מאסה בכל הכוח!!
 

קיצור יאללה אני פותח לוג תאחלו לי המון בהצלחוי.

גובה: 1.96
משקל: 105
היקפים:לא מעניין על הזין!

בינתיים המשקלים הם:

באנץ 115
דדליפט 170
לגבי הסקוואט ירדתי מאוד מאוד בכוונה משום שהרופא קצת הפחיד אותי אבל בכל זאת אני אמשיך ממש לאט בינתיים ירדתי מ120 ל100.

סירטונים אני אנסה להעלות יום חמישי. בינתיים הנחש הסוס בעל הקוביות יהיה העד שלי. אהה כן xd לכולם!

בשעה טובה עח שלי, שיהיה בהצלחה!!

בהצלחה עיגור! סמוך על הנחש ..

תודע רבע עחים שלי. עני לע עעכזב.

ערז יעח

ע' וח' גרונית שולט ^^

:):):):) xd בכל הכוח עחי.

שכחתי להוסיף פרס 75.

בהצלחה

עיג!ר אחלה משקלי עבודה הם לחזרה אחת? ואם אתה פותח לוג תפרסם את תוכנית פיצ!לים המסריחה שלך. איכסיד לך ולכל הטרולים השמנים. בהצלחה

5 חזרות. קורן מה שלומך פש1ש.

חחחחחחחחחחחחחחח עיג!:ר אתה רוסי טמבל אני לא קורן אבל תודה על המחמאה :wub:

אהה טוב נו אז עוד סתם איזה עבריין מקלדת שלא שווה יחס..

צודק לחלוטין

הגיע הזמן xבראטוחה

אם אני הייתי בגובה שלך הייתי אוטמטית הופך להיות פאוורליפטר אימתני, חבל לבזבז את זה סתם על פיצולים

תראה את אלכסיי - לוליק בגובה שלך בערך וסוס אש.

בהצלטר1ל

בהצלחה איזה תוכנית עושה?

הוא עושה ss בגרסא הרוסית

Ss.. האמת שהייתי איתה גם. פשוט חיכיתי להגיע למשקלים נורמלים ואז לפתוח לוג. הייתי תקוע על 90 קילו באנץ אם אתם זוכרים ועכשיו אני לוחץ 115 זה לא היה קורה מפיצולים.. רק הסקוואט מדאיג אותי עכשיו. אני אעלה סירטונים כדי שתתקנו אותי זה חשוב לי לשמור על טכניקה כמה שיותר מדויקת במיוחד בסקוואט.

אין מה לדאוג

בלי הסקוואט אין בשביל מה לחיות

בגדול אני יכול להגיד לך שהחיים שלי מתחלקים לשני חלקים - הראשון - לפני שהתחלתי להסקביט, והשני - אחרי שהתחלתי להסקביט.

כן אבל אם הרופא אמר אז כנראה שהוא צודק. אבל בכל זאת אני לא יכול לוותר עליו אני פשוט אתקדם לאט לאט.

תגיד לרופא שהוא יכול ללכת למצוץ לימון

מה שריפטו אומר - קודש קודשים!!!!!!!!!!!!

ד"א שמעתי את ריפטו אומר פעם שגם נכים בכסא גלגלים צריכים לעשות סקוואט....

חחחחחחחחחחח קיצור תודה חבר'ה מקווה אחרי 3-2 חודשים לסיים איתה.

עיגור מה הרופא עמר?

שאם עני עמשיך לעשות סקוועט עז עני יכול לפגוע בעצמי בגלל העקמת הערורה הזאת..

הוא יודאה שאתה עוסה לואו באר?

מע זה לעו בר? במכונה יאני?

מה זה ראיתי את המשקל חשבתי שאתה שמן בטטה עד ששמתי לב לגובה אתה בטח נראה ענק

בהצלחה

לא כפרא סתכל כאן-

http://images4.wikia.nocookie.net/st..._Placement.jpg


האמצעי זה היי-בר סקוואט, המוט נח על השכמות שנושאות את רוב המשקל ומפעיל לחץ נקודתי.
הימני זה לואו-בר סקוואט, המוט נח על הכתפים מאחור יחד עם הגב ומפזר את המשקל על כמה נקודות.

עכשיו עבנתה עחי?

עהה טוב לדאת. בכל עופן לע משנה הוע עמר לי לע לאשות בכלל תתרגיל הזה... עבל שמא עין מצב שעני מפסיק :\ טוב שלע עמרתי לו אל הדדליפט היה חונק עותי..

עים כבר משהו ירע לך את מצב העקמת בגב זה הדדליפת.

אני לא יכול ליהיות פאוור ליפטר זה הוצאה כספית מאוד גדולה. גם ככה עכשיו אני מכניס 5000+ קלוריות וזה דיי קשה מבחינה כספית. אז להכניס עוד 70000000000000 קלוריות זה בכלל יהיה לא נורמלי. מילא הייתי מטר 70 אבל להאכיל בן אדם כמוני זה לא קל.

אתה בטוח שיש לך עקמת ולא בעיות ביציבה?
גם לי היה בעיות יציבה והרופא אמר לי שזה עקמת, רופאים לא יודעים להבדיל בין זה לזה
תבדוק את זה עם אורטופד
לי היה בעיות יציבה ואחרי חצי שנה של סקוואט ודדליפט זה עבר לי

זה עקמת רואים את זה בבירור גם כשאני עומד ישר. כל הגב נוטה יותר שמאלה.

יכול להיות רגל אחת קצרה מהשנייה ?

מה קשור עקמת ולא לעשות סקוואט?
אני היה לי עקמת גם קדימה וגם לצד והאורטופד אמר לי שצריך לפתפח תשרירים בגב כדי שיתאזן וזה מה שעשיתי ונגמר הסיפור של העקמת...

איגור מה עם לעדכן את הלוג? לשים סרטנים ? משהו?

כן יאללה תגרה אותנו,סרטנים,קאלמרי,עוגות,פיצות,אוריאו

????????:eek:

נו באמת,מה לא ברור?התכוונתי לפמפם הרופא אמר לי לעשות ככה ,מאז כל התוכנית שלי בנוייה על פמפומים כמו טרפז אחורי ותאומים סיבוביים

:ok::ok:

קיצור אימון חרא חבל על הזמן. יום עמוס רצח. אביב מצטער שלא הגעתי מוקדם היה לי פול עבודה לעשות אז באתי באיזה 6 ולא אכלתי כלום כמעט הלך ממש חרא חוץ מהבנץ.

קיצור לא הספקתי לעשות סקוואט כי הייתי חייב לעוף הביתה והסקוואט היה תפוס ובכלל המכון היה מפוצץ ועקב חוסר זמן עשיתי רק באנץ ואז דדליפט.

הינה שני סירטונים יצאו זוועה פעם הבאה אני אשתפר.

באנץ 115 קילו 1X4 ואז אחרי 10 שניות השלמתי תחזרה ה-5. בכל אופן עשיתי טעות כי חשבתי שאני יכול להתקדם 5 קילו כל אימון וזה אכן קרה אבל בסופו של דבר הגעתי ל 115 וזה היה הגבול הייתי צריך לעשות 112.5. קיצור 2 הסטים האחרונים היו 112.5

הדדליפט היה חרא כנראה בגלל שלא אכלתי כלום במשך היום חח..160 1X5 {הפלאפון נפל ולא שמתי לב כוס עמק} עשיתי אחר כך עוד שני חזרות כדי שתראו טכניקה שהייתה ממש חרא לא נשאר כוח באמא שלי הייתי מת.

זה באנץ 115 1X4

http://www.youtube.com/watch?v=_xvJ3UBk_f0

סט שלישי 112.5 5 חזרות הלך דיי קל הספוטר עזר רק בחזרה האחרונה ה-115 הרג אותי..

http://www.youtube.com/watch?v=SKhG8P1qlSc

זה הדדליפט העלוב שיצא לי 160 1X2

http://www.youtube.com/watch?v=Xl1-nTEBgt4

מסקנה: ארוחה עשירה בפחמימות חשובה מאוד לפני האימון.


קיצור עצבים חבל על הזזמן. יום ראשון יהיה אימון בבוקר אז יצא הרבה יותר טוב.

.........