אלירמבו מעדכן בכמה תמונות חדשות...(כל הגןף)
 

כרגע עדיין באמצע חיטוב, 80 ק"ג על 173, 8% שומן, הערות ותגובות יתקבלו בברכה...http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...93118773_n.jpghttp://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...28385864_n.jpghttp://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...43170491_n.jpghttp://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...91266282_n.jpghttp://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...19960877_n.jpghttp://desmond.imageshack.us/Himg39/...pg&res=landinghttp://desmond.imageshack.us/Himg692...pg&res=landinghttp://desmond.imageshack.us/Himg155...pg&res=landing

זה גובל בפורנו

תגיד? זה שאתה מצחיק, איכשהו מנחם אותך?????

אם כל הסתלבט , אתה יודע לעשות חיטוב כל הכבוד לך ..

כמה זמן בחיטוב? לוקח שורפי שומן למניהם?

וואלה בקושי יש זכר לעור בבטן שהיה שנה שעברה, כל הכבוד.
באמת יודע לחטב טוב, כמה אתה עוד רוצה לחטב?
לרדת מאחוז שומן כזה זה ממש קשה וגובל בשריפת שריר כבר אם אתה לא מרביץ איזה סייקל טוב.

קודם כל תודה, ונמשיך בחיטוב, בעז"ה נראה לאן נגיע, אל תדאג אני במעקב צמוד....

כל הכבוד אחי נראה מדהים.

Xxxxxxxxxxxxxxx מצנזר את עצמי, מה שכן הרבה דברים מסתדרים לי עכשיו שאני רואה את התמונה שהיית שמן כצעיר

כל הכבוד אתה נראה מעולה אחד הגדולים החטובים והיפים שראיתי אי פעם, תמשיך כך!

תודהההה, לקבל מחמאה ממך זה באמת נדיר, ומה התכוונת בקשר לזה שהייתי שמן? מה מסתדר לך???

עזוב לא נהרוס לך את הפוסט :)
שיהיה שבוע טוב

גוף פצצה!
כמה שקלת לפי חיטוב? וכמה זמן אתה כבר בחיטוב?
חיטוב ראשון שלך?

תודה גבר, חיטוב שני שלי בחיים, לפני החיטוב הייתי 94 ק"ג על 18אחוז שומן, עכשיו כמו שכבר כתבתי:80 ק"ג על8%שומן....ואני בחיטוב 3 וחצי חודשים.....

ללא ספק אחד הסוסים בפורום, בהצלחה בהמשך גבר !
על כמה גרם פחמימה אתה עכשיו ועם כמה התחלת?

אני ממש לא בעד חיטוב דל פחמימה, לדעתי כל מי שעושה חיטוב דל פחמימה בצורה קיצונית, יורד יותר במסת שריר מאשר בשומן,צריך להיות במאזן קלוריות שלילי נורמלי, לקבל מכל אבות המזון (ברור שהרוב חלבונים) ולרדת בקצב של בין חצי קילו עד קילו בשבוע גג, כמובן שכל אחד תלוי בפעילות היומיומית שלו...

בתמונת הלפני אתה יותר מאסיבי

מתי אתה מתחרה?

חחח אהבתי, ובקשר לתחרות חושב על זה,יש עוד חודשיים, פרטים בהמשך....;)

מצוין רק תנסה לא להיות קטבוליי בהצלחה;-)

אני גם בדעה שלך, רק עם תוספת קטנה שכל אחד צריך לבדוק מה עובד עליו הכי טוב

ותגובה על ההישגים: אין ספק שיש לך גוף מאד פרופורציונאלי. (אין סיבה להתחיל לרדת לרזולוציות קטנות.) בכללי גוף מטרה של רובנו גם מבחינת חיטוב וגם מבחינת מסת השריר המאד מכובדת

מרשים ! לדעתי תציב לך יעד מר ישראל בנובמבר

נראה מצויין

תודה רבה לכולם, והיעד אם הכל יילך חלק,ננסה את המזל פעם ראשונה בתחרות, זה מר ישראל עד 75ק"ג, עוד חודשיים.....

אלירמבו יא תותח, באמת ששינוי קטלני !

תודה רבה גיייסון, והומי, נראה לי שהתחלת לשנות גישה, ראיתי בעוד פוסטים, כל הכבוד

ממש לא... סתם יש לי פחות זמן כי אני בתקופת מבחנים.

fueled by hatred

טובבב, חבל שאתה עוד גאה בזה, יום אחד תבין שתסכול לא יוביל אותך לשום מקום, רק עבודה קשה, ולא רק באימונים....

משפט לחיים
תיסכול זה דבר קאטאבולי כמו דיכאון

אחי , שנאה לא תסכול

זה ברור לי אחי, אבל השנאה ממה נובעת? מקנאה ותסכול!!!!

חחח אם עוזר לך לחשוב ככה :)

אלי לא הבנתי משו
לפני 8 חודשים בערך סיימת חיטוב על 78 קילו על אחוז שומן נמוך(תקן אותי אם אני טועה)
ועכשיו אחרי 8 חודשים שחלק מסה חלק חיטוב, ואתה על 80 קילו, תקופה של 8 חודשים ורק 2 קילו נוספים על אחוז שומן נמוך?

א'- בחיטוב שעבר טעיתי, הייתי 10 אחוז על 78 ק"ג, ועכשיו 80 ק"ג על 8אחוז שומן, ב' אני מפתח גוף טבעי, ככה שלעלות 3-4 ק"ג של שריר בפחות משנה זה המוןןן בלי חומרים:idea:

יפה מאוד, חיטוב מרשים!
אבל בחייאת אחשלי מה זה הפוזות בתמונה השנייה והשלישית ? חח מה עבר עליך ?
ד"א אני שם לב שהחיטוב ארך 3 וחצי חודשים, לקחת משהו בזמן החיטוב ?

תודה אחי, בקשר לתמונות, אני מנסה כל פוזה אפשרית חחח, וחוץ מעבודה קשה התמדה ודיוק בפרטים הקטנים , לא צריך שום חומר,(כמובן שצריך גנטיקה טובה)....

לדעתי יש פיגור בירך(בהאמס, לא בקוואדס- כמו אצל רוב המפתחי גוף) וטרפזים
אני מתאמן עם אנשים שמתחרים/התחרו, לפי מה שאני מכיר, הנק' הכי חלשות שעובדים עליהם\ זה בדרך כלל האמס ותאומים... אם זה רלוונטי...
טרפזים... קל מאוד לפתח(ולא ע"י שראגס, עם תרגילים רגילים)

יפה שאתה לא מתפתה לאנאבוליים, הקפיצת מדרגה שזה נותן לא שווה את זה לא מקצוע בשבילך

מקבל אחי, אקח לתשומת ליבי, תודה...

כל הכבוד אלי- נראה יוצא מן הכלל

נראה סבבה תמשיך ככה :)

איזה רגליים ענקיות למשקל גוף שלו.....