כמה זמן תקופת החיטוב והמסה שלכם
 

שלי יחסית הרבה זמן אני חושב מסה 10 חודש בערך
חיטוב 7 חודש בערך.
אני לא מפסיד האמת הרבה שריר אני עושה את זה מאד לאט ובהדרגה

מה הגובה והמשקל ההתחלתי ולכמה אתה רוצה להגיע במאסה ולכמה בחיטוב?
הכי טוב לעבוד לאט רק שאני מסתבך טיפה עם סך הקלוריות שאני אוכל אני לא מצליח לספור כל דבר שאני אוכל אז בחיטוב שאני פשוט אוכל פחות ובמסה אני מנסה לאכול יותר ממה שאכלתי לפני זה אבל יש מצב שזה יעשה לי קצת בלאגן בתהליך אני חייב לעשות תוכנית אוכל ...
אני עכשיו מטר שמונים ושש התחלתי מאסה לפני חודשיים 72 ועכשיו אני 75-76 רוצה להגיע ל85 בחמש חודשים ככה ואז לעשות חיטוב חזק לאט לאט להגיע ל78 ככה גם 4 חודשים (למרות שעד אז אני יהיה בצבא וזה נראה לי יהרוס לי הכל ) רוצה לרדת מ-8-9 אחוז שומן כרגע אני על 10 וחצי

7 months cut?!
your doing it wrongggg
even if you on 18-20% 3-4 month maxxxx

אל תשכח שיש עליו אבל מאסה של 10 חודשים למרות שבאמת נראה לי ש4-5 יספיקו

ma a kesher

unless your 20-22 bf +
3-4 months will b enough to go 10-13%

תגיד שנייה כמה זמן לוקח לרדת מ-15 אחוז ל8 אחוז בערך ?
ולמה אתה רושם באנגלית ?

אני התחלטתי עם 74 קג בערך על 12-14 אחוזי שומן והגעתי בהדרגה ל90 קג זה הסיבה שהגעתי בזמן כזה

הכל תלוי בכמה אחוזי שומן עלית במסה, יכול שתצטרך 5-6 חודשים, ויכול להיות שיספיקו לך חודשיים..... (בכל מקרה לא לרדת יותר מקילו בשבוע, ככה תאבדו כמה שפחות מסת שריר)

אני אישית לא מעז לעבור יותר מ-8 חודשי מסה על מנת לא להפוך בטעות לסופר סאיין
פיתוח גוף זה כמו זה כמו הילוכים לא עוברים מהילוך אחד ל-5
קודם צריך להפוך לסופר סאיין 1, אחר כך סופר סאיין 2, אני אישית מעדיף לא לעבור את סופר סאיין 2 כי בסופר סאיין 3 השיער ארוך יותר ואני מעדיף קצר

אם אתה צריך מדריך אז הנה:
http://www.youtube.com/watch?v=gfmTm5HOiEU

חחח אחי גם אם אתה מעל 22 אחוזי שומן זה בחיים לא יקח 8 חודשי חיטוב... במידה ואנחנו מדברים על חיטוב של בן אדם עם ידע בסיסי איך מבצעים בכלל חיטוב !

תשמע לא ראיתי ילד יותר מעפןן ממך בפורום הזה באמא שלי.....

חודשיים מקסימום... ב-7 חודשים אתה שורף את כל מה שבנית חח

חח כל מה שבנית אני 7 חודש בחיטוב ירדתי פה שם במשקלים אבל לא דרסטי בכלל. אני ירדתי בממוצע 1 קג בחודש אולי זאת הסיבה . ואני כבר על 12.5 אני מאמיןהחודש הזה וסימתי

ומה הכוונה חודשים? חודשים חיטוב ?

3 חודש חיטוב?בדיחה ממש, ועוד מ20 אחוז כמו שנתת דוגמה?אני שם לך 10 אלף שקל מזומן אני רוצה לראות אותך 9 אחוז שומן מ20 אחוז ב3 חודש,צחוקים אחי.

אפשרי מ20% תוך 3 חודשי חיטוב נורמלים לרדת ממש יפה, לרדת ל% מאוד נמוך,אמנם יהיה קשה להגיע לחד ספרתי אבל אפשרי להגיע ל10-12% ממש בקלות לדעתי. אני בכל אופן בדרך כזו.
חיטוב אצלי בד"כ חודשיים בממוצע גג 3 חודש
מסה עדיין לא יצא לי תקופות ארוכות ממש , כי אני עושה בד"כ מסה מלוכלכת..אז נע בין 2-4 חודשי חיטוב,תלוי במטרות של אותה מסה.

אביי מה שלומך כפרה

ואלה טוב איגור כפרה עליך רק בגללך אני חוזר לפורום תאמין לי,מה יש תמונות משהו?אני הולך להפגיזזזזז בקרוב תתכונן

יאפ... אם אתה עושה חיטוב כמו שצריך ומקדיש 100%, לא צריך יותר מחודשיים גג שלוש.

חודש חיטוב לתחרות :-)

go and clean your ass, its dripping.

don't talk about things that you don't know
and we're not talking about biceps flexing

כן אחי ראיתי תמונות שלך,תעשה תחיטוב הקל הזה כמו שאתה אומר תעלה תמונות ואז נדבר יא שמן מסריח.

sorry i don't talk fagish

אני לא מבין למה לכל אחד פה יש תגובות מסריחות כאלה??? מתי תבינו שלכל אחד יש- גוף אחר, מטרות שונות,תזונה אחרת אורח חיים שונה, אפשר לדבר גם יפה, מה שמתאים לך לא מתאים לאחד אחר....

זה הבעיה שאתה רק יודע לדבר כמו רוב האנשים פה,תביא תוצאות אולי אחרי זה אני יתייחס לדברים שלך.

stronger and bigger then you
isn't that enough?
and, if i cut 3-4 months
i get to you'r bf % just bigger
but
if you train 6 months
you won't get to my skills..
amm

ואי בנאדם אתה ליצןןןןןןןן רציני כאילו, מה זה strong and bigger then you? מה אתה סתלבט?
אני יכול לקחת את התמונות ששמתי פה לפני שנה במשקל 98 קילו בגנטיקה שמשלשלת עליך אורגנל אחי צא מהסרט, אין לך צורה בכלל אתה סתם גדול בלי כלום ואם בשבילך להיות גדול בלי צורה זה משהו מיוחד אז ואלה סבבה, ועל איזה סקילס אתה מדבר חחח,אנשים פה לא יודעים כלום מהחיים שלהם,כמו שאמרתי כולם דיבורים, תעלה תמונות אחרי זה אני יתייחס אליך ברצינות ואם בא לך לעשות השוואות מי נראה יותר טוב ויותר גדול אז וואלה בכיף דבר אלי,נעלה תמונות היום,ודרך אגב אם אתה יותר חזק ממני זה מעניין לי תביצה :)

זה מה שהסברתי לו כמה פעמים, אם אתה מרים משקלים כבדים לשתי חזרות ואתה רק משמין, אז סבבה כל הכבוד, אתה פאוור ליפטר לא מפתח גוף, רוב האנשים פה רוצים לפתח מסת שריר ואז לחטב עד הסוף ולהראות טוב, לא להרים משקלים ולהיות שמנים....

פפחחחח הזיין שלי יותר גדול

eli and ladybug
you should go out sometime together
i think you'll fit one another
i always do this, i need to stop talk to stupid retard people.

lady bud skills is
to weigh more then you
lift more then you
run faster then you
jump higher then you
be more flex then you
be less gay then you
have more endurance then you

cya next time you'll write something stupid

אבי בחור טוב אחי עזוב אותו. אבל יש פה כמה באמת שחושבים שאם יש להם כמה קוביות חושבים שהם חזקים וואלה צריך לעשות מפגש פורום קטן..

mifgash?
culam po gays
they will c my beer belly,
big chest shoulders,
enormous third thigh
blue eyes, would like to touch me, fuck that

דבר ראשון אף פעם לא הבנתי למה אתה כותב באנגלית?(אתה יודע עברית) כנראה אתה בסרט שזה עושה אותך יותר גבר, ובמה שכתבת שכחת לכתוב
יותר שמן ממך.
יותר חי בסרט ממך.
יותר קנאי ממך.
יותר חושב שאני מבין ממך.
יותר קוסינל ממך.....
חחחחח העיקר שאתה מרגיש טוב עם עצמך ..

הומי גבר כל מה שרשמת לא קשור בכלל לנושא שיחה שלנו,אני מדבר על גוף ומסת שריר ואיך שאתה נראה,תהיה יותר חזק ויותר בכושר ויותר מה שבא לך,דיברתי על מראה, מה קצת הבנת הנקרא אין לך?או שאתה מפחד באמת לעלות תמונות לעשות השוואות? או שפתאום זה כבר לא מעניין אותך? אתה מדבר שבחודשיים אתה מחוטב עד העצם וזה כזה פשוט אז תוכיח הרי כל האתר הזה ממזמן כבר לא בנוי על דיבורים ואם מישהו אומר משהו אז כדי שיעמוד מאחורי מה שהוא אומר, ראיתי תמונות שלך ולא התרשמתי אומר לך אורגנל מה כל כך קשה לך לקבל את זה? תן חיטוב חודשיים תעלה תמונות ואז אני יתן לך כבוד,עד אז אתה כמו כל אחד פה שמדבר מאחורי המחשב,נקודה.

איגור רק אתה מחזיק פה תפורום,אתה היסודות אחי :)

העיקר להיות גדולים אתה מבין?גם אם אתה 200 אחוז שומן והיקף יד 50, העיקר שאתה גדול אז אנשים מחזיקים ממך,ואני רואה את זה בהרבה חדרי כושר איזה בורות של אנשים.

וואלה אתם יכולים להתרשם מהביצים שלי.
איך זה בתור עברית ?

טוב זה לא ייגמר, אז בוא נסכם ש hommie הוא אחלה גבבבררר....

ואל תשכח מסה מטורפת אחי זה הכי חשוב

now you'r talking.

happy new year