|
מה הטכניקה שלכם להעלות משקל?
אני עושה מקסימום משקל על שש חזרות, עד שאני מצליח להגיע עם המשקל הזה לשמונה חזרות לכל הסטים (אם הצלחתי שני סטים שמונה ועוד שניים רק שבע גם תופס) אז אני מעלה משקל
מה הטכניקה שלכם? |
לעשות תוכנית הגיונית
|
קובה אני מבין שהציניות הזאת שאתה משתמש בה כל הזמן תורמת לך להרגשה הכללית של ״אני יותר חכם פה מכולם״ אבל בשלב מסויים זה קצת מאבד מעצמו
|
בגדול קובה צודק רק שאני ירחיב.
אתה צריך תוכנית אימונים בעלת מספר סטים וחזרות קבועות. תרים משקל שאתה לא משקיע את כל החיים שלך בו כדי להרגיש טוב עם עצמך שאתה מרים כבד, ככה הפציעות מגיעות. פשוט להוריד אגו ולהרים משקל שאתה מתאמץ בצורה הגיונית. כך לאט לאט השרירים שלך התחזקו ואז תעלה משקל. הגוף שלך לא מכונה, תפעל נכון ובהצלחה ! |
ציטוט:
|
ציטוט:
אם היית משקיע ורוצה באמת לדעת היית הולך וקורא על תוכניות כוח ואיך מעלים שם משקל ומה קורה שנתקעים ואז היית מבין את מה שקובה רשם. אגב הוא לא רשם לך בציניות הוא רשם לך ברצינות לגמריי אתה פשוט לא מספיק אינטיליגנט כדי להבין את זה |
ציטוט:
אני קורא מספיק, במידע על זה עוד לא נתקלתי פשוט. מאיפה בדיוק קיבלת את הרעיון שאני נתקע על משקלים? ולענות על שאלה בעקיפין בצורה שמרמזת שהשאלה מפגרת זאת ציניות - בוקר טוב |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מה קשור עכשיו? אם תעשה תוכנית הגיונית שמבוססת על עליה במשקלים בכל אימון אתה תראה שתגיע למשקלים מכובדים ביותר גם תוך חודשיים. יש פה אנשים שהוסיפו 20 קילו למוט תוך חודש. זה פשוט מוכיח שהטכניקה שלך פשוט לא מועילה אין מה לעשות.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בשביל לעלות במשקל צריך לעשות תוכנית שיש לה תכנון לנארי ולא סתם לזרוק רשימת תרגילים וסטים כאילו זה רשימת מכולת |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אני לא נגדך ואין לי שום בעיה איתך אישית אבל הגיע הזמן שכל הוותיקים פה יזכרו שגם הם פעם לא הבינו מאה אחוז.. אז אפשר לענות ישר ולעניין כמו בני אדם הגיוניים
|
כל הוותיקים פה לפני שהם שאלו שאלות לא התעצלו וקראו קצת מאמרים במקום לדאול שאלות מטומטמות
|
ציטוט:
http://israelbody.com/showthread.php?t=2094 |
כפרה שים לב שלא התווכחתי עם אף אחד ולא התבכיינתי שיענו לי הבאנתי שזה לא נכון מה שאני עושה והלכתי לקרוא
|
ציטוט:
חברה שלי עזבה אותי חבבברה מה אני עושה? - ss יא זין אמא שלי הרביצה לי מה אני עושה??- ss כפרה אכלתי המבורגר ואני בחיטוב מה אני עושה??- ss וזה שאתם עוד נחמדים. |
צודק ב100% ואתה יודע שאני מכבד אותך. אבל שים לב איזה שאלות נשאלות פה. כח ילדי fxp הגיעו לפה ובמקום להשקיע ולקרוא קצת הם שואלים שאלות שילד בן 5 יכול לענות עליהם. שים לב שכמעט כל הוותיקים פה זורקים זין. פעם היו עוזרים כי היו שאלות נורמליות.
|
חחחחח איגור אתה פידרס גדול אתה
|
ציטוט:
לפי דעתי בגלל זה הפורום דיי יבש. כשרק התחלתי להתאמן לפני שנתיים ככה אני זוכר הפורום היה אולי בלי הגזמה פי 3 יותר פעיל. אנשים רואים שהפורום הזה לא רציני מבחינת הגולשים ולא מתכוונים לחזור, כי בתכלס אין להם למה.. לא יודע מה איתך כבר הרבה זמן לא ראיתי מישו חדש שהתחיל להשקיע פה.. וגם אני חייב לציין שרב השאלות פה הם נורמאליות לחלוטין, כמובן אם היית מסתכל כמה שנים אחורה היית מזדהה איתן לחלוטין. אבל זאת רק דעתי :cool: |
ציטוט:
איגור אתה מדבר כאילו שאלתי מה צריך לעשות בשביל להראות כמו מייקל לואיס.. קצת פרופורציות |
ציטוט:
או מה עדיף לקנות גיינר של צמפיון או גיינר של אופטימום ממש עזרה היתה פה אל תשאל ... |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אז תעזרו לנו לצבור ידע.. עם כל הכבוד למאמרים - ויש כבוד (משתדל לקרוא הרבה.. אבל אני בצבא אז הזמן קצת מוגבל) - אין חכם מבעל ניסיון.
אם לא יהיה לכם אכפת אז החדשים לא יצברו ידע והפורום ישאר ברמה שלו עד שהוא יעלם באותו הקשר, אני ישמח לשמוע מה הטכניקה הנכונה, או לפחות הפניה למאמר שמדבר על הנושא תודה |
תקרא את המאמר הזה:
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=1 אחרי זה תקרא את זה: http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=1 |
שוב, תודה
|
קראתי את המאמר הראשון - למדתי הרבה
לתוכנית ss אני לא ייכנס בעיקר כי יש לי דלקת בגב ובעיות ברכיים ככה שפיצולים ממש נוח לי מאשר תרגילים מורכבים שכמעט כל אחד מהם לא נוח לי בגב או בברכיים השאלה שלי היא אם גם בפיצולים לעשות סטים של 5-6 חזרות בכל תרגיל? גם בתרגילים על שרירים קטנים כמו הרמת משקולות פשוטה של יד קדמית? |
ציטוט:
אני אשמח לקבל תשובה על השאלה הקודמת תודה |
באנה קובה איזה חתיך היית פעם פשש הידע שלך אומר הרבה אה ?
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=65265 |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
סתם הקובה הזה חויבה
|
כל הפורום הזה רק התנגחויות בין אנשים
ובכל זאת.. העניין של 5 חזרות על מקסימום תופס גם לגבי פיצולים כשעובדים על שריר קטן? או שזה יותר מידי עומס ובשריר קטן לעשות 8 חזרות? |
עיגורררררררררר ימסריחחחחחחחחח לך תתגלגל בדשאאאאאאאא
|
צצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצהההההההההההההה ההההההההההההההה
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:31. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ