|
חיי הבאדיבילדרים, איך מסתדרים? טריקים ושיטות? עזרה
שלום לכל קהל הבודיבידלרים,
גם אתם מן הסתם עובדים, לומדים חיים? יש לי כמה שאלות בשביל החברה כאן. איך אתם שורדים עם הארוחות שצריך לאכול כל 3-4 שעות, שצריך לעצור את העבודה שצריך לעצור לפעמים את החיים להכין אוכל. ימים שאתם לא בדיוק יודעים איך יהיה סדר היום איך אתם בכל זאת שורדים את הימים האלה? זה קצת לא פשוט לחשב כל הזמן חלבונים פחמימות במיוחד שאין אוכל זמין ואתה בתפריט חיטוב/מסה. מעניין לשמוע פה טריקים של אנשים לשרוד את הבודיבילדינג ולעשות אותו כיף כי בסופו של דבר אנחנו נהנים הרבה יותר משאר האנשים תסכימו איתי למרות העבודה הקשה וההקרבה. |
כי בילדינג זה הקרבה
|
הקרבה נכון
אבל לפעמים ההרגשה שאתה סוטה ולו ליום אחד מהדרך היא פספוס וקצת מעצבנת |
דבר ראשון אני לא מחשיב את עצמי לבודיבילדינג, עדיין לא לפחות,לגבי השאלה שלךך,
האמת שבמסה זה יותר קל כי אתה לומד לחשב פחות או יותר ערכים של כמעט כל סוג אוכל וככה אתה מחשב את התפריט הכללי, בחיטוב לא צריך הרבה אוכל, סוחב איתך לכל מקום כמה פרוסות לחם ופסטרמה, טונה, ולא חסר אוכל שאפשר לקחת בקלות איתך לכל מקום. |
ציטוט:
אי אפשר לדעת מתי תצתרך תטונה .. |
הקרבה
|
ציטוט:
|
חחחחח כמה שטויות, אני ממזמן הפסקתי להיות מורעל, מה יש לקחת אוכל לכל מקום ליפטון אתה צריך להתפתח אחי.
ולפותח הפוסט, אתה יכול לאכול גם שתי ארוחות ביום אתה ממש לא צריך לאכול כל 3 שעות תצא מהשטות הזאת, עם 3 ארוחות אתה יכול להיות מסודר ואני בטוח שאתה לא שוקל 110 קילו וצריך 5000 קלוריות ביום ככה שתאמין לי תאכל מתי שיוצא לך בלי לדאוג בכלל, לא צריך להגזים באמת. |
תחפש באינטרנט יש אתרים עם פירוט ערכים תזונתיים של כול המאכלים הנפוצים תרכיב מזה משהו עם יחס חלבון פחמימה שומן כמו שאתה צריך לפי מאמרים באתר ולאט לאט תזכור כמה חלבון בערך יש בכול דבר..אם אתה יודע שבאפשרותך לאכול 3 פעמים ביום תרכיב מזה ארוחות הגיוניות שתוכל לקחת לעבודה..פרוסות וסנדוויצ'ים תמיד תופס..תמיד טוב שיש בתיק בקבוק עם אבקת חלבון במקסימום אם נתקעת/לא יצא לאכול הרבה זמן קצת מים 2 ניעורים ותוריד את זה בשלוק לוקח כמה שניות ואחלה השלמת הכנסה..אם אתה בקטע של כמות עדיף שיום אחד בשבוע תרכז ותכין אוכל ל3 ימים הקרובים שלא תצטרך להתעסק בזה כול יום..
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כמה שטויות רשום פה....
אנשים תתעדקנו מה כבר מזמן נחשב כמיתוס,ואיך עושים חיטוב...יקל עליכם בחיים ולא תצטרכו לרוץ לכל מקום עם סטופר או עם פסטרמה למסיבות ,באמא שלכם...:confused: |
ציטוט:
|
היום אני יצא עם שייק חלבון קזאין ב 21:02 כדי לתחזק את השריר ל4 שעות הקרובות,איך זה?????
|
ציטוט:
חלבון קזאין שותים בבוקר בגלל שהגוף בלילה פירק שריר אתה צריך לקחת למסיבה שאתה הולך או לפאב פחית טונה בתוך הכיס מבין אחי? ואתה אמור לקחת 2 כאלה בגלל שאתה יוצא ל4 שעות אז צריך כל שעתים לאכול תמבין אחי ? |
היי חברה
באותו נושא אני רוצה לשאול קצת על זמני ארוחות אם התפריט שאני עובד לפיו הוא של 5 ארוחות (כל 3~4 שעות) ברמת העקרון אפשר לאכול 3 ארוחות של אותם ערכים קלורים? או אפילו ארוחת אחת עם כל הערכים אם נלך לדרך הקיצון? כי יש גם את האפקט של הארוחת בוקר והארוחה לפני השינה, או שגם זה מיתוס? תודה על ההתייחסות חבר'ה! |
אפשר .
|
אם אני לא אוכל אחרי האימון יהיה לי פירוק שריר?
|
ציטוט:
השריר שלך יפרק את הגוף וזה לא אנאבולי |
בורי ימנוול עיפה קונים עיטריות קדעיף?
|
תגיד דימון כל הקטע של פירוק שריר זה לא מיתוס ? קראתי באיזה מאמר שפירוק שריר יכול לקרות אחרי צום רציני של עד 3 ימים אפילו, שהגוף לוקח את זה כמגור אנרגיה אחרון בגלל שזה חשוב.
|
כמובן...יש מחקרים אמינים שמראים גם אחרי 40 שעות צום מוחלט חוסר שינוי ברמות הפירוק של השריר,אז 2-3 שעות?...
אחרי 3-2 ימים ככה,יהיה ניצול רב יותר של חומצות אמינו(פירוק שריר) כשהגליקוגן של הכבד כבר מרוקן,לצורך יצירת גלוקוז...אבל לא ניראה לי שאנשים פה אוכלים פעם ב3 יום,למרות שלך תידע-הקרבה... |
אצל צ'אק נוריס השריר מפרק את הגוף אם הוא לא אוכל כל 3 שעות
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
וואי וואי כמה מיתוסים רצים פה באשכול! משגע אותי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
דבר אחד מעניין אותי: למה ב100 גרם חזה עוף יש 25 גרם חלבון ובסקופ חלבון 32 גרם יש 25 גרם חלבון? (: |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
חחח יאיר אם כבר הזכרת צאק נוריס,נזכרתי באחד המשפטים החזקים שלו ששמעתי:
פעם לא היה ג'ירפות,עד שצ'אק נוריס התעצבן על איזה סוס והביא לו ברכית ללסת :d:d |
ציטוט:
|
ב100 גרם מהחזה של צ'אק נוריס יש 101 גרם חלבון..
|
דימון הרגת אותי עם הקטע של הג'ירפות... וושאר החבר'ה, אני לא סוחב איתי אוכל לכל מקום, בכלל לא, זה נראה לי שטויות, הבנתי שהוא רוצה לדעת איך מסתדרים אז הצעתי לו כמה הצעות..
ladybug תאמין לי שאחרי תקופה רוויה במיתוסים כאלה ואחרים התפתחתי.. |
ליפטי גם אם הוא יאכל ארוחה אחת ביום שמכילה את כל הדרישות שלו(פחממה חלבון שומן וכמובן ביחד הקלוריות) הוא יוכל לשמר עלייה במסת שריר...
כל המיתוסים האלה לרוב מתגלים כסתם טריק שיווקי ובמיוחד שאם אתה טבעי בלי חומרים אין לך מה להתעסק בלאכול כל כמה שעות.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני לוקח איתי ביצים קשות כשאני יוצא מהבית. נורא קל להחזיק ונורא קל לדחוף. כשאני נתקע אני נכנס לאיזה סופר וקונה פסטרמה |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ