|
אגוזים, שקדים, אגוזי מלך וכו'...
אני רוצה לשלב בתפריט שלי שמנים מאגוזים, שקדים וכו'...
אז החלטתי לקנות סוגים שונים של אגוזים שקדים וכו'... ולערבב אותם בשקית אחת ולאכול חופן אחד ממנה ביום... אני יודע ששקדים זה ממש טוב... יש בהן אומגה 3 ובכללי השומן ששבה מאוד איכותי... השאלה היא כזאת: מה עוד להוסיף לשקדים בתערובת הזאת? - אגוזי לוז? - אגוזי מלך? - בוטנים? - קשיו? לא יודע מה יש עוד... זה כל מה שעלה לי בראש... בבקשה אל תזרקו סתם שמות אלה תתנו הסבר גם למה... זה חשוב לי לדעת גם למה אתם ממליצים דווקא את מה שאתם ממליצים. |
אני ממליץ לך על www.google.co.il/com
|
אגוזי מלך מומלץ מאוד לשלב הם מכילים 65% שומן חד-בלתי-רווי מעלה את הכולסטרול הטוב ומוריד את הרע יש להם תגובה חומצית חזקה יותר משאר האגוזים ועשירים בויטמינים בעיקר a, c, וb יש בהם הרבה אשלגן וברזל והוא יוצר חומרים נוגדי דלקות.
וגם תשלב שני אגוזי ברזיל בתפריט [לא יותר!] אין לי כוח לחפור למה בשביל זה איגור נתן לך את גוגל |
אין על אגוזי מלך, ואלה ratio אומגה 3 ו-6 מושלם, חוץ משכולם פה בפורום אנטי=צימחוניים ואנטי טבעוניים,
תוסיף גם ציה. תחפש chia בגוגל |
ומה לגביי אגוזי לוז? יש להם יתרונות כלשהם? או מיותר...
|
שום דבר לא מיותר, הנה אתר לגבי תזונה טבעית, אני אומר כל מה שבא מהטבע הוא הכי טוב לגוף:זרעים,פרות,ירקות אמורים להיות בטופ של הצריכה היומית מבחינה בריאותית.
http://www.nutrition-and-you.com/pumpkin-seeds.html אני אישית בתקופה של דייטות דלות פחמימה נעזרתי בגריעיני דלעת, יש בהם את כל מה שהגוף של צריך רק במינונים שונים. תקרא על אגוזי לוז באתר ועוד פעם SILVIA HISPANICA |
ציטוט:
אם יש לך את הכוח הרצון כל יום למדוד 4-8 ounce שזה 100-200 גרם סלמון ולחלק ל-7 ימים בשבוע- ברכותיי. אם לא אתה יכול גם לאכול אגוזי מלך תזכור שאין guidelines משום משרד בריאות לגבי כמה גרם של אומגה 3 צריך לצרוך. ה rda אומר פעמיים בשבוע לאכול דג.... מהה לעזעזל?? כאילו מישהו שמתאמן 10 פעם בשבוע יצטרך את אותה כמות אומגה 3 כמו coach potato? ומה זה 2 פעמיים.. הנחיות כמו 4-8 זה בערך כמו להגיד אחי הbmr שלי זה 2000-4000. אם יש לך כסף לאכול אומגה 3 מדגים תאכל, אם לא- יש תחליף. התעשייה התקדמה עד ל1810 לא היה ניתן להשיג מקור לויטמין b-12 אז מבחינה תכנית כל מי שהיה טבעוני לא השיג את הויטמין היחידי הזה שנמצא בבשר- היום משיגים. בשנות ה60 היה fatphobia בכל ארה"ב- כל השומן נחשב לחרא פתאום יש אומגה 3 6 9 polysatured manosatured.. לא הופתע אם עוד 20 שנה הguideline לאומגה 3 יהיה גרם ביום ולא 3-10 גרם כמו שהיום אומרים- ואז יספיק לך גם ה-10 אגוזי מלך ביום במקום. |
10 אגוזים ביום זה מוגזם?
לפי מה שאני יודע ועבדתי קצת במכון וולקני, הריסוס לא משפיע על האגוז עצמו וזה לא שאתה אוכל את הקליפה. את זה לא שמעתי ששומן בשמן פשטן נספג יותר טוב מבאגוזים. חוץ מזה אנשים חיו אלפי שנים באזורים שלא היו בהם דגים כמו בוליביה או ארצות אפריקה והשיגו איכשהו את הefa שלהם ממקומות אחרים כמו זרעים ואגוזים- אולי לא ליהנות מההתרונות בצריכת אומגה 3 מרובה אבל לפחות להגיע למינימום. תגיד לי מה מינימום אומגה 3 בשבילך,והאם מה שמוגזם בשבילך מוגזם בשבילי. |
אני אוכל כל יום
10 מלך 10 שקדים 10 פיסטוקים 2 כפות טחינה 2 כפות חמאת בוטנים וסרדינים ושמן דגים, אל דאגה חברים הכל אש, לא מסריח כמו בואש. עושה פלאים, זה ותוספת ירקות לתפריט.. |
ציטוט:
כן נגד צימחונות וכמובן שנגד טיבעונות כי זה מטופש לגמרי והוכח [לאחרונה כפרה] שזה בולשיט ובעיקר-אנחנו נגד בולשיט שזה ידידי בעיקר מה שאתה מספק פה |
ציטוט:
אין משהו טבעי היום ואלה הכי טבעי שיש זה עדיין פרות ירקות זרעים ואגוזים. בחלב יש 59 הורמונים כולל hgh ומוגלה. הבשר שופג אדרנלין: החיות מקבלות אותו לפני שהם מתות ואז הם נתחנות ותאמין לי אדרנלין בפגר זה לא טבעי. אני מת על סלמון ואתמול אכלתי 250 גרם אבל האנטיות שלך כלפי אגוזים כי מרססים אותם אינה מוצדקת |
וHYPOTHERPHY: לכל דבר התרונות וחסרונות: היום אפשר להיות טבעוני כי אפשר להשיג B12 ממולטי ויטמין- למרות שאני עדיין חושב שזה טפשי, אני לא פרו טבעונות או צמחוניות, אני פשוט חושב שבכל דבר יש פלוסים ומינוסים, אבל אם משהו זול יותר כמו 10 אגוזים מאשר נתח של 200 גרם סלמון ביום... אז למה לא.
לכל מי שמתעניין http://scoobysworkshop.com/vegetarianism/ אפילו אם אתה לקטו אתה עדיין יכול לקבל את החלבון הטוב ביותר שבא מביצים וחלב |
ציטוט:
|
ציטוט:
בתור ספורטאי במיוחד להיות צימחוני זה קצת פחות מפגר...אבל פחות מפגר לא הופך למשהון טוב ובקשר לאגוזים מול סלמון זאת השוואה לא טובה כי בסלמון יש אומגה 3 שימושית ובאגוזים היא לא שימושית בנוסף יותר זול לקנות קפסולות אומגה 3 מאשר אגוזים הנה שתי סיבות ששוללות לחלוטין את מה שאתה ממליץ יש לך נגד?תפאדל אבל תשתדל לתת עובדות מוכחות ממקור מוסמך ולא סתם לדבר באוויר |
ציטוט:
אולי להיות צמחוני וטבעוני כאשר אתה מתאמן בחדר כושר זה מפגר וכאן אני מסכים איתך לחלוטין אבל לספורטאי שמטרתו היא כושר ושיבולת לב ריאה שיא להיות צמחוני הוכח שזה יותר טוב מלהיות אוכל בשר... אני לא בן אדם של מחקרים וזה אז אני לא יכול לתת לך עכשיו מעמר שמוכיח את זה אבל אני אומר לך מהניסיון שלי ושל עוד כמה אנשים שסובבים אותי כיום וממה שאני ראה זה נכון... ומעבר לזה עם זה לא הייה נכון אז הרבה לוחמים מקצועיים מה-ufc לא היו משתמשים בשיטות אלה... אני לא יודע עם אתה מסתכל ומתעניין בספורט ה mma וב-ufc בפרט אבל האנשים שנחשבים ללוחמים בעלי הכושר הטוב ביותר בספוט 99% מהם טבעוניים לדוגמה - jack shilds, nick diaz (הבן אדם היחיד שעשה את שחיית אלקטרז פעמיים ברצף...) ויש עוד כמה... אז אני לא מסכים איתך מהניסיון האישי שלי... |
ציטוט:
את הבודיבילדר הטבועני רוברט ציק מארה"ב ואת ביל פירל : http://www.veganathlete.com/vegan_ve...n_athletes.php http://www.treehugger.com/slideshows...t-meat/page/2/ אה ושכחת את קארל לואיס (שהוא לא בודיבילדר לול) http://www.greatveganathletes.com/ |
וכמה אלפוי עולם בפיתוח גוף טבעי כמו http://www.greatveganathletes.com/ve...eth-g-williams
ובין הישראלים הגדולים שראיתי איפעם בכללי (לא כולל סטס מאור) http://www.veganbodybuilding.com/?page=bio_avi |
ציטוט:
אני במקרה ספורטאי...ובמקרה איש של מחקרים ואתה נתת פה גיבוב שטויות אז אני לא מתייחס בכלל למה שכתבת כשתדע על מה אתה מדבר תחזור |
ציטוט:
מה שאומר שכל הדוגמאות שנתת פה לא תקפות אם זאת רממת האמינות של הדברים שאתה מציג חחחחחחחחח כל כך הרבה ליצנות ושום דבר קונקרטי לומר.... |
ציטוט:
גם דעתי דעתך דעתו דעתנו דעתם לא חשובה, יש מדע ועובדות. אתה יודע מזה כושר? שאתה אומר סיבולת? כושר מורכב ממרכיבים שונים, שחלק מהם קשורים לכוח (כוח אבסוליטי, מהירות) יש סטנדרטים מסויימים של כוח, שכל בן אדם שמגדיר את עצמו "בכושר" אמור להגיע אליהם, וזה בערך באופן יחסי, אבל זה גם משקלים אבסלוטיים פלוס מינוס, כי עוד פעם, רוב האנשים שבכושר אמורים לשקול +/- אותו הדבר עם סטייה של 5-10 קילו נניח, כי אנחנו בתור ההגדרה של הומוספיאנס ספיאנס, יש מידות וגדלים דיי דומים, ולכן המשקל האבסולטי של הכוח המושג כתוצאה מx זמן אימונים אמור להיות יחסית דומה בהנחה שהם נעשים כמו שצריך. בקשר לקרבות, אני הייתי עמוק מאוד בעולם הקרבות, וחד משמעית אתה מדבר שטויות, אתה הבאת עכשיו 2 לוחמים ואת "עוד כמה" אני לא מכיר את עוד כמה, מאיזה מדינה הוא? בן כמה? הוא? הוא ביחד עם חרטא וברטה ביחד? מתאמנים באותו מקום? אני מכיר עובדות פנים שמות מספרים, בוא נראה מתוך כלל הלוחמים שנלחמים, או נניח מתוך ה 100-200 הראשונים במרכאות, מי צמחוני מי ולא, ובאיזה עוד תוספים הוא משתמש, ואתה תראה שאתה טועה. |
בדיוק ציטטתי למישהו בפוסט אחר שלי אבל זה מתאים :
בכל נושא בחיים, כשאומרים משהו, צריך שיהיה ידע מקדים שבא ממקום מוסמך עם הוכחות = ניסיון / מאמרים מקצועיים שהכותב שלהם הוא מישהו מוסמך בעל ניסיון ואו ידע, כי אם לא, כשמנסים לקיים דיון או וויכוח, אז במקום לעשות את זה, סתם מזיינים תמוח. |
ציטוט:
|
Leon אתה לא רוצה קצת להתעדכן במקום ליחיות על מיתוסים?
|
ציטוט:
אז בו נעשה את זה מסודר... לוחמים צמחוניים שהגיעו להכי גבוה: Jake Shields - http://www.greatveganathletes.com/ve...e_jake-shields Strikeforce welterweight champion Nick Diaz - http://en.wikipedia.org/wiki/Nick_Diaz Ultimate Fighter winner Nate Diaz - http://en.wikipedia.org/wiki/Nate_Diaz UFC Champ Mac Danzig - http://www.greatveganathletes.com/mac_danzig וזה על התזונה שלו - http://www.mikemahler.com/online-lib...egan-diet.html Jon Fitch - http://en.wikipedia.org/wiki/Jon_Fitch http://astigvegan.com/2011/09/13/ufc...-a-vegan-diet/ - זה קצת בכללי על התזונה הצמחונית של הלוחמים ב-UFC. http://fitnessdoctrine.com/diet-nutr...diet-mma-diet/ - זה גם. וזה על הצמחונות וספורט בכללי - http://www.vrg.org/nutshell/athletes.htm בבקשה - מחקר איכותי על צמחונות ועל ספורט כוח - http://www.sportsci.org/jour/0201/cf-e.htm לזה נקרא "בונוס" - סיפורו של בן-אדם שהגיע לגבהות בעזרת דייטה צמחונית - http://runvegan.wordpress.com/ וכמובן יש לך אותי את הניסיון האישי שלי, ואני אומר לך: אני לא נגם אוכליי בשר (חס-וחלילה) ואני לבד אוכל ומאוד אוהב בשר ולא יוותר על זה בשום מצב, אבל כאשר אתה רוצה להשיג תוצאות בעינייני כושר, סיבולת לב ריאה, כש אתה מתכונן למרטון, או קרבות של 5 סיבובים של 5 דקות הדיטה הצמחונית\טיבעונית יכולה להביא אותה לגבהות שלא תוכל להגיע אליהם בתור אוכל בשר. |
ממש אבל ממש לא.
סתכל על הקרוספיטרים, אחי אוכלים בשררררררררררררררררררררררררררררררררררר והם בדיוק מבחינת כושר כמו לוחמי mma וufc, ושוב אתה מביא לי איזה 5-6 לוחמים, מתוך 100-200 לוחמים הכי בכירים כמה מהם צמחוניים. |
ציטוט:
Jack lalane- אין בן אדם שלא מעריך אותו והוא כל חייו האמין בתזונה טבעית ממקורות כמו אגוזים זרעים וחי עד 96 שנה. גים מוריס בודיבילדר בן 70+ ראית איך הוא נראה?. אם יש מישהו אחד שמגיע לתוצאות בספורט מסוים אני לא רואה למה אחרים גם לא יגיעו- בודיבילדינג אופטופיק אני מדבר איתך lifespan. |
גבר....ואתה באמת לא חושב שלסטרואידים יש קשר?
אתה מדבר שטויות בערמות |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:01. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ