עידכון-תמונה מחיטוב.
 

עושה חיטוב כבר 3 שבועות.יורד לאט חבל על הזמן אולי בגלל שאני עובד באבטחה ולא זז בכלל הרבה. ירדתי בינתיים 3 קילו.שוקל 100.
משתדל לעשות אירובי במשך שעה וחצי 20 קילומטר.

בכל אופן הינה תמונה:

http://img33.imageshack.us/i/dsc00128fd.jpg/

אני מודע שהגב חלש.הייתה לי פציעה והייתי חייב לנוח.

זה רק ניראה לי או שאתה ערום??:confused:
בכל מקרה עדיף לעת מאשר מהר ולעבד יותר שריר או לפגוע בחילוף חומרים, כל עוד אתה יורד זה בסדר ..
בהצלחה

קאצ'וק
נראה סבבה לגמרי בהצלחה בהמשך לאט לאט

מסה מאוד מכובדת , אין צורך למהר מאמין שאםתעשה הכל נכון תוכל להיות על 90 חטוב מאוד

לא עירום אל תדאג חחח.

ותודה.

תודה לכולם.אפשר עוד קצת תגובות בבקשה?

חביבי קבל Like, רק מה - אני ואתה צריכים לישון בשמש כמה ימים (; בכל אופן לעניינינו עבודה יפה. ידיים וכתפיים מרשימות. פרט קצת על האימוני האירובי והאנאירובי - אשמח לתת טיפ ..:)

תודה רבה אחי.חח וכן אתה צודק צריך שיזוף דחוףףף!!!

תן טיפש לגבי האירובי אני אשמח.

אני עושה עכשיו בחיטוב abxab סוף כל אימון 35דק אירובי על מהירות 6.5 שיפוע 4

יום מנוחה , שיפוע 4 מהירות 7. (1hour)

תראה תוצאות אם תתמיד - בהתחשבות שאני לוקח אפד*** אז הדופק ממש גבוהה רוב הזמן.

אני עושה abc.אין,אני הייתי תקוע ב ab שנה וחצי.אני חייב יותר עומס.לגבי אירובי.אני עושה בשיפוע 15 על מהירות 6 .שעה וחצי בסך הכל.קח בחשבון שאני הולך לחדר כושר חצי שעה וגם חוזר חצי שעה.כן כן רחוק החדר כושר מהבית.

ותודה.

תעשה hst

Abc מספיק בינתיים..

מתי תעובר לss ?

מגיע ל 90 קילו.ואז ss..מקווה לעשות כמה שיותר נקי.

Ss נקי????!!! חחחחחחחחח בss מה שצריך לעניין אותך זה המשקל על המוווט ורק אחרי זה איך אתה ניראה כשתידבק בחיידק אתה תבין לבדp:

אז אני אמשיך מאסה נקייה ב abc..

לא יקרה כלום אם אני לא אעשה ss..ובבקשה לא להתחיל עם השטות הזו.

יקרה יקרה... אתה לא תגדל):

טוב אחי..רק ss יגדיל אותי ברור.תקשיב אני לא אתחיל את הויכוח המיותר הזה.תמשיך לעשות את ה ss תגדל קרס עד שלא יראו לך תזין.בהצלחה.

יש פיתרון לקרס קוראים לזה ח י ט ו ב זה שאתה כוסית שפוחד להשמין אל תקרא לי שמן!

תקשיב לי טוב.תפסיק לזיין תמוח.לך תעשה את ה ss שלך ותהנה ממנו.לא ביקשתי פה להמליץ על תוכנית אימונים אז חלאס להציף כל אשכול עם ה ss הזה.זיינתה תמוח כבר.

טוב אתה לא רוצה לשמוע תאמת אז ביי

ss זה לא האמת.תמשיך להציף כל אשכול ב ss הזה.

Ripptoe is the truth

סבבה..תודה על התגובות בכל זאת..

תעשה hiit משפר את הסיבולת חבל על הזמן

:jockey:

+22222

חעחעחעחעחעחעחעחעחעחעחעחחחחח

איגור אתה תותח

חח פרשתה מss ?

אין לך רק מלחטב אתה במצב טוב יפה אחי בהצלחה בהמשך

סליחה אבל לא הבאנתי את המשפט :confused:

מה הגובה שלך ?

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח גמני

אין לך מה לחטב, אתה במצב טוב, יפה אחי, בהצלחה בהמשך

1.96 ...

אהה ..תודה בעלישקה על התרגום..

ניראה מעולה אחי!!!

תעלה תמונות של השינוי של אמא שלך אחרי השימוש באמפד נוז :):):):)

יאיר יש גבול..

חחחחחחחחח
גדול אתה יאיר