|
שלום, איך מורידים שומן באזור התחת וירכיים?
שלום לכולם.
גובהי 170 ואני שוקל 70. אך רוב השומן שלי הוא בתחת והתחת שלי ממש גדל בשנים האחרונות. אני מחפש את הדרך הכי מהירה להוריד את השומן מהאזור של התחת והירכיים? תודה רבה לעוזרים. |
ציטוט:
הרבה אירובי יפתור את הבעיה, אצל כל אחד ע"פ הגנטיקה שלו מצטבר השומן באזורים אחרים, אירובי הוא פתרון לכל. |
חח אוקיי, ישבן.
ומה זה אירובי ? זה מה שהבחורות עושות לא ? קצת פדיחה הייתי אומר. לאיזה תרגילים אתה מתכוון ? ריצה זה לא טוב ? תודה רבה. |
שומן לא יורד נקודתי הוא יורד מכל מקום בהדרגה
תקרא על חיטוב |
תשמע חבוב, אם אתה טוניסאי, ליבי איתך, אין מה לעשות, זה בגנים.
אך אם לא, אירובי אירובי ושוב פעם אירובי ודרך אגב יש גם תרגילים לחיזוק התחת, תשאל את המאמן במכון שלך הפתרון האחרון- שאיבת שומן מהתחת... |
שכחת תזונה.
|
מה אירובי, קודם שידאג שהוא יהיה במאזן קלורי שלילי ואז שידאג לאירובי..
|
מה זה אומר מארזן קלורי שלילי ??
והאם ריצה יכולה להחליף אירובי?? |
ריצה זה אירובי יא אסטרונאוט
ומאזן קלורי שלילי שבמהלך היום תשרוף יותר ממה שאתה צורך |
יש פה אנשים ממש מפגרים זה מדהים
קודם כל אתה צריך לדעת מה ה BMR שלך. אתה יכול לבדוק פה http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=619 אחרי זה אתה צריך לבנות תפריט עם מאזן קלורי שלילי (לאכול פחות קלוריות מה BMR) אירובי = ריצה, אופניים, שחייה וכו... הרבה אירובי ומאזן קלוריות שלילי יפתרו את בעיית השומן עדיף גם להתייעץ עם מדריך בחדר כושר (למרות שרובם סתומים רצח תנסה למצוא מישהו שנראה מבין;)) גם סקווט יעזור בהצלחה! |
תודה רבה, זה מה יצא לי: 1711.411.
אז זה אומר שאני צריך לאכול ביום פחות מ1700 קלוריות ? |
כן
ההודעה שהכנסת קצרה מדי, אנא כתוב עוד לפחות 5 תווים. |
סבבה כמה ק"מ רצוי לעשות בריצה ?
|
וזה טוב אם אני אחרי הריצה אני אלך להתאמן עם המכשירים שיש במכון?
|
ברור אין סיבה שלא
תלך לאחד המדריכים בחדר כושר שלך תגיד לו מה המטרות שלך באימון יבנו לך תוכנית אימונים תוך חודש אתה לא תהיה רמבו, אבל אתה תתחיל לראות שינויי עם הזמן עם אימון נכון ותזונה נכונה תקרא פה מאמרים באתר (לא תגובות של ילדים מפגרים) יש פה מאמרים ממש טובים ומקצועיים פשוט תתחיל לקרוא |
Kap
אתה המפגר היחיד פה , מצטער.. 1סקוואט?הוא רוצה להקטין תתחת... 2לשאול מדריכים?עדיף כבר לשאול פה.. 3.אחרי אירובי לעשות משקולות?סתםתיהיה עייף, תועלת לא תיהיה..זה חרא עושים הפוך אז באמת, לפני שאתה מזלזל פה באנשים , תיראה שאתה בעצמך נותן עצות נכונות , שלא תיצא מפגר ואני לא כותב את זה כדי לרדת עלייך, אלה כדי שתשים לב לעצמך קודם ולא תיתן עצות שגויות |
אתה יודע יש כל מיני סוגים של אימונים
סקווט זה לא בהכרח מנפח... אם הוא שמן בתחת וברגליים סקווט כן יעזור... |
ציטוט:
זה כמו להגיד תעשה לחיצת חזה כדי להקטין תחזה או לעשות אירובי כדי להוריד מהסיבולת לב ריאה,זה באמת נשמע לך הגיוני? |
סליחה, אבל מה זה סקוואט?
ולסיכום איך עדיף שאני אגש לאימון ? תודה רבה. |
תעשה חיפוש על תוכנית חיטוב ותזונה בחיטוב, קשה לענות לך על כלכך הרבה שאלות..
תחזור עם שאלות יותר ספציפיות אחרי שקיבלת איזשהו מושג בדברים |
צרות של עשירים...אני מחפש לעלות במישקל ואנשים מחפשים לרדת...
לפי תגובות של אנשים - וממה שיצא לי ללמוד עד עכשיו מהפורום הזה ומהאימונים ביכלל אתה צריך שלושה דברים: -אימונים -תזונה -זמן השומן בגוף לא ירד לך במקום אחד בלבד אלא באופן שווה -כי הוא מתפרס בצורה שווה על כל הגוף ולא יושב "רק בישבן" דבר ראשון תחשב את הbmr שלך, באתר הראשי יש מחשבונים. מכאן - תראה כמה קלוריות אתה מוציא בכל יום - אם נגיד אתה מוציא 1800 אז תכניס לגוף כ1200 כך שתיהיה במאזן קלוריות שלילי.תיבנה תפריט ותלך לפיו, תיהיה אובססיבי לגבי מה שאתה מכניס ומה שאתה לא מכניס. אומרים ששריר שורף יותר קלוריות משומן: ציטוט:
בהמשך הייתי ממליץ לך לעשות סקווט ותרגילים לרגליים בעצימות נמוכה (הרבה חזרות הרבה סטים קצת מישקל) ואתה good to go. בהצלחה! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ