|
תמונות שלי
אז ככה אני בן 13 מתאמן כמעט חצי שנה (4-5 חודשים) 3 פעמים בשבוע מתאמן במשקל גוף למרות שאני חדר כושר בחינם באיזור שלי אז אם מישהו מוכן להדריך אותי אם משקולות אז שידבר איתי 2696134 איסיקיו
אני לא מקפיד על תזונה אני אוכל כרגיל רק מנסה שיהיו מספיק חלבונים ביום (אל תגידו לי שחיף תעלה במסה טוב כיח לגילי אני ממש מפותח ואני עולה במסה) אני עכשיו מתחיל להיכנס חזק בכתפיים ואני צריך גם לאמן אלכסונים אבל אני לא מאמן בטן אבל אני צריך לאמן אלכסונים דחוף. (בתמונות יצא ממש קטן לא יודע למה) נ.ב six pack תיהיה עדין גב: http://img409.imageshack.us/img409/7760/dsc01632nn6.jpg http://img172.imageshack.us/img172/3527/dsc01633hl0.jpg פוזות מוזרות מאוד: http://img399.imageshack.us/img399/7373/dsc01638ag7.jpg http://img409.imageshack.us/img409/3967/dsc01654dw1.jpg |
לגיל 13 נחמד!:blush:.
אבל צריך להמשיך עוד הרבה מסה ידים וגב בסדר חזה צריך שיפור אבל בכללי צריך עוד הרבה מסה!! בהצלחה! (בקשר לתמונת שאתה אומר שיצאת קטן ככה זה תמונות והמציאות זה כמעט עולם אחר!) |
למה התמונות מטושטשות? זה מעצבן..
אתה קטן צריך לעלות במאסה בהצלחה. |
יפה יפה.. בהתחשב בזה שהתחלת להתאמן בגיל 12.5 ושאתה כולה בן 13 זה יפה מאוד.
|
תץודה ואל תדאגו אני עולה עכשיו הרבה השריר הכי חזק צלי זה הגב והרגליים תגידו לי אם רואים וחזה יש לי טוב אני לא יודע מהי ש לכם
|
מרשים,
בהצלחה במסה |
נראה טוב מאוד לגיל 13, הלוואי אני הייתי נראה ככה בגיל 13.
ומזתומרת יש לך חדר כושר בחינם ואתה לא הולך? רוץ אליו ותתאמן נכון, תקרא קצת מאמרים באתר תבנה לעצמך תוכנית (ואם אתה מתקשה תבקש עזרה), והכי חשוב- תעבוד נכון, אם תעבוד נכון אתה לא תצטרך להקשיב לכל החארטות של "אתה לא תגבה" "תשאר נמוך" ועוד.. |
חח איזה חמוד.. הלוואי עלי בגילך נראה לי הייתי יותר מקל ממקל
|
סוס, המשך כך מעניין איך תראה עוד כמה שנים...
נ.ב אל תסחף אם אימוני המשקולות, אני לא בטוח עד כמה זה יכול לטרום לך כרגע, תגוון תשמור על סיבולת ליב ריאה ובמקביל תפתח קצת מאסת שריר שיהיה בהצלחה... |
אני לא עושה אירובי פעם עשיתי הרבה אבל הפסקתי כי אין לי הרבה זמן ואני לא מרים משקולות
|
יפה חמוד המשך כך
|
סוס!
|
רואים שישך גנטיקה טובה תמשיך להתאמן ולא רק במשקל גוף תתחיל עם משקולות לדעתי אתה מספיק מפותח
|
אחלה תמשיך :)
|
אני דווקא אהבתי.הוא כולה בן 13 ויש לו גוף יפה לדעתי.מבטן מוזרה קצת {לדעתי} אבל תכלס גוף קטלני לגיל כזה..אני אהבתי.
|
סוווסס =)
אמן היתי נראה ככה בגיל 13 |
תודה :)
|
ניראה מצויין!
|
נראה קטלני לגיל 13 הלוואי עליי בגיל 13...
אני הייתי נראה כמו חוט תפירה..d= |
אחלה גוף לגיל 13 , גב טוב ידיים בסדר שפר חזה!
בהצלחה! |
לדעתי אם כבר התחלת להתאמן בגיל כזה צעיר, תעשה אימוני כוח ,
ברצינות, תתחיל תוכנית Ab , 5*5 תרגיל אחד לכל שריר בגוף עם יום מנוחה זתומרת Abxabxabx וכולי, תאכל כמו שצריך, תקפיד על תזונה זה תמיד חשוב, זה בעצם הכי חשוב אפשר להגיד, וזהו, אתה תגיע לגיל 17, תיהיה גם סוס אחושילינג וגם תיראה סוס אחושילינג. |
אני חושב שהוא הולך בחינם כי יש הוא מר. אולימפיה הבא..
בדיוק מה שקרה לרוני... |
לדעתי זה טוב לגיל שלך וגם לגובה שלך !!
בהצלחה אח שלנו גיבור |
אני הולך בחינם כי אני קיבוצניק ויש שם חדר כושר לחדרי הקיבוץ (בלי מדריך או משו) היתייעצתי אם מישהו והוא הסביר לי קצת והרכבתי לבד תכנית אימונים וגם קצת תזונה
|
מה המצב Trx , אני רואה עלית עוד במאסה מהתמונות האחרוןת , כמו שממת לב העיפו אותי הבני זונות האימוים מהפורום שניהלתי שעוד אנשים ביקשו ממני להשאר לנהל לפני זה ...
אתה כבר עשית את מה שאמרתי לך לעשות מזמן P=? |
פשששששש ריצ'רד סנדרק אשקרא , כל הכבוד נראה מעולה לגילך בהתחלה אתה תקבל בום של עליה ואז תיתקע עד גיל 15 ככה בגיל 15 תראה שוב עליה רצינית (ככה זה היה אצלי)
כל הכבוד בגיל הזה להתחיל (מזכיר לי אותי בצעירותי .. רק שאני לא ראיתי תוצאות ולא ידעתי מה אני עושה חחחחחחחחחח) המון בהצלחה אחי נכנסתי לך לאיסיקיו תרגיש חופשי לשאול אותי מה שתרצה:jockey: |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
נראה טוב ,תמשיך באימונים תרשם למכון תעשה אימונים בסיסים על המכשירים והמכונות ,אימונים של Fbw
תבנה בסיס שבגיל 15 כבר תוכל להפציץ |
לא הסברתי את עצמי, אני לא מתכוון שיעבוד עם משקלים גדולים על ההתחלה,
שיתחיל עם משקלים ממש נמוכים, רק שיתרגל לתנועה, העניין הוא שגם אם נגיד הוא יתחיל לעבוד עם משקלים של 2-5 קילו שזה ממש קצת, וכל נגיד חודש וחצי חודשיים יעלה 2 קילו במשקלי עבודה, במשך השנה הראשונה, כשהוא יגיע לגיל 14 הוא כבר יוכל לעבוד עם משקלים בסיסיים יחסית ברוב התרגילים + הוא ידע את התנועות הנכונות, ואז נגיד הוא ימשיך לעלות בקצב הזה במשקלים, כשהוא יגיע לגיל 15-15.5 הוא יעבוד עם משקלים מעולים לגיל הזה, ויוכל כבר להתחיל להפציץ במשקלים ובכוח. |
ציטוט:
לדעתי אתה לא צודק יש פה בחור מבחינת מבנה גוף יש לו אחוז שומן נמוך והוא עוד קטן בכל מקרה הוא לא מתאים להיות איזה פאוורליפטר ,רואים שיש לו פוטנציאל בפיתוח הגוף...לדעתי צריך להתחיל לבסס את עצמו לפי תוכניות להיפרטרופיה ולא לכוח , לשלב במשך הזמן קצת עבודות כוח מהצד אבל להתמקד בתוכניות היפרטרופיה רוב הזמן... |
אליאב לא נראה לי שהבנת אותו...
הומי ממליץ סך הכל מה שלייל מקדונלד הדגול ממליץ. הכוונה זה לתרגל טכניקה,זה שהוא יפגיז ישר זה לא אומר שהוא יגדל יותר ומחקרים שנעשו על מתאמנים מתחילים מראים שלא יהיה הבדל בהיפרטרופיה אם העבודה תיהיה עצימה או עבודה עם וולויום יותר נמוך..לייל ממליץ לתרגל טכניקות כמו סקוואט חתירה בעמידה וכו' עם 5 חזרות אבל עם משקל שמתאים ל Rm10..זה יותר לתרגל את הטכניקה כדי שבבוא הזמן יהיה לו טכניקה טובה והוא יוכל לנצל זאת לגדילה מקסימלית |
לייל מקדונלד לא כזה דגול , יש לו ידע עצום נכון אבל יש אנשים יותר חכמים ממנו אני לא מבין מה כ"כ תופסים ממנו בפורום.
נ.ב עזוב שטויות משיך עם התוכנית שהמלצתי לך שזה Fbw עם משקל גוף + ספרינטים עד שיתקעו התוצאות , כי אתה רואה שהגעת יפה מאוד אין לך סיבה להחליף :) (אני קולט מFXP לשעבר) |
ציטוט:
כן הבנתי שאתה קולט מה קורה אחי דיברתי איתם שיחזירו אותך אבל הם לא רצו לדבר איתי |
קודם כל, לגיל 13 אתה נראה מצויין
כמובן שצריך להעלות מסה וכאלה, אבל אני חושב שזה צריך לבוא בגיל ייותר מאוחר תעשה בעיקר שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, ריצות, אולי ממש קצת משקלות. אם תמשיך ככה ובזהירות, יש לך עתיד (יש לך צורה מאד מוזרה בריבועים, אבל זה הגנטיקה ועם גנטיקה לא מתווכחים. מתרגלים, אז חפיף) |
תודה ו.. אף אחד מהדברים שאמרת (משקולו, כפיפות בטן, שכיבות סמיכה, ריצוה) אני לא עושה והבטן שלי מוזרה קצת פחות בתמונות זה יצא באמת מוזר
|
חח את האמת רק בגלל שכמה בישקו עדין הייתי שמה , ככה זה בכל פורום רשת בארץ ששוה משהו חוץ מפה אולי (בלי קשר לנושא) מלא פלצנים שחשים חוכמולוגים או ילדים קטנים.
אין אנשים בוגרים וחכמים יותר אבל שעדיין לא חשים שהם כותבים דוח לפנטגון. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ