|
מאסה
8 אחוז שומן , 96 קילו , מצב קר
http://img600.imageshack.us/img600/9...7756746910.jpg http://img684.imageshack.us/img684/2...2756748410.jpg |
1st in a Hadash thread!
אגב חדשדש התמונה לא עובדת. |
עד איזה אחוז שומן אתה מתכוון להגיע?
|
תיקון
|
ציטוט:
|
חבילה גדולה יש לך
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
|
אתה מזכיר לי את הארנב הביוני מארתור
|
מפחיד אחי
|
ציטוט:
|
אין מה לומר פשוט הגעת לטופ. מבנה גוף מדהים.
יש תוצאות להשקעה ולעבודה הקשה. עכשיו נראה אותך מסוגל לכופף ככה מוט פלדה פעמיים.. תראה משהו מטורף, זה גם אחלה אימון: |
u know u only need one watch right?
|
ציטוט:
|
חדש תוכל אולי להרחיב קצת בנוגע לאירובי שאתה עושה ?
|
ציטוט:
בכללי העדפות שלי הן ריצה או שחייה. אליפטי , אופניים וכל התחליפים זה כשאין ברירה , מסיבות הא ודא. אירובי אני מבצע שבוע אחד פעמיים שבוע לאחר מכן 3 אחרכ פעמיים 3 וכ'ו וכ'ו וכ'ו רוב הפעמים אני מבצע ריצה. יש תקופות שאני עובד על ריצות נפח 20-30 ק"מ , ויש תקופות שאני עובד על ריצות קצרות של 6-8 ק"מ בקצב גבוהה יותר ודופק גבוהה יותר. הכל תלוי בעומס שיש לי בעבודה באותו הזמן , העומס שיש לי על הגוף מהאימונים והעבודה. שלשום למשל ביצעתי אימון בחדר כושר (אני רץ גם על הליכון וגם בחוץ בחול ים , מגוון, אם לא חם או קר מידי). ק"מ חימום על קצב 12 אחרכ שמתי קצב 16 ל26 דקות וקצת , רצתי 7 ק"מ בערך , ככה שיצא לי 8 ק"מ. (דופק 180) לאחר מכן עברתי למכשיר הamt ועשיתי שעה על דופק 135-145 . לפעמים אני בא שם קצב 12 ורץ שעתיים , שוב הכל תלוי בעומס על הברכיים שאני מרגיש באותה תקופה , אני עובד בסבלות ומלצרות 12-14 שעות ביום , 5 ימים בשבוע ועושה שם קילומטרז רציני ככה שאני מסנכרן בין העומסים. |
in a day, we have only 24 hours, i dont know if u knew that.
WTF yesterday i ran, 20 km in one hour then when i finished the worm up i'v ran another 20 km but not slow like before, i did it on 35 minutes.. |
12-14 שעות ביום?...אצלך בטוח יש יותר מ24 שעות ביממה...
|
זה פשוט מאוד, וגם יש בזה הרבה היגיון.
ברגע שחדש רואה שהיום שלו מתחיל להיגמר , כל מה שהוא עושה זה נועל את נעלי הריצה שלו, יוצא החוצה ו... מקיף את כדור הארץ 5 פעמים במהירות יותר גבוהה ממהירות האור ומחזיר את הזמן האחורה לשעה הרצוייה. זה מסביר את אפקט הדז׳ה וו. |
כמה תמונות מהאימון טבעות שעשיתי היום
|
נראה מצוין כל הכבוד!
אגב במה אתה עובד? שיש לך כ"כ הרבה זמן לאימונים? |
ציטוט:
אני ישן 5 שעות בלילה זה משאיר לי 19 שעות אני עובד 12 בממוצע יש לי 7 שעות פנאי לעשות מה שבא לי אני יכול להתאמן גם 6 אם בא לי. שישי - שבת אלה ימי מנוחה גם מעבודה וגם מאימונים בדרך כלל. היום למשל עשיתי 2 אימונים , טבעות וב5 הלכתי ועשיתי רגליים |
ציטוט:
|
ציטוט:
תדאג לאכול את מה ששרפת ויהיה טוב |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
500מ״ג?? וזה בטח כל יום לפני אימון?
זה לא בריא בשיט כל כך הרבה קפאין.. בקצב הזה אתה מת מהתקף לב עוד כמה שנים.. וכל כך הרבה קפאין עושה גם לחץ דם גבוהה מאוד.. |
אתם רציניים? אז מה שהוא נראה ככה. הוא על חומרים וקשה לו להודות ואתם אשכרה מאמינים לסיפורי לילה שלו?!
|
חדש מה שאת מתאר מצריך סיבולת בלתי אנושית. נראה לי שפה קצת הגזמת בשגרת האימונים
אלא אם כן אתה איזה בריון כוחות על של איזה 3 אנשים בגוף אחד. או שאולי הוספת קצת בנתונים כדי שזה ישמע יותר מדהים ובלתי ניתן לחיקוי וחייתי. דבר אחד בטוח המצלמה שלך באיכות על הפנים, אם יש לך להציג גוף-על כזה, אז תשקיע במצלמה טובה. |
ציטוט:
כל אחד קיבל משהו אחר מהבורא |
ציטוט:
|
ציטוט:
זה שאתה לא מצליח לקטוף את הפרי לא אומר שהוא בוסר. זה הכי קל שבעולם לבוא ולקטול אדם בשניה , לומר לו שמע אתה לא טבעי ואני נתקל בתגובה הזו המון פעמים הכל זה נטו השקעה , ואימונים קשים , משמעמת עצמית אני לא מכיר אף אדם שמתאמן כמוני , פגשתי בודי בילדרים גדולים , ואחד שהיה מר ישראל בשנה שעברה ואני מתאמן פי 3 מהם , אז אל תצא בראש חוצות ותגיד חומרים צריך לדעת לפרגן לאנשים שעובדים קשה ולא מחפשים קיצורים . |
אמ'לה אני רואה שלעלות פה תמונות בפורום זה מטווח יורים רציני.. פשוט אל תעלו תמונות שלכם וזהו
|
ציטוט:
בכל מקרה,אני לא מצליח לקטוף תפרי? אחי חצי מהליפטרים פה,אם הם יעשו חיטוב הם יראו הרבה יותר טוב מימך. אמרתי כבר שלא מעניין אותי קוביות וקצת חזה מה שמעניין אותי זה כוח ובזה אני מתקדם חיטוב יבוא אחר כך מתישהו..ואם תעיין קצת בדברים שאתה כותב אתה תבין שהם לא הגיוניים בעליל. :whistle: אגב דור,אף פעם לא אמרתי שאתה לא נראה טוב. אתה נראה מעולה פשוט קשה להאמין שאתה טבעי.. אבל וואלה שיהיה לך בהצלחה. |
ציטוט:
איגור צא מהסרט שלך או יותר נכון מהפנטזיות שלך גם אם תעבור ייבוש בחיים לא יהיה לך גוף כמו של דור-חדש , בגלל שאתה גנטית יצאתה עקום . יש לך ציצי בנקום חזה הפרש של 5 ס"מ בין היד השמאלית לימנית ואתה עוד מתחצף פה הליפטרים נראים כמו ספוגניות שזה הכי קל אין להם בעצם תכנית אימונים בכלל ושוב תצא מהפנטזייה שלך אתה סתם בחור שמן שבא להפריע לאנשים שבאמת מצליחים פה באתר. :mad::mad: |
ציטוט:
|
ציטוט:
לך לך תשמור על תפריט תזונה יאפס |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:43. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ