חדש פה +שאלה על ביצים..
 

טוב שלום לכולם אני חדש פה..
קצת פרטים למי שרוצה לדעת..

בן 16
גובה 182
משקל 83

מתאמן שנה וחצי.. לא לוקח שום אבקה וכל מיני כאלה שטויות.. אוכל כמו סוס..

תמונות יגיעו עם הזמן.. =]

טוב עכשיו לשאלה..

זה בסדר לאכול 3 ביצים ביום עם החלמון(הצהוב)? זה לא יגרום לי להשמין? זה לא יעלה לי את רמת הכולסטרול?
כי אמרו לי שהביצה מחולקת ל 4 גרם חלבונים בלבן ו4 גרם בצהוב..

בד"כ אני אוכל 4 ביצים ביום ומתוכן רק אחת עם הצהוב..(כמובן שאני אוכל מלא דברים אחרים )..

משמינים ממאזן קלורי חיובי לא ממאכלים מסויימים...ואני לא רואה שום דבר רע בלאכול בשלוש ביצים.

בביצב בין 6-7 חלבונים..

ההמלצה של משרד הבריאות היא לא לחרוג ממעל ביצה אחת (צהוב) ביום.

2 ביצים זה עוד נורמלי וגם אם אתה לא אוכל הרבה בשר.. אבל 3 זה כבר מזיק ממש.

מה מזיק בזה?

אבקה זה לא שטויות.

מחקרים אחרונים מחזירים עטרה ליושנה. הביצים, כך עולה, דווקא חשובות מאוד לתזונה מאוזנת. הן קלות לעיכול, דבר שמסייע לחולים בזמן ההחלמה לצרוך אוכל קל ומלא לחיזוק המערכות בגוף. הביצים הן מזון זול וזמין למרבית האוכלוסייה. הן גם נחשבות ל"אוכל קומפקטי". ביצה מספקת כמות גבוהה יחסית של חומרים תזונתיים בסיסיים וכמות קטנה יחסית של קלוריות (70 קלוריות לביצה גדולה).


ביצה גדולה מכילה כ-6 גרם חלבונים, ואלו מכילים תשע חומצות אמיניות בסיסיות חיוניות. חוץ מזה יש בה גם ברזל וויטמינים כגון B2, B12, E, D. כמו כן אפשר למצוא בה 5 גרם שומנים, מחציתם שומנים בלתי רוויים שאינם מעלים את רמת הכולסטרול.

ומה עם הכולסטרול
אין חילוקי דעות על כך שביצים מכילות כולסטרול. בשיטות המעבדה של שנות השבעים העריכו שכמות הכולסטרול בביצה היא כ-274 מיליגרם. היום ברור שמדובר בכמות קטנה יותר, כ-210 מיליגרם (אך עדיין מדובר ביותר משני שלישים מהכמות היומית המומלצת על ידי איגוד הלב האמריקאי, העומדת על 300 מיליגרם ביום). על סמך ממצא זה המליץ ארגון התזונה האמריקאי להעלות את מספר הביצים המותרות בשבוע מ-3 ל-4.

אלא שכולסטרול אינו רע באופן אוטומטי. באופן בסיסי הגוף זקוק לו לשם קיומו. הוא עוזר בבניית דופנות התאים, וחלק ממנו נהפך לחומצות המסייעות לוויטמינים לעבור ממערכת העיכול לדם. הוא גם מספק חומר גלם לבניית ויטמין D והורמונים חיוניים כגון אסטרוגן וטסטוסטרון.

לכולסטרול הנמצא במזון השפעה קטנה יחסית על רמת הכולסטרול בדם. מחקרים חדשים מראים שרוב הכולסטרול בדם מקורו בשומנים רוויים מהמזון. הכבד הוא בית החרושת של הגוף. השומנים הרוויים נכנסים לכבד ובו הם נהפכים, למעשה, לכולסטרול. הכבד מייצר בין 800 ל-1,500 מיליגרם ביום Ldl, הנחשב לכולסטרול ה"רע", שיכול להיהפך ל- Hdl, כלומר "טוב", אם מבצעים פעילות גופנית או אוכלים מזונות מסוימים (ירקות ומזונות עשירים בסיבים תזונתיים).

בעיות בבריאות מתחילות כשכמות הכולסטרול עוברת את המינון הדרוש (העומד על כ-220 מיליגרם ל-100 מיליליטר דם). עודפי הכולסטרול מצטברים על דופנות כלי הדם וסותמים אותם בהדרגה. שילוב זה עם לחץ דם גבוה, עם חוסר פעילות גופנית ועם עישון סיגריות מסוכן במיוחד ומתבטא בבעיות לב.

תוספת הכולסטרול מהביצה הוא זניח. מעבר לכך, מומחים אמריקאים רבים סבורים שיש לבדוק מחדש את הערך המומלץ הנוכחי, העומד כאמור, על 300 מיליגרם כולסטרול ביום. ערך זה לא נבדק מאז שנות השבעים.

מחקר חדש שהתפרסם בעיתון של איגוד הלב האמריקאי מראה שבקרב 20 גברים צעירים ובריאים ו-13 נשים צעירות בריאות, שצרכו 2 ביצים ליום, לא נמצאה עלייה של ממש ברמת הכולסטרול. התוצאות מחזקות מחקרים אחרים שנערכו בעשור האחרון בקרב אנשים בעלי רמת כולסטרול נורמלית (עד 215 מיליגרם ל-100 מיליליטר דם).

מידע זה מחלחל גם למערכת הרפואית בארץ. כאן אף מגלים נדיבות רבה יותר מהאמריקאים. ד"ר מירי קרוזז'נר-רובינשטיין, מנהלת המחלקה לתזונה בבית חולים מאיר בכפר סבא, ממליצה על ביצה אחת ליום למטופלים שאין להם רמה גבוהה של כולסטרול. לחולי סוכרת היא ממליצה על צריכת שתי ביצים בשבוע. עם זאת הנושא נחקר, ועד שלא יפורסמו המלצות גורפות חדשות, יש להסתמך על המלצות הרופא האישי.

טוב זה היה ברור שתגידו את זה כי אנשים מזיינים לכם תמוח בשביל לעשות עליכם כסף..

עכשיו תענו לי בקשה על השאלה.. כי אחד ענה לי אני רוצה להיות בטוח שזה אפשרי..


ו "maya" אם הבנתי אותך נכון צריך לאכול ביצה אחת ביום לא יותר מזה..?

מאיפה צצת תגיד לי??

http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=17838

נו ולמה בדיוק הבאת לי תלינק הזה.?..
אני עדיין חושב שזה חרא של דבר באבקות האלה... בגל שזה לא טבעי ... וגם חבר שלי לקח אבקות.. גדל כמו מטורף..
3 שבועות הוא לא השתמש באבקה כל השרירים שלו נבלוו ...

ואל תיכנס איתי לוויכוח הזה עכשיו מספיק התווכחתי עם אנשים על זה..

עכשיו תענו לי בקשה על השאלה..

הבאתי לך אותו כדי שתקרא את התגובה של שלומיק.

תהנה:

http://www.atraf-f.net/or/showthread...d=1#post266465

ברוך הבא,ואל תדבר ככה לאפקה
הבנת http://www.mazza.ru/engine/data/emoticons/hungry.gif




סתם:jockey:

טוב חלאסס להיתווכח איתי על האבקה המסריחה הזאת!!

אני עדיין חושב שאבקה זה חרטא ואני אף פעם לא יגעע בזהה וזהוו יאלה סגרו נושא!!

עכשיו תענו לי רגע על השאלה זה ממש חשוב לי...

מה נדפקת?

אבקה זה חלבון לכל דבר.

אני מציע שלא תוכל שום דבר שמכיל חלבון, מהיום אתה לא נוגע בבשר,ביצים,חלב,גבינות,דגים.

יש מבין..? אידיוט...

הבנאדם אשכרה מצדיק את הניק שלו...

שמע ההמלצה היא חלמון אחד ביום מקסימום. אבל יש אחרים שאומרים שמותר גם 2.
לדעתי עדיף 1 ביום ומספיק..

חחחחחח מההתחלה ידעתי שמישהו יגיד את זה..:whistle:

נוו יופי אתם שוב מתחיילים... יודעים מה?? אבקה זה אחלה של דבר אבל לא באא לי לקנות אותה סבבה?
זהו עכשיו אתם יותר שמחים?? יופי ועכשיו תענו לי על השאלה כבר ותשחררו אותי.. תודה!

תלמדו מ toxcity ומ maya הם היחידים שענו פה על השאלה..

אחי במקום להיות אטום תקשיב שניה
אם אתה קונה חלבון 100% של אופטימום ולוקח מנה נגיד של 40 גרם חלבון
זה בדיוק כמו שתאכל 5 ביצים רצוף! (רק בלי כל החרא של יותר מידי ביצים)
אתה סתם חושב שזה גרוע... מיתוס..

עריכה :
אל תקח יותר מ2 ביצים זה לא בריא..

טוב תרדו ממנו הוא לא רוצה אבקה מה בכוח? =\

שלא יקנה בכיף, החלטה שלו, אבל שלא יבלבל ת'מוח נחוי..

חח קורדימן , אם אתה כבר בא לשאול שאלות , תוריד את האף שלך למטה.

אם לא אתה יכול ללכת לאיזה טור ב"לאשה" ושמה יגידו לך מה שאתה רוצה לשמוע. (בערך מה שתקרא מילא עם התזונה שלך והפחד מהכולסטרול מי שמבין יבין)

אתה פותח בעצמך ויכוח, ואז אומר שאתה לא רוצה להתווכח על זה. היית צריך להחליט, או שאתה לא אומר את דעתך בנושא, או שאתה אומר אבל מצפה לתגובות נגד. החלטת להגדי את דעתך, יופי, עכשיו חכה שאחרים יגידו את דעתם.
אתה צריך להבין שלאנשים קשה לענות לילדים כמוך, כי אתה זורק דברים לאויר בלי ביסוס, אין לך מושג, אפילו לא קצת, מה אלה כל "האבקות האלה". אנשים שמביעים את דעתם בנושא שהם לא מבינים בו, ואז לא מוכנים להקשיב לדעתם של אחרים, אלה אנשים שאף אחד לא אוהב ולא מסתדר איתם, לא רק בתחום הזה. טיפ לחיים - אל תעשה את זה.

ד"א, אם למישהו יש ספק לגבי הסיבה שקיימים אנשים כמוהו בתחום הזה, שיחשוב לרגע על כל האנשים שלוקחים אבקת חלבון כי הם חושבים שזה "ינפח" אותם, אותם אנשים שמתאמנים וחושבים שבלי אבקת חלבון אי אפשר לגדול. כשקיימים אנשים כאלה שלוקחים אבקת חלבון בלי לדעת מה זה, צצים אנשים כמוהו שיוצאים נגד תוספי המזון בלי לדעת מה הם.

שלא ייקנה אבל שלא יבלבל תשכל שזה מזיק כי אז ילדים קוראים את זה ורצים לספר לכל החברים שלהם שאבקת חלבון זה מזיק וגורם ל "נבילת שרירים"[LOL] וזה אומר יותר שאלות מפגרות בפורום.
אני חושב למען עתיד הפורום =]

אם הוא לא קונה שלא יתחיל לרדת על זה כאילו הוא חוכמולוג שיודע הכל.
שייתבגר ויכתוב " אני לא משתמש בתוספים כי כובע לא ולא בא לי "
(נ.ב אם כבר מוכרים משהו בכוח אז זה את השיטות אימון המעפנות שעושים היום בכל מקום ומבטחים דברים כמו עיצוב ושריפת שומן מקומית ע"י מכשירים לכפיפות בטן...לא תוספי תזונה שמייבים אותם באיזה חנות קטנה וכמה חדרי כושר פרטיים)

אתה לא תהיה אגדה בפורום הזה זה בטוח , באו לפה פלצנים גדולים יותר כבר שגם פירסמו תמונות :)

טוב ממש תודה שעניתם לי על הנושא...

ותאמינו לי שאני יודע מזה אבקת חלבון אבל יודעים מה?! אני לא אמשיך בוויכוח.. אני פשוט לא רוצה לקחת אבקת חלבון..
אני מעדיף לאכול רגיל וכמו שצריך וזהו... עכשיו ביחיאת עזבו את זה בצד.. נכון אתם צודקים ואתם יודעים הכל ואני לא יודע כלום וזהו ניצחתם סבבה?


יופי עכשיו מי שרוצה לענות לי על השאלה על הביצים שיענה בלי הרבה בילבולי שכל..

תגיד אתה טיפש או משהו?

כמה פעמים אמרו לך

אל תאכל יותר מביצה 1-2 ביום למה יש בזה הרבה כולסטרול

קשה לך לקרוא?

מאיה כתבה לך בדיוק את מה שהיית צריך לשמוע


לא פלא שאנשים בורים כמוך שלא מוכנים לקרוא חצי עמוד ולהחכים אחרי זה אומרים דברים כמו שאמרת עכשיו על האבקת חלבון.
"תנו לי את הפואנטה"

הלוואי ויום אחד מישהו יגיד לך פואנטה לא נכונה ורק בגלל שלא הקשבת להסבר שלו זה יוריד לך מהבריאות.. שיהיה יום טוב

מזה קשור..שמע..
אמרו לי בפורום אחר שלא יקרה כלום אם אוכל 3 ביצים ביוםם.. אז רציתי לחכות לעוד דעות אפשר לחששובב... איזה יציאות יש לכם....

מהצהוב (חלמון) אתה יכול לאכול אחד ביום, ומהלבן (חלבון) כמה שאתה רוצה..

אני זוכר שהראו מחקר בטלוויזיה(בערוץ הספרדי Tve)לפני כשנה בערך
שהראה שספיגת הכולסטרול מהביצה היא מינורית מאוד ורוב הכולסטרול מתחמצן או משהו כזה.
אבל מה שכן מזיק בחלמון הוא ימצאות כמות גדולה של שומן רווי שמומר בגוף בחלק מן המקרים ל Ldl.