ישראלבודי - מה לעשות אם אני מתאמן בלילה??

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - מה לעשות אם אני מתאמן בלילה?? (https://israelbody.com/showthread.php?t=7695)

Efi eLi

10-04-07 22:09

מה לעשות אם אני מתאמן בלילה??

תקשיבו...אני לא משתמש בשייקים ואבקות דבר ראשון. אז מה אני יעשה אם אני מתאמן בלילה?? הרי צריך לאכול פחמימות אחרי האימון בשביל להתחזיר לגוף אנרגיה ושהוא יגדל מהחלבון. אבל זה משמין פחמימות בלילה...מה לעשות???

Bullet

10-04-07 22:09

למה זה משמין לדעתך?

מתן18

10-04-07 22:10

http://www.atraf-f.net/or/images/icons/idea1.gif

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Efi eLi

להתאמן אחר הצוהריים:huh:

P-a-n-1-c

10-04-07 22:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

למה זה משמין לדעתך?

כי אם אתה אוכל המון פחמ' לפני השינה יש להן נטייה להיאגר כשומן.

אורחח91

10-04-07 22:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

כי אם אתה אוכל המון פחמ' לפני השינה יש להן נטייה להיאגר כשומן.

מגניב! אני חייב לנסות את זה אולי זה יעזור לי להשמין
רגע ואם אני נגיד חוזר מאיפשהו באיזה 5 בבוקר ואוכל פחמימות והולך לישון זה גם משמין יותר נכון?

Bullet

10-04-07 22:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

כי אם אתה אוכל המון פחמ' לפני השינה יש להן נטייה להיאגר כשומן.

לא חושב... למה?

P-a-n-1-c

10-04-07 22:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אורחח91

אמרתי שלא לאכול פחמ'? אמרתי שאם אתה דופק לפני שינה ארוחה של 300 גרם אורז זה אז עלול להוות בעיה [כמובן אם זה על בסיס קבוע].

Bullet

10-04-07 22:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

למה שזה יהווה בעיה פאניק? הרי את ה300 גרם אורז אתה אוכל בלילה, אבל זה במקום לאכול אותו למשל בצהריים. אז בצהריים יישרף שומן וגליקוגן בעל ערך קלורי של 300 גרם אורז, ובלילה הפחממות של האורז ילכו חלק לכבד, חלק לשרירים (אם אתה מתאמן) וחלק יישרפו לאנרגיה מידית

- Idan -

10-04-07 22:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אני כבר כמה חודשים צורך שליש מכמות הפחמימות שלי לפני השינה (בערך 150-200 גרם) כאשר חצי מהפחמימות האלה מגיעות מסוכר ענבים או גיינר (כן, סוכר ענבים לפני השינה).

עד עכשיו לא צמח לי זנב ולא עליתי באחוזי שומן. http://www.atraf-f.net/or/images/icons/icon7.gif

P-a-n-1-c

10-04-07 22:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

פחמ' ידועות כמקפיצות אינסולין, ברגע שאתה מקפיץ אינסולין וישר הולך לישון זה עלול להוות בעיה.
לא אמרתי להימנע בכלל מפחמ', פשוט לא לצרוך אותן ברמה מוגזמת.

Bullet

10-04-07 22:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

תלוי למה אתה קורא בעיה. כן, זה יקטין את הGH, (ליאו, בשבילך!). אל תשכח שאינסולין בלי שומן לא יגרום לצבירת שומן. הוא פשוט ימנע שריפת שומן.

אני אישית נוהג לעשות ככה: עד האימון מעט מאוד פחממות, משתדל כמה שפחות. אחרי האימון אני שם את כל הפחממות שלי, משתדל לנסות מאינדקס גליקמי גבוה לנמוך.

Efi eLi

10-04-07 22:29

חבר'ה אתם לא עניתם לי על השאלה...מה אתם מציעים לי לעשות???
עידן...יש לך גנטיקה טובה...תראה לא שלי אין מבחינת עלייה בשומן אבל אני לא לוקח סיכון...

P-a-n-1-c

10-04-07 22:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

זה כל הקטע, הרי לפני שינה אתה צורך שומן על מנת שהספיגה של החלבון תהיה איטית.

פחמ' בשילוב עם שומן לא תהיה נחמדה במיוחד.
גם רמה גבוהה של אינסולין או סוכר בדם בלילה מפריעה להפרשה תקינה של הורמונים אנאבולים בשעות הראשונות של הלילה ואז אתה עלול להתעורר עייף בבוקר.

Bullet

10-04-07 22:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

זה כל הקטע, הרי לפני שינה אתה צורך שומן על מנת שהספיגה של החלבון תהיה איטית.
פחמ' בשילוב עם שומן לא תהיה נחמדה במיוחד.

אדוני היקר, במקומך לא הייתי מדבר על "ספיגה איטית" כשאתה אוכל 4000 קלוריות ביום. עם כמויות אוכל כאלו, ייקח יממה עד שהקיבה שלך תתרוקן :1eye:

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

גם רמה גבוהה של אינסולין או סוכר בדם בלילה מפריעה להפרשה תקינה של הורמונים אנאבולים בשעות הראשונות של הלילה ואז אתה עלול להתעורר עייף בבוקר.

אני לא יודע לגבי זה, לא בדקתי. אתה יכול להביא סימוכין לדבריך?

- Idan -

10-04-07 22:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Efi eLi

עידן...יש לך גנטיקה טובה...

בדיחה טובה. Ahahaha http://www.atraf-f.net/or/images/icons/icon10.gif

:sad:

P-a-n-1-c

10-04-07 22:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

אדוני היקר, במקומך לא הייתי מדבר על "ספיגה איטית" כשאתה אוכל 4000 קלוריות ביום. עם כמויות אוכל כאלו, ייקח יממה עד שהקיבה שלך תתרוקן :1eye:

אני לא יודע לגבי זה, לא בדקתי. אתה יכול להביא סימוכין לדבריך?

בקשר לחלק הראשון: כן שמע אני אוכל ש"ש לפני השינה למרות שוואלה לא הכי הייתי ממליץ, אבל אין ברירה אין מספיק שעות ביממה על מנת לדחוס כזאת כמות קלוריות :wiggle:

בקשר לחלק השני: קראתי את זה פעם באיזה אתר של אתלטיקה או משהו בסיגנון, סימוכין של מחקר אין לי, אז אני מקווה שמי שכתב את זה מבין עיניין.

Bullet

10-04-07 22:48

אל תדאג זה בסדר לאכול פחממות לפני השינה.
לפחות תביא את האתר.

gman	11-04-07 00:30

פחמימות אחרי אימון זה בננה או תמרים או סוכר ענבים...והם ישר ילכו לגליקון המרוקן בשריר...ככה שהם לא יהפכו לשומן.

Leo	11-04-07 00:46

הרגישות לאינסולין מילא גבוהה אז לא משנה אם תאכל פחמימות בלילה

Bullet

11-04-07 00:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo

הרגישות לאינסולין מילא גבוהה אז לא משנה אם תאכל פחמימות בלילה

אם תאכל בלילה פחממות, לא יהיה לך GH!!!! :ph34r:

Leo	11-04-07 00:52

למה?? או שזה קשור לנושא שפירסמתי?

amir harduf

11-04-07 01:31

מזה משנה העיקר שהמאזן הקלורי יהיה שווא

תאכל 5-8 ארוחות ביום עם כמות פחמימות יחסית שווא לא צריך להתבלגן יותר מידי

m0she

11-04-07 01:49

פשוט תאכל , בן אדם. ארוחה יפה של פחמימות וחלבון ולך לישון.

maya	11-04-07 09:03

אחרי אימון הגוף זקוק לפחמימות תאכל אבל לא יותר מידי תאכל כמות של 0.8 לקילו ביחד עם חלבון 0.4 לקילו זה מה שפחות או יותר הגוף צריך תנסה אם תשמין אז תשנה אחרי אימון הגוף חייב אוכל

Efi eLi

11-04-07 15:46

וואלה תודה חבר'ה...עידן למה אתה מתייחס למה שאמרתי לך בתור בדיחה הרי זה משמין לאכול פחמימות בלילה שוב ושוב עם הזמן הגוף צובר שומן ואם אצלייך זה לא קורה זה מראה גנטיקה טובה בכל האמור על צבירת שומן...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:23.