פורסם במקור על ידי IGOR (הודעה 1104856)

אל תשווה את עצמך בכלל לבילדרים. אתה תתמקד בבאנץ פרס לא צריך יותר מזה.

פורסם במקור על ידי gyman27 (הודעה 1104962)

שלום איגור


השאלה היא מה אני עושה או מה הבודיבילדר עושה...?

1) עובר רק למוט ועושה את החימום בדאמבלים?
2) רק מוט?

כי אין מספיק משקל בדאמבל

אני מקווה שהבנת את הדילמה פה

מי שמכיר את הנושא ויכול לעזור אז בבקשה שיתרום ידע thanks

פורסם במקור על ידי lifton (הודעה 1105002)

מה שבודיבילדר היה עושה זה עובר לחדר כושר שיש בו משקולות..
מה אתה צריך לעשות?

תעבוד בעיקר עם מוט ,אתה רוצה לשלב משקולות? תעשה פרפר שבתרגיל הזה אתה תעשה 25-30 קילו.
ותאמין לי שגם אם תעבוד רק עם מוט בלי משקולות אתה תגדל ותתחזק.

עדיין לא נראה לך, תעבור מכון כושר..

פורסם במקור על ידי roy. (הודעה 1105292)

בוא נגיד ככה, המשפט "אתה צריך לבלבל את השריר" הוא מיתוס ולחיצה כבדה היא מה שתגדיל לך את החזה

פורסם במקור על ידי gyman27 (הודעה 1105338)

לא מדבר על לבלבל את השריר אלא על צורות עבודה שונות על כל יתרונותיהם.

ולחיצות דאמבלים זה לא מיתוס בכלל תקרא את המאמרים בישראלבודי וקיימים עוד מאמרים מקצועיים רבים בנושא

תביא לי מאמר שמסביר שזה מיתוס לא ראיתי כזה עדיין.

פורסם במקור על ידי IGOR (הודעה 1105360)

הוא לא התכוון שלחיצה בדאמבלים זה מיתוס. הכוונה הייתה שמיליון סטים וחזרות לא יעזרו לך בשום דבר.

פורסם במקור על ידי igor (הודעה 1105360)

הוא לא התכוון שלחיצה בדאמבלים זה מיתוס. הכוונה הייתה שמיליון סטים וחזרות לא יעזרו לך בשום דבר.

פורסם במקור על ידי dannyc (הודעה 1105478)

אני עושה 15 סטים לחזה כולל חימום וגודל יפה מאוד. כל אחד ומה שהוא חושב שעובד.

פורסם במקור על ידי IGOR (הודעה 1105487)

אתה בסך הכל חטוב. אתה תגיע למצב שאתה תתקע ושום 15 חזרות לא יעבדו אצלך. בהצלחה.

פורסם במקור על ידי igor (הודעה 1105487)

אתה בסך הכל חטוב. אתה תגיע למצב שאתה תתקע ושום 15 חזרות לא יעבדו אצלך. בהצלחה.

פורסם במקור על ידי marshalkaki (הודעה 1105583)

this explains why when an untrained person starts an exercise program, he gets stronger, no matter what the program is. Anything he does that's physically harder than what he's been doing previously constitutes a stress to which he isn't adapted, and adaptation will thus occur if he provides for recovery. And this stress will always produce more strength, because that's the most basic physical adaptation to any physical stress on the body that requires the production of force.

For a rank or novice trainee, riding a bicycle will make his bench press increase – for a short time. This doesn't mean that cycling is a good program for the bench press, it just means that for an utterly unadapted person, the cycling served as an adaptive stimulus.

The problem with cycling for a novice bench-presser is that it rapidly loses its ability to drive further improvement on the bench since it doesn't produce a force-production stress specific to the bench press.


ונאמר אמן.

פורסם במקור על ידי dannyc (הודעה 1105622)

מקשור חזרות, אמרתי סטים.
סליחה התבלבלתי. בכל אופן,יותר גרוע חח..

אני לא מתאמן מתחיל אבל

פורסם במקור על ידי IGOR (הודעה 1105621)

תפיסק כבר. כמה זמן הוא מתאמן? 80 שנה? נו באמת תחשוב קצת בהיגיון. ולמה צריך 15 חזרות כדי להתחטב? מה קשר לעזאזל? הנחש לא עובד על 15 חזרות והוא מתחטב. רק שתיהיה בעיניינים שאימוני כוח גוזלים מימך המון קלוריות!

פורסם במקור על ידי menianti (הודעה 1105644)

פורסם במקור על ידי menianti (הודעה 1105652)

פורסם במקור על ידי Cuba (הודעה 1105657)

כן תמשיך להסתמך על הצמד חמד האלה ונראה לאן תגיע
בss אתה לא יכול לעשות בחיטוב כי הנפח שם גדול מידי אתה תהרוג את עצמך לפני שתתחטב

פורסם במקור על ידי menianti (הודעה 1105652)

פורסם במקור על ידי menianti (הודעה 1105667)

פורסם במקור על ידי !demon! (הודעה 1105683)

לא נמאס לכם עם החוייניה הזאת כל יום?עוד פעם הויכוחים האלה
תבחיטוב מומלץ לשלב סטים כבדים ,אני אומר לכם מנסיון ככה לא מעבדים כוח ...ועשיתי כמה חיטובים בחיים,וכשעשיתי סטים כבדים בהעמסה הייתי מרים יותר ממסה לפעמים

פורסם במקור על ידי igor (הודעה 1105623)

ואללה? תגדיר מה זה מתאמן מתחיל לפי דעתך. ומה משקלי העבודה שלך בתרגילים המורכבים.

פורסם במקור על ידי dannyc (הודעה 1105707)

משקלי עבודה

בנצ' 40
סקאווט 30
דדליפט 45


מה שמשנה בסוף זה איך אתה נראה.

פורסם במקור על ידי dannyc (הודעה 1105707)

משקלי עבודה

בנצ' 40
סקאווט 30
דדליפט 45


מה שמשנה בסוף זה איך אתה נראה.

פורסם במקור על ידי igor (הודעה 1105737)

. עצוב שזה המשקלים שלך. אבל כנראה אתה עדיין בחיתולים. אתה בין האנשים שחושבים שקוביות זה הכי חשוב בחיים. אתה תגיע בסוף לנקודה שאתה תרצה עוד ובגלל שתרצה עוד אתה תיהיה חייב לאכול עוד ואז תשמין ויהיה שומן ולא יראו קוביות ואז תכנס לדיכאון עמוק ואז תתחיל לחתוך ורידים. לך תקרא קצת במה מועיל כוח בחיים במקום ליהיות דוגמן תחתונים. חצי מפורום כוח,אם יעניין אותם חיטוב מתישהו והם יחליטו לעשות,הם יראו הרבה הרבה הרבה הרבה יותר טוב מימך.