|
תוכנית סקוואט של אד כהן
מישהו יכול להסביר לי איך זה הולך בערך?
כמה אחוזים של הPR צריך לשים? לא ממש הצלחתי להבין(אנגלית מחורבנת) http://www.powerpage.net/coansquat.html |
אולי חאלס לחפש תוכנית מוזרות?
היא לא מתאימה לך. |
לא מעניין אותי
למישו יש תשובה? |
תכלס חלאס לנסות להמציא את הגלגל...
פשוט תתחיל טקסס |
לא, אני לא רוצה נפח בסקוואט, שונא את זה.
בנתיים טוב לי, הבנץ' והדדליפט משתפרים המון בתוכניות של אד כהן |
ציטוט:
איך אתה קורא למה שיש בתוכנית הזאת בסקוואט? |
מה נראה לך יש בתכנית שלו לסקבט אם לא נפח?
|
לא יודע מה איתכם, אני בטקסס שלי נהנתי לבוא לאימון נפח (הייתי עושה 180 בנפח) - צריך ללמוד להנות מהסבל :)
|
ציטוט:
:sbb3: |
אני מעדיף 2x8 מ5x5
... |
ציטוט:
אי אפשר לברוח מנפח ברמות האלה כדי להתקדם.. איך שהוא הוא יצטרך להיות בשבוע |
ל1ל תנסה לעשות 3 שמיניות בגוד מורנינג ותראה שזה ממש לא כיף
חוץך מזה שנפח בדדליפט הרבה יותר קשה ומתיש מסקבט, ככה שאני לא מבין מה אתה רוצה |
אני יודע, אין לי בעיה לעשות נפח בתרגילים, עובדה בדדליפט יצא לי לעשות 177.5 ל6 סטים של 3, הבעיה היא רק בסקוואט, כל עוד זה יותר מ2-3 סטים אני שונא את זה,בטח בגלל הטכניקה שלי..
קיצר אני אשמח אם מישו יסביר לי על האחוזים והתרגילי עזר בתוכנית של אד כהן |
אימוני נפח זה מה שמפריד בין הגברים לילדים.
|
אפחד פה לא קרא אותה
|
אימוני נפח=משמעת עצמית גבוהה מאוד!!!
|
ציטוט:
באמת חבל, לפי הדדליפט שלך יש פוטנציאל טוב, רק צריך טכניקה בתרגילי סקוואט ולחיצות. |
מה לעשות לא רוצה נפח בסקוואט..
|
חחחחחחחחחחחח וואי באמא שלי אתה אחד המוזרים
|
זה לא שאתה כזה נורמלי
|
ציטוט:
ציטוט:
וברצינות.. אתה חשוב ש 2x8 + 2x5 היי-באר + תרגיל עזר למקרבים + תרגיל עזר להאמסטרינג + תרגיל עזר לבטן + תרגיל עזר לתאומים עדיף מ 4x5 סקוואט ? בכל תוכנית ברמה הזאת יש נפח.. אין מה עלשות בשלב מסויים כדי להוציא את הגוף מהומאוסטזיס ולהתקדם... זה מה שצריך לעשות.. אתה רוצה להתכחש לזה שאתה עושה "נפח בסקוואט" בבקשה... בתכלס אתה מתקדם לאט יותר ממה שאתה יכול ומבזבז זמן על שטויות רגע סמולוב לדדליפט זה בלי נפח אחי? |
ציטוט:
|
אם אתה לא סובל סקוואט למה שאתה מחפש תוכנית לשפר אותו?
|
ציטוט:
|
כי כל עוד זה סט או שתיים זה לא מפריע לי, אני שונא נפח בתרגיל הזה.
|
כל מה שנותר לי זה לאחל לך בהצלחה...
שים לב שזה דפוס.. כל טופיק אתה "אני בראש שלי, זה אני השגעונות שלי סמולוב בדדליפט,שונא נפח בסקוואט" למרות שכולם מסביבך מנסים להעמיד אותך על הטעות שלך ולעזור לך להתקדם יותר יעיל |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני לא אומר שטקסס לא תוכנית טובה, אני יודע שהיא טובה, פשוט לא באלי לעשות אותה. אני לא חייב פה דין לכל אחד, כולה שאלתי איך הולכת התוכנית, ומתוך ה2 דפים אפחד לא ענה לי.. |
תעשה סמולוב לסקוואט + בנצ' במתכונת טקסס + מתח
זה קטלני |
צדיק אחד בסדום ^^
ולנושא- תפסיק לקרוא לו אד כהן!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! הוא לא כהן!!!!!!!!!!!!!! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ