|
פעם אחת ולתמיד , איזה תכנית לעשות - מסה
יש כאלה אומרים לי רק ss , כאלה שאומרים לא ss , תגידו לי מה לעשות כדי לגדול מהר ? מה התכנית אימונים הכי אידאלית וטובה למסה ? |
אוכל. תוכנית יעלה ביותר!
|
מבחינת אימונים ss מבחינת ההתאוששות א-ו-כ-ל !!! ושינה...
|
ציטוט:
|
SS....
|
ציטוט:
לדעתי הss , הרוב שעשו ss ראו תוצאות מהירות מכל תוכנית פיצולים אחרת. |
אה ותפתח לוג .
|
היום במכון הלכתי למאמן שאמרו לי שהוא הכי מבין , לא כמו רוב המאמנים במכון ובכלל בארץ . (נירשמתי לפני שבוע למכון רק)
ואחרי באמת שקראתי את הספר של ריפטו וניסיתי כמה שאני יכול להבין את הss , והוא אמר לי שאם אני ימשיך ככה אני יפגע בעצמי , ומכיוון שרק לפני שבוע התחלתי מכון , הוא יעשה לי תכנית קודם לסיבולת להרגיל את השריר , ואז אחרי איזה חודש תכנית לניפוח .. לא יודע .. לפי איך שהוא נראה הגיוני לסמוך על זה , מה אתם אומרים ? |
תגיד לו שיעשה לך תכנית לניפוח אבל באותו הזמן שתשרוף גם שומן גם ושיהיה קצת סבולת שריר על הדרך
|
לא נשמע לי כלכך הגיוני המשפט שאמרת
|
ציטוט:
בכל אופן, מאמן טיפש יש לך! |
וואלה אני כבר לא יודע למי להקשיב תאמין לי .
|
ציטוט:
|
למה שתפגע בך ,מעצם התוכנית, כשהיא בנויה למתאמן המתחיל?
פשוט צריך לבצע אותה כמו שצריך או ss או ab עם תרגילים מורכבים.. |
הקטע הוא שאני ממש ממש מתחיל , רק לפני שבוע ראיתי פעם ראשונה מכון , אתה מבין ?
|
אם אתה כלכךמפחד, תעשה שבועעים סתם כל הגוף
אל תעשה את התוכנית אם אתה לא עושה נכון תתרגילים |
ציטוט:
התרגילים אז הוא שולח אותך להתאמן במכונות ובתרגילים פחות מורכבים. התוכנית SS נועדה למתחילים השם של המלא הוא: Starting Strength - הפירוש של זה באנגלית הוא: Starting - מתחיל, Strength - כוח, ז"א שהרעיון של התוכנית זה ההתחלה של האימוני כוח שזה הבסיס - לכל תוכניות האימונים המתקדמות. אתה יכול לקרוא על התוכנית בהרחבה במאמרים הבאים: 1. http://www.kilogram.co.il/2037/start...1%D7%95%D7%AA/ 2. http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1 לאחר שתקרא את הנ"ל תבין עד כמה המאמן שלך סליחה על המילה עצלן... |
תתרגל טכניקה קודם. תשקיע הרבה בלראות כל מיני וידאוים (בעיקר הdvd של ריפטו, מומלץ לראות כמה פעמים בשביל לקלוט כמו שצריך). אני מבין שכבר קראת את הספר וזה כבר מעולה, השלב הבא זה להתחיל פשוט ממוט ריק ולנסות ליישם את כל מה שלמדת עד עכשיו.
תעלה לפה וידאוים ואנשים יגידו לך איך הטכניקה כבר. כל עוד תשמור על טכניקה טובה אין שום סיבה שתפגע בעצמך. |
ציטוט:
אם אני יעשה פשוט ab אני יתקדם עם תזונה טובה ? אני פשוט מרגיש שss לא מתאים לי .. |
ציטוט:
|
אתה מרגיש עול כי זה קשה אבל ככה מתקדמים, אם תעשה ab ותגיע לבנץ 50 (ואני בטוח שיקח לך לפחות חצי שנה להגיע לזה)ושלא נדבר על זה שבטח תזניח סקוואט ודדליפט איפשהו באמצע ולא תתקדם לשום מקום אבל תרגיש כל אימון את הפאמפ אתה לא באמת תתקדם אלא תרגיש "כאילו" אתה מתקדם . סתם בזבוז כסף וזמן...
אתה בא לפה לקבל עצות , אומרים לך שתעשה ss במיוחד אם הטכניקה שלך גרועה בתרגילים המורכבים, אי אפשר באמת להתקדם במכון בלעדייהם אלא אם כן תיקח ממתקים |
ציטוט:
חבר'ה אני מבקש , תגובות מילדים גברים שרוצים לעזור , אני אולי לא יודע איזה "אימון מסה" לעשות , אבל אני לא מטומטם . אז לך תיהיה ציני למישהו אחר (מציע לך על fxp , יש שם ילדים ברמה שלך) |
עמוד שלם אומרים לך לעשות אסאס ומה שאתה מחליט בסופו של דבר זה לעשות ab כי הוא יותר מהנה, אתה מטומטם.
|
אז תתייחס למה שאני כתבתי
|
תעשה מה שאתה רוצה רק תשלב סקואט, דדליפט ובנץ' ותעלה במשקלים לפחות כל שני אימונים, מעבר לזה תקפוץ בדלגית אם בא לך אתה תעלה במאסה
לגבר בריא צעיר, תכנית בלי סקוואט(לפחות מקביל) ובנץ' היא לא תוכנית, דדליפט עוד איכשהו אפשר לוותר |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:11. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ