ישראלבודי - אחים שלי מתאמני כח:)

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פורום אימוני כוח (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=17)

- - אחים שלי מתאמני כח:) (https://israelbody.com/showthread.php?t=72884)

ariel15

30-07-11 20:48

אחים שלי מתאמני כח:)

אני ממש זקוק לטיפים בתזונה. אני שוקל 79 188 ולא יודע כמה לאכול ואיך לחלק את זה בין הפחמימה חלבון ושומן. ובכללי טיפים למה לאכול בתקופת אימוני כח רק יועילו:) תודה רבה למי שיעזור ושבוע טוב עתיר קלוריות לכולם:)

Agmontal

30-07-11 20:51

הרבה חלבון כמובן
גבינות חלב בשר טונה ביצים

ממליץ לך במיוחד על חלב הרבה קלוריות + הרבה חלבון

ariel15

30-07-11 21:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי agmontal (הודעה 1108506)

הרבה חלבון כמובן
גבינות חלב בשר טונה ביצים

ממליץ לך במיוחד על חלב הרבה קלוריות + הרבה חלבון

אוקיי מבין שהרבה חלבון כמה אני צריך להכניס?וגם כמה פחמימה ושומן?

IGOR	30-07-11 21:09

חלבון-משקל גוף כפול 2-2.5.
פחמימות-משקל גוף כפול 3-4.
שומן-משקל גוף כפול 1.

IGOR	30-07-11 21:18

ניב יום שבת צא החוצה תמצא חברים למה ליהיות כל היום מול המחשב..

Cuba	30-07-11 21:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor (הודעה 1108510)

חלבון-משקל גוף כפול 2-2.5.
פחמימות-משקל גוף כפול 3-4.
שומן-משקל גוף כפול 1.

לפי החישוב שלך יצא לו לאכול 2800 קלוריות (אחרי שעגלתי) נשמע לך הגיוני?

IGOR	30-07-11 21:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1108516)

לפי החישוב שלך יצא לו לאכול 2800 קלוריות (אחרי שעגלתי) נשמע לך הגיוני?

מה קשר קלוריות? הוא שאל כמה חלבון,פחמימה ושומן להכניס מה קשור עכשיו קלוריות?

Cuba	30-07-11 21:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor (הודעה 1108517)

מה קשר קלוריות? הוא שאל כמה חלבון,פחמימה ושומן להכניס מה קשור עכשיו קלוריות?

אז מאיפה הוא יכניס עוד קלוריות אם לא מחלבון שומן פחממה?

IGOR	30-07-11 21:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1108518)

אז מאיפה הוא יכניס עוד קלוריות אם לא מחלבון שומן פחממה?

מה קשור אבל? שידאג להשלים את כמות החלבון,פחמימה ושומן שהוא צריך במשך היום. מה אתה בא להסטבל קובה? מה אתה רוצה שהוא יטחן 1.5 גרם חלבון לכל משקל גוף? קלוריות לא חסר מאיפה להשלים.

Cuba	30-07-11 21:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor (הודעה 1108520)

שוב אתה לא מבין מה אתה מדבר ..

אתה אמרת שילך לפי נוסחא מסויימת , הנוסחא שהבאת לו הביאה אותו ל2800 אז הערכים שאמרת לו לחשב פשוט לא מתאימים

IGOR	30-07-11 21:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1108522)

אז בוא תסביר כמה חלבון,פחמימה ושומן הוא אמור להכניס ביום.

ariel15

30-07-11 21:31

אחים שלי סדר בבלאגן:/?? יום אני צריך לאכול 2800?זה הנייטראלי???איך זה עובד?

Cuba	30-07-11 21:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor (הודעה 1108523)

אז בוא תסביר כמה חלבון,פחמימה ושומן הוא אמור להכניס ביום.

1 גרם חלבון לכל פאונד(שים לב לא קילו)
שומן 1 כפול משקל גוף
שאר הקלוריות מפחממה (הקלוריות שנשארו שיחלק ב4 וזה הפחממות)

למרות שזה זניח שפשוט יגיע למספיק חלבון ושידחוף פשוט אוכל
בכללי להתחיל מ3000 קלוריות יהיו לו התחלה סבבה

godam

30-07-11 21:54

תאכל את האוכל של אמא!

Cuba	30-07-11 21:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי godam (הודעה 1108530)

תאכל את האוכל של אמא!

וגם אוכל לא של אמא:d:d

shay_323

30-07-11 23:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1108525)

למה פאונד ולא קילו? זה לפי מאמר/מחקר כלשהו? הגוף שלנו בישראל סופר בקילו ובמקום אחר בעולם בפאונדים? אני לא מבין.

בסך הכל אני מסכים איתך.

IGOR	31-07-11 00:04

קובה אני מסכים איתך שהבחור צריך להתחיל מ 3000 קלוריות זה ברור. אבל למה פאונדים לא הבאנתי?

Cuba	31-07-11 00:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shay_323 (הודעה 1108554)

ביל סטאר ממליץ גרם חלבון לכל פאונד זתומרת אחד ששוקל 100 צריך 220 גרם חלבון

IGOR	31-07-11 00:23

זה יוצא 2.2. נו מה זה משנה? רשמתי לו 2-2.5 מה ההבדל דר?

Cuba	31-07-11 00:30

שאתה הבאת לו המלצה לממש קצת קלוריות מה קשה לך להבין?

IGOR	31-07-11 00:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1108568)

שאתה הבאת לו המלצה לממש קצת קלוריות מה קשה לך להבין?

מה קשה לך להבין?הבאתי לו חישוב של כמה הוא אמור להכניס במשך היום. מקסימום היה משלים קלוריות מה זה חשוב גם אם הוא היה מכניס 300 גרם חלבון ו 800 גרם פחמימה. לא הכנתי לו תפריט או משהו. שיוכל חמאת בוטנים,אגוזי מלך,חלב וכו'.. לא חסר מאכלים עתירי קלוריות בסך הכל הסברתי לו כמה חלבון,פחמימה ושומן הוא אמור להכניס ביום.

Cuba	31-07-11 00:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor (הודעה 1108571)

מה הקשר לעזאזל? הבאתי לו חישוב של כמה הוא אמור להכניס במשך היום. מקסימום היה משלים קלוריות מה זה חשוב גם אם הוא היה מכניס 300 גרם חלבון ו 800 גרם פחמימה. לא הכנתי לו תפריט או משהו. שיוכל חמאת בוטנים,אגוזי מלך,חלב וכו'.. לא חסר מאכלים עתירי קלוריות בסך הכל הסברתי לו כמה חלבון,פחמימה ושומן הוא אמור להכניס ביום.

אתה עושה את עצמך מטומטם?
אתה רשמת לו בדיוק איך לחשב , החישוב שלך יצא נמוך מידי מה אתה לא מבין?

הפחממות נמוך מידי כנראה כי יצא לו 2800 אחרי חישוב מקסימלי של כל מה שרשמת

IGOR	31-07-11 00:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1108573)

זה אתה סתם מזיין בשכל.. אז שיוסיף פחמימות כוס עמק מה זה משנה..

Cuba	31-07-11 00:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor (הודעה 1108575)

זה אתה סתם מזיין בשכל.. אז שיוסיף פחמימות כוס עמק מה זה משנה..

אז ההמלצה שלך לא טובה

IGOR	31-07-11 00:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cuba (הודעה 1108579)

אז ההמלצה שלך לא טובה

טוב אחי.

Cuba	31-07-11 00:53

תמשיך לחשוב שאתה יודע הכול ... בהצלחה

IGOR	31-07-11 00:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cuba (הודעה 1108584)

תמשיך לחשוב שאתה יודע הכול ... בהצלחה

גם לך כפרה..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:49.