|
החברה שאני מכין לתחרות הקרובה (נוער) nac
השנה החלטתי להכין 3 מתחרים לקטגורית נוער לאיגוד עד גיל 19 NAC
רציתי לשתף אותכם בהתקדמות שלהם ,שלושתם תחרות ראשונה אני יעדכן כול הזמן תמונות חדשות ונתונים החברה מגעים עליי מידי שבועים לשקילה מדידות תוכניות אימונים ותזונה וכמובן פוזינג כולם אם תוכנית תזונה ואימונים מותאמת אישית שלושתם התחילו את התהליך לפני חודשיים כמה תמונות שלהם לפני ואחרי כול ההכנה אני עושה לפי ידע שרכשתי מהמאמן הגדול מכולם סטס סטרוסברג ארטיום בן 17 לפני שקל 95קילו אחוז שומן גבוה גובה 178 לפני התהליך https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...05226724_n.jpg תמונה עדכנית 88 קילו חטוב יפה מאוד והוסיף מסת שריר טובה! אחרי שהתחיל תזונה נכונה ואימונים תחת פיקוח שלי https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...28196529_n.jpg יהונתן בן 16 לפני חודשיים 76 קילו גובה 68 בפגיש הראשונה https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...46166447_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.n...62148691_n.jpg עדכנית משקל 78.5 התחטב יפה מאוד ועלה במסת שריר https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.n...24791220_n.jpg ואלי בן 17 גם גובה 68 לפני 69 קילו https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.n...02605498_n.jpg ועכשיו 75 עולה במסת שריר נקיה אם מינימום שומן לבחור יש רגליים https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...20079237_n.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.n...64584902_n.jpg יש עוד 3 חודשים לתהליך יהיה הרבה יותר טוב רוצה לראות תגובות ממכם תתחשבו זאת תחרות ראשונה והם רק בני 17!! |
אם אפשר להעביר לפיתוח גוף תחרותי
|
חבל שאתם לא מתחרים איתנו בנאבא אבל לא נורא :) שיהיה לכם בהצלחה חברים !
|
ציטוט:
|
מפחידים ..כל הכבוד
|
מדהים בנאדם!אתה אומר שהם התחילו את כל זה רק לפני חודשיים?
אתה רציני?מה אתה דוחף להם לתזונה חחחחח שמע גבר כל הכבוד לך אני עכשיו לא מאמין שזה תוצאה של כמה חודשים זה נראה תוצאה של כמה שנים טובות ואם תגיד לי שהם על ממתקים אני יאמין... מה הסוד בנאדם?אני זוכר עוד לא מזמן הכינו אותך ועזרו לך ועכשיו אתה כבר מכין אנשים ומביא אותם לפאקינג רמה שרוב האנשים היו רק חולמים לגוף כזה. |
דני-כשיתחרו יועברו התמונות שלהם לפיתוח גוף תחרותי....
עבודה טובה |
"התחטב ועלה מסת שריר" אוקי אח שלי. כולנו יודעים איך הם הגיעו לרמה הזאת בזמן כל כך מהיר. אני מקווה רק שהם לא ייתחרטו על זה אח"כ ושאתה מארגן להם pct כמו שצריך. בהצלחה
|
:):):):) הכי קל להגיד אל אנשים שהם מתקדמים רק בגלל שהם מזריקים ולהשלים אם עצמך וחרא ההתקדמות שלך..
ילדים בני 17 פאקינג איזה סייקלים איזה pct בראש שלך מה אני ארפט? תודה יאיר אקאבול אני עדיין מקבל יעוץ כול שבועיים מסטס ומכין אותי לתחרות הקרובה בגרמניה השינוי הראשוני הוא אדיר אחרי הרבה זמן בלי תזונה וחרא אימונים פתאום לקבל כול כך הרבה ידע וטיפים.. |
ציטוט:
דני מכין את הדור הבא וזה מדהים כמה שהם יעשו רעש בארץ. |
כמה זמן ארך התהליך של הבחור הראשון?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
על פי איזה מדד הגעת למסקנה שעלית בשריר במהלך החיטוב? (המשקל גדל? היד גדלה? הכתף האחורית ?) |
ציטוט:
המשקלי עבודה גם עלו (אבל אחי זה חיטובב זה לא אפשרי!!90 |
ציטוט:
לגבי הנערים בתמונות, באמת שינווים יפים, יהיה נחמד אם תרשום כמה זמן עבר מכל תמונה.. באמת מעניין לדעת. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אין אף בן אדם (אפילו שיהיה על סייקלים של רוני קולמן מצידי) שבמאזן קלורי שלילי יעלה במשקל. מתאמן חדש בחדר כושר (או סייקליסט מתחיל) יכול ממש בהתחלה לעלות במשקל ולרדת טיפה בהקפים(שומן),וכל זאת במאזן חיובי,בטח שלא שלילי,לגבי משקל עבודה גם אצלי הם עלו בחיטוב זה לא אינדיקציה להפרטרופיה. אני מאחל לך רק הצלחה בתחרות! |
ציטוט:
מן הסתם אם היית 16 אחוז שומן וירדת ל-12 אחוז שומן אז "אחוז השריר" עלה ונראה יותר לעין אבל לא הוספת לגופך עוד משקל שריר. זה שהיקף הטבור שלך ירד ועלית במשקל אומר לדעתי שהמדידות שלך קצת לא נכונות- סטייה במשקל, מתיחת יתר של הסרט מדידה, נוזלים וכו'... לא חסרות טעויות במדידה... 2. הוא אמר שכולם התחילו את התהליך לפני חודשיים אבל לא רשם ממתי התמונה "לפני", למעט הבחור השני.. חשבת אולי שהתמונה "לפני" היא אולי חצי שנה לפני התמונה המעודכנת ? קצת תמוה בעיניי שאותו בחור היה 95 קילו על מטר 178 ואז הגיע לתמונה "לפני" ואז השכיל גם לעשות חיטוב למרות שאין עליו בשר ואחרי חודשיים הגיע לתמונה אחרי... אם זה נראה לך ממש הגיוני, אז לך תתאמן קצת ותעלה עוד שריר תוך כדי שריפת שומן. |
התחלתי אם כולם באותו שבוע
לפני חודשיים מפגש הראשון היה נשאר עוד 3 בתכנון בנתיים להעלות אותם במסה כמה שיותר אבל שיהיה מספיק זמן גם להתחטב בלי אקשן יותר מידי כול התמונות לפני זה לפני חודשיים בידיוק |
ציטוט:
למה אתה לא קורא? והראשון נראה לך חסר בשר בתמונה הראשונה?! אתה בהחלט זקוק למשקפיים חבר. מה הבעיה לרדת 7 קילו בחודשיים? ציטוט:
תודה בכל אופן |
ציטוט:
אתה מבין שזה שהם התחילו את התהליך לפני חודשיים לא אומר שהתמונה שהוא הציג "לפני" חייבת להיות לפני חודשיים ? רבאק בן אדם סתום רגע את הפה ותחשוב.. כן הראשון נראלי חסר בשר, אם לך נראה ההיפך אז עכשיו ברור לי כל התגובות שלך... אתה באמת מפתיע אותי שוב.. מה הקשר ללרדת 7 קילו בחודשיים ? אתה שם לב שבתמונה הראשונה כדי להגיע לתמונה השנייה הגיוני שהוא עשה מאסה ולא ירד 7 קילו ? בכל מקרה, כרגע הוא כתב שהתמונה אכן לפני חודשיים ועכשיו אני אשמח לשאול אותך דני.. הבחור הראשון בתמונה הראשונה שקל 95 קילו על מטר 178 ועשה חיטוב של חודשיים שבו הוא הגיע ל87 קילו שרואים בתמונה השנייה ? כי אם כן זה אחד הדברים ההזווים שראיתי.. |
לא הייתי קורא לזה חיטוב
הוא חזר לנורמה הגופנית שלו אימונים באינטנסיביות מותאמת +אירובי שמעולם לא עשה תזונה מדודה לפני גרמים פחמימות שומן וחלבונים לפני היה אוכל מה בראש שלו כולל המבוגגרים פיצות ושוקולדים יש לו אחלה חילוף חומרים ירד ל 87 בטיל תוך כדאי עלה במסת שריר רזה אם תרצה אני אפרט עוד קצת |
ציטוט:
לטעון לשינויים שכאלו תוך חודשים בצורה טבעית ומופלאה, במיוחד כשאתה מצרף תמונות שבהן רואים את ההבדלים הגדולים שבבירור לא מגיעים מחזה עוף ואבקות חלבון :rolleyes: זה זלזול באינטילגנציה של האנשים כאן (פרט לילדי FXP שמטיילים כאן כי משעמם בחופש). |
מי שספקני יכול לדבר איתי לקבוע ולראות אל גופו :) בעצמו
למאי שנה הבאה יהיה יותר מ3 מתחרים ככה שיהיה מעניין |
|
אני יחזק פה כמה חברה שאמרו משהו, ויעשה לך סדר בדברים, אף אחד לא אמר שאתה, והמתחרים שאתה מכין, לא עשו התקדמות מטורפת, פשוט אנשים פה לא כאלה טיפשים להאמין לך שזה בדרך טבעית........:confused:
|
ציטוט:
|
בנאדם שמע אני באמת לא יודע אם זה אפשרי בכלל לעשות דבר כזה בחודשיים
גם עם הסייקלים הטובים ביותר שיש,אני לא יודע אם להאמין לך או לא.מצד אחר אני לא חושב שאתה תשקר פה,אתה יכול לפרט או לכתוב מדריך מא-ת איך לעשות שינויים כאלו,אפילו לא כאלו אלה קרובים לכאלו. אני לא יכול להירגע אחרי שראיתי תשינוי הזה אני לא מבין מה,מה לאזעזל לימדת אותם,ונתת להם לעשות שהם הגיעו לתוצאה שכזאת? עוד דבר אם אוכלים נקי וטוב,מתאמנים בהתאם לפי דעתך זה אפשרי להוסיף שריר ולהוריד שומן? אני חייב את עזרתך תלמד אותי איך עושים שינויים כאלו,אם תוכל לכתוב מדריך או משהו. בנאדם אין לי מילים!אני חייב להבין מה הסוד פה אל תפחד לחפור תסביר מה עשית להם אני בטוח שלא רק אני מתעניין בזה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני נותן פה ושם טיפים ויורקים לי בפנים בכול פעם שאני אומר לא לעשות דדליפט לא כול פחמימה היא פחמימה או להשלים קלוריות אם שווארמה 2 תרגילים לכתף אחורית וכו פאמפינג, 25 סטים לגב וכו וכו שנשמע מאוד מגוכך מיזהשהיא סיבה בגלל התוכניות כוח המפגרות האלו שאנשים חושבים שזה מה שיביא אותם להשגים בבודיבילדינג למה ? יש דברים שאני אפילו לא יכול להסביר אבל דוריאן ייטס אמר וזה מספיק לי אני לומד מאנשים אם ניסון באותו התחום הילדים האלו עושים כול דבר שאני אומר והנה תוצאות |
לגביי אף אחד לא אמר טבעי
אבל חומרים שאני משתמש בהם ומינונים שלהם בארץ לנשים זה לא מזיז אפילו.. |
ציטוט:
אותו אם אני רוצה להשיג שרירים? |
לפיתוח גוף דדליפט כבד מרחיב את המותניים
לדעתי גם קשה להכניס אותו לתוכנית אימונים בצורה שתיהיה התאוששות מספקת לרגליים ולגב בו זמנית לא לעשות יש לך סקואט בתוכנית ברבעי ופולי עליון בראשון מספיק |
ציטוט:
|
ציטוט:
יש סטס ויש אנטון ,מסטס בחיים לא שמעתי שזה תרגיל חובה לשנתיים הראשונות איזה מין קשקוש זה? אם הוא טוב הוא טוב עד הסוף |
ציטוט:
|
קח דני:
ציטוט:
|
מה הכינוי שלו ב lbs?
ולגבי זה שהוא מרחיב תמותניים יש מלא אנשים שהם עושים דדליפט חייתי ושהם באחוז שומן נורמלי ויש להם מותניים רגילות לחלוטין,יש כאלו אפילו עם קטנות. אתה בטוח יש לך מאמר על זה שהוא מרחיב אותם? |
מי שרוצה שיעשה דדליפט עד מחר
אמרתי דוריאן ייטס אמר וזה מספיק לי... סטייל יוסי יד 50 |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ