|
ss 4 פעמים בשבוע
זה אפשרי עם יש לי שבוע שאני יכול לעשות בו יותר משלושה אימונים לעשות ארבעה בימים האלה
ראשון שלישי חמישי ושבת A: Squat 3X5 Bench Press 3X5 Deadlift 1X5 B: Squat 3X5 Overhead Press 3X5 Pullups 3X5 \ BOR \ Powerclean A: Squat 3X5 Bench Press 3X5 Deadlift 1X5 B: Squat 3X5 Overhead Press 3X5 Pullups 3X5 \ BOR \ Powerclean ועוד שאלה אפשר לעשות וובראד פרס בישיבה במקום בעמידה? |
לא אל תעשה את זה
|
יש סיבה, עם אתה חושב שאני מעמיס על עצמי יותר מידי לא נראה לי שזה נכון הגוף שלי די חזק עם סיבולת די גבוהה אני בערך כל החיים שלי התאמנתי פשוט נכנסתי לחדר כושר רק עכשיו ועשיתי תרגילים שאני לא רגיל אליהם אבל הם עייפו אותי יותר מידי, בשנה האחרונה לא הפסקתי לעשות מקבילים מתח שכיבות סמיכה בטן הכל פשוט לא בחדר כושר והייתי עושה לפעמים גם יום אחרי יום
|
תנסה ותראה
|
אתה טיפש זה הכל
|
חחחחחחח
וואלה לא חכם.. |
לא מספיק עומס,תן עוד איזה 4-5 פעמים אירובי עצים לגירוי מירבי
|
אווו פתחתם חזית חחח חבורה של מלשינים כולה שאלתי שאלה מה רע בארבע אימוני כח בשבוע??
|
ס1ססס אחי!!
בא בנאדם שואל שאלה פותחים לו חזיתות בלאגנים תאמין לי מלשיניםםםםם מנאייק פה כולם עזוב אותך. תעשה כמה שאתה מרגיש שאתה יכול, אם אתה יכול ss יותר מ4 פעמים בשבוע עוד יותר טוב. בהצלחה ג2ר!! |
תעשה כמה שיותר אימונים ושים זין על כולם כאן
אנשים כאן חולי נפש |
אנשים כאן עם נסיון. וחדשים כאן מנסים להמציא את הגלגל מחדש.
לא בא לי לפרט לך, אתה רוצה 4? תבלה. |
חחחחחחח
קיצר עזבו את זה overhd press אפשר לעשות בישיבה? |
בקשר ל4 פעמים בשבוע, מניסיון אל תעשה את זה ,יש סיבות שהתוכנית הזו בנויה ל3 פעמים.
לגביי התרגיל הייתי עושה אותו בישיבה בתוכנית פיצולים, בss עשיתי בעמידה, לדעתי ההבדל בעמידה זה חיזוק המייצבים שלך. |
ציטוט:
|
שמע אם אתה יכול לדחוף 10,000 קלוריות אז בכיף וזה גם בספק. אל תעשה את זה בקיצור.
|
סבבה אנשים תודה:)
|
תעשה את התוכנית כמו שאמורים לעשות אותה. בדבר כזה לא ממציאים את הגלגל מחדש. תתחיל מזה שאתה לומד את הטכניקה בתרגילים המורכבים. תראה את הdvd של ריפטו ותקרא את הספר אם אתה יכול ואז תעלה לכאן סרטונים ויגידו לך מה לשפר.
|
בספר כתוב במפורש לעשות פרס בעמידה
|
עידן למדתי את כל הטכניקות שאני צריך בנץ פרס דדליפט וסקוואט
ואיש העכביש עם זה מה שהוא אומר אני יעשה רק את זה לא קריטי פשוט בישיבה זה יותר נח יכול להיות שזה דופק את הגב בגלל שכל המשקל עליו ואין עומד לרגליים, בגלל זה שאלתי:) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
חחח לא, לא הבנתם, אמרתי שפרס בישיבה כנראה דופק את הגב
עידן למדתי את כל הטכניקות שאני צריך בנץ פרס דדליפט וסקוואט ואיש העכביש עם זה מה שהוא אומר, אני יעשה רק את זה. זה לא קריטי. פשוט בישיבה זה יותר נח יכול להיות שזה דופק את הגב בגלל שכל המשקל עליו ולא על הרגליים, בגלל זה שאלתי |
אחי תעשה בישיבה, פרס דופק תגדילה אם עושים בעמידה. תראה איזה גמד ריפטו.
|
סקוואט בסמית משין יותר נוח אז מה אתה תלך לעשות את זה? אני מקווה שלא. תעשה תתרגילים כמו שצריך ותתקדם כמו שצריך.!
|
נוח לפמפ ידים וחזה עם משקלי של ילדה וללכת הביתה
תעשה אתה התוכנית כמו שהיא פרס בעמידה כמו שצריך |
וואללה איגור חח במקרה אני כן עושה הסמית משין למה מה זה משנה? אין מי שישמור עליי בחדר כושר
ו-harder כפרה עלייך תחליף אותה היא משגעת אותי |
ציטוט:
סמית משין זה גיייז וזה שונה עם תרים שם 100 בסקוואט אמיתי בקושי תרים 70 |
דוגרי, הכי כיף להתרסק תחת המוט
|
אתה רוצה לעשות ss או שאתה רוצה ללכת לבלות בחדר כושר?
אני לא מבין בכלל למה אני מגיב כאן.. |
חחחחחח אתה עושה מאיתנו צחוק?
ברור שסמית' מאשין זה חרא וצריך לעשות חופשי http://www.pic4ever.com/images/banana_smiley_28.gifhttp://www.pic4ever.com/images/banana_smiley_23.gifhttp://www.pic4ever.com/images/banana_smiley_31.gif |
טובב אני יתחיל לעשות חופשי
Scylla למה אתה משחק אותה גבר אני לא שפיץ על כמוך שמבין שסמית מאשין זה לא אותו דבר כמו חופשי |
אני לא משחק אותה. יש ספר. יש סרט. תשתמש בהם.
|
ציטוט:
|
רק צ'אק נוריס וטל_$$ יכולים לעשות ss 4 פעמים בשבוע.
|
Ss זה לא תוכנית לפעמיים ביום ?
S בבוקר s בערב |
ציטוט:
|
טוב סגרנו סקוואט נתחיל חופש וובראד פרס כמו שצריך ושלוש אימונים בשבוע
|
אוקי תקשיבו יצאתם מה זה טיפשים סקוואט בחופשי הרבה יותר נוח הרבה יותר טוב ומשום מה אני יכול להרים בו יותר הרבה(כנראה בגלל שהשרשרות של הסמיט משין אצלנו חלודות כבר מרוב שהתאמנו עליהם),
בדרך אגב עליתי קצת בגלל שהפסקתי עם הסמית משין סקוואט 60 קילו דדליפט 60 קילו בנץ פרס- 70 קילו יש יותר פורפורציה במשקלים |
ציטוט:
איזה טיפשים יצאנו חחחחחחחחחחחחחחח |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:25. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ