|
חגורת הרמה - כמה שאלות
מה דעתכם על החגורות בכללי? עוזרות למנוע פציעות? עוזרות להרים משקלים כבדים יותר בלי לפחד מפציעה? נוחות?
כל משהו אחר שיש לכם להגיד על החגורות אני ישמח לשמוע (כולל המלצות) |
בעיקרון, רוב רובם של המתאמנים בחדר כושר לא יעבדו עם חגורה מכיוון שרובם לא מרימים משקל רב..
אבל.......... אם במקרה והמטרה שלך היא פאוורליפטינג או שאתה בדרך לאימון עם משקל כבד אז יש צורך אז בהתחשב שאתה כן צריך אם בכלל אז עדיף שתקנה חגורה רצינית ולא סתם.. אבל........ יש לשים לב שבין סט לסט צריך לשחרר את החגורה (זה פרט קטן מרבים), מעבר לזה עדיף שתקרא קצת על זה. |
רוב הסיכויים שכרעג אתה לא צריך חגורה בכלל
משתמשים בה רק למשקלים כבדים כבר מעבר ל3 פלטות בסקוואט למשל.... אישית אני משתמש בה רק לסקוואט אבל יש כאלו שמשתמשים בה גם לשאר ההרמות עוזרת לשמו על לחץ תוך ביטני ועוזר להתמודד עם משקלים גבוהים יותר אל תשתמש בחרא שיש בארץ...תזמין מחול |
אני לא מגיע למשקלים כאלה עוד
העניין הוא שיש תרגילים כמו הרחקת כתפיים והרמת מוט דבליו בעמידה שאני מרגיש שאני יכול לעשות הרבה חזרות אבל ברגע שאני מעלה קצת משקל אני כבר לא עושה את זה נכון (משתמש בגב יותר מידי) החגורה תעזור לי להתקדם במשקלים גם בתרגילים כאלה בלי לפגוע בגב? אני מניח שלמשקלים כבדים בתרגילים מורכבים אני גם ככה יגיע מתישהו והחגורה זה לא משהו עם טכנולוגיה שאמור לצאת משהו טוב יותר עוד שנה |
ציטוט:
אנחנו מדברים על התרגילים המורכבים סקוואט דדליפט בנץ' ופרס היא גם לא שומרת לך על הגב...היא עוזרת לך להים יותר |
ציטוט:
לפותח הפוסט - חגורה יוצרת לחץ תוך ביטני, הווה אומר שהלחץ התוך ביטני עוזר להרמה בכך שהכוח שיווצא משרירי הבטן מנוצל לטובת ההרמה, עכשיו אם אנחנו מדברים על תרגילים שבהם הבטן משתתפת כמו - סקוואט חזה ודדליפט, אז החגורה מועילה, ואם אנחנו מדברים על בייספס/כתפיים/יד אחורית וכו' קשה לי להאמין שהלחץ התוך ביטני שחגורה תיצור באמת יעזור למהות ההרמה (זכור - כאן מדובר בשרירים קטנים, ושם בגדולים). בכל מקרה, אני לא אבין למה במקום לדאוג לחזק את שרירי הגב התחתון בתרגילים יעודיים כמו דדליפט/רומני/גוד מורנינג, אתה דואג לחפש חלופות, איך שלא תסתכל על זה, חגורה לא שומרת על הגב התחתון כך שבמוקדם או במאוחר אם הגב שלך חלש אתה עלול להיפצע. נקודה למחשבה. |
ציטוט:
כתבת בדיוק מה שאני כתבתי רק עם כפול מילים |
למה דווקא במשקלים כבדים? אני משתמש בחגורה ב50 קילו כל צד בדדליפט זה כזאת חגורה לייתר ביטחון לפי דעתי
|
ציטוט:
|
מה שמונע פציעות זה רק ביצוע נכון של התרגילים
|
תודה על התשובות
בגדול הבנתי שאין לי מה לקנות את זה (לפחות עכשיו) |
מצטער שאני מקפיץ את השרשור הזה, יש לי משהו להגיד על העניין.
אני כבר כשנתיים+ מתאמן עם חגורת גב קבוע כל אימון ואימון, לפני מספר ימים אמרו לי שזה לא בריא ויגרום לי לפציעות, אז החלטתי להריץ פה חיפוש אז כך הגעתי לשרשור הזה. ציטוט:
בכל מקרה, לפני כשנתיים פרצתי 2 דיסקים ( http://www.israelbody.com/showthread.php?t=61400 ) בסופו של דבר זה נשאר איתי לכל אורך החיים ושום דבר ושום ניתוח לא יעזור, הדבר היחיד שיש לי לעשות זה לחזק בצורה עדינה ביותר את שרירי הגב התחתון ורק ככה לאחר שהשרירים יהיו באזור הזה מאוד חזקים, יוכלו להחזיק את עמוד השידרה בצורה ממוקדת וחזקה וכך הכאבים שיש לי יפחתו כמה שניתן. או לפחות בזכות כך שאני מחזק את השרירים באזור הזה הפסקתי לקבל שיתוקים(שיתוק אך שזה נשמע, משותק למיטה ממש כמו סבא בן 90) וכאבים. בכל מקרה לאחר הרבה תחקירים, בדיקות ושאלות כל אורטופד אפשרי ביקום הזה הגעתי למסקנה שרק בזכות חגורה גב אני יוכל להתאמן. ללא חגורת גב, לאחר 2 אימונים רגילים אני פשוט לא יוכל לזוז מרוב כאבי התופת של פריצות הדיסק. ועכשיו שאני כן משתמש בחגורת גב לכל אורך האימון, לא משנה על איזה שריר אני עובד(בטן, ומין הסתם הריצה זה ללא חגורה) אני יוצא כמו חדש לאחר אימון, גם מרוצה מהאימון שאני עושה וגם יוצא ללא כאבים ופשוט יכול לשכוח מה2 פריצות דיסק שיש לי. אם לא החגורה לא הייתי מתאמן יותר בחיים, ומי יודע איך הייתי נראה היום או בשנים הבאות ללא אימונים כלל וכלל. ודרך אגב, לפני שנתיים התגייסתי למשמר הגבול, לוחם, עושה הכול בדיוק כמו כולם, כל פעם שיוצאים לשטח לשעות ארוכות 10 12 שעות ואף יותר, וכל זה עם משקלים, תיקים וריצות אני שם חגורת גב, ללא חגורה לא הייתי עומד בזה, והיום אני נמצא ביחידה באיו"ש עם ה2 פריצות דיסק. או במילים אחרות, להגיד שחגורת גב פוצעת? לא במקרה שלי, במקרה שלי היא ללא ספק מצילה לי את החיים. לא חסר דעות שוניות במחלוקת על חגורות גב, אבל אני את התשובה יודע ואמרתי מניסיון חיים. |
ציטוט:
מה גם-שלא בטוח שהחגורה היא זאת שהצילה אותך אלא המודעות.... |
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה מסתלבט? |
הכוונה היא למנח הגב בזמן ביצוע תרגילים
אני טוען שבלי חגורה עם לפני כל סט הייתי בא אלייך נותן לך צ'פחה על הגב התחתון וצועק לך "גב!" התוצאות היו דומות |
ציטוט:
החגורה בשבילי היא הפוליסת ביטוח. פוליסה מאוד יקרה וחשובה חח אבל לפעמים כמה שלא תחזיק את הגב ישר, החגורה תעשה את זה בצורה קצת יותר טובה, אבל כמובן, גם אם אני עם חגורה זה לא אומר שאני צריך לשכוח את צורת הגב בזמן הסט. אם הגב יהיה מקומר ואני עם חגורה, יש מצב שזה יגרום לתוצאות אפילו עוד יותר רעות מאשר בלי חגורה בכלל. |
ציטוט:
ובמשפט אחרי אתה אומר שאפשר לקמר את הגב ואז זה יהיה מסוכן יותר אתה סותר את עצמך ומדבר שטויות....תקרא קצת ותחזור לנושא |
ציטוט:
זה עוזר לשמור על גב ישר ולבודד את האזור. הבאתי כבר כמה דוגמאות מהחיים, כמה ובמה זה עוזר לי, איפה בדיוק אתה מפספס אותי? |
ציטוט:
זה עזר לך על אותו עיקרון של מודעות ללשמור על הגב הכוונה היא שאתה פשוט זוכר בגלל החגורה להחזיק גב...זה לא שהחגורה כשלעצמה מחזיקה לך את הגב |
ציטוט:
|
ציטוט:
לפני שבכלל התחלתי להשתמש בחגורת גב, עשיתי אימונים ללא חגורה, וכל פעם ניסיתי לשמור על הגב ישר ככל האפשר וכן הייתי שומר על הגב ישר אבל כנראה זה לא היה מספיק, וכאשר התחלתי להשתמש בחגורה זה סגר לי את המעגל ויחד עם זאת את כל הדאגות. בסופו של דבר כל מה שאני כותב מבוסס על עובדות מכל הניסיונות שלי ולא דעות או מחלוקות. הבנתי את נקודת המבט שלך, אני הסברתי איך ובמה זה עוזר לי ושוב עד כדי כך שזה מציל לי את החיים, אולי דווקה אתה פספסת אותי איפשהו. |
ציטוט:
|
ציטוט:
והוא מדבר על חגורת גב (בטן) של פאוורליפטרים שכולה מעור חזק מאוד ועבה וכולה מקשה אחת וכו'... החגורה הזאת דוחקת את הבטן פנימה ומפעילה לחץ תוך ביטני חזק יותר לייצב את הגב. וזה בסדר גם אני פעם הייתי מתאמן עם החגורה הזאת של המשלוחי פיצה עד שהבנתי שזה סתם פסיכולגי - כאשר אתה תתאמן עם חגורה אמיתית אתה תראה את ההבדל ותזרוק את החגורה שלך בחנות פיצה הקרובה... |
ציטוט:
החוגרה שלי אומנם היא לא חגורת פאוור ליפטינג שאתה מדבר, אבל גם שלי חלקה מעור ומאוד איכותית, בזמנה עלתה לי כ500שח בכל מקרה המסר עבר :) |
ועכשיו בעניין החגורות יש על זה מחלוקת האם זה מועיל או מזיק,
ישנו מאמר של מקגיל שהוא פרופסור לבריאות הגב: http://www.nsca-lift.org/HotTopic/do...s%20-%20V3.pdf שם מוסבר שהחגורה יוצרת לחץ על חוליות הגב תחתון! ישנם כאלה שאומרים שאתה עובד עם החגורה השרירי ליבה פחות עובדים ולכן החגורה מחליפה אותם וככה אתה מצליח להרים יותר. וישנם כאלה שאומרים שהפוך בלי החגורה מאמצת מאוד את הבטן הרבה יותר מבלי חגורה. מה שמדובר כאן זה כמובן על החגורות האמיתיות ולא המזויפות של המשלוחי פיצה. ממליץ לך לא לגעת בחגורה עד שלא תגיע למשקלים (שאתה מרים!) מכובדים, עד אז תתרחק מזה! ואלה שאמרו שאין מה להשתמש בחגורה לתרגילי ידיים וכו' אפשר לראות מפתחי גוף שעושים כפיפות מרפקים עם חגורת גב! הנה בבקשה תמונה: http://up353.siz.co.il/img1/ztjyjbbm25yi.jpg |
ציטוט:
אתה זה שמתבסס על דעות שלו ואנחנו מתבססים על עובדות |
ציטוט:
|
ציטוט:
החגורות השונות - ניילון של נייק, הסוגים עם החלק שמתרחב ליד הגב התחתון ומתקצר ליד הבטן וכהנה וכהנה , כולן ככלל שוות לתחת ולא עוזרות בשום דבר חוץ מלספק לאנשים כמוך סיבה להוציא מאות שקלים עליהן (אני את שלי קניתי ב -80$ ונראה לי שהיא תשמש אותי טוב טוב לעוד כמה עשרות שנים), כמובן שהן לא עוזרות בייצוב הגב התחתון ובטח ובטח שלא ימנעו פציעה בחוליות עמוד השדרה/שרירי הגב התחתון במקרה שבו האגו ינסה להרים את המשקלים אוטופיים בגלל איזה כוסית שעברה ליד בדיוק לפני שהתחלת סט. פציעות קורות כאשר התוכנית אימונים שלך לא מתוכננת כמו שצריך, מתי שאתה לא מתאושש מספיק מאימון לאימון, מתי שהטכניקה שלך חרא (במלוא מובן המילה), ומתי שהאגו שלך מנסה לעשות שטויות שעולות בסוף בבריאות. תבחר את אחת התשובות שהכי מתאימה לך. לחגורה אין קשר לפציעות, במקרה הטוב היא תעזור לך להרים קצת יותר משקל ממה שאתה מרים ובמקרה הגרוע היא סתם תיצור אי נוחות באזור המתניים בזמן שתשבור מקביל בסקוואט. אלא הנסמכים על כך שהחגורה תסדר להם את החיים מקבלים את המציאות על מגש של כסף עם עוף מכובס בבית החולים בדרך לטיפולים/ניתוח בחוליות עמוד השדרה. אני מקווה שהבנת את המסר בכל מקרה שמחתי לעזור לך להבין מה החבר'ה פה ניסו להסביר לך. ערב טוב. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני מביא לך קישור מהפורום הזה עצמו שהעתיקו את ההמצאים: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=5952 |
ארקדי יש לך חגורה אורטופדית?
|
נראה לי ארקדי מדבר בכלל על חגורה אורטופדית ולא על חגורת אימונים.
ארקדי אם אתה מדבר על חגורה אורטופדית פה זה לא פורום אורטופדיה שמדברים על חגורה מתכוונים לחגורת פאוורליפטינג שמטרתה היא לאימוני משקולות ולא ליישורי גב. כנראה שפה אתה פיספסת בגדול |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:11. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ