ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   פורום אימוני כוח (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=17)
-   -   סקוואט 187.5 3x5 סוף sts (https://israelbody.com/showthread.php?t=75738)

No_Troll 15-05-12 22:17
סקוואט 187.5 3x5 סוף sts
 
היה קשה, מתחיל טקסס ביום ראשון
http://www.youtube.com/watch?v=EGTMcJ3-6xg

SmokingSnake 16-05-12 00:01
מצחיק שמהצד הסקוואט תמיד נראה קל, אני מכיר ת'קושי הזה שחזרה שלישית קשה, ואז נשארות שתי חזרות ועדיין יורדים(אומנם המקסימום שלי זה 25 קילו פחות ביום נפח אבל עדיין)

בהצלחה בטקסס, פתח לוג כמו בנאדם

No_Troll 16-05-12 00:05
משום מה כולם נעלמו מהפורום,
אין תגובות ועניין בפורום לוגים, הלוג של עידן ושלך היחידים ששרדו.

SmokingSnake 16-05-12 00:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי no_troll (הודעה 1133777)
משום מה כולם נעלמו מהפורום,
אין תגובות ועניין בפורום לוגים, הלוג של עידן ושלך היחידים ששרדו.
קובה הליצן משתחף אז אין לו זמן לעדכן.
איש הלילה ירד למחתרת מזמן.

שאר הליצנים משחקים פוטבול אנערף

Idan Golani 16-05-12 00:47
חזק מאוד! כל הכבוד אושר!

איש הלילה 16-05-12 01:52
הכל מאז שהשלד נזרק מהפורום בבושת פנים...

No_Troll 17-05-12 21:01
אחרי הסקוואט היה קשה היום הדדליפט, בכל זאת סגרתי 5 עם 200.
לפני כן עשיתי פרונט סקוואט להתאוששות עם 100 3X3 ובנץ' פרס עשיתי 130 ל-3.
http://www.youtube.com/watch?v=qHmYmSN5WeY

Cuba 17-05-12 21:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1133780)
קובה הליצן משתחף אז אין לו זמן לעדכן.
איש הלילה ירד למחתרת מזמן.

שאר הליצנים משחקים פוטבול אנערף
כי לא שווה לעדכן בשביל שירשמו לי "אחי אתה סוס" זה לא נותן שום דבר לפחות פעם היה פה צחוקים בלוגים היום גם זה אין

EliC 17-05-12 22:55
בנאדם חזק מאוד, כל הכבוד.

Homie 17-05-12 23:31
שמע אתה חזק אין ספק,
אבל חבל על הטכניקה, זה מתכון לפציעות,
למרות שאיך זה נראה אתה חסין הכל.

SmokingSnake 17-05-12 23:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1133872)
כי לא שווה לעדכן בשביל שירשמו לי "אחי אתה סוס" זה לא נותן שום דבר לפחות פעם היה פה צחוקים בלוגים היום גם זה אין
גם זה, וגם אתה אפ0 ;)

No_Troll 18-05-12 00:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie (הודעה 1133890)
שמע אתה חזק אין ספק,
אבל חבל על הטכניקה, זה מתכון לפציעות,
למרות שאיך זה נראה אתה חסין הכל.
לא משכתי ככה מאז ומתמיד,
זה מניסיון רב (יחסית) שלי, אני יודע מה אני עושה.
ככה אני מושך הכי הרבה, בעבר עשיתי דדליפט כמו שריפ מסביר, אחר כך בסגון של לואי, ועם הזמן למדתי לשלב ביניהם.
משכתי בטכניקה הזו (סרטון) 240 בשנה שעברה.

Idan Golani 18-05-12 01:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי no_troll (הודעה 1133868)
אחרי הסקוואט היה קשה היום הדדליפט, בכל זאת סגרתי 5 עם 200.
לפני כן עשיתי פרונט סקוואט להתאוששות עם 100 3x3 ובנץ' פרס עשיתי 130 ל-3.
http://www.youtube.com/watch?v=qhmymsn5wey

חזק! יפה מאוד אחי!

Cuba 18-05-12 13:05
ציטוט:
פורסם במקור על ידי SmokingSnake (הודעה 1133891)
גם זה, וגם אתה אפ0 ;)
:boxing::boxing:

תגובה מן המחתרת :
ק1בה כבר לא ג2ר ב1גר

harder 18-05-12 13:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי no_troll (הודעה 1133868)
אחרי הסקוואט היה קשה היום הדדליפט, בכל זאת סגרתי 5 עם 200.
לפני כן עשיתי פרונט סקוואט להתאוששות עם 100 3x3 ובנץ' פרס עשיתי 130 ל-3.
http://www.youtube.com/watch?v=qhmymsn5wey
אתה מושך עם גב עגול ?

Homie 18-05-12 16:30
אחי, לא לי, ולא לך יש ניסיון רב.

No_Troll 18-05-12 17:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי harder (הודעה 1133918)
אתה מושך עם גב עגול ?
זאת לא אמורה להיות שאלה.
אבל אם כבר שאלת, אז כן, אני מושך עם גב עגול, זה ניראה לעין.


ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie (הודעה 1133936)
אחי, לא לי, ולא לך יש ניסיון רב.
ניסיון רב יחסית, זה מה שכתבתי.

harder 18-05-12 18:12
אז אתה אומר שזה בריא ולא יקרה לך כלום ?
למה עצלי אישית הסקוואו יותר גבוה מהדדליפט רק בגלל שאני במשקלים כבדים לא מצליח להרזיק את הגב ישר

No_Troll 18-05-12 19:31
אני לא אומר שזה בריא, אבל גם לא הכי מזיק.
על כמה מקרים של מוות שמעת מדדליפט עם גב עגול?
אני מעדיף להרים 240 ככה, מאשר 120 עם גב ישר.

No_Troll 18-05-12 23:13
אגב,
http://www.youtube.com/watch?v=ehFWT1sypqc

alvaalva 19-05-12 00:29
כל הכבוד מאוד חזק!!
מקווה שגם אני אמצא זמן לחזור להתאמן מתישהוו

ניר123 19-05-12 11:10
מ-ss
ציטוט:
back position
everything else can be wrong with the deadlift and nothing really bad will happen, but if
your low back is round under a big load, safety will be compromised. So now is the time to learn the
most important part of the deadlift: Setting the back correctly......
דרך אגב אם הגב העליון מתעגל אבל התחתון נשאר ישר ומתוח - זה הרבה פחות גרוע.

harder 19-05-12 11:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי no_troll (הודעה 1133976)
אני לא אומר שזה בריא, אבל גם לא הכי מזיק.
על כמה מקרים של מוות שמעת מדדליפט עם גב עגול?
אני מעדיף להרים 240 ככה, מאשר 120 עם גב ישר.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי no_troll (הודעה 1134008)
are you mid ? חחח
מקרי מוות לא אבל פריצות דיסק לא חסר
אךךךךךךךךך כואב לראות אתזה איך אתה מסוגל עדיף להרים 120 מאשרככה

No_Troll 19-05-12 12:07
תביא לכאן דוגמאות של מתאמנים שפרצו דיסק ממשיכה של מוט אולימפי.
ותקרא את התגובות בסרטון שהבאתי.

Homie 19-05-12 14:15
בעיקרון פריצת דיסק זה לא רק לחץ ישיר אלא תוספת של רוטציה
מה גם שבמקרה שהשרירים סביב החוליה התחזקו זה מוריד את הסיכוי לפריצה.

No_Troll 19-05-12 15:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Homie (הודעה 1134021)
בעיקרון פריצת דיסק זה לא רק לחץ ישיר אלא תוספת של רוטציה
מה גם שבמקרה שהשרירים סביב החוליה התחזקו זה מוריד את הסיכוי לפריצה.
נכון.

harder 20-05-12 08:07
מכיר אישית חבר שפרץ דיסק היה מושך הרבה סינגלים שלישיות במשקלים האלה עם גב עגול
אבל איי אפשר לדעת עם זה מהדדילפט עצמו או גם הסקוואט הוסיף והתכניקה טובה כמובן פשוט הוסיף לנזק

מקווה שאתה צודק שלא יקרה כלום חוץ מזה שתתחזק
תמשוך סומו עם גב ישר הרי הרבה ליפטרים בגובה שלך עושים את זה

Homie 20-05-12 10:54
הגובה זה תירוץ עלוב אם זו הסיבה
סתכל בהרמת משקולות בקטגוריות של 85+ יש הרבה חברה גבוהים
ועובדים עם טכניקה מושלמת.

כנ"ל סטרוגמנים גבוהים מאוד שעובדים עם טכניקה נקייה יותר למשקלים פסיכים!!!

http://www.youtube.com/watch?v=-6mRbQG-PL4

http://www.youtube.com/user/marshallcwhite

No_Troll 20-05-12 11:28
למשוך סומו זה לא הפתרון.

אגב Homie,
השני שהבאת מושך כמוני
http://www.youtube.com/watch?v=mXO0tbGfslI

הסיבה שזה ניראה בסדר, היא שהמשיכה מצולמת מקדימה.

Homie 20-05-12 12:07
גם המוזיקה טובה וגם הטכניקה יחסית

http://www.youtube.com/watch?v=pgyIt...layer_embedded

עוד פעם זה רק הצעה אחי, אתה בחור חזק, תוסיף טיפה mobility למינהן בסופי אימונים או בימי
מנוחה ותראה איך אתה מבצע יפה יותר ותתחזק גם יותר

No_Troll 20-05-12 12:36
אני פתוח להצעות תמיד, עדיין אני בטוח שאני מרים יותר ככה.
צריך להבין שלא כל אחד מושך עם אותו set-up, יש כאן הרבה משתנים של מבנה גוף וכו'.
http://www.youtube.com/watch?v=DkCBWgwml7I

גשש בלש 20-05-12 19:51
איזה תוכנית אתה מתחיל עכשיו?

No_Troll 20-05-12 20:37
טקסס, למה אתה לא קורא?
ולמה אתה בא בצהריים?
לא ראיתי אותך חודש, אני כבר משאיר לך אבק.

גשש בלש 20-05-12 22:04
איך אתה יודע שבאתי בצהריים?

לא היה לי בצפר אז החלטתי ללכת לאימון מוקדם כשהמכון ריק.
אתה לא משאיר לי אבק.... אולי שאריות מגנזיום ליד הראק

No_Troll 20-05-12 22:05
ניב אמר לי.
ותבוא בשעות שאני בא, שיהיה מעניין.
יום חמישי ב19:00 סקוואט 200 3 חזרות

גשש בלש 20-05-12 22:31
השבוע עברתי לראשון-שלישי-חמישי
בשעות האלה המכון מפוצץ ואימון שאמור לקחת לי שעה וחצי נהפך פתאום לאימון של שעתיים וחצי.

יום שלישי מתי אתה בא?

No_Troll 20-05-12 22:46
שש, אבל אימון של 40 דקות התאוששות.

גשש בלש 21-05-12 12:36
זה בעיה שאני בא בזמנים שלך כי אז נהיה בלאגן שלם בראק וצריכים של שנייה לפרק את המוט.
אבק אתה לא משאיר לי... אחרי הכל לי יש קוביות ולך אין :9:

No_Troll 21-05-12 18:39
צריך לתכנן את זה שאני אבוא כשאתה עובר לבנץ' פרס.
אגב, אני ביומיות קבוע עכשיו.

גשש בלש 22-05-12 10:39
איך הצלחת להשיג את זה בסוף?


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:58.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ