ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   פורום אימוני כוח (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=17)
-   -   עוד סרטון טכניקה שלי. שיפורים שיפורים שיפורים (https://israelbody.com/showthread.php?t=75240)

AmitMa 16-03-12 14:21
עוד סרטון טכניקה שלי. שיפורים שיפורים שיפורים
 
http://www.youtube.com/watch?v=fSZVl2a-WS0

ניר123 16-03-12 15:48
אתה נופל קדימה, אתה עושה סוגר על גוד מורנינג
אם היו מצלמים אותך ממש מהצד הייתה רואה איזה ירידה לא ישרה יש לך.
תחזור לבסיס ותעיף תנעלים האלה

AmitMa 16-03-12 15:57
מה רע בנעליים?

טייני 16-03-12 17:51
סתם שאלה, יש לך כלוב ואתה עובד בחוץ - למה?
בכל אופן תעבוד עם הפנים אל הראק ולא עם הגב אל הראק, מסוכן מאוד להחזיר ככה אחורה בלי לראות.
טכניקה - כמו שניר אמר לך, אתה שוכב קדימה. תחזיק חזה בחוץ וגב למעלה כשאתה יורד.

AmitMa 17-03-12 19:02
למה אני עובד בחוץ? גם בגלל שזה מול המראה וגם בגלל שזה מרגיש לי צפוף מדי.
מזתומרת גב למעלה?
ומה הסיפור של הנעליים???

Homie 17-03-12 23:17
עזוב ת'מראה זה לפעמים גורם לעבודה לא נכונה.
תרים תאצבעות ברגליים טיפה, תרד לאט יותר טיפה,
תרים את המרפקים ככה ש"יצביעו" על הקיר שמאחוריך
וטיפה תשפר גמישות בהמאמסטרינגגגג

AmitMa 17-03-12 23:56
הומי, זה בנוסף למה שאמרו נכון?
למה זה עוזר להרים אלי המרפקים?
ומה רע בנעליים?? ?

Homie 18-03-12 00:10
בקשר לכלוב מן הסתם, להתרגל לעבוד בפנים,
בקשר לנעליים, לא הכי מומלצות אין אחיזה של כף הרגל, עדיף allstar אם יש לך
המרפקים יעזור לך לשמור על הקריסה הזאת שיש לך עם הגו קדימה

Homie 18-03-12 00:11
הכי חשוב, תעשה פה לייק :

http://www.facebook.com/photo.php?fb...tagged&theater

ואני יקבל ארוחת בוקר בחינם, וגם תגיד לחברים שלך לעשות

Homie 18-03-12 00:11
ותראה קצת סרטונים פה

https://www.google.co.il/search?aq=0...squat+rippetoe

AmitMa 18-03-12 20:54
ראיתי סרטונים והורדתי ת'סרט אבל בתכלס לא הולך לי...

sharont 18-03-12 21:32
אתה צריך להבין שהתרגילים לא פשוטים,הם דורשים ממך המון ריכוז,הבנה של השרירים שאתה אמור לכווץ בזמן הירידה והעלייה ,העברה של המשקל למקום הנכון.
לגבי הסקוואט - קודם כל תבין את התנועה,תעבור על השרירים שמבצעים את התנועות לתרגיל,אחרי זה תתחיל לבצע את התרגיל ללא מוט עד שתבצע אותו בצורה מצוינת.
תעלה סירטונים שלך מבצע את התרגילים,החבר'ה כאן ישמחו לעזור לך ולתקן אותך.

Homie 18-03-12 23:05
תודה שרון שהכוונת אותנו.

sharont 19-03-12 08:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie (הודעה 1129621)
תודה שרון שהכוונת אותנו.
עד שלא תסביר להם מ0 הם לא באמת יבינו מה אתה רוצה מהם

Homie 19-03-12 16:56
תודה שקבעת את מנת המשכל שלו.

IGOR 19-03-12 20:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie (הודעה 1129551)
הכי חשוב, תעשה פה לייק :

http://www.facebook.com/photo.php?fb...tagged&theater

ואני יקבל ארוחת בוקר בחינם, וגם תגיד לחברים שלך לעשות
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

"הכי חשוב שתעשה פה לייק" שמע הרגתה אותי הומי חחחחחחחחחח.. קיבלתה לייק!

AmitMa 19-03-12 23:16
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sharont (הודעה 1129630)
עד שלא תסביר להם מ0 הם לא באמת יבינו מה אתה רוצה מהם
להם? מי זה להם?

Homie 20-03-12 01:29
עזוב נו הוא סתם טמבל

איך הולך עם הסקוואט בקיצור?

AmitMa 20-03-12 07:20
הערב נבדוק אחי...
אגב, רציתי לעשות לך לייק אבל ראיתי כבר שזכית. מברוק.

Homie 20-03-12 21:47
:) ....

AmitMa 20-03-12 22:29
הפלאפון שלי עשה בעיות אז לא יכולתי לצלם.
בכל מקרה, אני מנסה להוציא את החזה יותר, להרים את המרפקים להוביל תנועה עם האגן ובכלליות לשמור על תנועה יותר ישרה.
אחרי שעשיתי את זה הרגשתי ממש את הגב תחתון שלי. גם לפני הרגשתי את הגב אבל עכשיו זה היה יותר רציני שהייתי צריך לשבת ולנוח איזה 5 דקות.
תקין?
אגב, המוט על השכמות או למעלה יותר? על השכמות זה יותר נוח אבל גורם לי להקשתה קטנה בגב במשקלים היותר גבוהים, כשאני שם את המוט יותר גבוה, זה די מכאיב אבל אני מצליח להיות ישר יותר.
ועוד משהו... אין בחדר כושר המעאפן הזה משקולות קטנות של 1.25. מה לעשות אם להעלות ב-5 קילו זה כבד מדי?
הומי, אני מצפה לתגובה על כל נקודה :rolleyes:

Homie 21-03-12 15:10
כן, אתה אמור להרגיש את הגב בהתחלה.
מוט על השכמות,
הקשתה? מאיזה בחינה? אמורה להיות לך סוג של הקשתה בגב..

AmitMa 21-03-12 16:18
אני המשקל לוחץ ואני טיפה מתכופף קדימה

DennisIB 29-04-12 16:31
נחמד מאוד


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:03.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ