|
Lying T-Bar 125[kg]x4
|
|
תודהת עכשיו הבנתי איך צריך לעלות
|
אתה מתאמן ברחובות נכון?
חדר כושר קטן, אבל אחלה פלטות/כלוב... |
יפה מאוד!
|
למה שלא תוריד 15-20 קילו ותעשה את התנועה בלי להתפרפר
|
ציטוט:
|
ציטוט:
כל הגוף שלי נשען על החזה , משקל הגוף+125 ק"ג מדביקים את החזה כך שקשה לנשום. וגם בגלל שאני לא גבוה אז אני עומד על אצבעות הרגליים. פעם הבא אצלם אותו תרגיל מהצד ואז זה יהיה ברור. בינתיים צילום הבא ,זה פרס רגליים במכונה. |
ציטוט:
|
ס1ס אחי
אפשר הסבר מה זה הרצועות על הידיים ואיך זה עוזר להתחזק? |
ציטוט:
אנני מסוגל להחזיק בלי רצועות וןתר מ- 100-120 ק"ג. לא ניסיתי אבקות נגד החלקה, אומרים שזה עוזר, אני מסתדר לא רע עם רצועות. |
לא ככה עושים דדליפט
|
ציטוט:
ושאלה אחרונה רק להבין, אבקה נגד החלקה זה כמו אבקת חלבון? או שלא הבנתי אותך. ציטוט:
|
ציטוט:
אם תשחרר כף יד לרגע רצוע תשתחרר מיד. אין קשר חזק בין רצוע למוט, יש ליפוף. משתמשים באבקת מגנזיום נגד החלקת ידים. |
אח שלי, כל המכונות האלה נחמדות והכל, אבל אין תחליף לפלטות ולמוט אולימפי
כל מכונה בנויה עם המנופים המפגרים שעשו לה, יכול להיות שתבוא למכונה שיש לה חיכוך גבוה בצירים כי לא מתחזקים אותה ובמקום להרים 20 קילו תרגיש 50, או כמו רוב המכונות שבנויות עם מנופים של גלגלים תרים 80 קילו ותרגיש כאילו אתה מרים 40... שים על המוט פלטות, תעשה תרגיל בטווח תנועה מלא, תעלה עריכה: בקשר לאחיזה, אחיזה ובכלל כל השרירים של הלפיתה של האצבעות הם השרירים שהכי קל להגיע איתם לאימון יתר, כשמחזיקים עם רצועות הפלקסורים של האמה יוצאים מהמשוואה(=השרירים העדינים שמקשים על האחיזה) ורוב העומס עובר לברכורדיאליס(שבמונחים של גודל זה כמו להשוות את ה4 ראשי לטרייספס...) ככה שכן, רצועה מורידה הרבה עומס מהשרירים של כף היד... אגב זה בערך העיקרון שמיושם בהוק גריפ רק בצורה פחות יעילה מאשר רצועות |
ציטוט:
בקשר לאחיזה- המטרה היא גב, גב מרגיש אותו משקל עם רצוע או בלי. |
המטרה לא להפעיל רגליים וגב תחתון, כן זה נשמע טוב ובריא.
|
ציטוט:
פעם הבא אראה בנץ פרס(130-140) ושם אני מרים רגליים כדי לא להפעיל גב תחתון\רגליים, אז גם שם תכתוב לא טוב\לא בריא. |
חחח בבנצ דווקא אתה אמור להפעיל רגלים, גב, בטן, ואת כל הגוף כולו, אבל ס1ס אחי.
|
איזה חמור עושה בנץ 140 עם רגליים למעלה? מה אתה מחפש שם, ציפורים?
|
ציטוט:
תרגילים מרשימים מבחינת רוב האנשים פה הם תרגילים שכל הגוף עובד ביחד כדי להרים משהו, וזה בערך כל תרגיל שאפשר לחשוב עליו עם מוט אולימפי, חוץ מתרגילי ידיים. |
ציטוט:
|
איזה מתבטלת איזההההה
|
לא אמרתי מתבטלת, פשוט עומס על השרירים הקטכנים.
תקרא בהודעה שלי אמרתי שהפלקסורים(שרירים של האצבעות הקטנות) לא עובדים חזק, השרירים הגדולים של האמה פעילים בעיקר, הדומס אחר כך עוברים לשרירים הגדולים באמה וככה אפשר להמשיך להתאמן גם אחרי יומיים ואשכרה להחזיק משקולות כמו בנאדם, כל מי שעושה פאוורקלין קבוע מכיר את ההרגשה וההבדל ברגע שעוברים לhook grip במקרה שלי עד שלא עברתי לhook בפאוורקלין הייתי מגיע לאימון עצימות והשרירים הקטנים של האמה(ליד שורש כף היד) לא התאוששו עדיין, ככה שתמיד הייתי מפספס דדליפט בגלל האחיזה, מה שלא קורה יותר |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:33. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ