The return of No Troll
 

גלותי הסתיימה :flowers:

http://i55.tinypic.com/2a9wlea.png


טוב, אז לפני שבועיים נפצעתי (תאונת עבודה - שליח - נפילה עם קטנוע בכביש מהיר)
הפגיעה בברך ובגב, למרות זאת צריך להרים (עדיין בשיקום).
שיאים מטקסס (לפני 3 חודשים)
סקוואט 210 X2
בנץ' פרס 140 X5
דדליפט 200 X3

שקלתי אז 132,
אחרי "חיטוב" והפרוטוקול פציעות של ביל - 117, שזה פחות ממה ששקלתי בSS הראשון שעשיתי.
כרגע אני עושה SS

13/3
סקוואט 165 3X5
פרס 72.5 3X5
פאוורקלין 80 5X3
מתח

15/3
סקוואט 130 2X5
בנץ' פרס 115 3X5
דדליפט 180 1X5 בינתיים באחיזה רגילה

17/3:
סקוואט 170 3X5
פרס 75 3X5
פאוורקלין 85 5X3
מתח 9,6,7,9 :confused:

הנה כמה סירטונים מהשבוע





170
כאן זה ניראה לא מלא, מתחת זווית #2

בהצלחה ואל תקבל באן, ליידיבאג יתאכזב מאוד.

בחוזה כתוב לא להטריל בפורום פיתוח גוף תחרותי,
ליידיבאג עוד יאכל את המכה, אל תדאג.

אתה דפוק אה? מה זה המשקלים האלה? המון בהצלחה שיהיה לך יבהמה.

תודה ג2ר גברי
אל תדאג אני לא אאכזב אותך!:clap::angry::jockey:

בואנ'ה נהיית שחיף שוק5

15+ קילו ירידה, בכל זאת

עזוב הנחש המססריח מטרלל במוח סתם אל תקשיב לו..

הוא צודק אבל,
הייתי מפוצץ נוזלים וגועל, עכשיו אני יותר חתיך

מה קרה התחלת לעמוד רחב?

חח אני צוחק אבל בכל זאת לגבי משקלים אין בכלל על מה לדבר.

ws אחי!!!!!!!!!!!!!!!

סתם, זה ניראה ככה בגלל שהבל1ט צילם הפוך, כשסיבבתי הכל התחרבש, גם העומק בגלל זה.

זה מאוד רחב מה יש לך... אני זוכר שפעם אמרת שאתה עומד פחות מרוחב כתפיים

כן, היום אני עומד קצת יותר מרוחב הכתפיים,
כשהייתי עומד צר יותר אמנם היה יותר קל, אבל העומק תמיד היה גבולי (כשהייתי במאדקו)

הנה כאן אני (בטקסס) עומד ברוחב הכתפיים בערך, זה בערך אותו רוחב - בגלל שסיבבתי את סירטון הכל ניראה מתוח, גם האחיזה ניראת רחבה פתאום - אני אוחז בשניהם אותו רוחב.
(תעביר ל-30, הם עשו יותר מדי רעש כולה ביקשתי שיצלם מאחורה :disgust: )

דווקא אצלי הפוך שעמדתי צר העומק היה תמיד טוב אבל במשקלים גבוהים הייתי גולש ובאופן כללי מאבד כיווץ וקורס למטה, עכשיו אני עומד רחב (נראה לי כמוך) והעומק גבולי אבל הסקוואט מרגיש מאוד טוב יציב מכווץ לכל הדרך...

אני לא מסכים שבסקוואט צר יותר קל לשבור מקביל,
בעמידה רחבה (יותר מרוחב הכתפיים) אתה לא מזיז את הברכיים ויותר פשוט להביא את מפרק הירך מתחת לפטלה,
בעמידה צרה אם הברכיים שלך גולשות (קורה הרבה בעמידה צרה מאוד) אתה מאבד מהעומק כי הזווית בין הברך למפרק הירך לא משתנה (זה מה שהיה קורה לי בתקופה של 5x5 )

יאאללהה תן בראש!! ספגטי

בהצלחה

בהצלחה ספגטי מסריח

ממצב

20/3
סקוואט 175kg 3x5
בנץ' פרס 117.5kg 3x5
דדליפט 185kg 1x5 אחיזה רגילה xd
מתח 10,7,7,7

משקל: 117kg

אני רואה התחלת להשתפר במתח, כל הכבוד!

השיטה של עידן עובדת~!

njfgn jg הבל1ט צועק כאן זהירות על הגב XD
החזרה האחרונה לא נחשבת כי המוט החליק! :11:

No hook אחי

יפה מגעיל

מה זה אחיזת הוק?
יוצא לי לשמוע את זה הרבה ואין לי מושג מה זה.

בהצלחה
ואני לא מדבר על האימונים שם הולך לך ברוך השם
אני מדרב על לא לקבל באן....

בהצלחה גבר, תמשיך להפציץ ולקבל באנים!!!
סומך עליך שתמצא את הדרך למצוא את עצמך בבאן!!

ווואו!
סחטיין על המשקלים!!

מה זה נותן הוק גריפ?

אפשר להחזיק הרבה משקל + המוט יכול להסתובב ביד שלך בזמן הנפות/קלינים..
בד"כ משתמשים ב wl ..אבל יש גם pl שמחזיקים ככה

בדרך כלל למי שיש כף יד גדולה זה שימושי.

בהרמת משקולות משתמשים באחיזה הזאת כדי שהידיים ישארו רפויות ולא תצטרך להפעיל את השרירים באמות כדי לאחוז את המוט (ככה אתה בעצם לא תמשוך מהידיים)

למה לא משתמשים בזה לדדליפט? כי אחיזה משולבת יותר נוחה?

כי אתה לא מסובב תמוט כמו למשל פאורקלין לכתפים וככה גם תכלס יותר נוח ברגיל או משולבת