גם במשקלים.
אתה יכול לשאול את מי שפגש אותי במציאות מהפורום (מר שפם ונדב מור) עד כמה אני קטן.

http://www.youtube.com/watch?v=9mz0RueQAQo&feature=plcp
מה תגיד עליו? פיזית, הוא לא גדול ממני בהרבה אבל במשקלים כנראה חזק יותר מכל הפורום.

דרך אגב, אני אוכל די הרבה ומקפיד על כל הדגשים של תזונה של פאווורליפטרים - 5 ביצים ביום, חלב, רק בשר שהלך על 4, העמסות טחינה להתאוששות מקסימלית...

באיזה תוכניות עבדת כל תקופת האימונים שלך?
כמה זמן אתה מתאמן?

צחי מרוב שאתה דביל אין טעם להסביר לך בכלל

לפני שנתיים בערך התחלתי להתעניין בכל הקטע של האימוני כוח, קראתי על ss, החשיבות של סקוואט ודדליפט וכו'.
לפני כן הייתי ילד קוביות ממוצע שמתמקד בפמפום הבייספס 7000 כפיפות בטן באימון.

עבדתי בss, אחר כך חיטוב עם הלינארית, אחר כך עבדתי בטקסס אבל לא בצורה הכי רצינית שיש. לפני חצי שנה בערך הייתה תחרות ולפניה נתתי קצת פוש באימונים. התקדמתי יפה.
אחרי התחרות עשיתי חיטוב ונחלשתי מאוד. לפני כשלושה חודשים התחלתי לחזור לעצמי, למשקלים שעבדתי בהם, והיום חזרתי להתקדם ולשבור שיאים.

לפני שהתחלתי עם אימוני כוח לא השגתי כמעט תוצאות. כל הזמן שאלתי את המאמנים למה אני לא מתקדם, ובדר"כ הם היו ממליצים לי להוסיף עוד סטים לשריר שאני רוצה שיגדל (כמובן, זה לא עבד).
לפעמים גם אמרו לי שאני צעיר מידי בשביל להתאמן ברצינות ומשקולות כרגע לא יועילו לי (שטות רצינית).

אלון מה אתה דלביוב אתה לא תגבהה יותר בחיים אחרי הסקוואט הזה.

קובה בוא תסביר לי למה אני דביל יחתיכת אוטיסט מה דביל שאני אומר מה שא חושב?
אתה חושב שהוא נראה מאסיבי לפי הסרטון ביחס למשקלים שהוא מרים?
מה דביל בשאלה לגיטמית ששאלתי זה איך שהוא מרים יחסית הרבה ביחס לאיך שהוא נראה
כי זה לא נראה לי הגוני
ואלון(גשש) הבנתי אותך בהצלחה בהמשך מקווה שתמשיך להתקדם ותאכל יותר בישביל גם לגדול בהצלחה אחי.

תבוא לתחרות בדימונה ואז תחליט אם אני נראה מאסיבי או לא.
שים לב לדוגמה שהבאתי לך למעלה, הוא לא גדול ממני בהרבה ובכל זאת הוא יותר חזק מכל הפורום כאן.

לא תמיד המטרה היא להיות כמה שיותר גדול, חשוב לשמור גם על אסתטיקה, הפרדות, חיטובים, פסים בישבן וכו'.