ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   גלריות הגולשים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=6)
-   -   עדכון 29.2.12 בן 17 לפני 4 ימים :) (https://israelbody.com/showthread.php?t=75077)

Rawad Heno 29-02-12 22:23
עדכון 29.2.12 בן 17 לפני 4 ימים :)
 
משקל : 77
גובה: 170
אחוז שומן : 12

http://i42.tinypic.com/34rwy77.jpg

http://i44.tinypic.com/dyb2is.jpg

http://i43.tinypic.com/1zn0flt.jpg

http://i39.tinypic.com/snz38x.jpg

http://i42.tinypic.com/34yp7yo.jpg

aviv123 29-02-12 22:25
אחלה גופה אחחי
איזה תכנית מתאמן?

plock88 29-02-12 23:11
יפה מאוד אחי
אתה רצית להתחרות לא?

לוזון 29-02-12 23:21
לא רע בכלל לגיל שלך:) קבל ח"ח אח יקר!!

Rawad Heno 29-02-12 23:33
ציטוט:
פורסם במקור על ידי plock88 (הודעה 1128303)
יפה מאוד אחי
אתה רצית להתחרות לא?
כן התחריתי בתחרות מר צפון איגוד נאבא לפני חודש...אבל רק לניסיון לא ירדתי רציני

Rawad Heno 29-02-12 23:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי לוזון (הודעה 1128305)
לא רע בכלל לגיל שלך:) קבל ח"ח אח יקר!!
תודה רבה אחשלי !!

Rawad Heno 29-02-12 23:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי aviv123 (הודעה 1128301)
אחלה גופה אחחי
איזה תכנית מתאמן?
תודה רבה אחי !

ממ תוכנית ארוכה יש לי חחח...אבל אני יכול להגיד לך קצת.

יום ראשון חזה,קדמית,תאומים,ואמות

יום שני גב אחורית,בטן

יום שלישי מנוחה
יום רביעי קטפיים וירכים (ללא תאומים)
יום חמישי חזה קדמית תאומים ואמות
שישי גב אחורית בטן :)
זהו.

Gaga1234 01-03-12 00:33
כל הכבוד

JaSoN.B 01-03-12 07:13
אחת התוכניות המוזרות והלא קשורות שיש...
אבל אם זה עובד עלייך אז זה מה שחשוב.

נראה טוב. תמשיך להרביץ במאסה.

gallevi123 01-03-12 11:24
תותח אתה

IGOR 01-03-12 12:33
הבאנתי שהוא עושה חיטוב ככה שאי אפשר להגיד שהתוכנית עובדת עליו. אבל בלי קשר אתה נראה מעולה לגילך. אתה במאסה עכשיו?

נאור7 01-03-12 13:19
אחלה מסה לגיל שלך, תרד ל10 אחוז ותמשיך להרביץץ במסה לתקופה ארוכה .

Rawad Heno 01-03-12 13:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי jason.b (הודעה 1128316)
אחת התוכניות המוזרות והלא קשורות שיש...
אבל אם זה עובד עלייך אז זה מה שחשוב.

נראה טוב. תמשיך להרביץ במאסה.
את האמת,התחלתי בתוכנית הזה מזמן קצר ...חודש כאילו.
הייתי עובד בתוכנית של חזה אחורית,גב קדמית,קטפיים רגליים
ותודה רבה לך :)

Rawad Heno 01-03-12 13:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי igor (הודעה 1128336)
הבאנתי שהוא עושה חיטוב ככה שאי אפשר להגיד שהתוכנית עובדת עליו. אבל בלי קשר אתה נראה מעולה לגילך. אתה במאסה עכשיו?
כן אני במסה...מעדיף לשאר על אחוז שומן נמוך מאשר מסה מלוכלכת אחי.

Rawad Heno 01-03-12 13:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי נאור7 (הודעה 1128337)
אחלה מסה לגיל שלך, תרד ל10 אחוז ותמשיך להרביץץ במסה לתקופה ארוכה .
חחח לא צריך לרדת באחוז שומן אפילו...אני לא עולה מעל 13 אחוז שומן :) ואני גם במסה נקייה לא מלוכלכת,מעדיף כך :)

Rawad Heno 01-03-12 13:39
תודה רבה גל וגאגא :))

plock88 01-03-12 17:38
יש לך נפח גבוה בתכנית ? ואם כן , זה עובד עליך יותר טוב בשלב בו אתה נמצא?

Sag1e 01-03-12 20:44
איך אתה עושה "יד קידמית" וחזה ויום אחרי אימון גב ויד אחורית?
תחליף בין הקידמית לאחורית באימון חזה

sbs121 01-03-12 21:10
אחלה גנטיקה

Rawad Heno 01-03-12 22:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sag1e (הודעה 1128360)
איך אתה עושה "יד קידמית" וחזה ויום אחרי אימון גב ויד אחורית?
תחליף בין הקידמית לאחורית באימון חזה
אתה צודק,נראה לי שאני יתחיל לעשות יום מנוחה בין אימון החזה והגב.

Rawad Heno 01-03-12 22:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי plock88 (הודעה 1128351)
יש לך נפח גבוה בתכנית ? ואם כן , זה עובד עליך יותר טוב בשלב בו אתה נמצא?
בתוכנית הזאת שאני מתאמן בה בינתיים,עליתי 3-4 ק"ג תוך שבועיים...אבל לא יודע אם זה עובד על כולם.
ובטח אני לוקח אבקות עלייה במסה כל הזמן,כי אני צריך את זה כדי לעלות עד 3 חודשים לפני יום התחרות הקרובה שלי.

Rawad Heno 01-03-12 22:29
אבל אם מישהו רוצה תוכנית יותר טובה מזאת כדי לעלות במסה,אני ממליץ לשלב חזה ויד אחורית,גב ויד קדמית.

plock88 01-03-12 23:01
ציטוט:
פורסם במקור על ידי rawad heno (הודעה 1128378)
בתוכנית הזאת שאני מתאמן בה בינתיים,עליתי 3-4 ק"ג תוך שבועיים...אבל לא יודע אם זה עובד על כולם.
ובטח אני לוקח אבקות עלייה במסה כל הזמן,כי אני צריך את זה כדי לעלות עד 3 חודשים לפני יום התחרות הקרובה שלי.
אני מתכוון , נוח לך לעבוד עם נפח גבוה ? כאילו בידוד של שרירים קטנים ולעשות הרבה יותר תרגילים בשביל להקיף את כל השריר , למשל חזה. אני מאמין שאתה בטח מבודד ל"עליון" ו"תחתון" לא?
אז אני שואל,בתכנית שלך כרגע, יש מספיק גירוי לשרירים למרות שאתה עובד עם הרבה תרגילים? לא מפריע לך להתקדם במשקלי עבודה בתרגילים המרכזיים והקשים?

Rawad Heno 02-03-12 00:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי plock88 (הודעה 1128382)
אני מתכוון , נוח לך לעבוד עם נפח גבוה ? כאילו בידוד של שרירים קטנים ולעשות הרבה יותר תרגילים בשביל להקיף את כל השריר , למשל חזה. אני מאמין שאתה בטח מבודד ל"עליון" ו"תחתון" לא?
אז אני שואל,בתכנית שלך כרגע, יש מספיק גירוי לשרירים למרות שאתה עובד עם הרבה תרגילים? לא מפריע לך להתקדם במשקלי עבודה בתרגילים המרכזיים והקשים?
אני בערך עובד על הכל,שרירים קטנים וגדולים. אבל לא עובד קשה על שרירים קטנים בתקופת העלייה.
אני מעדיף לעבוד עליהם בחיטוב,אבל בכל זאת אני עובד עליהם גם במסה.
ולא זה לא מפריע לי להתקדם במשקלי עבודה בתרגילים המרכזיים.אני דווקא מתקדם טוב מאוד בהם.
למשל סקוואט,הייתי עושה 110 לפני חודש עכשיו אני עושה 130-140.
אני תמיד מתחיל את האימון בתרגילים המרכזיים,דידליפט,לחיצת חזה,סקוואט וכו..ואחר כך שרירים קטנים.

Chest 02-03-12 00:35
יפה רואים מאז העדכון האחרון, שהעלתה על עצמך עוד מאסה :)

zuko 02-03-12 05:14
שמע,קשה לי מאוד להאמין שאתה 7 קילו מעל הגובה ועוד על אחוז שומן כזה נמוך,אתה נראה קטן,אתה בטוח לגבי המשקל או שפרגנת לעצמך איזה 7 קילו ? (לא שזה משנה הגוף נראה טוב)

בן_18 02-03-12 12:02
רראר בא לי למרוח אותך בצבע הזה ששמים לבאדיבילדרים בתחרויות

Rawad Heno 02-03-12 18:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי zuko (הודעה 1128395)
שמע,קשה לי מאוד להאמין שאתה 7 קילו מעל הגובה ועוד על אחוז שומן כזה נמוך,אתה נראה קטן,אתה בטוח לגבי המשקל או שפרגנת לעצמך איזה 7 קילו ? (לא שזה משנה הגוף נראה טוב)
מה אתה רציני?? ברור שלא פרגנתי לעצמי 7 קילו...כל הנתונים שכתבתי נכונות ואין שום הגזמה.

Rawad Heno 02-03-12 18:43
תודה רבה לכם חברה :d

zuko 02-03-12 19:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי rawad heno (הודעה 1128452)
מה אתה רציני?? ברור שלא פרגנתי לעצמי 7 קילו...כל הנתונים שכתבתי נכונות ואין שום הגזמה.
רציני מאוד,אתה לא 7 קילו מעל הגובה.
1.או שאתה גבוה יותר מ170
2.או שהמשקל שלך מקולקל
3.או שאתה משקר.

תבחר.

plock88 02-03-12 19:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי בן_18 (הודעה 1128410)
רראר בא לי למרוח אותך בצבע הזה ששמים לבאדיבילדרים בתחרויות
:eek:

JaSoN.B 02-03-12 20:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי zuko (הודעה 1128455)
רציני מאוד,אתה לא 7 קילו מעל הגובה.
1.או שאתה גבוה יותר מ170
2.או שהמשקל שלך מקולקל
3.או שאתה משקר.

תבחר.
מישהו פה במצב רוח קצת רע :o

Rawad Heno 02-03-12 21:01
ציטוט:
פורסם במקור על ידי zuko (הודעה 1128455)
רציני מאוד,אתה לא 7 קילו מעל הגובה.
1.או שאתה גבוה יותר מ170
2.או שהמשקל שלך מקולקל
3.או שאתה משקר.

תבחר.
אף אחד.

ArikTuna 02-03-12 21:40
יפה מאוד אחי השתפרת מפעם שעברה המון..
וזה כתפיים לא קטפיים חחחחח הרגת אותי

zuko 02-03-12 22:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי jason.b (הודעה 1128463)
מישהו פה במצב רוח קצת רע :o
חח ממש לא אחי,במצב רוח עוקצני אולי.זה לא משנה את זה שהוא רזה מדי מכדי להיות 7 מעל הגובה.

Rawad Heno 03-03-12 00:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי zuko (הודעה 1128471)
חח ממש לא אחי,במצב רוח עוקצני אולי.זה לא משנה את זה שהוא רזה מדי מכדי להיות 7 מעל הגובה.
שכחת שיש עוד משהו שקוראים לו "רגליים"? שלא רואים את זה בתמונות שלי...

Rawad Heno 03-03-12 00:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ariktuna (הודעה 1128467)
יפה מאוד אחי השתפרת מפעם שעברה המון..
וזה כתפיים לא קטפיים חחחחח הרגת אותי
תודה רבה,טעות כתיבה חחח

aviv123 03-03-12 17:11
מה המשקלי עבודה נכון להיום לגבי : בנ'ץ, פרס, סקוואט, דדליפט, חתירה . ?

Rawad Heno 03-03-12 18:18
ציטוט:
פורסם במקור על ידי aviv123 (הודעה 1128507)
מה המשקלי עבודה נכון להיום לגבי : בנ'ץ, פרס, סקוואט, דדליפט, חתירה . ?
בנצ' פרס 100 ק"ג
סקוואט 140
דדליפט 140
מה זה חתירה? אם אתה מתכוון לתרגיל הזה: http://www.youtube.com/watch?v=_lPYNVNzv3Q
אז אני עושה 80 קילו משקל עבודה.

AlonA 03-03-12 23:49
מרשים ביותר לילד בן 17 :) (אני בגילך בערך אז קח את זה כמחמאה!!)


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:42.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ