|
סקר: כמות חלבון ביום..
שלום..
סתם סקר שמעניין אותי.. כמה גרם חלבון אתם צורכים ביום? אני אישית צורך בין 205 ל190 |
בערך 190 גרם חלבון מלא+לא מלא...
|
בין 170 ל - 200 ומשהו...
|
100
|
כ 170-180
|
170
|
אני מטר 78 שוקל 78 קילוגרם מה בערך חלבון אני צריך ביום
|
180
|
ציטוט:
|
190-200
|
אני שוקל 64 ואני לוקח בקושי 100 ביום..
אם אני יקח בסביבות ה140 זה יתן לי פוש באימונים? |
180-190
|
ציטוט:
100 גרם ביום זה כלום זה קופסת קוטג' קופסת טונה ו200 גרם חזה עוף אפשר בקלות לדחוף עוד 30 גרם לערך וזה ממש יספיק לך , מה שיביא לך את הפוש זו תזונה נכונה אימונים ושינה טובה |
כ80-100 זה גרוע כי אני שוקל 70 ואני צריך 120 ככה
|
ציטוט:
במאסה עדיף יותר מ-2 גרם לכל קילו בגוף, משמע שאתה צריך מינמום 140. |
ציטוט:
|
אני שוקלת 64 אני עכשיו במסה 100-120 גרם חלבון מלא
|
משהו כמו 150 גרם חלבון מלא,אני לא סופר את החלבון שבא משאר המזון,לא ביגלל שאין לו תרומה לגוף (אני מודע להשלמת חומצות האימינו וכו'..) פשוט זה רק פלוסים..אז אם נעגל בסופו של יום יש את ה200 גרם
יש ימים שאני צורך פחות יש ימים יותר,אבל אני מישתדל לתת דגש בעיניין הזה ולא יורד מ 100 גרם גם אם זה יום מאוד עמוס |
ציטוט:
|
איזה חיות אתם!!!
איך 200 גרם חלבון?!?!?! אני בלחץ מגיע ל100 בלחץ איך אתם לא משמינים מכל זה? מה אוכלים כדי להגיע ל200 גרם חלבון ביום? |
אני לוקח עכשיו בערך 70, אבל יש לי תפריט חדש של 150 בערך..
|
בין 110-160
|
ציטוט:
200 גרם חלבון = (דוגמה אישית,כמעט מה שאני אוכל) , קופסת קוטג' ,קופסת טונה , 5 פרוסות פסטרמה , 3 דיאט יופלה 0% , 300 גרם חזה עוף , 300 מ"ל חלב , 5 לבני ביצים אחד צהוב . זה נקרא לך הרבה אוכל? , תחלק את זה ל6 ארוחות בכל ארוחה מנה כזו של חלבון תראה שזה לא הרבה בכלל |
ציטוט:
מי מכין לך את כל האוכל הזה? ואתה לא עולה בשומן? |
ציטוט:
אני בכל מקרה טוחן את ה-190 שלי וזה איזה 2.5.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אמרת "בחיטוב צריך יותר מבמאסה", במאסה צורכים 2.5 לגדילה טובה, לפחות אלו שבאמת משקיעים (ואפילו יותר מ-2.5). ואז אתה בא ואומר את המשפט המצוטט, והוא נוגד את המשפט הראשון שלך. אם מספיק 1.5 איך בחיטוב צריך לצרוך יותר מבמאסה? :huh: |
ציטוט:
לא חובה לצרוך 2.5 גרם לקג במסה... אפשר פחות. אפשר גם לגדול מ1.5... אפילו במקרים מסויימים של אנשים מסויימים, עודף חלבון יקטין את העליה במסה ולא יגדיל אותה. אז אמרתי ש1.5 מספיק לך, כי כשאתה הבאת לי את התפריט הוא היה עשיר בפחממות ושומנים והגרעון היה נראה לי די קטן, לכן לא חשבתי שאתה צריך יותר מ1.5. קיצור שורה תחתונה, ככל שהגרעון גודל והפחממות קוטנים, אתה צריך יותר חלבון. אבל אני? אני אוכל 150 גרם בחיטוב וגם במסה. כי אני התרגלתי ככה... ועם ה150 גרם שלי אני מצליח לעמוד בפני גרעונות קלוריים שאתה רק היית חולם עליהם בסיוטים שלך. אתה לא צריך 190 גרם תאמין לי. |
ניראה לי קצת יותר מ 200
|
ציטוט:
היית מסביר את עצמך ככה מההתחלה, אני לא אמור לנחש למה אתה מתכוון. ואגב, אמרת לי שאתה מגיע במאסה ל-2.5.. |
המשקל שלי 66 ואני צורך כ160-200 משתנה הרבה פעמים
|
שוקל 66 ואוכל בסביבות ה 160 גרם חלבון
|
ציטוט:
אני אוכל את ה 160 שלי לא צריך יותר... |
אלי האנה מגיע לחצי קילו חלבון ביום..
|
ציטוט:
|
אלי האנה גם אמר שהוא לוקח 3 סקופים של חלבון, בכל סקופ 60 גרם חלבון. שוב הוכחה לליצנים שטוענים שהגוף לא יכול להכניס יותר מ-30 גרם חלבון בארוחה.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
וזה שמספרים לכם סיפורי סבטא שהם אוכלים 500-400 גרם חלבון ביום זה חרטה.אולי הם מחשיבים גם את החלבון הלא מלא.אבל בכל מקרה זה כמות ענקית של חלבון.אומרים את זה בשביל שלא תחשבו שהם גודלים רק ביגלל הזריקות.... |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:48. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ